減肥已經(jīng)成為人們的一種追求际度，不管是胖一點(diǎn)的人還是瘦一點(diǎn)的人都想著瘦身。減肥涵妥，一些小貼士不可不知乖菱。以下的33個(gè)減肥秘方，只要你照做就一定能瘦哦蓬网！快來一起看看吧窒所！
1 、早餐一定要吃帆锋，以補(bǔ)充睡眠后吵取，身體所需要的動(dòng)力。
2 锯厢、卡路里并不一定是敵人皮官。若兩種事物的卡路里都差不多，那淀粉食物肯定會(huì)比油炸食品实辑，更容易消化捺氢。
3 、過分的節(jié)食也會(huì)導(dǎo)致體重增加剪撬。
4 摄乒、不要絕對不吃吸引人的食品，如巧克力和雪糕残黑。適量的享用馍佑，總比控制不了暴飲暴食來的好。
5 梨水、喜歡甜食的人拭荤，可選擇天然甜味的食品，如蜂蜜疫诽、水果等舅世。
6 笼恰、吃香蕉不會(huì)使人發(fā)胖。
7 歇终、多吃含纖維的食物，如蔬菜逼龟、水果评凝、燕麥、和全麥面包腺律。
8 奕短、喝過量的果汁會(huì)增加體重，因?yàn)楣奶烊惶欠址浅６嘣染詈眠€是喝蔬菜汁或吃水果翎碑。
9 、不要忘了酒精也有卡路里之斯。
10 日杈、飲食的原則，就是盡管吃你喜愛的東西佑刷，但每樣食品都不要超量莉擒。法國人什么都吃，但胖人不多瘫絮，就是這個(gè)原因涨冀。
11 、吃零食可使身體消耗更多卡路里麦萤，但可別選爆玉米花等鹿鳖。
12 、快餐的卡路里含量非常驚人壮莹，喜歡光顧快餐店的你翅帜，可要三思。
13 垛孔、出門用餐前坝冕，最好先在家里吃點(diǎn)水果耕蝉。到了餐館，吃面包時(shí)不加奶酪，多吃沙拉和蔬菜拗慨，也可叫兩份冷盤，免去一道大菜沪袭。肚子填滿后艇抠，就不會(huì)被飯后甜品所引誘了。
14 讯榕、牛油并不是不能吃骤素，但必須適量攝取匙睹。
15 、人體需要一定的脂肪來保持頭發(fā)的光澤济竹、皮膚的彈性痕檬、以及內(nèi)臟正常運(yùn)行，所以可選擇食用健康的橄欖油或葵花籽油送浊。
16 梦谜、吃紅瘦肉不會(huì)使人發(fā)胖。每星期該吃兩次魚袭景。
17. 不是所有奶制品都會(huì)使人發(fā)胖唁桩。脫脂奶和酸奶不但不發(fā)胖，還有利健康耸棒。
18. 如果你對奶制品過敏荒澡，可吃其他含鈣的低脂肪食品，如沙丁魚和豆腐与殃。
19. 在兩頓正餐之間如果覺得餓单山，最好喝水。
20. 減肥的要旨是奈籽，吃健康食品饥侵，作適當(dāng)鍛煉，每天喝8杯水衣屏。
21. 某些熟肉制品躏升，如臘腸和香腸，都含大量脂肪及鹽分狼忱，可使人血壓增高膨疏，應(yīng)該少吃。
22. 荷葉灰是由明代戴思恭所創(chuàng)钻弄，專門針對頑固性肥胖佃却，服用一個(gè)月，體重可以下降10多斤窘俺，而且沒有副作用饲帅。
23. 服用避孕藥并不會(huì)導(dǎo)致體重，大幅度增加瘤泪。
24. 馬鈴薯和面包灶泵，如果不和牛油一起吃，是不會(huì)使人發(fā)胖的对途。
25. 多吃蒸熟的蔬菜赦邻。
26. 等烤面包放涼后，再涂牛油实檀，可以減少牛油量惶洲。
27. 每周運(yùn)動(dòng)3次按声，每次30分鐘，以鍛煉身體恬吕，控制體重签则。
28. 別過分擔(dān)心體重。剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)铐料，消耗脂肪的同時(shí)怀愧，也鍛煉肌肉，因此體重也稍微加一點(diǎn)余赢。
29. 嘗試多種簡單，和容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式哈垢。
30. 注意保持體態(tài)妻柒。站立，行走和坐姿都很重要耘分。
31. 如果你的體重超常举塔，需要大量減重，最好是尋求專業(yè)人士的協(xié)助求泰。
32. 用不著天天稱體重央渣，這么做反而容易使減肥計(jì)劃，半途而廢渴频。
33. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣芽丹。合理的飲食比例，應(yīng)該是每天兩份瘦肉和奶制品卜朗，三分水果，四分蔬菜场钉，五份面包和谷糧。當(dāng)然逛万，偶爾吃塊巧克力也不必自責(zé)。
