自我分析是一個(gè)艱苦而緩慢的過(guò)程，而且還會(huì)隨時(shí)讓我們陷入痛苦批糟、遭受折磨格了，所以更需要我們竭盡全力去做。
這是我讀過(guò)的卡倫.霍妮的第二本心理學(xué)專注跃赚。讀懂本書(shū)已是很不容易的一件事情笆搓；更不容易的是，讀書(shū)時(shí)纬傲，潛意識(shí)中不受控制的“自我分析”满败，讓我不斷觸碰到心理防線的底線，誠(chéng)如作者所述叹括，這讓我不斷地“遭受折磨”算墨。
或許，真是應(yīng)了尼采的那句話汁雷，“凡不能毀滅我的净嘀，必將使我強(qiáng)大”。一番心靈洗禮侠讯，痛過(guò)之后挖藏，收獲很多。
讀完書(shū)厢漩，首先知道了膜眠，我們可以自我分析，原來(lái) 溜嗜，不是所有的問(wèn)題都一定要麻煩“醫(yī)生”宵膨。而且，無(wú)意識(shí)之下炸宵，我們已經(jīng)在經(jīng)常使用這種方法辟躏，來(lái)處理工作和生活中讓我們困惑的事情。
比如土全，我們“在對(duì)自己的感情或者做事方式背后的動(dòng)機(jī)進(jìn)行解釋的時(shí)候捎琐，所做的事情就是這樣。對(duì)那些從根本上引發(fā)情緒紊亂的原因進(jìn)行了解并將其消除裹匙，這就是偶然的自我精神分析所做的事情瑞凑。”
不同的是幻件，類似的“偶然的自我分析”拨黔，不系統(tǒng)，也不會(huì)長(zhǎng)久，更不需要個(gè)人依一定頻次持續(xù)投入篱蝇。雖然如此贺待，我已受益匪淺，為自己平日不受控的思考行為找到一個(gè)合理的解釋零截，本身就是自我認(rèn)知的進(jìn)步麸塞。
和“系統(tǒng)的自我分析”不同，“偶然的自我分析”涧衙，我們只需要“堅(jiān)信一個(gè)人的人格的確會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)的強(qiáng)大力量而變得混亂”這一點(diǎn)就足夠了哪工，這會(huì)提醒我們，持續(xù)地通過(guò)表象弧哎，看到行為之下隱藏的困惑和不足雁比，一點(diǎn)一點(diǎn)地，這會(huì)幫助我們更平和撤嫩，也更容易和自己相處偎捎。
“系統(tǒng)的自我分析”，則在頻度和持續(xù)性上序攘，對(duì)個(gè)人提出來(lái)更高的要求茴她。
書(shū)中，卡倫.霍尼花了大量的篇幅程奠，詳細(xì)講解了精神分析的關(guān)鍵點(diǎn)丈牢，印象深刻的一個(gè)點(diǎn)是“自由聯(lián)想”。
“自由聯(lián)想”是完全表達(dá)自我的一種方式瞄沙。和我們普通的思考或談?wù)撓啾燃号妫杂傻剡M(jìn)行聯(lián)想有所不同，這種不同不但體現(xiàn)在它的坦率與毫無(wú)保留帕识，還體現(xiàn)在它顯然是毫無(wú)方向感的泛粹。
“自由聯(lián)想”代表著最大程度的草率遂铡，這種過(guò)程的價(jià)值肮疗，恰好是在提前不清楚將會(huì)發(fā)生什么，并且不清楚會(huì)走向什么地方的情況下扒接，準(zhǔn)許將自己的全部表現(xiàn)出來(lái)伪货。這對(duì)潛意識(shí)情感與努力的存在、關(guān)鍵性以及價(jià)值進(jìn)行了解很有幫助钾怔。
“自由聯(lián)想”為我們了解自己提供了一種可行的方式碱呼，信馬由韁的聯(lián)想中，我們很容易觸碰到自我的邊界宗侦。
或是最容易浮現(xiàn)腦海的內(nèi)容愚臀，或者最不愿觸碰的禁區(qū)……，這些“邊界”矾利，潛藏著自我深處最不愿面對(duì)姑裂、或是最希望克服的“困境”馋袜，能早日發(fā)現(xiàn)這些，并通過(guò)系統(tǒng)地舶斧、深入地思考欣鳖，帶著問(wèn)題找到答案，我想茴厉，這對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)一定會(huì)大有裨益泽台。
除此之外，卡倫.霍妮對(duì)自我分析的可行性和風(fēng)險(xiǎn)矾缓，做了系統(tǒng)的探究怀酷，并從患者、精神分析師兩個(gè)對(duì)立的角度嗜闻，各自詳細(xì)闡述了“精神分析”的關(guān)鍵胰坟。然后，才兩相結(jié)合地點(diǎn)出了“自我分析”的方法和關(guān)鍵點(diǎn)泞辐。
更難能可貴的是笔横，卡倫.霍妮以卡萊爾（一位重度依賴癥患者）的自我分析并完成自我救贖的完整故事，來(lái)全面呈現(xiàn)了這一過(guò)程咐吼。這讓“自我分析”這一全程拗口的事情吹缔，變得可以理解。
