下午好狡汉，親愛的小伙伴
周檢視韓杰#2017年11月第4周（11.20-11.26）
沒有反思的人生不值得過
嘉許自己的每一天的努力
好習慣養(yǎng)成：
1娄徊，每周運動3次，每次3km或1萬步3/3
3盾戴，周檢視（4次/月寄锐，4/4）
4，月檢視8/12
5尖啡，每日閱讀1頁7/7
7橄仆，洗手間廚房隨手歸位5/7
8，輕拍眼周一百下 7/7
9衅斩，每天8杯水3/7
10盆顾，每天5分鐘英語學習6/7
11，4點起床2/7
12畏梆，隨時記錄5/7
13您宪，面膜3/7
14奈懒，10點到10點前睡覺4/7
注:正在養(yǎng)成的習慣，已養(yǎng)成不記宪巨。
??【家庭】
1磷杏，下午接小小房子放學，走路往返揖铜。路上我們玩小火車和老鷹抓小雞的游戲茴丰。他要求我拉住他的帽子=掛在了小火車鉤子上达皿，不易脫軌天吓，我卻擔心勒到他的脖子。一路上峦椰，總有人頻頻側目龄寞，我心里真是委屈吶！真不是我要求主動這么干的Ｌ拦Α物邑！嗚嗚~小小房子沒人時對我說：“媽媽！你得掛上我的帽子滔金！你脫鉤了色解！”有人時就瘋狂的跑，而我接受了一路齊刷刷的注目餐茵，真是一把辛酸淚啊科阎，哭笑不得！
2忿族，感謝房先森不再對我做的所有事指手畫腳锣笨、挑三揀四，真的很感激道批！
感恩房先森在家便會帶小小房子出門玩到天黑错英、幫他洗澡、給他讀繪本隆豹、與他耐心的聊天~孩子越發(fā)大了椭岩，我也越來越輕松和享受。
感恩房先森心疼我璃赡，表示下次他來擦洗油煙機判哥；晚上出門應酬會從外面鎖門，也就不用我從溫暖被窩爬起來鉴吹。
感恩房先森為家中財政所做貢獻姨伟，讓我衣食無憂、出入昂科威豆励，還有精力時間專注在喜歡的事情上夺荒，滿足我的虛榮心和欲望瞒渠！武志紅說：一個人只有早早地滿足欲望，才會有更多的精力考慮善和美技扼！
感恩與房先森一起暢想未來伍玖，恬靜中透著幸福！
感恩房先森給我轉超出預期的money剿吻，雖然我很理智的只買了需要的東西窍箍。房先森一直是這么干的，你說以前我咋就沒如今這般感觸深刻捏丽旅？椰棘！一切的源頭在自己！自勉榄笙！
3邪狞，一周伊始，房先森把車開走了茅撞，我騎自行車送小小房子帆卓。
冷風中，溫暖且微汗的感覺太好了米丘！一大早就心情愉悅剑令！安然地接受突發(fā)狀況，這種感覺太棒了拄查！
前提是你梳理過自己的靈感吁津、想法、行動等靶累，知道自己要干什么腺毫？能干什么？自律的背后是自由挣柬！
4潮酒，感恩小小房子每次接園留到最后，老師們的耐心照顧邪蛔。走前不舍急黎，賈老師智慧且慷慨的把繪本讓小小房子帶回家看。雖說家里還有上次拿回去忘記還的~兩本一起侧到，快快帶到幼兒園勃教，好借好還，再借不難哈哈匠抗！
5故源，小小房子如今不光是可以自己洗澡洗漱，還會把自己擦干汞贸，等著我贊賞的目光绳军，那種驕傲的神情多么可愛坝』！許多事情都能自己做门驾，我這個懶媽媽只需要做好他的榜樣和精神上的引領即可射赛！感恩！
6奶是，給小小房子讀繪本時楣责，沉下心，聽一聽他想要說些什么聂沙？
事情安排得不那么滿的時候秆麸，則會有足夠的耐心。
反思：有時會有一種應付心態(tài)逐纬。事情較多時蛔屹，會邊讀邊思考自己的問題削樊，沒有全身心的專注在陪伴孩子這件事上豁生。也許這也是一個讓我重新把重心放到引領孩子方面的契機。
7漫贞，本周節(jié)奏較慢甸箱，大多數(shù)時間花在了家庭上：制作小小房子念叨許久食物、還有空包包餃子迅脐、做做斷舍離芍殖，這種放松的狀態(tài)，特別喜歡谴蔑！
【身體健康】
1豌骏，本周繼續(xù)保持一周3次運動的最低標準：室內(nèi)跑3km3次，最后一次依然是在最后一天晚上完成隐锭，感恩小小房子能早早入睡窃躲，我也能把未完成的項目找補找補。
