2組-雷斯棋 20171026? 心得打卡
16黑低、線上的人生：就是當(dāng)早上第一束陽光照進(jìn)房間的時候我們就起床了责蝠；
然后進(jìn)入自己的晨間儀式：洗個冷水澡俺附、冥想10分鐘、寫寫晨間日記抵栈、閱讀幾頁書告材、跑步30分鐘，列出今天自己的事務(wù)清單竭讳，安排番茄鐘吃青蛙......
早上做的計(jì)劃都是在使時間的密度加大创葡，從而讓工作的時間減少浙踢，最后是留出更多的時間去做自己想做的事情绢慢。
這樣你的能量就會越來越高，成果就會越來越多，你的人生就會越來越精彩胰舆，越來越多的人會向你靠近骚露。
這樣的你就能聚焦目標(biāo)，去做對人生積極有意義的事情缚窿。
每一個成功人士都能嚴(yán)以律己棘幸，說到做到，所以說管理好自己是多么重要的一件事情倦零，不能因?yàn)槠渌蚨騺y自己的計(jì)劃误续，這么多名人的睡覺起床時間，我更傾向于富蘭克林的作息時間扫茅，美好的人生從管理自己開始蹋嵌，睡眠時間必須由之前的23點(diǎn)調(diào)整至22點(diǎn)就睡覺，早晨5點(diǎn)起床工作葫隙。加油
17.但是在這里我要告訴大家一句話：慢慢來栽烂，慢就是快！
養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣就是：一次只能養(yǎng)成一個習(xí)慣恋脚！
所以建議大家：先從“1個”開始腺办！
接著，如何你真的很想養(yǎng)成一個好習(xí)慣糟描，那么告訴你秘訣之二：習(xí)慣要每天做才能養(yǎng)成怀喉！
要“刻意”地去養(yǎng)成你的習(xí)慣。
總結(jié)一句話：習(xí)慣的養(yǎng)成是一次只做一個船响，每天堅(jiān)持做磺送，從你認(rèn)為最好的、最重要的那個開始灿意。
建議大家就從早起開始估灿！
當(dāng)你養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，接下來你就可以開始寫晨間日記缤剧，并且開始對自己做檢視馅袁，1分鐘的檢視總結(jié)反思等于10分鐘的行動！
再接著你就可以開始運(yùn)動了荒辕；再然后你就開始吃青蛙汗销、吃番茄；
循序漸進(jìn)地慢慢來抵窒。
我們既要志存高遠(yuǎn)弛针，也要腳踏實(shí)地。
一件事當(dāng)你能夠每天做李皇，做到第7天你就會產(chǎn)生自信削茁，當(dāng)堅(jiān)持做到一個月你就會愛上自己，崇拜自己。
所以先從一個習(xí)慣開始茧跋，養(yǎng)成習(xí)慣的時間因人而異慰丛，有人長有人短，你覺得差不多的時候再開啟下一個瘾杭。
積年累月你就會成為高手诅病。
但是如果你好高騖遠(yuǎn)，想要一口吃成個大胖子粥烁，那么你將什么都做不成贤笆。
所以請大家先從一個重要的小事開始，開始就意味著成功了一半讨阻，“小”你就覺得不難苏潜，堅(jiān)持下來就容易；“重要的小事”变勇，你會覺得有意義恤左，你就能很專注。
越看文字版的易效能100講搀绣，越覺得震撼人心飞袋。太激動啦，無以言表链患。馬上十點(diǎn)了巧鸭，我要養(yǎng)成早5晚10的生物鐘，加油
18.正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時候麻捻，你覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)纲仍；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會覺得一切不過如此贸毕≈５”
今天我們談運(yùn)動，如果你能把運(yùn)動塞進(jìn)你每天的24小時里明棍，那你的人生一定會更精彩乡革！
你的身體會更健康，你的心情會保持愉悅摊腋，你做事的效率會很高沸版，你不會有拖延癥。
如果說這個世界上有治療拖延癥的方法兴蒸，那我們一定告訴你：去運(yùn)動吧视粮！
我在想運(yùn)動真可以治療拖延癥嗎？太神奇啦橙凳。好想嘗試一下蕾殴。
19.習(xí)慣的養(yǎng)成需要時間和動機(jī)笑撞。
丘吉爾在25歲的時候說：他渴望自由；過了25年之后区宇，他說自律很重要娃殖；又過了25年值戳，在他75歲的時候议谷，他說：自律就是自由！
那么今天要給大家分享的觀點(diǎn)就是：有多自律就有多自由堕虹！
這一節(jié)講自律就是自由卧晓，案例是寫洗冷水澡，這個目標(biāo)赴捞，估計(jì)我一輩子都不能實(shí)現(xiàn)逼裆，想象就覺得冷，我是一個特別怕冷的姑娘赦政，洗個熱水澡都覺得困難胜宇，更別說冷水澡（冬天的情況下）。
20.在入睡前的這段時間一定要“靜”恢着。
葉老師推薦大家睡前入靜的方法是：熱水泡腳桐愉，晚餐早食，少食掰派，不運(yùn)動从诲。
看著文字學(xué)習(xí)，我仿佛更用心靡羡，老師說慢就是快系洛，我要把每一節(jié)都認(rèn)真讀，認(rèn)真體會略步，只有把這些文字認(rèn)真領(lǐng)悟描扯，然后照做，才能讓自己的人生過的不那么焦慮與煩惱趟薄，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)荆烈，相信自己。對于睡眠這一項(xiàng)竟趾，也從昨晚開始強(qiáng)迫自己憔购，10點(diǎn)必須睡覺，睡不著也要使勁兒的努力睡岔帽，爭取早日養(yǎng)成這樣好的習(xí)慣玫鸟。那冬日我的作息時間就改為晚十早六吧。