而且锯茄，作為一位曾經(jīng)的“重度抑郁癥”患者厢塘，卡萊爾的故事中，或多或少肌幽，我看到了曾經(jīng)的自己晚碾，這讓不自覺(jué)中承受的“自我分析”的“苦楚”，稍減分毫喂急。及待故事結(jié)束格嘁，再回想某那些不愿觸及的細(xì)節(jié)，好像不再那么難以接受廊移。這真是一件意外之喜糕簿。
至于其它，就不在贅述了狡孔，有興趣的同學(xué)可以向下翻看我做的摘錄懂诗，有些是系統(tǒng)的理論知識(shí)，有些是發(fā)人深省的人生哲理苗膝，還有些是可以拿來(lái)即用的方法論殃恒。無(wú)論哪一點(diǎn)，我相信，都會(huì)對(duì)您有所啟發(fā)离唐。
“在全然憑借自己的積極性隆嗅、勇氣以及堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神前提下，一個(gè)人攻克了某一領(lǐng)域侯繁，這個(gè)過(guò)程中胖喳，他肯定會(huì)另有所獲”。而且贮竟，“完全依賴于自己開(kāi)辟一條道路丽焊，相比原先所走的那條道路，這條道路肯定會(huì)讓自己感覺(jué)擁有更加強(qiáng)大的力量”咕别。不止于卡萊爾技健，于我們所有人，這都是適用惰拱。
“每一種堅(jiān)持不懈雌贱，都是在自我救贖”。最后偿短，借用德國(guó)的大文豪歌德的這句話欣孤，送給大家，希望所有期望能更好地了解自己昔逗，并期待更好生活的同學(xué)們降传，越來(lái)越好！
感謝您的耐心閱讀勾怒，謝謝婆排！
2022/5/14
《自我分析》經(jīng)典摘錄
前言1，弗洛伊德發(fā)現(xiàn)某些精神障礙笔链，……段只，如果消除了患者的某些潛意識(shí)因素，這些精神困擾可以得以治愈鉴扫。類似這種精神性障礙赞枕，就是人們所稱的神經(jīng)癥。
前言1幔妨，神經(jīng)癥患者的癥狀有隱有顯鹦赎，但共通的是谍椅，他們都有人格上的障礙误堡，……，這些特征并不明顯的人格障礙組成了神經(jīng)癥最基本的核心雏吭。
前言2锁施，對(duì)我們的（人格）發(fā)展最有裨益的，是我們的生活本身∠さ郑……肩狂，生活賦予我們的重壓，還有生活賦予我們的那些歡樂(lè)與美好姥饰，……傻谁，甚至只是與一個(gè)真誠(chéng)可靠、值得珍惜的人相處列粪，以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作等审磁，都能對(duì)我們發(fā)揮自身的潛能帶來(lái)幫助。
前言2岂座，生活在給我們帶來(lái)幫助的同時(shí)态蒂，也帶來(lái)了一些不利因素：在我們需要的時(shí)候，好事并非總是能如愿出現(xiàn)费什，困難也不僅是對(duì)人們的積極性和勇氣造成障礙钾恢，有時(shí)還會(huì)超出人們的承受能力將他們徹底打垮，甚至鸳址，人們會(huì)深陷心理障礙的泥沼瘩蚪，無(wú)法享受生活帶來(lái)的幫助。
前言3稿黍，自我分析不僅很有價(jià)值募舟，而且在“認(rèn)識(shí)自己”這一問(wèn)題上具備可行性∥挪欤……拱礁，進(jìn)行建設(shè)性自我分析的嘗試非常重要，通過(guò)這樣的努力辕漂，（可以）獲得充分發(fā)揮其自身才能的機(jī)會(huì)呢灶。
P1，坦誠(chéng)地表達(dá)自己的內(nèi)心（非常）必要钉嘹，我指的是一種自我表達(dá)方式鸯乃，這種自我表達(dá)很少受患者本人的意識(shí)支配，就如同作曲家在進(jìn)行創(chuàng)作時(shí)跋涣，會(huì)情不自禁地表達(dá)自己的感情缨睡。……陈辱，患者越是能夠自由并經(jīng)常性地表達(dá)內(nèi)心的想法奖年，他就越有能力處理自身的問(wèn)題。
P1沛贪，分析師只是擔(dān)當(dāng)向?qū)У慕巧兀?b>患者自己的心理活動(dòng)和創(chuàng)造力才是最重要的震贵。正是患者自己的建設(shè)性心理活動(dòng)，決定了自我分析的時(shí)間長(zhǎng)度和結(jié)果水评⌒上担……，只有分析師從案例中完全退出中燥，患者才會(huì)康復(fù)寇甸。
P3，分析師憑借這些內(nèi)在的心理活動(dòng)對(duì)患者進(jìn)行分析疗涉，……幽纷，通過(guò)消除障礙、激發(fā)足夠動(dòng)力博敬，（進(jìn)而）激發(fā)患者心理能量并產(chǎn)生新的分析材料友浸，最終達(dá)到更進(jìn)一步的自我分析。
P5偏窝，我們能夠認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)崾栈郑浚藗兪冀K堅(jiān)信祭往，“認(rèn)識(shí)自我”是可以實(shí)現(xiàn)的伦意，盡管會(huì)面臨無(wú)數(shù)的困難。
