朋友打電話說她老公不愛他了鼓寺，她要離婚 。我驚呆了勋磕，前兩天還在秀恩愛呢妈候，這是咋的了？
一問才知道原來她老公要出門挂滓，她覺得這個非常時期不能出門苦银，就吵起來了。接著蹦出來的就是赶站，“你不愛我了”幔虏，”你敢兇我”，“那你就別回來了”……結果自然兩敗俱傷贝椿，一個氣沖沖的走了想括，一個在家傷心難過。
為什么我們的情緒總是這么容易被點燃呢?
因為我們會把什么事情都想成災難烙博，考慮的是“萬一...那怎么辦主胧？”然后就會加大自我內心需求就變成“你必須......”
那我們如何管理好自己的情緒，減少和老公爭吵呢习勤？
首先踪栋，直視內心
明白我們只是自己的情緒作怪。不是因為事情A直接導致結果C图毕，中間有個B夷都。這個就是我們對這個事情的看法。
然后予颤，明確對方有自己的價值觀
對方不是我們的附屬囤官，我們沒有權利把自己的思想意識強加于他人之上 。夫妻蛤虐，同事党饮，朋友大家都是一種合作關系 ，或親密或疏遠驳庭，都應該做到相互尊重刑顺。
接著氯窍，明確表達自己內心想法
特別是女人說話的目的是氣對方，而不是解決問題蹲堂，其實這一點意義都沒有狼讨。我們需要做的是說出事實，內心感受和需求柒竞。
最后政供，做自己的事情
盡人事而聽天命。努力做自己應該做的事情朽基，結果怎么樣已經不重要了布隔。結果是我們想要的那挺好的，如果不是那也可以接受稼虎。
分析完以后衅檀，我馬上教她用了非暴力溝通中的方法去和她老公溝通了。文章還沒寫完已經接到她電話說她老公已經回來了渡蜻，還帶了她要想吃的小蛋糕术吝。
生活中我們難免會產生焦慮，緊張茸苇，抑郁排苍，生氣等各種情緒,所以我們需要去管理自己的情緒。做情緒的主人学密，掌控我們的人生淘衙。
