打從我開始執(zhí)行100天的寫作目標(biāo)，我逐漸能夠很明顯的分辨肾档，我是在心流的狀態(tài)摹恰，還是不在心流的狀態(tài)。寫第1篇和第2篇文章的時(shí)候怒见，我在不同的咖啡廳和朋友在一起俗慈，本來約好了各自做各自的事情，只是想有個(gè)伴遣耍，互相督促闺阱，但是他實(shí)在太想要和我聊天，在我思考的時(shí)候舵变，不斷地打開話題酣溃，鬧來鬧去打斷我的思路，而當(dāng)我在上網(wǎng)找信息的時(shí)候纪隙，他又提醒我不要跑偏赊豌。就這樣來來回回的掙扎過程中，我們各自完成自己的寫作內(nèi)容绵咱。
直到今天第3天碘饼，我總算可以回到自己的空間，靜下來坐在辦公桌前，而不用非得要去外面找個(gè)圖書館或咖啡店艾恼。
首先住涉，我簡單介紹一下匈牙利的心里學(xué)家米哈里教授，他在從事一項(xiàng)研究過程中發(fā)現(xiàn)蒂萎，許多人在工作一整天以后就會(huì)筋疲力盡秆吵，但是也有一部分人在工作一整天之后，卻感覺到精神抖擻五慈，還很滿足。而這種滿足主穗，他命名為心流(Flow)泻拦。
如何能夠進(jìn)入心流狀態(tài)？
“心流狀態(tài)“能夠提升人們的幸福感忽媒，并且提升生活品質(zhì)争拐。米哈里教授的研究提到了幾個(gè)構(gòu)成條件：
1. 對你所做的事情有掌控能力
比如我在每天的工作中，都要處理上百封郵件晦雨，卻并非每封郵件都要由我來回復(fù)架曹。這時(shí)候我會(huì)看一下時(shí)間，給自己半小時(shí)的時(shí)間闹瞧，認(rèn)真寫幾封需要我回復(fù)的郵件绑雄。處理好之后，會(huì)喝點(diǎn)茶或咖啡奥邮，然后再和找我的同事交談万牺。循環(huán)往復(fù)，讓工作能維持節(jié)奏感洽腺，不至于輕易被別人打斷脚粟。
2. 渾然忘我
這個(gè)體會(huì)相信很多人都有過，就是當(dāng)我們很認(rèn)真在做當(dāng)下事情的時(shí)候蘸朋，是聽不到別人說話的核无。比如小時(shí)候我家里開花店，我會(huì)安安靜靜的藕坯，一根一根拔掉百合花的花粉团南，以免花粉去沾到其它花瓣，在那個(gè)時(shí)候堕担，同學(xué)們跑來我們家喊我的名字已慢，我是聽不到的。這件事情的樂趣在于你怎么做的過程霹购。
3. 時(shí)間感異常
有些人在產(chǎn)生心流體驗(yàn)的時(shí)候佑惠，會(huì)覺得時(shí)間感和平時(shí)不一樣。比方說早期有部日本動(dòng)漫《龍珠》,當(dāng)里面的主角悟空要去修煉成為超級賽亞人的時(shí)候，會(huì)進(jìn)去一個(gè)叫“精神時(shí)光屋“的地方膜楷，在那個(gè)精神時(shí)光屋里面1年旭咽，等于外界的1天。有部分人會(huì)在工作幾個(gè)鐘頭之后赌厅，感覺好像才過了幾分鐘穷绵。
4. 有明確的目標(biāo)和反饋
之所以在做某件事情的時(shí)候，我們能夠完全投入特愿，是因?yàn)橛忻鞔_的目標(biāo)仲墨，并且在完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)中得到反饋，其反饋和我們所投入的精神能量高度有關(guān)揍障，就能得到樂趣目养。比如當(dāng)我得知一個(gè)客戶定制項(xiàng)目做成了，并且獲得客戶好評毒嫡，我就知道方向?qū)α税┮希敲聪麓芜€可以依循著同樣的做法，來復(fù)制成功的合作模式兜畸。
5. 具有挑戰(zhàn)性努释，而難度不會(huì)超過你當(dāng)下的能力太多
很多時(shí)候我們通過玩游戲或運(yùn)動(dòng)的過程中，都能得到挑戰(zhàn)的感覺咬摇。以打王者榮耀為例伐蒂，當(dāng)你遇到戰(zhàn)術(shù)實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)友和對手，你就會(huì)覺得很有樂趣菲嘴，享受其中饿自。當(dāng)對手實(shí)力太強(qiáng)，讓你一直被偷襲或秒殺龄坪，就會(huì)感到焦慮昭雌，而對手實(shí)力太弱又會(huì)讓你感到無聊。
回想自己的心流時(shí)刻
20初頭的時(shí)候健田，我很喜歡玩游樂場的投籃機(jī)烛卧，而它的計(jì)分是有規(guī)則的，每投進(jìn)一顆球得2分妓局，倒數(shù)10秒投進(jìn)的球都可得3分总放。第一階段的計(jì)分門檻是50分，再來是150分好爬，250分局雄，350分，最后一個(gè)門檻是450分存炮。也就是說炬搭，投籃的分?jǐn)?shù)超過了計(jì)分門檻蜈漓，就可以繼續(xù)玩下去。我曾經(jīng)最高可以投到930分宫盔。那這個(gè)930分融虽，是怎么來的呢？