P6硼补，自我分析是一個(gè)艱苦而緩慢的過(guò)程驮肉，而且還會(huì)隨時(shí)讓我們陷入痛苦、遭受折磨已骇，所以更需要我們竭盡全力去做离钝。
P7，由于過(guò)度的感情欲求以及獲得他人認(rèn)可的需要褪储，幾乎所有神經(jīng)癥患者卵渴，他們的愛(ài)的能力都已經(jīng)受到了極大的破壞。
P8鲤竹，給患者（自我分析）造成困擾的最關(guān)鍵原因浪读，是患者具有只依照別人的意愿去做事而忽略自己心中想法的傾向。
P8辛藻，患者試圖擺脫明顯碘橘、嚴(yán)重的痛苦的愿望就是（持續(xù)的精神分析）唯一的有效刺激。
P9吱肌，只要患者自身存在強(qiáng)烈的刺激痘拆，并可以將他所有的感官能力發(fā)揮出來(lái)，發(fā)掘自我潛能岩榆，學(xué)會(huì)自我控制错负，……坟瓢，（這時(shí)候）勇边，用積極形式制定的目標(biāo)才具有實(shí)際意義犹撒。
P10，對(duì)于人類粒褒，假如一個(gè)人信心滿滿识颊，并且堅(jiān)信只要人類愿意去爭(zhēng)取，就可以獲得美好的東西奕坟，那么他就會(huì)知道應(yīng)該怎樣去過(guò)日子祥款，并且得到與這種信心相吻合的世界。相應(yīng)的月杉，信心的缺失會(huì)遭遇各不相同的不如意刃跛。——馬科斯.奧托
P12苛萎，只有在對(duì)自己非常了解的情況下才可以分析其他人桨昙，……，不只是他的分析能力是他一定要全然熟悉并純熟運(yùn)用的腌歉，與患者保持良好的關(guān)系也是非常關(guān)鍵的蛙酪。想擔(dān)負(fù)起對(duì)別人進(jìn)行分析的責(zé)任，就一定要具備上述三個(gè)條件翘盖。
P13桂塞，對(duì)自己進(jìn)行分析的時(shí)候，……馍驯，最大的障礙是讓我們無(wú)法看見(jiàn)潛意識(shí)力量的感情因素阁危。
P16 應(yīng)該限制所有的個(gè)人擔(dān)憂或者欲望，自我約束是高尚美好的品質(zhì)汰瘫。
P16欲芹，精神分析最具代表性的特征就是既要對(duì)他人負(fù)責(zé)，也要對(duì)自己負(fù)責(zé)吟吝×飧福……，通常情況下剑逃，精神分析的成功就是讓人不再過(guò)度自私自利浙宜，而且可以與別人建立牢固點(diǎn)關(guān)系。
P19蛹磺，這些舊病癥的再次發(fā)作證明粟瞬，在人生的改造之路上，他遭遇了不可避免的打擊和痛楚萤捆，這些舊病癥的再次發(fā)作是包含在所有具有建設(shè)性的程序中的裙品∷着……，精神分析師最需要幫助的就是這些處在內(nèi)部巨大變化中的患者市怎。
P21岁忘，假如一個(gè)人的確處在一種自我反省的境況中，并且情緒煩亂不堪区匠，那么干像，唯一的方法就是自己跟它搏斗下去。
P22驰弄，在全然憑借自己的積極性麻汰、勇氣以及堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神前提下，一個(gè)人攻克了某一領(lǐng)域戚篙，那么在這個(gè)過(guò)程中五鲫，他肯定會(huì)另有所獲〔砝蓿……位喂，完全依賴于自己開(kāi)辟一條道路，相比原先所走的那條道路智亮，這條道路會(huì)讓自己感覺(jué)擁有更加強(qiáng)大的力量忆某。
P24，精神分析的獨(dú)特之處就在于嘗試?yán)萌藗儽舜酥g的理解把這些目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)阔蛉∑妫……，最關(guān)鍵的是状原，憑借努力而得到個(gè)性上的更精確完整的圖像聋呢。
P26，將隱藏于人格中的驅(qū)動(dòng)力挖掘出來(lái)才是了解人格的最根本方式颠区∠髅蹋……，在我看來(lái)毕莱，不管是怯懦器贩、沮喪還是孤單，心理困擾是以在生存搏斗期間擴(kuò)大的潛意識(shí)努力為中心的朋截。這些心理困擾就是“神經(jīng)癥傾向”蛹稍，……，潛意識(shí)是構(gòu)成他們的最本質(zhì)因素部服。
P27唆姐，神經(jīng)癥傾向的強(qiáng)迫本質(zhì)是它最重要的特點(diǎn)，其表現(xiàn)形式分為兩種廓八。一種是毫無(wú)選擇地追求目標(biāo)奉芦，（比如 依賴赵抢、追求完美情緒、強(qiáng)迫獨(dú)立自主）声功，一般情況下烦却，這種毫無(wú)選擇性的舉措并不能被患者自己意識(shí)到，卻可以被其他人輕易看出來(lái)减噪。另一種形式是一種焦慮反應(yīng)短绸，它是由于挫折而不斷產(chǎn)生的车吹。（比如 做了錯(cuò)事筹裕、迫切希望得到極度自由、面臨生命危險(xiǎn)窄驹、抑或他不再擁有那些可以證明他需求標(biāo)準(zhǔn)的事物）朝卒，神經(jīng)癥傾向的強(qiáng)迫特質(zhì)之所以會(huì)形成，最重要的原因就是這種安全價(jià)值乐埠。
