課程回顧
1.課程目的：了解小我生長(zhǎng)的原理，理解情緒簡(jiǎn)單處理的方法些膨，通過(guò)觀察情緒來(lái)訓(xùn)練分身術(shù)
2.課程重點(diǎn)說(shuō)明： ?
2.1 透過(guò)踢貓效應(yīng)讓我們理解到過(guò)去的我們是很容易跟著情緒走的，要做到不去“喂養(yǎng)”那個(gè)小我订雾， ? ? ? 在刺激與回應(yīng)之間有選擇權(quán)利肢预，不去做那個(gè)在公園里碰面的兩只汪汪叫的小狗。
2.2 了解常見(jiàn)的情緒
2.3 核心觀點(diǎn)
任何負(fù)面情緒背后都有積極的意義
情緒處理的五步驟：覺(jué)察-傾聽(tīng)-理解-調(diào)整-行動(dòng)
幾種關(guān)鍵的情緒處理的方法洼哎，應(yīng)該好好的運(yùn)用起來(lái)烫映。
失望---放棄控制
委屈---告訴自己，我要對(duì)自己負(fù)責(zé)任
焦慮---找資源噩峦、縮小范圍找目標(biāo)
悲傷---從失去中反思什么需要珍惜
糾結(jié)---他的價(jià)值是什么锭沟，另外的價(jià)值是什么
后悔---復(fù)盤(pán)下一次我可以做什么
憎恨---告知自己應(yīng)該把能量用來(lái)提升自己的能力
煩躁---去往什么地方，調(diào)整合適的狀況
2.4 你的過(guò)往經(jīng)歷是包袱還是財(cái)富识补，由你自己決定族淮。所有經(jīng)歷都是財(cái)富，底層信念決定一切凭涂， ? ? ? ? 底層思想對(duì)了祝辣，才能真正成長(zhǎng)。
2.5 如何訓(xùn)練自我切油？從覺(jué)察四階段不斷訓(xùn)練自己看自己蝙斜、智慧修煉、定而生慧澎胡、靜觀其變孕荠。老 ? ? ? ?子曰:孰能濁以止靜之徐清绢片；孰能安以久動(dòng)之徐生。保此道不欲盈岛琼。夫唯不盈底循，故能蔽不新 ? ? ? ?成 。
實(shí)踐與分享
