二組? 雷斯棋? 20171030? 打卡心得

61.跑步前且改、中、后的注意事項|

我們以“慢跑”為例板驳，希望大家能去養(yǎng)成運動的習慣又跛。

我們首先講到了：運動的意義不僅僅是為了身體健康，更重要的是它能為我們補充精力若治，讓我們有愉悅的心情去開啟一天的工作慨蓝，所以我們推薦大家早上起來就去跑步。

然后我們又講到了：跑步要慢以致遠端幼，推薦大家用LSD的方法來訓練自己礼烈，讓自己體驗到跑步的愉悅，從而愛上跑步婆跑，慢慢地我們也能跑得越來越快此熬。

再然后為了保證大家不會運動受傷，我們給大家分享了吳棟老師的跑步5字訣，讓大家的跑步姿勢保持正確犀忱。

最后在上一講中我們也為大家推薦了一些非常不錯的募谎，有關跑步的軟件和硬件。

62.如何報名參加馬拉松比賽

運動的目標我們推薦跑馬拉松峡碉。

許許多多人都通過跑馬拉松來傳播健康的生活理念近哟，也通過設立跑馬拉松的目標來讓自己保持運動的習慣。

日本的知名作家村上春樹就有每年跑一次馬拉松的習慣鲫寄，他甚至還參加過百公里的超級馬拉松吉执。

臺灣的馬英九先生也保持著跑步的習慣，至今已有40年地来。

其實我們跑馬拉松的重點不在于要跑多少公里戳玫，而在于能不能夠持續(xù)去跑，并且還把運動健康的理念傳播給更多人未斑。

63.教你10分鐘就學會游泳

這也就是易效能的一個理念：爛開始咕宿。

在游泳這件事上，不是要做得完美才開始蜡秽，而是要首先克服對水的恐懼府阀。

在前面的課程里我們講過：學習不能呆在舒適區(qū)，也不能從恐懼區(qū)開始芽突，正確的進入方式是從學習區(qū)開始试浙。

人是非常有意思的物種，太難的我們不愿意做寞蚌，因為趨利避害田巴；太簡單的我們又不屑去做；所以我們只能在學習區(qū)挟秤，也就是自己不夠擅長的區(qū)域進行學習成長壹哺。

64.影響人生的11個習慣

我們每個人都渴望成功，都擁有夢想艘刚，今天這一講我們就來講一講：哪些習慣能讓我們走向成功管宵，實現(xiàn)夢想呢？

1昔脯、冥想

2啄糙、早起

3、儀式感

4云稚、節(jié)儉

5、熱愛自己的事業(yè)

6沈堡、閱讀

7静陈、打造自動化的收入

8、為自己打工

9、堅持鍛煉

10鲸拥、和成功人士交朋友

11拐格、做慈善

65.在人生的重要領域開展“主題閱讀”

身體和靈魂，我們都要在路上刑赶。

讀萬卷書行萬里路捏浊，是很多人的追求。

閱讀撞叨，是透過書籍金踪，透過別人的顯性知識，讓自己獲得進步的很好的方法牵敷。

最好的學習是教會別人胡岔！

通過讀書、實踐枷餐，以及參加培訓課程靶瘸，不斷地分享，總結別人遇到的問題毛肋，然后歸納怨咪，演繹，總結润匙，教給別人诗眨，我把它稱為自我的自轉和跟別人在一起的公轉亭引，最終形成了自我的“裂變”胀屿。

精讀書籍丙笋，粗讀速度摇天，書中提到的主題閱讀法以及按需閱讀法图贸，非常有用都毒。

主題閱讀法评凝，就是你在自己想進步的那個領域坯钦，開展大量的粗讀和少部分的精讀

與此同時蟀苛，用思維導圖做筆記益咬，這就是我學習到的主題閱讀法

66.閱讀的工具、方式與重點

今天我們來談閱讀的三個問題：

第一帜平，用什么工具進行閱讀幽告？

第二，如何具體進行閱讀裆甩？

第三冗锁，關于閱讀，我有什么更重要的提示告訴大家嗤栓。

最好的學習冻河，是教會他人箍邮，如果你能夠結合閱讀、搜索叨叙，結合自己的實踐锭弊，把它總結、分享擂错，那太棒了味滞。

67.推薦時間管理的經(jīng)典書籍

《百年德魯克》、《高效能人士7個習慣》钮呀、《搞定I》《搞定II》《搞定III》剑鞍、《番茄工作法圖解》、《晨間日記的奇跡》行楞、《奇特的一生》攒暇、《善用時間》

68.旅行的意義

旅行有什么意義呢？

四個方面：

首先讓自己放松

二是讓我們觀世界和建立世界觀

三是透過觀世界的體驗子房，發(fā)現(xiàn)人們是如何改造自然形用，改造自己，讓自己更幸福

四是動力

69.人人都有一個環(huán)球旅行夢

今天想分享我整個的環(huán)球旅行的計劃证杭。

這個計劃是從最初的模糊田度，到現(xiàn)在的越來越具體。

其實所有計劃都是一樣解愤，剛開始是模糊的镇饺，然后深入其中，慢慢就變得清晰了送讲。

這好比我們去開車奸笤，我們每開一段路，我們繞過一個彎路哼鬓，我們就有新的視角监右，我們看到更遠的路。

也相當于我們的爬山异希，我們爬到一個小山包上面健盒，就可以看到更高的一座山，繼續(xù)往上爬称簿，視角就變了扣癣。

人生也是如此，無論是一個項目憨降，還是一個夢想父虑，還是一個計劃，我們只有不斷的前行授药，最終才會擁有整個清晰的地圖與路徑频轿。

環(huán)球旅行對于我而言也是如此垂涯。

今天就想把這個畫面分享給你烁焙。

我想通過一生的時間去旅行航邢。

旅行，不是一天而是一生骄蝇。

在旅行當中我去收獲很多膳殷，在工作當中不斷的去努力，實現(xiàn)人生百國九火，環(huán)球旅行赚窃。

70.只要你愿意，上帝就會為你開路

實現(xiàn)夢想的三步驟：

第一岔激，要有夢想勒极，給它一個期限，轉化成目標虑鼎。無論是環(huán)球旅行辱匿，還是人生當中要實現(xiàn)其他夢想，你都要給它一個期限炫彩。

第二匾七，有夢想要大聲說出來，不斷地分享江兢，直到最終能夠實現(xiàn)它昨忆。

第三，要把大的夢想杉允，轉化成目標邑贴，再轉化成一個兩個小小的項目。每一個項目再轉化成行動叔磷。