P29抗斤，孩子和父母、家中的其他孩子以及周邊人們之間的人際關(guān)系才是孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中傾向于哪一方面的重要原因丈咐。假如生活在溫馨的家庭瑞眼，家人彼此之間充滿關(guān)愛(ài)，并且相互顧及彼此的自尊棵逊，那孩子就一定會(huì)順利長(zhǎng)大伤疙。
P30，在我們的文明世界中存在很多對(duì)孩子成長(zhǎng)非常不利的環(huán)境因素辆影。盡管父母抱著非常美好的愿望徒像，但或許他們給了孩子太大壓力，從而導(dǎo)致孩子喪失了所有的主動(dòng)性與創(chuàng)造性蛙讥。（讓人無(wú)法呼吸的愛(ài)與強(qiáng)迫的混雜锯蛀，專橫與稱贊的混雜，都有存在的可能性次慢∨缘樱……，其它 父母以外部世界不安全威脅他們迫像、父母單方面的專治劈愚、父母的強(qiáng)烈期許……），一般情況下侵蒙，這些都是在悄無(wú)聲息間進(jìn)行的造虎，所以，這種行為就造成了更加嚴(yán)重的影響纷闺。孩子會(huì)因?yàn)檫@種生活環(huán)境而無(wú)法建立正確的自尊心算凿》莺……，如此一來(lái)氓轰，神經(jīng)癥傾向的根基就形成了婚夫，為了消除這些不安、畏懼以及孤單情緒署鸡，他也一定要擁有這些根基案糙，……，（并）因?yàn)檫@些根基產(chǎn)生潛意識(shí)情感靴庆。也就是說(shuō)时捌，他一定要在建立在種種爭(zhēng)執(zhí)之上的道路上站穩(wěn)，從而避免屈服于那些脅迫他的危機(jī)炉抒。
P32奢讨，在面臨危機(jī)的時(shí)候，野兔會(huì)選擇避免戰(zhàn)斗的計(jì)策（野兔的本性焰薄，而但凡天生頭腦與身體健全的人拿诸，就必然還具有別的潛能），孩子所使用的唯一的計(jì)策就是這個(gè)塞茅。（因?yàn)椋┧麎焊鶡o(wú)法進(jìn)行戰(zhàn)斗亩码，所以他絕不會(huì)選擇戰(zhàn)斗∫笆荩……描沟，在困難的環(huán)境中，他沒(méi)辦法根據(jù)自己心中所想去改變缅刽，只能任由其繼續(xù)下去啊掏，……，（除此之外）衰猛，還因?yàn)樗康那尤醭倜邸阂忠约按嗳酰徊徽_的目標(biāo)以及自己對(duì)世界不切實(shí)際的觀點(diǎn)所局限啡省，……娜睛，（所以這些），讓他形成了非常頑固的性格卦睹，一定要保持一成不變畦戒。
P37，對(duì)于掌控自己人生的能力结序，她是缺乏的障斋，……，因?yàn)檫@個(gè)原因，她又多了一個(gè)需求垃环，她急需“同伴”邀层，一個(gè)她能夠把他當(dāng)做可以依賴的人∷熳……寥院，神經(jīng)癥需要依賴，所以在一般情況下涛目，對(duì)于即將操縱自己人生的人秸谢，患者會(huì)抱有非常強(qiáng)大的期許，期許他讓自己快樂(lè)霹肝。
P39估蹄，從整體來(lái)講，各種形式的依賴性都能與強(qiáng)調(diào)獨(dú)立的癥狀形成對(duì)比阿迈≡模狂妄自大到病態(tài)的傾向可以和生活壓抑形成一對(duì)轧叽。突顯個(gè)性與適應(yīng)或者消磨掉自我個(gè)性是同種類型苗沧，自我膨脹和自我貶低同屬一類。
P45炭晒，我們大部分人對(duì)感情都是憧憬和欣賞的待逞，也都克制自己，謙恭并關(guān)注別人网严，希望從旁人那兒獲得自己的完美生活识樱，……，在通常情況下震束，自信怜庸、獨(dú)立以及理性的指示教導(dǎo)是意義深遠(yuǎn)的。
P48垢村，一個(gè)人所擁有的或者本應(yīng)擁有的形象決定了神經(jīng)癥傾向割疾。在評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，全部神經(jīng)癥患者顯然都經(jīng)常變化嘉栓，沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的答案宏榕，常常徘徊在言過(guò)其實(shí)與自我貶低這兩種評(píng)價(jià)之間。
P51侵佃，神經(jīng)癥傾向所導(dǎo)致的基本都是分散式的壓抑麻昼。……馋辈，任何一種神經(jīng)癥傾向都會(huì)形成一定的焦慮和一定的舉止抚芦，并且對(duì)自己與別人萌生一定的幻想、一定的自負(fù)、一定的軟弱以及一定的壓抑叉抡。
