在《被討厭的勇氣》這本書里說：“一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱√阋龋”深以為然留量。
這幾年，我經(jīng)常因為人際關(guān)系而苦惱僚纷。一個行為/一句話/一個不經(jīng)意的眼神都足以讓我對一段人際關(guān)系而恐慌。很多時候拗盒，我都想過怖竭，我不要和任何人成為朋友/愛人/親人，我真的不想為人際關(guān)系難受了陡蝇。
上個月痊臭，和好友在聊天的時候，她給我推薦了她正在看的一本書《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》登夫。我僅僅是聽她對這本書的介紹广匙，我就狠狠心動了，于是上個月都在細細品味這本書恼策。
看完這本書鸦致，我對于人際關(guān)系也有了更深刻理解，也更釋懷了。下面是我通過這本書得出對于人際關(guān)系的一些體悟蹋凝，希望能給你帶來一些幫助。
1.人際關(guān)系的本質(zhì)是對方是否滿足了你的需要
“我們的內(nèi)心需要的是安全感/自由/價值感/意義/親密总棵，這五大需要構(gòu)成了我們所有現(xiàn)實煩惱的核心鳍寂。”
因為人有需求情龄，而人際關(guān)系是滿足我們需要的重要存在迄汛。仔細想想，我之所以和人發(fā)生矛盾骤视，恰好是對方?jīng)]有滿足到我當時的需要鞍爱。可能是被安慰专酗，被關(guān)注睹逃，被理解.......
在《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》這本書里把人際關(guān)系分為三種，第一種是母嬰式祷肯；一種是矛盾式沉填；一種是成人式。
在母嬰式的關(guān)系里佑笋，本我作為一個寶寶總是在不斷向母親索取翼闹，直到對方累了，選擇離開蒋纬。在矛盾式的關(guān)系里猎荠，兩個寶寶，都想要索取蜀备，但是都滿足不了對方的需求关摇。在成人式的關(guān)系里自己能夠滿足自己，不會強迫對方滿足自己碾阁。
好像看起來成人式的關(guān)系是最健康的拒垃，不過我們不可能自己能永遠滿足自己的需求，所以產(chǎn)生了人際關(guān)系瓷蛙。一段健康的關(guān)系是在這三種關(guān)系不斷變化悼瓮，動態(tài)和諧的區(qū)間內(nèi)。只不過艰猬，成人式的關(guān)系是站主導(dǎo)横堡，其次是母嬰式和矛盾式。
我們不可能永遠能滿足自己的需求冠桃，所以向外求對方也不可能永遠滿足我們的需求命贴，所以產(chǎn)生了矛盾。但是矛盾并不可怕，這個時候胸蛛，需要我們停下來思考：我內(nèi)心的需求究竟是什么污茵？
也就是關(guān)心自己，明確自己內(nèi)心的需求葬项。
2.明確自己內(nèi)心的需求
有需求不是一件羞恥的事情泞当，我們不需要感到不好意思，而是要正視內(nèi)心的需求民珍。
我們的需求被滿足有很多方式襟士，我們需要找到這合適的方式，而不是執(zhí)著于那一種/那一個人嚷量。愛自己才是終身幸福的開始陋桂。
正視自己內(nèi)心的需求，之后要明確我們的需求到底是哪種蝶溶。前面講過嗜历，這本書把我們的需求分為安全感/自由/價值感/意義/親密。知道我們需求是什么抖所，才能有效滿足我們內(nèi)心的需求秸脱。
滿足自己需求的方式有三種，改變對方讓他來滿足我們部蛇，換一個人滿足我們摊唇，自己滿足自己。
這就需要很重要的一點涯鲁，就是向?qū)Ψ秸f出自己的需求是什么巷查，明確自己的需求。而不是讓對方來猜抹腿，或者羞于表達自己的需求岛请。
其實我就是羞于表達自己的需求【ǎ看了書之后崇败，我知道這可能是因為童年的一些遭遇。比如小時候在親戚家里想看某一些電視頻道肩祥，沒有被滿足后室，反而被規(guī)訓，之后我就再沒有說過我想看的電視節(jié)目了混狠，他們放什么我看什么岸霹。慢慢我覺得提出我的需求是可恥的，我害怕提出我的需求将饺。
