入秋了歼指，又到了健身爹土、鍛煉的好時(shí)機(jī)了。今天下午出門踩身，外面風(fēng)和日麗胀茵，人行道上夏天多了許多身穿運(yùn)動(dòng)裝，手拿籃球的男生挟阻，而我們公司的女同事琼娘，也在興致勃勃地聊起，我們是應(yīng)該組團(tuán)式辦健身卡了附鸽。
我們都知道身鍛煉非常重要脱拼，都知道身體是需要靠鍛煉來保持活力，保持肌肉的持久性坷备。
去年的時(shí)候熄浓，我也在寫字本上寫著：
今年一定要堅(jiān)持鍛煉一年。并且為之制定了詳細(xì)的計(jì)劃和實(shí)施方案省撑。
在剛開始的時(shí)候赌蔑，那是信心滿滿，信誓旦旦竟秫，一定要堅(jiān)持鍛煉娃惯，每天鍛煉1小時(shí)，每周鍛煉5天肥败，然而堅(jiān)持三天之后趾浅，發(fā)現(xiàn)鍛煉這么難，渾身肌肉都疼死了馒稍。心想皿哨，休息幾天再說吧，然后筷黔，就沒有然后了往史。
我們都是如此的相信我們自己對(duì)身體鍛煉的決心，然而在現(xiàn)實(shí)面面前佛舱，卻是如此的不堪一擊。
其實(shí)鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程挨决，我們不能想著一口氣能夠吃成胖子请祖，尤其是像大部分的人，其實(shí)一年鍛煉的機(jī)會(huì)就很少脖祈，我的同事做俯臥撐肆捕，一個(gè)都做不下來，這樣的體力盖高，想要鍛煉半個(gè)小時(shí)慎陵，那肯定累趴了眼虱。
《微習(xí)慣》這本書告訴我們，如果我們的鍛煉席纽，是從每天一個(gè)俯臥撐捏悬，一個(gè)空中踩單車開始，那么每天就有可能做100次俯臥撐润梯，或者每天段鍛煉一小時(shí)过牙，因?yàn)槲覀儩撘庾R(shí)中，會(huì)認(rèn)為鍛煉是一件非常痛苦的事情纺铭，而在起床后寇钉、下班回家后甚至任意的一個(gè)時(shí)間，都不愿意開始鍛煉舶赔，而告訴自己扫倡，只做一個(gè)俯臥撐就好，就會(huì)讓我們開始做俯臥撐竟纳，然而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)做一個(gè)俯臥撐的感覺還不錯(cuò)镊辕，我還可以做第二個(gè)的時(shí)候，你就會(huì)情不自禁的在做一個(gè)蚁袭，然后再做一個(gè)征懈，然后就根本停不下來了。
我第一次應(yīng)用這個(gè)方法是在辦公室的下午休息時(shí)間揩悄，我做靠墻撐（俯臥撐的一種卖哎，不需要再地上，只需把雙手撐在墻壁上即可）告訴自己删性，做一個(gè)就好亏娜，然后我一下子做了64個(gè)，休息2分鐘后蹬挺，有做了32個(gè)维贺，一共做了96個(gè)。感覺渾身的毛細(xì)血管瞬間打開了巴帮。
我現(xiàn)在開始寫作溯泣，其實(shí)我的文筆上升的空間非常巨大，有時(shí)候我都不知自己怎么寫榕茧，然而垃沦，用這個(gè)放方法，我今晚告訴自己用押，主要寫一個(gè)字就好肢簿，然后我就開寫，然后居然寫了幾百字了，雖然依然寫的很爛池充。
仔細(xì)想來桩引，我以前也用過這個(gè)方法，只是我不自知而已收夸。以前我想聯(lián)系靜坐坑匠，靜坐過的家人都知道，靜坐是一個(gè)需要長期聯(lián)系的過程咱圆。很難堅(jiān)持下來笛辟。
我以前剛開始靜坐的時(shí)候，一旦靜下來序苏，觀照呼吸手幢，就開始犯困，直接進(jìn)到睡眠狀態(tài)忱详，直到頭猛地低下來把自己驚醒围来。然而我告訴自己，只要靜下來坐下來就好匈睁。
現(xiàn)在我也能夠靜坐觀呼吸15-20分鐘监透，雖然觀照呼吸還是不夠?qū)Ｗⅲ墒呛剿簦易龅綀?jiān)持靜坐的狀態(tài)了胀蛮。