P58枢劝，（克萊爾期望）獲得成功又不需要付出任何努力的方式就是丈夫或者愛(ài)人如同想象中了不起的人物那般，可以讓她毫不費(fèi)力地變成了不起的人（X）卜壕。
P69您旁，通常情況下，分析過(guò)程都劃分為三步：一是了解精神癥傾向轴捎；二是把它的根源鹤盒、表現(xiàn)形式以及所產(chǎn)生的影響找出來(lái)；三是找出它與人格的其他部分侦副，尤其是和另外一些神經(jīng)癥傾向之間的聯(lián)系侦锯。
P70，有的時(shí)候秦驯，只是把一種神經(jīng)癥傾向揭示出來(lái)尺碰，就完全可以把一種神經(jīng)紊亂給治好∫氚……亲桥，但在一般情況下，只是對(duì)一種傾向有所了解固耘，還沒(méi)有辦法引發(fā)本質(zhì)上的改變题篷。……厅目，由于神經(jīng)癥傾向所擁有的主觀價(jià)值是患者仍然想要保留的番枚，……，所以损敷，一旦產(chǎn)生了因?yàn)榱私獾揭环N傾向而獲得的最開(kāi)始的解脫力量葫笼，一種沖突就會(huì)降臨到患者面前，他想要發(fā)生改變拗馒，同時(shí)卻又不愿意發(fā)生改變路星。……瘟忱，這兩種傾向之間的彼此妥協(xié)是常常出現(xiàn)的情況奥额。
P73，只是清楚他有強(qiáng)烈想要獨(dú)立自主的愿望是完全不夠的访诱。唯有它所含有的全部強(qiáng)迫性力量以及它的副作用特征都被他了解到之后垫挨，他才能獲得一種認(rèn)真的想要發(fā)生變化的激勵(lì)。
P75触菜，心理治療中最緊要的是看見(jiàn)（沖突的）整體結(jié)構(gòu)九榔，……，唯有完全弄清楚沖突的組成而且將其強(qiáng)度降低的時(shí)候，這種了解才具有影響力哲泊。
P76剩蟀，分析自身必然會(huì)引起焦慮、敵視以及對(duì)自我反省的抵抗切威，因?yàn)檫@些自我反省對(duì)他的安全系統(tǒng)以及他已經(jīng)發(fā)展起來(lái)的驕傲非常不利育特。
P80，自我精神分析就是嘗試著在做患者的同時(shí)先朦，還要做大夫缰冤。
P80，（自我精神分析中）患者需要做的工作主要分三種喳魏。1. 他一定要盡量真心實(shí)意地把自己表現(xiàn)出來(lái)棉浸；2. 對(duì)他的潛意識(shí)驅(qū)動(dòng)力進(jìn)行了解，并且知道他的生活因?yàn)檫@些力量受到了怎樣的影響刺彩；3. 將改善那些干擾他本人以及他和周圍世界關(guān)系的能力發(fā)展起來(lái)迷郑。
P80，完全表達(dá)自我的方式就是自由聯(lián)想创倔∥撕Γ……，和我們普通的思考或談?wù)撓啾热茫杂傻剡M(jìn)行聯(lián)想是不一樣的就漾，這種不一樣不但體現(xiàn)在它的坦率與毫無(wú)保留，還體現(xiàn)在它顯然是毫無(wú)方向感的念搬。……摆出，自由聯(lián)想代表著最大程度的草率朗徊，這種過(guò)程的價(jià)值，恰好是在提前不清楚將會(huì)發(fā)生什么偎漫，并且不清楚會(huì)走向什么地方的情況下爷恳，準(zhǔn)許將自己的全部表現(xiàn)出來(lái)∠笥唬……（這）對(duì)潛意識(shí)情感與努力的存在、關(guān)鍵性以及價(jià)值進(jìn)行了解（很有幫助）÷雍樱……巾表，患者越是與自由聯(lián)系靠近，他就越易被自己與精神分析師看穿史隆。
P88魂务，患者在分析期間所要面對(duì)的第二項(xiàng)工作就是坦誠(chéng)地正視自己的問(wèn)題，通過(guò)認(rèn)識(shí)一直到現(xiàn)在都還處在潛意識(shí)形態(tài)中的因素，對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行自我反省粘姜。
P90鬓照，在人生中，無(wú)論是在哪個(gè)時(shí)期孤紧，只要能夠認(rèn)識(shí)到真理豺裆，就極有可能產(chǎn)生欣慰感。
P90号显，在他的憤怒留储、激動(dòng)、輕視咙轩、怯弱或者一直到現(xiàn)在都被潛意識(shí)壓抑著的全部情緒都可以被他自由表現(xiàn)出來(lái)時(shí)获讳，毫無(wú)用處的壓抑就被積極主動(dòng)的感情取代了，他就能更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)自己活喊∝はィ……，自我反省出來(lái)可以增強(qiáng)自我感情钾菊、敏感性和能動(dòng)性帅矗，還可以把之前那種一定要克制真實(shí)感情的緊張狀況消除。之前用在抑制方面的力量如今也能用來(lái)增強(qiáng)有用的精力煞烫。