我不知不覺變成一個討好型人格贡避，總是在滿足別人的需求痛黎，不懂得拒絕別人。在不懂得拒絕別人一個我沒有那么喜歡的一個要求時刮吧，因為我沒有那么樂意湖饱，他們會以為我不認真，會批評我杀捻。而我覺得我都陪你了井厌，怎么還反過來說我，我就會抱怨別人水醋。
解決我的問題的辦法是當別人提出我沒有那么喜歡的請求時旗笔，我讓我的想法冒出頭來彪置，思考一下拄踪，在做決定。實在不喜歡拳魁，我大可以拒絕惶桐，而不是委屈自己，誤解對方潘懊。
3.如果A姚糊，我不一定有問題
我經(jīng)常陷入人際關(guān)系問題，過于關(guān)注對方對我的看法授舟。不斷反思自己的行為救恨，陷入自己的邏輯里面出不來。就算對方?jīng)]有不喜歡我释树，在我不斷地心理暗示中肠槽，也變成對我有情緒了。
這其實是我缺乏安全感的表現(xiàn)奢啥，而缺乏安全感的內(nèi)在邏輯是“如果A秸仙，我就會有危險∽ぃ”比如寂纪，因為對方少給我說了一句話，所以她不喜歡我了赌结。
仔細想想捞蛋，這根本就不成立。大部分不好的結(jié)局柬姚，只不過是我的幻想襟交。對方暫時不理我，可能是她有事伤靠，或者恰好她情緒不好捣域，而不是因為我啼染。
實際上，如果A焕梅，可能有很多種結(jié)果迹鹅，而不是單向度的某一種。人生是靈活的贞言，不要自己把自己的生活活窄了斜棚。
4.學會拒絕，傾聽內(nèi)心的聲音
害怕拒絕该窗，是害怕別人討厭自己弟蚀。因為我害怕別人討厭我，所以我答應(yīng)了很多我不喜歡的事情酗失。之后义钉，又在背后抱怨。
別人對我的看法是我不能左右的规肴，也就是我要做到課題分離捶闸。我不能委屈自己來滿足別人，否則我真的不自由拖刃。我即對不起自己的感受删壮，又對不起別人的期待。
理智上我覺得我要滿足對方的期待兑牡，情感上我不愿意央碟。所以我很矛盾和痛苦，還會變成對對方的抱怨均函。
這些年亿虽，我逐漸忽視內(nèi)心的聲音，習慣去滿足別人边酒，甚至覺得不能讓對方開心我有錯经柴。書里說，我需要聽內(nèi)心真實的想法墩朦，當我內(nèi)心的"我不想"出現(xiàn)時坯认，不讓它溜走，讓它多停留一會兒氓涣，讓自己能做出不讓自己難受的選擇牛哺。
“自己想做的事堅持去做，不管別人怎么說劳吠；不想做的事可以不去做引润，也不管別人怎么說。學會拒絕是人獲得自由的一個很重要的途徑痒玩〈靖剑”
尊重自己內(nèi)心的感受议慰，最小化地/理性地去強迫自己，給予內(nèi)心最大的自由奴曙。
5.我們都很棒
“事情沒做好别凹，只是一個結(jié)果，這個結(jié)果由眾多因素共同構(gòu)成洽糟，有自己不夠好的原因炉菲，有運氣的原因，有任務(wù)難度的原因坤溃，有他人的原因拍霜。一個價值感低的人就只能看到自己的原因⌒浇椋”
我之前一件事沒有做好祠饺，就會認為是我不好。書里寫道：把所有問題都歸咎在自己身上昭灵，這脫離了現(xiàn)實而且太自戀了吠裆。
做事實的朋友伐谈，理性看待事情的結(jié)果烂完。
6.熱愛生活
熱愛生活很重要一點是做事要專注，享受做事的過程诵棵。當我們專注做好當下的事情抠蚣，想要的結(jié)果就會不求自來了。
不過履澳，在當今浮躁的社會里嘶窄，追求結(jié)果的完美是主流所倡導(dǎo)的。這樣往往會形成執(zhí)念距贷，忽略過程柄冲，每天想著我做成之后，別人怎么看我忠蝗，我會得到什么名利现横。還有認為自己一定會失敗，做都沒有做就在原點自怨自艾阁最。
內(nèi)耗/焦慮/內(nèi)卷這些現(xiàn)代病戒祠，多多少少和執(zhí)著結(jié)果相關(guān)。而這些都不是熱愛生活的表現(xiàn)速种，因為不愛姜盈，所以過的痛苦。因為生活就是過程本身配阵，人固有一死馏颂，那為什么不把握當下示血，活得開心一點呢？
