時間:2017.6.03
地點:微信
參加人員: 潘昱，宮睿哲踏枣，李烔慧昌屉，李昂，鐘昀茵瀑，邱雪梅间驮，冉然，趙昌鵬马昨，黃衛(wèi)玲竞帽，胡龍翔，蘇紅偏陪，宮金鑫
1李炯慧:現(xiàn)在在國外抢呆，這一周進行了三次室外快走。因為出去玩兒笛谦，所以復習上的時間有些減少了抱虐。早上聽天哥講專注力，感覺很有感觸〖⒛裕現(xiàn)在每天只能做兩個番茄鐘恳邀，感覺這一點要加強。
2李昂:踐行的比較好的是健身灶轰，一直在堅持谣沸，比如俯臥撐啊籃球啊。感覺因為運動精力也比較好笋颤，比較差的是早睡乳附，晚上11點之前睡覺感覺有些難。關于專注力伴澄，每天會寫晨間日記赋除，主要就是工作計劃，但是可能因為工作效率的問題非凌，有時候會計劃完不成需要加班举农。
3鐘昀:上周因為是假期早睡感覺不是很理想。感覺不太喜歡跑步敞嗡，平常比較多的運動是瑜伽和遛狗颁糟。一百天進行計劃航背，里面寫字呢，上周沒有寫棱貌。比較開心的一件事背離騷并且把離騷錄了下來玖媚。昨天做了無負重懸掛對腹肌是比較有好處的。
4邱雪梅:本周晨間日記沒有間斷键畴，然后每天堅持運動最盅，跑步一周3次。用運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽起惕、多巴胺來緩解連續(xù)上班一個月帶來的疲憊感和心理上的焦慮涡贱。一百天計劃里是讀十本書，現(xiàn)在在微信讀書中已經(jīng)提前完成了惹想。本周早睡做的不好问词，天天不要命。
5冉然:本周運動每天都在堅持嘀粱，項目包括跑步瑜伽拉丁舞激挪，還有站樁。站樁現(xiàn)在十分鐘左右會感覺腿腳發(fā)麻锋叨，還在調(diào)整期垄分。能堅持早睡早起，并且收納整理正在形成小習慣娃磺，在班長的建議下薄湿，每天會訓練看書，只看十分鐘偷卧，主要訓練看書的速度豺瘤，感覺專注力比之前有所提升。
6趙昌鵬:早睡早起听诸，感覺可以給自己打80分坐求。晨間日記每天都有記，包括工作和生活的記錄晌梨。打算下一周開始跑步桥嗤。最近在準備結婚的事情，所以有些忙
7黃衛(wèi)玲:運動主要以散步為主仔蝌，下個星期可能要換工作砸逊，所以感覺也很忙，讀書這周相對分配的時間比較少掌逛，主要在樊登讀書會聽《不吼不叫》這本書，聽完之后司倚，真的后悔以前做的一些事情豆混，不過還好篓像，沒有陷入很深。咨詢鐘昀同學瑜伽怎么開始比較好皿伺？答:主要在會所練员辩，可以避免運動傷。
8胡龍翔:每天早上5點多起來看書鸵鸥，運動是晚飯后散步半小時奠滑，然后晚上7點可以看到9點半。
9蘇紅：這周跑步2次妒穴，每次5公里左右宋税，仰臥起坐3次，每次40個讼油，瑜伽2次每次30分鐘，樊登讀書會聽了<放棄的藝術>學到要學會放棄，缺乏放棄的能力搀突，會讓我們陷入令人沮喪的死循環(huán)而不能自拔漾月。在生活中有一個困擾，就是關于說話的問題瘦赫，不會表達辰晕，每當要表達的時侯，有一些緊張确虱，希望大家能幫我提些建議如何鍛煉自己含友？
答:李昂:推薦蔡康永的書：說話之道，以及喜馬拉雅奇葩說那伙人的“好好說話”
胡龍翔:盧戰(zhàn)卡成為交際高手的七十二套功夫
然后分享了關于跑步的困惑蝉娜。本周跑步兩次唱较，今天第一次突破六公里，但是有的時候會感覺腳有些沉召川。三次仰臥起坐南缓，還有瑜伽。
答:雪梅:跑步的話荧呐，建議從五分鐘跑五分鐘快走開始汉形，一個月以后再循序漸進。推薦樊登讀書會上的跑步圣經(jīng)倍阐，如果覺得腿沉的話要進行拉伸概疆，另外要進行核心訓練，如果呼吸比較急促峰搪，可能還是跑的太快了岔冀，建議慢一點。
李昂:測一下跑步的極限心跳概耻，看看跑步運動量是否大
本周聽書《放棄的藝術》使套，早睡早起也是早睡這一塊可以改進罐呼。
10宮金鑫:本周主要完成了家中裝修的工作，早上起來看書這一塊兒有兩天沒能保證早睡早侦高。每天都會做的運動嫉柴，每天中午可以游泳，主要在跟教練學糾正蛙泳腿和蛙泳手的動作奉呛。
潘昱:小組會和班級的晨會是給人鍛煉的機會计螺，你的分享要有干貨，這是一個平臺瞧壮，可以用來展示你自己表達你自己登馒，你要怎么去說服別人如何思考問題，這都是可以鍛煉的馁痴。學習是輸入的一種谊娇，然后輸出主要帶來的是成就感。輸出可以是語言罗晕，也可以是文字济欢。參加了鐘霞的閱讀權，主要進行閱讀的分享小渊，從輸出上倒逼輸入法褥，輸出會最終改變你做事的方式。
提問:說話的時候會覺得緊張酬屉，總想等到準備好了再發(fā)言半等，怎么辦呢？
回答:要克服自己的心理呐萨，剛才問的這幾句話其實也可以是分享的內(nèi)容杀饵，你可以說這幾句就可以說二十幾句，爛開始好結果不要總想著一切都要等到完美谬擦，想等待一切都完美切距，也是拖延的一種。
今日話題:什么時侯結婚惨远？結婚的目的是什么谜悟？
鐘昀:不要為了結婚而去結婚，結婚從來不是因為到時間了結婚北秽，而是要找一個合適的人
李烔慧:結婚的主要目的肯定不是為了物質葡幸。要彼此相愛。
宮金鑫:結婚的初始目的不能是為了父母贺氓，你的父母主要是想讓你幸福蔚叨，而不是想讓你應付。
蘇紅:不要因為年紀的事情勉強自己。