P94浑此，越是牢固點(diǎn)神經(jīng)癥傾向，越難以容忍任意變化滞详。自我反省越是與基礎(chǔ)密切相關(guān)凛俱，就越會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮。
P94料饥，等待患者的第三個(gè)工作就是讓妨礙他最該發(fā)展的內(nèi)部因素發(fā)生變化蒲犬。……岸啡，例如原叮，1. 用更加實(shí)際的態(tài)度面對(duì)自己而并非徘徊在自我膨脹與自我輕視之間；2. 擁有膽量主動(dòng)行動(dòng)巡蘸、做判斷奋隶，而并非遲緩、怯弱悦荒；3. 可以擬訂計(jì)劃唯欣，而并非猶豫不決；4. 把自己的重心找出來(lái)逾冬，而并非在別人身上寄托自己所有的希望黍聂，并且不對(duì)別人過(guò)于譴責(zé)躺苦；5. 得到更多的友情以及別人的體諒，而非抱著防范性的敵視产还。假如這些改變都出現(xiàn)了匹厘，那外界活動(dòng)與癥狀的改變必然會(huì)跟隨而至，且在程度上與其一致脐区。
P96愈诚，患者的三種工作有著密切關(guān)聯(lián)。他徹底表達(dá)自己牛隅，為自我反省最好準(zhǔn)備工作炕柔，讓自我反省發(fā)生改變或者替改變提前做好籌備。
P97媒佣，假如他（患者）可以消耗完自己的精力匕累，進(jìn)而可以積極主動(dòng)地做事，唯有在那個(gè)時(shí)候默伍，他才可能最終意識(shí)到精神分析師只能為他提供幫助欢嘿，而他自己的發(fā)展只是他本人的事情。
P97也糊，自我分析炼蹦，它需要患者這一方的大量決心、自我約束和積極斗爭(zhēng)狸剃。在這方面掐隐，它和一生中協(xié)助一個(gè)人長(zhǎng)大的其他情景是相同的。我們?cè)诎亚斑M(jìn)道路上的困難攻克之后钞馁，就會(huì)變成更加強(qiáng)大的人虑省。
P98，在通常情況下指攒，精神分析師的任務(wù)就是讓患者對(duì)自身有所認(rèn)識(shí)慷妙，使患者的生活方向發(fā)生改變，直至患者認(rèn)為有必要讓自己的生活方向發(fā)生變化允悦。……虑啤，他的工作可大致劃分為五個(gè)階段：觀察隙弛、了解、解釋狞山、幫助抑制抗力全闷、普通人的協(xié)助。
P111萍启，在精神分析師發(fā)覺(jué)一些可能存在的關(guān)聯(lián)或者得到在相當(dāng)范圍內(nèi)發(fā)揮作用的潛意識(shí)要素的印象時(shí)总珠，他可以把自己的想法告訴患者屏鳍，只要他覺(jué)得是合適的【址……钓瞭，也就是，在精神分析師覺(jué)得患者可以接納而且可以運(yùn)用時(shí)淫奔，他將會(huì)給出一個(gè)解釋山涡。
P115，對(duì)于一種傾向唆迁，要想攻克它鸭丛，就必須要有勇氣正視它的廣度、強(qiáng)度以及含意唐责。
P117鳞溉，大部分神經(jīng)癥患者都感覺(jué)自己是非常重要的，……鼠哥，然而熟菲，感覺(jué)自己非常重要卻完全不同于認(rèn)真對(duì)待自己。前者的態(tài)度將一個(gè)自我夸張的形象引導(dǎo)了出來(lái)肴盏，后者則代表真實(shí)的自己以及自身的發(fā)展科盛。
P117，在自我精神分析過(guò)程中菜皂，最大的障礙之一就是患者在本質(zhì)上不關(guān)注自己贞绵。……恍飘，在一切神經(jīng)癥傾向中榨崩，我們一定要牢記，患者強(qiáng)大的自信心都極大地受到了損害章母∧钢耄……，就算他本人已經(jīng)失望了乳怎，他也急需一個(gè)仍然對(duì)他抱有信心的人彩郊。……蚪缀，患者從精神分析師那里獲得人道支持秫逝，這與一個(gè)朋友從另一個(gè)朋友那里獲得的支持幾乎是沒(méi)有差別的，……询枚，這或許形成了患者第一個(gè)可能受人體諒的經(jīng)歷违帆，首次得到另外一個(gè)人的關(guān)心，覺(jué)得他不是（一個(gè)不正常的人……）
P122金蜀，精神分析師對(duì)患者直接的以及委婉的人情幫助是他與患者關(guān)系的另外一個(gè)方面刷后〉某耄考慮在一定的程度上，精神分析師所提供的別的幫助是能夠被替代的尝胆，所以在自我精神分析中丧裁，單純點(diǎn)人情幫助在這里會(huì)受到限制。
