如果你要開始晨跑寡喝，請看完這篇文章后記得這6個忠告糙俗！
看多了雞湯，受夠了現(xiàn)狀拘荡，終于立下了志向：從今天起開始健身臼节，每天跑步5公里。
你有沒有一刻鐘這樣想過呢珊皿？
相信很多人都有過网缝，買好了裝備，萬事俱備蟋定，只差早起粉臊。
一些人喜歡晨跑，還有很多人喜歡夜跑驶兜，晨跑夜跑各有千秋扼仲，其實不必糾結(jié)選擇哪個時間段，只要適合自己長期堅持的抄淑，動總比靜止要強不少屠凶。
今天來聊一聊非常勵志的運動：當(dāng)你決定晨跑時，需要注意哪些事項肆资？
別因為只是跑步就不在意矗愧，不做任何準(zhǔn)備就下地開跑。晨跑中造成肌肉拉傷，頭暈惡心，渾身乏力的人真不少藕施，所以我們要學(xué)會如何避免出現(xiàn)這些癥狀频鉴。
讓你在晨跑后，渾身舒暢，迎接屬于自己的美好一天。
下面分享6個晨跑時需要注意的事項。
1.晨跑前一天保證充足的睡眠住诸。
如果你第二天要早起跑步驾胆，前一晚必須早睡，否則別想有太多精力能好好跑步只壳。提前安排好自己的日程俏拱，告訴自己必須早睡，把手工工作盡早做完吼句，并且收拾好第二天早上需要的裝備锅必。
這樣萬一你想睡懶覺時，想到已經(jīng)收拾好的行裝惕艳，就會內(nèi)疚到起床搞隐。這個套路也算是幫助大家邁出第一步了。
2. 起床后先做些熱身远搪。
身體在經(jīng)過一晚的沉睡后劣纲，關(guān)節(jié)和肌肉都是僵化的，甚至做個屈體前伸的動作都摸不到腳尖谁鳍，這個階段當(dāng)然是不合適運動的癞季。因此一定要先做些熱身動作，讓血液流速加快倘潜，心率上來绷柒，身體就會逐步回暖，也會擊敗潛藏的困意涮因。熱身動作很簡單废睦，先拉伸下身體，然后做幾組開合跳养泡，高抬腿嗜湃，整個人立馬精神抖擻了。
3. 補充些水分再去跑澜掩。
因為晨跑的時間不必太長购披，所以帶不帶水都無妨，但是跑步前一定要補充適量的水份肩榕，因為起床后身體是非常干涸的今瀑，急需補充水分，另外跑步的過程中也會蒸發(fā)掉體內(nèi)的部分水分点把，所以喝水是很必要的。
4.可以適當(dāng)吃點簡餐屿附，不至于肚子太空郎逃。
空腹跑步并不適合所有人，有些人起床后就得吃點東西墊肚子挺份，否則很容易造成低血糖褒翰，引起頭暈惡心。
當(dāng)然這個階段也不能當(dāng)正餐吃，所以只需要吃一片面包优训，或者幾塊餅干就可以讓身體感到舒適朵你。
5. 時間控制在30分鐘左右。
因為晨跑時體內(nèi)的能量是很低的揣非，經(jīng)過一晚的消耗已經(jīng)殆盡抡医，所以跑步時長不要太久，30分鐘左右即可早敬。
要知道忌傻，早晨不同晚上，晚上跑完有大把時間休息搞监，早上跑完還要工作水孩，學(xué)習(xí)，一整天的事情等著你來安排琐驴。
6. 元氣滿滿的早餐俘种。
早餐一定要吃好，尤其是經(jīng)過晨跑之后绝淡，身體急需補充營養(yǎng)宙刘。
很多人則不注重早餐的營養(yǎng)搭配，把元氣早餐吃成了怨氣早餐够委，那么一天的精神狀態(tài)都是低下的荐类。
好了，這一期的分享就到這里了茁帽，如果你有什么想要了解的動作玉罐，可以給我留言。
如果你喜歡我的這篇文章潘拨，也歡迎大家在文末積極地點贊吊输，收藏和轉(zhuǎn)發(fā)。
