自控力了赌，是指面對(duì)外界的誘惑笋粟，能夠控制住自己的行為滔蝉，從而形成一些好的習(xí)慣，為實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)提供可能性噪生。
現(xiàn)在大部分人的自控力都是比較差的阵翎，說要減肥了逢并，可就是管不住自己的嘴，邁不開自己的腿贮喧。
想要有一個(gè)好的自控力筒狠，短期內(nèi)是不可能實(shí)現(xiàn)的，但咱們可以在日常生活中多進(jìn)行一些練習(xí)箱沦，慢慢的辩恼，自控力也能得到提高。今天來咱們就來介紹5個(gè)日常生活中可以鍛煉自控力的方法谓形。
吃飯
首先第一個(gè)是在吃飯時(shí)來鍛煉灶伊。
在吃飯時(shí)，經(jīng)常是看到喜歡的寒跳，就多吃聘萨，哪怕是飽了還要繼續(xù)吃；而不喜歡的童太，一口也不想碰米辐。這種情況下胸完，要有意識(shí)的去鍛煉，控制住自己翘贮，不喜歡吃的也要勉強(qiáng)吃幾口赊窥，喜歡的就要少吃些。
強(qiáng)迫自己去面對(duì)一些不喜歡的事情狸页，能夠有一個(gè)好的開始锨能；面對(duì)喜歡的事，要控制自己的欲望芍耘，加強(qiáng)減少誘惑的練習(xí)址遇。這樣練習(xí)的多了，自控力也能得到一些改善斋竞。
喝水
第二個(gè)是多去喝水倔约。
都說一天要喝8杯水才健康，但現(xiàn)實(shí)是很多人只有感覺口渴了才去喝坝初。那咱們就可以改變現(xiàn)狀跺株，通過控制自己去喝水的行為來鍛煉自控力。
可以一上班就給自己打一杯水放到辦公桌上脖卖，然后設(shè)定一個(gè)鬧鐘，一個(gè)小時(shí)后響巧颈。一個(gè)小時(shí)后看看有沒有喝完畦木，沒有喝完，就一口氣喝完砸泛，然后再去打一杯水十籍，再定一個(gè)鬧鐘。相當(dāng)于每隔一個(gè)小時(shí)就要喝一杯水唇礁。
時(shí)間長(zhǎng)了勾栗，也能形成一個(gè)多喝水的好習(xí)慣，在沒有鬧鐘的狀態(tài)下也能記得去喝水盏筐。再應(yīng)用到其它事情上围俘，也能有一些自控。
狀態(tài)
第三個(gè)是調(diào)整自己的工作狀態(tài)琢融。
不管是早上9點(diǎn)上班后界牡，還是下午吃完中午飯上班，很多人是不能快速地進(jìn)入工作狀態(tài)的漾抬，會(huì)先去上上網(wǎng)宿亡，刷刷微信，看看新聞纳令，和別人聊聊天再去工作挽荠。咱們可以通過改掉這樣一個(gè)習(xí)慣來鍛煉自己的自控力克胳。
到了上班時(shí)間，先不要去看新聞和聊天圈匆，先去看自己的郵件有沒有需要回復(fù)的漠另，有就先去回復(fù)，沒有就先去找一件工作上簡(jiǎn)單的事來做臭脓。當(dāng)你回復(fù)了郵件酗钞，完成了簡(jiǎn)單的事后，再來去看新聞之類来累。
一下子改掉上班后不看新聞是不可能的砚作，但咱們可以強(qiáng)迫自己先去完成一個(gè)簡(jiǎn)單的工作，完成后想看新聞再來看嘹锁。時(shí)間長(zhǎng)了葫录，當(dāng)你完成一件工作以后，也會(huì)發(fā)現(xiàn)還有很多要去做的领猾，從而有緊迫感米同，也能夠減少一些看新聞的時(shí)間，對(duì)你的工作態(tài)度摔竿，工作方式面粮，工作效率都能有一定的改善。
娛樂
接下來第四個(gè)是限定娛樂時(shí)間继低。
下班回家后你在做什么熬苍？大部分人肯定不是閱讀學(xué)習(xí)之類的，肯定會(huì)是去選擇一些娛樂活動(dòng)來進(jìn)行袁翁，看看電影柴底，玩玩游戲等，而且經(jīng)常一玩就玩到了很晚粱胜。這種情況下柄驻，咱們可以通過控制時(shí)間來鍛煉自己的自控力。
給自己限定一個(gè)時(shí)間焙压，之前一般晚上要打兩三個(gè)小時(shí)的游戲鸿脓，現(xiàn)在定個(gè)兩個(gè)小時(shí)的鬧鐘，從現(xiàn)在開始玩到兩個(gè)小時(shí)后涯曲，鬧鐘就不停的響答憔。一開始鬧鐘響了還會(huì)繼續(xù)，但每天一直響掀抹，也能形成提醒的效果虐拓，哪怕是比之前少玩幾分鐘也算是一個(gè)進(jìn)步。
有了這樣一個(gè)想法傲武，你的娛樂的時(shí)間也能減少一些蓉驹。
閱讀
最后一個(gè)是通過閱讀來提高自己的自控力城榛。
每天晚上睡覺前拿出一本書來，最好是紙質(zhì)的書态兴，拿著這本書翻幾頁(yè)狠持，不管你能不能看進(jìn)去，都強(qiáng)迫自己每天睡覺前翻一翻瞻润。
時(shí)間長(zhǎng)了喘垂，也能形成一個(gè)固定的行為習(xí)慣，后續(xù)的閱讀狀態(tài)也會(huì)調(diào)整好绍撞，閱讀的時(shí)間也會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)正勒。這也算是自己提高自控力的一個(gè)好的開始。
這就是日常中鍛煉自控力的一些方法傻铣，你對(duì)此有何看法章贞，歡迎留言。
螞蟻
《好好工作》《自控力》作者
成長(zhǎng)導(dǎo)師非洲，百萬人氣講師
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