? ? ? 前兩周高密度跑步啊片，有時(shí)一千米，有時(shí)三千米玖像，有時(shí)七千米紫谷，后來又跑了一萬米。結(jié)果捐寥，上周四開始笤昨，我的左膝蓋開始發(fā)疼了。
? ? ? ?這幾天上真，一走路膝蓋就疼咬腋，上下樓梯都刺痛得抬不起腳。來操場跑步睡互，膝蓋疼的根本跑不了根竿，散步也疼。現(xiàn)在只能坐在操場邊的石椅上思考人生就珠。
? ? ? ?跑步會(huì)上癮寇壳，雖然知道膝蓋疼不能跑，雖然知道跑步會(huì)讓小腿變粗妻怎，還是很想來跑壳炎。跑不了走走也好。回想起跑步的感覺匿辩，剛開始很輕松腰耙，慢慢的，開始口渴铲球，呼吸困難挺庞，肺部微微發(fā)疼。再跑下去稼病，口渴依舊选侨，身體的疼痛倒是習(xí)慣了，腳步機(jī)械性地邁著然走，停不下來援制。再跑一段，就感覺雙腳沉重芍瑞，邁不開晨仑，很累，很想停下來啄巧。但再跑下去寻歧，過了瓶頸，又覺得輕松了秩仆，不再難受码泛，反倒很有繼續(xù)跑的欲望，就這樣澄耍，可以跑到一萬米噪珊。
? ? ? 等膝蓋好了就可以再跑了。只是齐莲，要怎么防止腳再受傷呢痢站？除了跑前跑后做做起蹲、跳躍选酗、轉(zhuǎn)手腕腳腕阵难、壓腿、高抬腿外芒填，還要做什么可以防止膝蓋損傷呢呜叫？我準(zhǔn)備上網(wǎng)買個(gè)護(hù)膝，套著跑步殿衰。
? ? ? ? 每次跑步朱庆，我都盡量全程不停歇地跑完，我怕中途休息會(huì)沒動(dòng)力再跑闷祥，也怕會(huì)達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果娱颊。但是開著跑步軟件跑，每次跑到兩三千米，手機(jī)就提醒我休息下箱硕，即使補(bǔ)充水分拴竹。那到底該經(jīng)常休息喝水好呢？還是一直跑比較好剧罩？這也是個(gè)問題殖熟。