2钦睡，本周基本屬于半休息狀態(tài)蒂窒，半年多緊張/強度大的工作，用差不多一周來恢復充電荞怒，張弛有度的感覺特別好Ｈ髯痢！
3褐桌，4點起床衰抑。
毫無壓力和困意起床的方法：
①不斷在心中告訴自己說，4點起床荧嵌，4點起床~數(shù)遍后呛踊，你多數(shù)情況下真的會在4點起床挖帘。原因：暗示的作用；
②按90分鐘左右一個睡眠周期推算恋技，你也可以用這個方法倒推拇舀，確定睡覺時間。例如我自己10點45開始入睡蜻底，到4點一刻骄崩，剛好眼動也就是淺睡眠期，這時候你非常容易從睡眠中醒來薄辅。于是要拂，翻身起床，精神很好站楚！你要不要試試脱惰？
4，不使用番茄鐘窿春、活動不規(guī)律時就會忘記喝水拉一，因此本周水量僅3天達標，可以寫幾張便條旧乞，貼在顯眼處蔚润。繼續(xù)改進。
【個人成長】
1尺栖，在做周檢視時查看OF嫡纠，又梳理了一遍夢想系統(tǒng)（長短期目標、使命愿景延赌、人生宗旨）除盏。之前雖有在晨間日記中記錄，尚未整理到OF里挫以。就我個人體驗而言者蠕，這個過程清晰是循序漸進的。一段時間回顧再更新屡贺，不要求完美非常關鍵蠢棱！漸漸地，就會越來越懂自己甩栈。
2泻仙，你，有自己的節(jié)奏量没！
曾經(jīng)一位老師玉转，因我追劇被訓斥，有一些不大好聽的言語：你還看電視殴蹄？究抓！你憑什么看電視猾担？！你有什么資格看電視刺下？绑嘹！Ta表示我這種不思進取的負面能量會傳染，若我一直如此橘茉，只好遠離工腋。因對自己的了解：正常情況下，我不是那種能夠逼自己多吃苦的人畅卓，因此擅腰，這樣的言論我也就不敢一味順從。非常慶幸翁潘，自己當初堅定按照自己步調(diào)走的決定趁冈，這基于了解自己的基礎上。我認為拜马，人生就是一場馬拉松渗勘，比的不是誰開場就跑得快。一路欣賞美景一膨，卻堅定不移的向前進呀邢，這便是最好的狀態(tài)！用自己喜歡的方式豹绪，一樣可以有長足的、持久的進步申眼。此種狀態(tài)瞒津，比逼自己一周、一個月括尸？耗盡所有毅力心力巷蚪，一蹶不振要好得多。所以濒翻，沒有早一步屁柏，也沒有晚一步，你只是剛剛好而已有送。
3淌喻，又多了解自己一點：因每天點評演講作業(yè)，不能早早入睡雀摘。小小房子在旁邊影響我的思路不說裸删，還會讓我對他的忍耐和寬容一次次降低。他偷襲時內(nèi)心瞬間騰起的怒火阵赠，反應過激涯塔。我也會譴責自己的這種情緒肌稻，反思且羞愧。雖在當下有所察覺匕荸，想要接納爹谭，但當它反復出現(xiàn)，則會挫傷我的信心和自尊心榛搔。我也因此認為旦棉，自己真的不是一個特別有愛心的人，很多事例可以證明药薯。改進：接納绑洛，使用方法優(yōu)化。很多時候童本，不是我們天生暴脾氣真屯、磨蹭、拖延~不過是我們沒有找到合適的方法而已穷娱。自勉绑蔫！
4，對于第4個100天目標發(fā)布拖延至今泵额，反思后認為還是沒想清楚具體細節(jié)配深，所以遲遲下不了筆。應該在分解細致些嫁盲，需要把分步驟進行運用的更加純熟篓叶，當如此梳理后，很快就有了結果羞秤。你也可以試試缸托！
5，閱讀采銅著《精進》這本書瘾蛋，他的序就是由故事展開俐镐，非常易于閱讀，體驗更好哺哼，這是我需要多多學習的方面佩抹。也由此想到上個100天的目標：每天至少一頁書。該目標與階段性所看書籍相對晦澀難懂取董，且理論較多棍苹，需要梳理并做筆記有關。還是得提高閱讀效率甲葬，把重讀《如何閱讀一本書》的計劃提上日程廊勃。