P124班巩，偶爾對(duì)自己進(jìn)行分析并不是一件難事渣慕，……，所有誠(chéng)摯的人在對(duì)自己的感情或者做事方式背后的真正動(dòng)機(jī)進(jìn)行解釋的時(shí)候抱慌，他們所做的事情就是這些逊桦。……抑进，對(duì)那些從根本上引發(fā)情緒紊亂的原因進(jìn)行了解并將其消除强经，這就是偶爾自我精神分析需要做的，……寺渗，堅(jiān)信一個(gè)人的人格的確會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)的強(qiáng)大力量而變得混亂 這是僅有的一個(gè)必需條件匿情。
P126，對(duì)不屬于神經(jīng)癥癥狀的精神紊亂進(jìn)行兩種截然相反的觀察信殊，……炬称，一個(gè)極端死板地認(rèn)為，是（外部客觀原因）引發(fā)了頭疼涡拘，……玲躯，另一個(gè)極端是，他們堅(jiān)信所有情緒紊亂的根源丟失精神因素鳄乏□纬担……，可以肯定橱野，這是兩種強(qiáng)迫性的態(tài)度朽缴，介于兩者之間的態(tài)度才是最積極的。
P27水援，對(duì)于比爾的例子密强，相比消除顯著的恐懼，更加具有深刻意義的則是所進(jìn)行的為數(shù)不多的精神分析蜗元，……誓斥，由于對(duì)他的野心已經(jīng)有所了解，并且展開(kāi)了大量分析工作许帐，他就會(huì)切實(shí)地在更加實(shí)際和堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)上放置自己的野心”锨矗……成畦，因?yàn)樗辉賯窝b自己距芬，他會(huì)感覺(jué)更加自由，并且減輕了擔(dān)心偽裝暴露的恐懼循帐。
P143框仔，由于偶然自我分析的本質(zhì)所限，它沒(méi)有進(jìn)行持續(xù)的自我反省拄养，所以也并沒(méi)有為整體的自我認(rèn)識(shí)提供多少幫助离斩。……瘪匿，所以跛梗，作為一種治療方式，偶然自我精神分析棋弥，對(duì)情境神經(jīng)癥完全適用核偿。它在并不嚴(yán)重的神經(jīng)癥中可以產(chǎn)生讓人滿意的效果，（但是）顽染，因?yàn)檎w結(jié)構(gòu)分析的（缺失）漾岳，它絕不會(huì)治好一種非常嚴(yán)重的神經(jīng)癥或里面任何根本的部分。
P144粉寞，與偶然自我精神分析相比系統(tǒng)自我精神分析的分析頻次更頻繁尼荆，而且更為關(guān)鍵的是持續(xù)性，一直將問(wèn)題深究到底唧垦⊥比澹……，想要在輕易進(jìn)行自我分析之外展開(kāi)精神分析业崖，就代表著要承受抗力野芒，代表著種種惹人厭惡的含糊與苦楚降臨到自己身上，還代表著要開(kāi)始與這些負(fù)面力量抗?fàn)幩弧狞悲！贿^(guò)妇斤，（系統(tǒng)精神分析）本質(zhì)上的驅(qū)動(dòng)力是人們想要認(rèn)識(shí)自己的堅(jiān)持不懈的愿望摇锋，一種成長(zhǎng)和與所有阻擋成長(zhǎng)的事物觸及的愿望。這種方式采取的是對(duì)自己的殘忍的坦誠(chéng)站超，他想要順利地認(rèn)識(shí)自己荸恕，就不得不讓這種方式達(dá)到占據(jù)有利形勢(shì)的水平。
P151死相，假如你打算對(duì)自己進(jìn)行分析融求，你就不能只對(duì)顯著的事情進(jìn)行分析。你應(yīng)當(dāng)對(duì)所有的時(shí)機(jī)都緊抓不放算撮，讓你對(duì)不熟悉或者熟悉的你自己都更加了解生宛∠匕海……，大部分人都對(duì)自己知之甚少陷舅，所以只有慢慢地才能認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)在多大程度上生活在無(wú)知之中倒彰。
P152，專業(yè)的精神分析莱睁，確定的分析時(shí)間一般是每天或者每隔一天待讳。這種安排不但方便，而且還具有一定的內(nèi)在意義仰剿。
P159创淡，（一個(gè)成熟的人會(huì)）重視獨(dú)立自主，（也）重視與別人建立理想的關(guān)系酥馍。
P211辩昆，所有精神分析工作的起點(diǎn)與持續(xù)進(jìn)行的基礎(chǔ)就是自由聯(lián)想以及直白的自我表述過(guò)程≈继唬……汁针，不管是獨(dú)立工作者，還是對(duì)精神分析師產(chǎn)生依賴的人砚尽，一般來(lái)講施无，自身才是自由表達(dá)的最大障礙。
P212，表達(dá)情感最關(guān)鍵的就是坦誠(chéng)。兩個(gè)規(guī)則牢牢記住：1. 這個(gè)人應(yīng)該竭力將他真實(shí)感知的東西表現(xiàn)出來(lái)，而并非根據(jù)傳聞或者依照他個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)假想出來(lái)的感覺(jué)來(lái)表達(dá)∨兹耍……苍在，2. 他應(yīng)該像他或許可以做到的那般莱没，將他的情感自由排序。
