外化技術(shù)
這兩天就想復習一下外化技術(shù)，確一直沒去做肴裙，今晚約練趾唱，有老師正好用到外化技術(shù)所以自己可以順便復習一下。哈哈蜻懦。
理論根基
人不是問題甜癞，問題才是問題，問題是改變的契機宛乃，跳出來悠咱，客觀的角度來看待問題
步驟
確定內(nèi)容，嗯征炼，問題析既，情緒，未來的自己谆奥，比如有些焦慮眼坏，總是猶豫不決，不自信酸些，等等
給自己的問題起個名字宰译？
選擇玩偶
放在身邊，舒服的地方
用起的名字向玩偶問好
是什么讓他選擇了這個來代替魄懂？
請看著它慢慢感受不知道這個時候您想到的是什么沿侈？您的感受是什么？
我很好奇這個玩偶是什么時候來到您身邊的逢渔？
對您的影響有哪些肋坚，它的到來帶來了什么？
你希望他怎么樣都有誰肃廓？注意到
您會跟他說些什么智厌？
有沒有相處比較好的時候？
他的到來給你帶來了哪些不一樣盲赊，是怎么帶來的铣鹏？
他可能期待在您接下來有什么樣的變化？
接下來你準備怎么樣和她更好的相處哀蘑？
入角
站起來說三遍诚卸，我不是某某某葵第，我是某某
您好，問題
剛才我跟你的主人說了合溺，那么多卒密，不知道你都聽到了哪些？
聽到這些棠赛，你的感受是什么哮奇？
剛才您的主人說時候跟您相處的還不錯，你還有什么要補充的嗎睛约？你感覺你的主人是怎么熬過來的鼎俘？
他希望他的主人怎么樣？
您的到來辩涝，本意是什么贸伐？
您的主人接下來做什么樣的調(diào)整？可能朝您期望的方向發(fā)展怔揩？
出局站起來說三遍捉邢，我是某某某，我不是某某某
剛才我跟您的我跟問題交流的時候商膊，你都聽到了歌逢，哪些？
印象深刻的是什么翘狱？
如果給問題改個名字的話，會是什么砰苍？
