書目：《不完美滑凉，才美》作者：海藍拆頁P16

海藍博士的出發(fā)點是：生活不易统扳，且人人如此。幸福不是如何得到你想要的畅姊，而是如何與你不想要的和平共處咒钟。這是一個大膽的論述。有的人任務若未，只要我又更多的財富朱嘴、美貌、聰明或健康，就可以免受磨難萍嬉。

這不真實乌昔，磨難是生活的一部分。避而不見不會讓困難消失壤追，與之反抗也只會讓情況更糟磕道。幸運的是，在基本需求得到滿足以后行冰，幸福取決于我們與磨難之間的關系溺蕉，而不是磨難本身。因此资柔，只要我們還有呼吸焙贷，我們就有機會改變我們的生活，從內而外的改變贿堰。

我們可以怎么做辙芍？需要知道些什么？海藍博士的第一條建議是靜觀——活在當下羹与。這說起來容易做起來難故硅。捫心自問，我們有多少時間真的是活在當下纵搁？當我們經歷某種體驗的時候吃衅，知道自己正在體驗？我們的大腦是不是經常不在過去游蕩腾誉，就是在思慮未來徘层，或不聽的尋找問題？

實際上利职，我們的大腦具有一個與生俱來的結構趣效，就是發(fā)現問題，關注負面的東西猪贪，心理學把它稱作“負面偏好”（negativity bias）跷敬，這是人類在漫長的演化過程中，出于生存的需要而逐漸形成的热押，它有助于生存西傀，但不利于幸福。幸運的是桶癣，通過大腦訓練拥褂，負面偏好可以逆轉，至少可以被弱化牙寞。有很多科學研究的結果已經表明肿仑，大腦訓練，尤其是每日靜觀冥想，有助于我們更充分地活在當下尤慰，提升幸福感，使生活更有效率雷蹂。

I：

如果問伟端，幸福是什么？

很多人可能會有很多的設想：幸福是可以在一個大房子里做自己喜歡的事情匪煌；幸福是可以不用早起上班责蝠；幸福是有一個疼愛自己的另一半……

這些關于幸福的設想里，總是充滿了我們想要的萎庭，有人疼愛霜医、有足夠的物資條件、有充分的自由……

但實際上驳规，這些所有的條件在現實生活中都很難達成肴敛。因為，另一個人永遠也不可能一直像我們所期待的那樣行為吗购；物質條件也不會一直讓人滿足医男，你有了一輛車，還想要一套房捻勉；如果真的每天都不用早起了镀梭，那么不用早起的幸福感也會很快消失。

如果幸福是一直擁有踱启，那么我們可能會一直得不到幸福报账。

幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平共處埠偿。

設想一下透罢，如果你的另一半非常喜歡吃榴蓮而你非常不喜歡，每每總因為這件事情而爭吵胚想。你想不明白為什么有人會愛吃這么臭味道這么惡心的東西琐凭，他想不明白被譽為水果之王這么好吃味道醇厚的水果你為什么不喜歡。

如果你們都試圖說服對方浊服，很可能會不歡而散甚至會導致矛盾升級统屈。你覺得他不能因你停止吃這種惡心的食物說明他不愛你，他認為你不肯聽聽他的建議稍微嘗試一下是不可理喻牙躺。

如果愁憔，雙方都能把讓對方按照自己的意愿去行動的想法暫時放到一邊，去想一想該如何和自己并不想要的想法和平共處的話孽拷，也許問題能夠得到解決吨掌。

比如，不喜歡吃榴蓮的你可以在他吃的時候離開客廳，把門窗通風膜宋，不要聞到這個聞到窿侈；他可以接受你不愛吃榴蓮的事實，盡量在外面吃盡量不影響你秋茫。

也許問題就不那么讓人困擾了史简。

幸福不是絕對的擁有和控制，幸福是能在遇到問題的時候肛著，有保持平衡的能力圆兵。

A1

最近一下子來了好幾個項目，忙的團團轉枢贿。晚上帶著兩個孩子一起睡覺導致睡眠質量也特別差殉农，連續(xù)兩三個晚上都只睡了三四個小時。睡眠不好加上工作壓力局荚，導致整個人狀態(tài)很差超凳，覺得很累。