P213，自由聯(lián)想的時(shí)候，最關(guān)鍵的就是不要推論。……，自覺(jué)性的行為才是自由聯(lián)想的實(shí)質(zhì)聪富。
P219萧豆，一個(gè)隱藏的威脅：相比你真正堅(jiān)信的洪鸭，更多的是一直不予認(rèn)可的蜓竹∫厍眩……浮梢，在一個(gè)人對(duì)自己的才能充滿自信的時(shí)候洲尊，或許就會(huì)隱藏這種威脅远豺。
P222，人們一定要先對(duì)人格特性有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)坞嘀，然后才可以改變其態(tài)度躯护。
P225，一切被一個(gè)人了解到新因素都如同一個(gè)探照燈丽涩，把那個(gè)人生活中某些始終處在黑暗中的角落照亮棺滞。只要他非巢靡希渴望了解自己，這些問(wèn)題就幾乎必然會(huì)被他注意到继准。
P229枉证，對(duì)于內(nèi)部產(chǎn)生的阻礙精神分析工作的所有要素，弗洛伊德所使用的適當(dāng)術(shù)語(yǔ)就是“抗力”移必∈已瑁抗力不只是形成于分析的情景中。假如我們處于正常狀態(tài)中避凝，對(duì)于神經(jīng)癥結(jié)構(gòu)而言舞萄，生命本身就是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)。
P232管削，自身為了保持現(xiàn)有狀況而產(chǎn)生的所有力量就是抗力的根源。
P235撑螺，專業(yè)的精神分析中含思，抗力的形式大致分為下面三中類型：1. 對(duì)于讓人苦惱的問(wèn)題，要公然予以抗?fàn)帲?. 防御性的情感反應(yīng)甘晤；3. 防御性的壓抑含潘，也就是躲避的策略。
P235线婚，只有把改善他（患者）的人際關(guān)系遏弱、協(xié)助他和別人培養(yǎng)更和睦團(tuán)結(jié)的感情當(dāng)作終極目標(biāo)的時(shí)候，處理他與別人關(guān)系中的困難才有意義塞弊。
P242漱逸，竭力對(duì)抗力進(jìn)行聯(lián)想就是對(duì)抗抗力的辦法。聯(lián)想這種辦法在對(duì)精神分析工作中出現(xiàn)的一切抗力都是有利的游沿∈问悖……，（患者）應(yīng)當(dāng)對(duì)心理障礙的特別表現(xiàn)進(jìn)行注意诀黍，而且任憑自己的思緒展開(kāi)自由隨意的聯(lián)想袋坑。
P244，關(guān)于應(yīng)對(duì)抗力的心情眯勾，……因?yàn)槲覀冊(cè)谌ネ覀冏铌P(guān)注的問(wèn)題的路上枣宫，與我們自己制造的障礙相遇，這是讓人煩悶當(dāng)前吃环，或是讓人憤怒的也颤。但是，一個(gè)人沒(méi)有任何理由因?yàn)樽陨淼目沽Χ?zé)備自己模叙，并且這么做也是毫無(wú)意義的歇拆。是他背后的力和外部是力在發(fā)展，錯(cuò)不在他」拭伲……厂庇，對(duì)他來(lái)說(shuō)，最聰明的做法就是把抗力視為應(yīng)該提供的因素输吏，……权旷，把它們視為器官的發(fā)展，而并非只是同意并任憑它們存在贯溅≈袈龋……，這會(huì)讓他（患者）獲得更多它浅、更合適的處理抗力的依據(jù)译柏。
P246，不管怎樣的抗力姐霍，只要它擁有足夠強(qiáng)大的力量鄙麦，就可以轉(zhuǎn)化為一種實(shí)在的限制力∧髡郏……胯府，對(duì)于自我精神分析，一個(gè)堅(jiān)不可摧的放棄的態(tài)度形成了一種限制力恨胚。
P250骂因，與我所講的“自我”最相符的可能是威廉.詹姆斯在區(qū)分物質(zhì)的自我和社會(huì)的自我時(shí)所使用的“真我”概念。簡(jiǎn)單來(lái)講赃泡，它牽涉我真正感知到的寒波、真正需要的、真正堅(jiān)信的以及真正決定的急迂。在精神生活中影所，最活力四射的中心是或應(yīng)當(dāng)是真我×潘椋……猴娩，在所有神經(jīng)癥中，已經(jīng)降低了真我的行動(dòng)范圍和活力勺阐，并且誠(chéng)摯的自重卷中、天生的自尊、首創(chuàng)精神渊抽、負(fù)責(zé)自己生活的能力和促使自身發(fā)展的要素也在不停地遭受打擊蟆豫。
P261，生命就是奮斗與競(jìng)爭(zhēng)懒闷，發(fā)展與成長(zhǎng)十减，精神分析是能夠發(fā)揮協(xié)助作用的方法之一栈幸。
P261，每一種堅(jiān)持不懈帮辟，都是在自我救贖速址。歌德，《浮士德》