一開始灼芭，我練投籃的時(shí)候有额，我發(fā)現(xiàn)右手投籃左手輔助，然后把球投進(jìn)彼绷。這樣的速度雖然不快巍佑，但是命中率高。為了要追求分?jǐn)?shù)寄悯，我開始練習(xí)左右開攻句狼，也就是左右手都可以單手投籃。這個(gè)方法很快提升了我超越下一個(gè)門檻的分?jǐn)?shù)热某。然后，我發(fā)現(xiàn)我的手無法長時(shí)間承受這么快速的投籃胳螟，玩了兩次之后昔馋，手會(huì)非常酸，幾乎沒有辦法把雙手舉起來糖耸。
于是我再調(diào)整姿勢秘遏，將我的身體稍微往前傾，縮短投球的拋物線弧度嘉竟，就可以讓我的投球數(shù)量和效率增加邦危。而投籃機(jī)里的球，數(shù)量最好在5-7顆舍扰，不多也不少倦蚪。以前我還會(huì)偷偷帶一個(gè)小球針，把籃球放一點(diǎn)氣边苹，讓球不要太硬陵且，否則沒投進(jìn)的反作用力，會(huì)把球彈的很遠(yuǎn)个束，用力過猛還得去撿球慕购。
這個(gè)玩投籃機(jī)的小運(yùn)動(dòng)，在我后來工作的很長一段時(shí)間茬底，都讓我感覺到沪悲，成年人專注工作的時(shí)候，就像回到小時(shí)候認(rèn)真游戲時(shí)的情景阱表。
還記得曾看過NBA球星科比(Kobe)的一場訪問殿如，他說自己和籃球融為一體贡珊，當(dāng)他在練球的時(shí)候，會(huì)感覺到一種“禪”(Zen)的意境握截，而他很熱愛那種自然而然產(chǎn)生的感覺飞崖，這種感覺使他謙卑，且沉迷于其中谨胞。
適度看別人的成果固歪，然后關(guān)掉頁面
過去我曾經(jīng)在本職工作以外，設(shè)定一些過目標(biāo)胯努，但是都沒能堅(jiān)持超過一個(gè)月牢裳，給自己找諸多理由。當(dāng)我拆解自己的想法以后叶沛，發(fā)現(xiàn)有兩種厭世的心態(tài)蒲讯，可能也是許多人會(huì)有的感受。
1. 別人曬成果灰署，有什么了不起判帮？
你們有沒有過那種很羨慕別人，羨慕到好像已經(jīng)有點(diǎn)負(fù)面了溉箕，羨慕到已經(jīng)覺得晦墙，憑什么？他有比我好嗎肴茄？或是晌畅，我錯(cuò)在哪里，我哪里比不上他寡痰？這種非常不平靜的嫉妒感抗楔？可是看到別人的成果，又覺得好難拦坠，我或許做不到连躏。
當(dāng)我誠實(shí)地承認(rèn)，自己有這樣的想法之后贪婉，開始感覺到自己給自己的心里壓力反粥，找到了解決的方法。我開始有節(jié)制地觀察疲迂，別人努力過后取得的成果才顿，比如寫作獲得許多讀者的回響，或者賺到很多錢以后尤蒿，得到一些事業(yè)上更高維度的親密關(guān)系郑气。于是我沉下心來告訴自己，我也會(huì)有的腰池，不用著急尾组，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏忙芒，不用過度地羨慕別人。我只要讳侨，好好專注在我想要做的事情上面呵萨，覺察心流給我的幫助，去完成每一天給自己設(shè)定的目標(biāo)跨跨。
2. 別人可以做成潮峦，我也可以
我的欲望是沒有止盡的，內(nèi)在秩序很容易缺失勇婴，特別是當(dāng)自己好不容易找到內(nèi)在合一的感覺忱嘹，有一件事情發(fā)生，心馬上就被牽走了耕渴。于是我學(xué)習(xí)斷舍離拘悦，清空心里內(nèi)在過多的想要，一步一步來橱脸，先把我的100天寫作目標(biāo)給顧好础米。我為自己而做，因此寫成一篇文章添诉，我就是完成了今天的目標(biāo)椭盏。
回歸到自得其樂
我發(fā)現(xiàn)成熟的心態(tài)，是當(dāng)自己做一件事情的時(shí)候吻商，能夠自得其樂，而不會(huì)吃著碗里的看著鍋里的糟红。而心流艾帐，恰恰是需要能夠在做自己要做的事情的時(shí)候，得到自得其樂的感受盆偿。勉勵(lì)閱讀本文的你柒爸，也能在這個(gè)時(shí)候，開始事扭，或者繼續(xù)堅(jiān)持捎稚，你給自己設(shè)定的目標(biāo)。
結(jié)尾問與答
問：認(rèn)真煲劇一整天算不算達(dá)到心流狀態(tài)求橄？
答：當(dāng)然不算今野。心流，是以積極心理學(xué)的角度出發(fā)罐农，強(qiáng)調(diào)自我的主動(dòng)性条霜。而煲劇是被動(dòng)接受電視劇的劇情。（不要跟我說涵亏，你會(huì)去彈幕做互動(dòng)算不算）但是宰睡，如果你透過電視劇字幕來學(xué)習(xí)外語蒲凶，或者從中學(xué)習(xí)拍攝的畫面運(yùn)鏡，另當(dāng)別論拆内。