周四晚上下班回家已經七點多了危队，正準備換衣服聪建，媽媽把頭伸進衣帽間對我說：先別換衣服，一會兒吃完飯我們去超市屯點糧茫陆。

我置若罔聞金麸，一邊接著脫衣服一邊說：囤什么糧。

媽媽說：今天和武漢的親戚朋友視頻簿盅，說現在因為國外疫情原因糧食都不進口了挥下，中國的農民很多早就不耕地了，馬上就會出現糧食緊張的情況桨醋，家里這么多張嘴要吃飯棚瘟，趕緊去超市買點米油蛋什么的。武漢的人都開始搶糧了喜最，今天小區(qū)團購上的米都沒有賣的了偎蘸。

我聽都不想聽，就說：不要道聽途說了瞬内，武漢是因為剛解封迷雪，大家之前都被限制太久了才搶。長沙好著呢虫蝶，根本不需要有這方面的擔憂章咧。中國是糧食大國，短期內不可能存在糧食緊缺的情況能真。就算真要緊缺赁严，限制囤的糧說不定還沒等緊缺開始就吃完了扰柠。

說話間衣服已經換完了，媽媽見我完全不理會她的意見疼约，生氣的轉身走了卤档。

吃飯的時候，媽媽又重提吃完飯要去超市忆谓。

安哥也覺得完全沒有必要裆装，開始給媽媽講各種道理，分析各種局勢倡缠。

媽媽見大家都不接受她的建議也很不高興，說：不去算了茎活，到時候沒得吃了不要找我昙沦。你們每天不管事，我要操心家里大大小小吃什么载荔。

我也不高興盾饮，說：我?guī)滋鞗]睡好覺了，今天這么晚了懒熙，外面非常冷還在下雨丘损，為什么一定要今天去超市呢？難道過兩天等到周末超市里的食物就被搶光了嗎工扎？

媽媽有自己的道理：就因為不是周末而且天氣不好徘钥，所以超市的人才少，我們出去才安全≈铮現在出現了好多無癥狀者呈础，周末去超市風險太大了。

我不想說下去了橱健，便一句話結束“戰(zhàn)斗”：不管怎么樣而钞，今天就是不想出門。

媽媽也生氣了：不去就不去拘荡，以后家里買什么東西我不管了臼节，你們自己去想。

回到房間我氣呼呼的想了一會兒珊皿，平靜下來后開始覺得對媽媽很愧疚网缝，我們平時上班忙，她幫我們照顧兩個孩子亮隙，家里大大小小的事情都是媽媽幫我們打點途凫。不管道理對不對，媽媽想要去超市買點東西溢吻，又不是多難的事情维费，為什么我就不愿意呢果元？從家開車去超市，加上停車不過也就是十分鐘的事情犀盟。就當吃過飯散個步又能讓我累到哪里去呢而晒？這么一件小事還惹的她不開心。

A2

在此后的一個月內阅畴，遇到讓自己不開心或者焦慮的事情倡怎，首先問自己：

[if !supportLists]1、[endif]我為什么不開心贱枣？

[if !supportLists]2监署、[endif]我為什么不愿意接受這件事情？

[if !supportLists]3纽哥、[endif]接受這件事情對我有什么負面影響钠乏？

[if !supportLists]4、[endif]這個影響是我能接受的嗎春塌？

[if !supportLists]5晓避、[endif]這件事情做了之后我會更不開心嘛？

[if !supportLists]6只壳、[endif]這件事情俏拱，接受它和與它對抗，哪種方式更能讓內心平和吼句？

把這幾件事情想清楚之后锅必，再決定如何對待。