你有過不自信，抑郁壤圃，焦慮孤獨和自我否定的負面情緒嗎陵霉？
你是如何自我療愈？治愈內心負面情緒呢?
這本考拉小姐的心理療愈課伍绳。通過唯美的繪畫踊挠，互動式的體驗。讓讀者通過閱讀此書來療愈負面情緒墨叛。負面情緒止毕，比如恐懼模蜡，悲傷漠趁，羞恥，尷尬忍疾，厭惡闯传。
首先設定目標，通過閱讀此書讓自己達到什么樣的狀態(tài)?寫出來卤妒，比如甥绿，接納自己，學會與人相處则披。
其次了解自己共缕，畫一張自畫像，講下如何讓自己放松?做什么事情最有活力士复？你最想做一次什么主題的演講图谷？寫出自己最愛的三個人，他們的優(yōu)點阱洪。
接著說出自己的負面情緒便贵，觀察他在你身體的哪個部位，接納這種感覺冗荸，但并不認可承璃。負面情緒不等于你的人生。他只是你身體里的臨時訪客蚌本。想想上次什么時間出現這樣的負面情緒盔粹？
做正念練習隘梨。? All is well，曾經做過哪些事情來應對這樣的負面情緒舷嗡？做力所能及的事情出嘹。把負面情緒看成一個可視性的對象，正視他咬崔，幫助他税稼。
每天復述鼓勵自己的內容。請相信事情永遠不像那么糟垮斯，請善待自己郎仆，擁抱內在小孩。
積極的進行自我照顧兜蠕，問自己的內在小孩需要什么扰肌？為自己設定周目標和每日目標，自己認為有用的目標熊杨。寫日志曙旭，記錄自己正在與消極想法斗爭過程。對自己好點晶府，自己支配自己的時間桂躏，與你心中的批評者告別。
試著放下自己無法控制的東西川陆。接納自己的身體剂习，繼續(xù)念鼓勵貼的內容。
最后積極處理好人際關系较沪。適當的做一個傾聽者鳞绕，認同對方的感受，呵護別人尸曼。向別人尋求幫助们何，但不要設定結果。自己成為自己道德的評判者控轿。
不要為他人去犧牲自己的幸福冤竹，如果階段性的負面情緒有了小小的勝利要慶祝。犒勞自己解幽，比如去看恐怖片贴见，喝茶，看書躲株，散步片部，磨掉皮膚上的角質，點亮蠟燭，把藝術品掛在墻上档悠。擁抱自己的獨特和古怪廊鸥。
請相信你是最棒的，你是獨一無二的辖所。你自己最重要惰说。完全療愈就可以走出自我，走出負面情緒缘回，從而擁抱周圍的人吆视，從而擁抱世界，釋放更大的善意和能量酥宴。
無論外界的聲音怎么樣啦吧，認可自己很重要，接納自己的情緒拙寡，自己的想法授滓，自己的行為，積極的擁抱變化肆糕，那么很快就可以走出負面情緒般堆。畢竟不良情緒只是一時的，而不是一世的诚啃。希望這本書給每一個深陷負面情緒的親們一點參考淮摔。
