我上高中的時候，我們班的班花是個內(nèi)八字钓账，除了她之外碴犬，有很多秀氣文靜的女孩們都是內(nèi)八字，以前只覺得這種姿勢很淑女范兒梆暮，偶爾也覺得不夠大氣服协，對于我這樣有男人味的女人來說，不是外八字就已經(jīng)夠好了啦粹，讓我擺出秀氣的內(nèi)八字真的是個大寫的“臣妾做不到”啊偿荷。
我相信很多人一定覺得走路就要走一字，腳尖對準(zhǔn)正前方才是正確的姿勢唠椭，說不定你還在拼命把你的內(nèi)八字矯正回來的過程中掙扎呢跳纳。看完這篇文以后贪嫂，說不定你就會改變主意哦寺庄。
1.
在我的很多舊文章里就說過，我們的身體是一個整體，一個整體的意思就是牽一發(fā)而動全身斗塘。所以大家可以想像一下當(dāng)你的腳是內(nèi)八字的時候饶深，你會影響到哪里？答案是：全身逛拱。而之所以會影響全身是因為腳踝的變動影響著膝蓋敌厘，而膝蓋的走向影響著髖關(guān)節(jié)，而髖關(guān)節(jié)對身體各個關(guān)節(jié)朽合，肌肉都產(chǎn)生著巨大的影響俱两，而髖關(guān)節(jié)對身體的重要性簡直不能一言蔽之，如果非要說出一個程度曹步，那只能說它是骨骼肌肉的交通樞紐宪彩。所以現(xiàn)在大家知道了吧，小小一個內(nèi)八字可以讓你矯健如飛讲婚，也可以讓你痛不欲生尿孔。
2.
具體來說，內(nèi)八字對髖關(guān)節(jié)的影響主要體現(xiàn)在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群上筹麸。髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收肌群有臀小肌活合、臀中肌、長收肌物赶、短收肌白指、恥骨肌，這些肌肉都能幫助我們做髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋酵紫，如果這些內(nèi)收肌過于松弛告嘲，往小了說會影響骨盆和膝蓋，往大了說會波及到腰部和頸部奖地，以及整個體型橄唬。
比如說，孕婦為了順利生下孩子参歹，體內(nèi)會分泌松弛素仰楚，使骨盆增大，這也導(dǎo)致了很多產(chǎn)后媽媽的骨盆很大泽示，讓原本完美的體型變得不再好看缸血；再比如說，有很多朋友O型腿械筛，也是由于內(nèi)收肌群的無力導(dǎo)致的捎泻，無論是出于哪一種情況，根基的不穩(wěn)定都會直接影響身體的重心埋哟，尤其是脊柱笆豁，接著便開始出現(xiàn)各種疼痛郎汪。
3.
要改善這種由于髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群無力導(dǎo)致的疼痛或不平衡的癥狀，一個非常好又很簡單的辦法就是練習(xí)內(nèi)八字走路闯狱。
當(dāng)然煞赢，我的意思并不是說內(nèi)八字走路才是正確的，內(nèi)八字走路只是針對以上這些情況的一個訓(xùn)練手段哄孤，它并不是目的照筑，所以當(dāng)你把髖關(guān)節(jié)內(nèi)收肌加強了以后就不需要再做內(nèi)八字走路的練習(xí)了。
練習(xí)時需要注意這幾點：
I瘦陈、保持上身正直凝危，使脊柱在它的正常曲度上。
II晨逝、內(nèi)八字其實是大腿的內(nèi)旋蛾默，所以一定要從大腿根部開始向內(nèi)旋，而不是只旋轉(zhuǎn)腳踝或扭膝蓋（扭膝蓋是非常危險的動作）捉貌。
III紧卒、膝蓋伸直逮矛。通常來說漠烧，膝蓋伸直做內(nèi)旋感覺更強烈些总滩，內(nèi)收肌也更能用上力往堡，但是奕扣，一定要注意卿操，膝蓋不能過度伸直扳肛，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛叔汁，立刻退出動作
每天有意識的堅持練習(xí)统求，既有助于產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)，又可以改善髖部內(nèi)收肌群無力所引起的腰疼和頸椎疼据块。
永遠(yuǎn)記住码邻，你的身體是個聰明的家伙，為了保持你的平衡另假，它可是費盡心思讓你不知不覺中做出各種奇葩的動作來呢像屋。
