你是否也有過這樣的感受葵硕？? ? ? ? ?

感覺一直在忙眉抬，一但靜下來，便覺得滿身疲憊懈凹，空虛無比蜀变。

明明什么都沒做，卻感到無比乏累介评。

這就是典型的“精神內(nèi)耗”库北。

自我消耗是一種可怕的習(xí)慣，就像身體里的兩個小人们陆，在拉扯寒瓦，在打架，就是沒辦法前進棒掠。

只有停止內(nèi)耗孵构，才可以撥云見日，真正收獲自己想要的東西烟很。

01不要預(yù)支明天的煩惱颈墅，徒增焦慮

在撒哈拉沙漠，有一種灰色的沙鼠雾袱。

當旱季來臨的時候恤筛，它們便瘋狂囤積糧草，用來應(yīng)付即將到來的冬月芹橡。

一天到晚毒坛，它們滿嘴叼著草根，不停地進進出出，看似很是忙碌煎殷。

可有一個很奇怪的現(xiàn)象屯伞，當沙鼠儲存夠足夠過冬的草根時，依然不會停下尋找草根的腳步豪直，要不然便會焦躁不安劣摇，到處亂竄。

實際上弓乙，它們原本就不需要這么多草根來過冬末融。

最終，辛苦搬回來的草根暇韧，只能一個個眼睜睜看著腐爛勾习，然后再費勁從洞穴清理出去。

當其他小動物安然地在草地上曬太陽的時候懈玻，卻只見滿地的沙鼠在忙個不停巧婶。

無獨有偶，我們身邊這樣的人很多酪刀。明明什么是都沒有發(fā)生粹舵，自己卻非要做好一切才會安心。

俄國作家契科夫的《裝在套子里的人》骂倘，主人公別里科夫便是一個極度焦慮，活在自己的世界里的人巴席。

他是一個膽小历涝、怯懦、迂腐的人漾唉，一生極盡丑態(tài)荧库。

總是擔心晴天會下雨，穿著雨衣赵刑，帶著雨傘分衫，穿著長靴，把臉縮進衣領(lǐng)般此，坐車躲入車棚......

伏爾泰說：“讓人疲憊的不是遠處的高山蚪战，而是鞋子里的一粒沙☆戆茫”

人總是習(xí)慣擔心沒有發(fā)生的事情邀桑，為了明天的事情杞人憂天。

很多時候科乎，讓我們停滯不前的壁畸，并不是事情本身，而是在內(nèi)心我們不肯放過自己的那個人。

02太過在意別人的看法捏萍，懷疑自己

知乎上有這樣一個問題：“為什么敏感的人活得很累太抓？”

有這樣一個高贊回答：“因為，無論別人一個眼神令杈，一句無心的話腻异，一個無關(guān)痛癢的玩笑，她都會硬套在自己身上这揣』诔＃”

有的人，天生就很敏感给赞，太過在意別人的看法机打，總是無端陷入深深地內(nèi)耗漩渦中。

周迅和黃覺在參加《人物》專訪時片迅，黃覺聊起來一件趣事兒残邀。

多年前，黃覺有一次見到周迅柑蛇，發(fā)現(xiàn)她手里拎著礦泉水瓶芥挣，腳穿一雙松糕鞋。

黃覺看了一眼耻台，便隨口說道：“這雙鞋真是有點難看啊空免。”

但沒想到盆耽，就因為黃覺無意中的這句話蹋砚，卻成了周迅心中揮之不去的陰影，像一根刺一樣摄杂，隨時扎著她的心坝咐。

以至于后來每次見到黃覺，都會問一句：“哎析恢，我今天的鞋子好看么墨坚？”

直到生活中，挑選鞋子成了周迅出門前的難題映挂，總會考慮協(xié)不協(xié)調(diào)泽篮。好不好看的問題。

事情雖然過去了很多年袖肥，但提起來咪辱，周迅還是有點難以釋懷。

有時候椎组，并不是別人故意傷害我們油狂，而是自己太過在意別人的看法。

就像《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書中寫道：“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛专筷∪踉簦”

生活中，我們是不是也經(jīng)常這樣磷蛹？

領(lǐng)導(dǎo)的一個眼神吮旅，你便懷疑他對你有意見；

同事的幾句話味咳，便讓你覺得他們在背后討論你庇勃；

朋友一分鐘沒有及時回復(fù)消息，便讓你覺得友情不值得......