6，每當周末，抑或放學后的時段坡垫，如果有工作/學習任務時梭灿，我對待小小房子的耐心就會差不少，皆因內(nèi)心焦慮和感到壓力冰悠。那么更好的辦法是：找到一起工作卻互不打擾的活動堡妒，如畫畫、積木等等溉卓。讓我和小小房子都能在一段時間內(nèi)專注于自己的事情上皮迟，休息期間就全身心陪伴。此方案有助于孩子專注力的培養(yǎng)桑寨，也更利于我工作學習的開展伏尼，而我的耐心也不會因總是受到挑戰(zhàn)，直到耗光爆發(fā)尉尾。雖說以前也會偶爾做到爆阶，但未曾總結經(jīng)驗，不成系統(tǒng)沙咏。當事情再次發(fā)生后辨图，沒辦法第一時間想到最佳解決方案。在紙面梳理清楚緣由肢藐，潛意識便會在下次遇到同樣的事后故河，輕易改變積習已久的行為。因此才有了這段文字吆豹，希望也能給你帶來啟發(fā)鱼的。
7，國人大多沒有多少界限感瞻讽，這也是很多媽寶男鸳吸、愚孝子、過度干預老公孩子的女人等等的問題根源速勇，我同樣不那么清楚自己的界限在哪里？應該是什么坎拐？這是下一步需要認真學習的地方烦磁。
8，本周感觸很深的道理：①青蛙不光要抓工作哼勇，還得有生活６嘉薄②夫妻間不講理，講情积担！有一天陨晶，房先森回家非常晚，但因周末，我和小小房子尚未睡覺先誉，我還在點評作業(yè)的奮戰(zhàn)中湿刽，書沒看，孩子也沒睡褐耳，內(nèi)心已非常焦慮诈闺。房先森到家往床上一躺就讓我給他做吃的，一看時間10點半铃芦，待全部收拾妥當雅镊，不得11點？小小房子怎么辦刃滓？我臉色不太好的繼續(xù)手頭的事仁烹，沒說話。房先森則跟小小房子說咧虎，媽媽因爸爸要吃飯不高興之類卓缰，我還是沒說話。最后老客，你你~你那么晚才回來僚饭，喝了酒不說，還一口一個還不是為了這個家的話胧砰，沒說出口鳍鸵。我知道，說了只會讓事情更糟糕尉间，硬生生咽了回去偿乖！房先森大概喝了酒的緣故，并未察覺哲嘲，自己找了臺階：“你是覺得就我這身板贪薪，還吃？眠副！是嗎画切？”我一聽有戲，借坡下驢：“知道就好囱怕！”洗了個蘋果就此了事霍弹！大家都在平和嗔怪的氛圍中，酣然入睡娃弓。
【事業(yè)】
1典格，休息中，下周開啟第4個100天目標台丛。
【財富】我們不該追逐金錢耍缴，應該吸引金錢。財富積累必須始于精神，而非物質防嗡。
1变汪，日常開銷
2，游樂園續(xù)卡
【社交】
1本鸣，感謝張一諾麻麻請我們吃飯疫衩，一桌子美味，廚藝從來不讓人失望荣德，全部光盤闷煤！三個女人的戰(zhàn)斗力很強悍吶！
2涮瞻，周五晚上叫好友夫妻一起到家里包餃子吃：鮮蝦玉米豬肉餡鲤拿，就是那個曾出現(xiàn)在我檢視里，我剛開始養(yǎng)育孩子署咽，狀態(tài)不那么好時近顷，經(jīng)常溫暖我的朋友。非常享受一起動手聊天宁否，這種才是朋友間相聚的最好的狀態(tài)窒升。不是一個人準備了很久，有人來了慕匠，吃完就走了饱须。不是飯店，也不是為了吃而吃台谊。大家在一起相聚的快樂時光蓉媳，才是我們社交的目的！感恩每周都會有一些這樣的時光锅铅，非常開心酪呻。
3，當你對一個人心生芥蒂盐须，認為自己沒得到足夠的尊重時玩荠，需要反思的是：如何能夠更好的從內(nèi)心接納自己、認可自己贼邓，從而減少對外在的索求姨蟋？同時做好與對方來一場深度的溝通，把內(nèi)心的不快用合適的方法倒出來立帖。當然，這是你在乎你們之間關系的基礎上悠砚。不論是婚姻晓勇、親情、友情，都需要用更加智慧的方式經(jīng)營绑咱。不要打著為對方好的旗號绰筛，做傷害對方的事。請如TA所是的關心描融、包容铝噩！自省窿克！
4骏庸，感恩英姿姐在我離開公司后，又找到一種方式讓我們可以繼續(xù)合作年叮。感謝她對我的認可和支持具被。這給予我愈加強大的自信，加上了飛翔的翅膀只损。在這個不斷尋求自我的過程中一姿，總有如此的朋友/貴人給我力量，讓我越發(fā)自尊自愛自律跃惫。感恩叮叹！有了自信，才會越發(fā)自尊自愛爆存，從而做到自律蛉顽。與君共勉。
5终蒂，感恩煥娥姐的堅持不懈和認真負責蜂林，我作為饅頭，基本上只履行了點評職責拇泣，其余全靠煥娥姐自覺噪叙！一個人的成功，從來不是無緣無故的霉翔！只有十分努力睁蕾，才能看起來毫不費力！自勉债朵！
