實踐證明中符，禪跑是一個鍛煉身心的簡單易行的方法，其方法要領有:
1誉帅、選則一個安全淀散、幽靜、空氣好利于晨練的環(huán)境;
2蚜锨、全身放松档插、眼睛只是看著前面米的地面、余光可以看到自己的腳尖亚再，按照符合自己的節(jié)奏來慢跑郭膛，快慢的原則是，隨時隨地停下來氛悬，不會覺得氣喘吁吁;
3则剃、在跑步過程中，不要東張西望不要和別人談話;
4如捅、跑步過程中棍现，放松。內(nèi)觀自己的五臟六腑镜遣，覺受五臟六腑的松弛和震蕩己肮，如果有臟腑的疾患，在跑步過程中覺得身體的某些部位不舒服的時候悲关，心里要和對應的部位對話: 對不起谎僻、請原諒、謝謝你寓辱、我愛你