我們試著放下精神世界的枷鎖槽驶，嘗試接納自己的责嚷，因為你永遠無法滿足所有人。

03做事瞻前顧后，猶豫不決

有句話是這樣說的：“一個人聽過很多道理，卻依然過不好這一生雄右。”

而我往枣，筆記記了好幾本，依然寫不好文章。

我學(xué)習(xí)新媒體寫作也有很長時間了，但是水平依然停留在初級階段柿菩。

源于我總是紙上談兵，沒有扎實地去深耕寫作炮叶。

我在一段時間的瓶頸后碗旅，索性直接躺平。

最近才反思發(fā)現(xiàn)镜悉，真正讓我望而生畏的不是寫作，而是內(nèi)心那個“你一定寫不好”的聲音医瘫。

種種思緒紛繁侣肄，強行給自己內(nèi)心加戲，越想越糟糕醇份，越想越心煩稼锅，最終成為“重度拖延癥”患者。

翻開之前的筆記本僚纷，看著自己之前寫下種種鼓勵自己的話矩距，可行動卻依然停留在之前。

好多人可能都跟我一樣怖竭。

計劃如山倒锥债，執(zhí)行如抽絲。

在一個特別的日子里寫下自己的奮斗目標，卻在行動時猶豫不決哮肚，遲遲不能下手登夫，最終只能導(dǎo)致計劃付諸東流。

日本作家松浦彌太郎說過：

“所謂人生困境允趟，不過是你胡思亂想恼策，自我設(shè)置的枷鎖〕奔簦”

人生涣楷，就是在解決問題中度過的，一浪接著一浪抗碰，一山更比一山高狮斗。

大多數(shù)煩惱，都是來自我們內(nèi)心的自我設(shè)限改含。

猶豫不決情龄，便會讓我們失去勇往直前，乘風(fēng)破浪的勇氣捍壤。

內(nèi)心的戲少一點骤视，行動多一點，你會發(fā)現(xiàn)鹃觉，原來煩惱专酗，早就已經(jīng)煙消云散。

04行動盗扇，是治愈內(nèi)耗的解藥

有人說：“內(nèi)耗祷肯，就是一片沼澤地，看似平平無奇疗隶，卻會讓你越陷越深佑笋。”

它是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭斑鼻，而戰(zhàn)場上的士兵蒋纬，只有你自己。

輸贏坚弱，都有你自己來決定蜀备。

要想贏得這場戰(zhàn)爭，不妨試試這樣做：

1.設(shè)置微小計劃荒叶，執(zhí)行無壓力

《微習(xí)慣》一書碾阁，號稱“簡單到不可能失敗的自我管理法則⌒╅梗”

這本書從方方面面為我們展現(xiàn)了微小習(xí)慣的執(zhí)行脂凶，積累宪睹，以及運用。

每一個驚艷的成績艰猬，都離不開一個個日積月累的力量横堡。

當你慢慢養(yǎng)成解決微習(xí)慣的能力，你也許會完成更高的目標冠桃。

2.閑時少憂思命贴，不如多讀書，

楊絳先生說過：“你的問題食听，就在于讀書不多胸蛛，而想得太多∮１ǎ”

很多人在空閑的時候葬项，就喜歡胡思亂想。還不如有空多讀書迹蛤，讓自己的精神世界豐富起來民珍。

當你面臨生活困擾時，總會在書中找到答案盗飒。

當你讀過越來越多的書嚷量，你的格局和認知便會隨之而提升，便不會再糾結(jié)于眼前的雞毛蒜皮逆趣。

3.嘗試早起蝶溶，保持運動

《早期的奇跡》一書中作者提到：

“專注、高效宣渗、成功的早晨會讓你一天都精力充沛抖所，最后必然會創(chuàng)造出專注、高效的生活痕囱√镌”

早起，是一個人頭腦最清新的時候鞍恢，很適合閱讀涯鲁，健身，跑步有序，冥想等。

一切有利于舒展自己的事情岛请，都可以讓你擁有一個元氣滿滿的一天旭寿。

習(xí)慣早起的人，會對生活有一種掌控感崇败，凡事提前盅称，才會讓生活節(jié)奏有條不紊肩祥。

不妨嘗試著接納自己，嘗試用早起來喚醒內(nèi)心沉睡的自己缩膝，與內(nèi)耗和解混狠，然后整裝出發(fā)。