6子眶，感恩一路分享中，給予我鼓勵支持和認可的所有人序芦，感恩彼此成就臭杰！
?【效能/自我實現(xiàn)】
1，每日閱讀谚中、感恩分享渴杆、能量站寥枝。持續(xù)去做，相信復利的力量磁奖，每天進步1%囊拜，成為1%的人。
2比搭、每天問自己：今天為夢想努力了嗎冠跷？每周問自己，這周都為夢想做什么了身诺？
3蜜托，每天問問自己：如馬上離開這個世界，會不會有遺憾戚长？
4盗冷，學會委托！創(chuàng)造并善用委托同廉！人生不在于做多少事仪糖，而在于把重要的事做到極致！自勉迫肖！
5锅劝，遲遲未能把詳細的100天計劃制定完成的，思考后發(fā)現(xiàn)蟆湖，主要原因還是行動計劃制定問題：首先應該把大項目切成切實可行的小行動故爵，由此一步步完善，也叫分步驟進行法隅津。
6诬垂，制定每日/周/月/年計劃時，一定要全方位考量伦仍，不單要包含學習结窘、工作，還要涵蓋生活充蓝！否則便會因突發(fā)事件打亂計劃隧枫，青蛙無法完成的同時，產(chǎn)生無謂的自責和負疚感谓苟！自勉官脓！
【 娛樂休閑】
1，斷舍離同時可以追劇涝焙，(＾－＾)V
2卑笨，剛追完《三生三世十里桃花》電視劇，心中無限遺憾和感嘆時仑撞，就意外發(fā)現(xiàn)了簡書東鳳墨白續(xù)寫的《三生三世千秋歲》湾趾，太好了芭商！感恩作者的傾親奉獻！此處需注意：原著黨就不要去看啦搀缠。
【本周完成檢視】
1、每周至少3次運動習慣的養(yǎng)成
2近迁、每天面條作業(yè)點評
3艺普，衣物斷舍離
6，音頻錄制
7鉴竭，認真護膚
8歧譬，英語流利說
9、好習慣養(yǎng)成：早睡早起搏存、運動瑰步、閱讀。
【下周繼續(xù)】
1璧眠、公布第4個100天目標
2缩焦、斷舍離錄音1節(jié)
3，英語專業(yè)課學習啟動
4责静，每天至少一個番茄鐘查看演講視頻
5袁滥，至少語音點評2次
6，每天一個番茄鐘學習群內(nèi)精彩點評
7灾螃，每天1000字碼文/半小時相關閱讀
8题翻，完成交付大咖微課文字版
9，宴請朋友（約上男寶麻麻）
10腰鬼，學習饅頭群老師分享音頻
11角撞，至少2節(jié)《逆襲課》學習
12推捐，準備藍心飯團分享主題《行動》
13，真誠地向房先森致謝（一周至少3次）
14，習慣養(yǎng)成：閱讀奕锌、運動、英語學習
【本月目標】
- 每周至少三次主動向房先森表達積極情緒 √
- 聽張洪吉小伙伴分享的檢視音頻 √
- 繼續(xù)閱讀《從零開始做運營》并做筆記 √
- 一節(jié)逆襲課的思維導圖 √
- 購買披薩食材并制作分享 √
- 至少錄制2節(jié)斷舍離音頻痕寓，目標4節(jié) √
- 至少參與一次英語訓練營支持活動
- 義工服務一次
- 整理云端相冊寝受，至少一個文件夾
- 每周至少1次藍心飯團分享 √
- 英語流利說每周至少6天，目標7天 √
- 每周運動三次 √
- 建立人生錯題本 √
- 找到結交目標：住所附近男寶麻麻 √
- 邀約打羽毛球一次 √
- 繼續(xù)精進工作 √
- 與武哥談一談 √
- 補充工作資源文檔 √
- 轉錄一篇第二書房大咖微課 √
- 履行堅持星球饅頭職責 √
- 獎勵自己 √
【易效能第4個100天目標】
1乌助，聽3遍龍兄喜課并做筆記
2溜在，完成本學期英語課程學習
3，每周至少2篇原創(chuàng)文章
【我的5年目標】
1他托，拿下北語英語專業(yè)學歷
2掖肋，成為一名講師
3，啟動環(huán)球旅行
4赏参，精通斷舍離思想
5志笼，時間管理優(yōu)秀踐行者
6沿盅，完全接納情緒
7，良好的親子/夫妻關系
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