I:
? ? ? ?這一次來(lái)拆視頻斑鼻，關(guān)于健康減肥。
? ? ? ?減肥是困擾現(xiàn)代都市人的一大難題萤彩。每個(gè)人都有自己的鍛煉方式粪滤，到底如何做才能更健康、更有效的達(dá)到目的雀扶？答案是平時(shí)保持低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)杖小，輔以定期高強(qiáng)度鍛煉，耗時(shí)不多卻很有效愚墓，做一個(gè)外表和內(nèi)臟都不胖的人予权。具體做法是：
? ? ? 1.控制攝入大量油膩食物±瞬幔可以為準(zhǔn)備一份健康食譜伟件，看看自己究竟有多大毅力對(duì)抗高熱量食物；
? ? ? 2.平時(shí)保持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)议经，比如陪老婆逛商場(chǎng)斧账、帶孩子遛彎或者飯后散步；
? ? ? 3.每天堅(jiān)持15分鐘高強(qiáng)度鍛煉煞肾。
A1：
? ? ? ?我對(duì)高熱量食物的抵抗力幾乎為零咧织，喜歡甜食、油膩食物籍救、睡覺(jué)前加餐习绢，很有可能屬于視頻里描述的外瘦內(nèi)胖的人。同時(shí)少運(yùn)動(dòng)蝙昙，各種鍛煉都無(wú)法堅(jiān)持超過(guò)一周闪萄，原因是運(yùn)動(dòng)很枯燥。唯一值得保持的是堅(jiān)持公交上下班奇颠，保持了低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)败去。
A2：
? ? ? ?在心血管疾病大行其道的今天，必須堅(jiān)持減肥烈拒。這個(gè)節(jié)目是我見(jiàn)過(guò)最吸引人的減肥教程圆裕，關(guān)鍵在于他并不推崇節(jié)食广鳍，且高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)間短不至于特別枯燥，卻能達(dá)到減內(nèi)胖的效果吓妆，實(shí)在是甚合我意赊时。
? ? ? 1.還是應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)，畢竟斷掉脂肪援軍更能更好的干掉他們行拢。先多吃蔬菜水果祖秒，每頓必須吃一碗青菜，每天必須一個(gè)水果舟奠；1個(gè)月后開(kāi)始少攝入油膩食物和甜食竭缝，但絕不等于不吃，而是做到少吃鸭栖。
? ? ? 2.繼續(xù)堅(jiān)持每天乘坐公共交通上下班歌馍，保證期間行走步數(shù)在6000步。晚飯后陪老婆逛街或者帶兒子做游戲晕鹊，確保步數(shù)在5000步松却。
? ? ? 3.上班時(shí)，每小時(shí)都起來(lái)做做伸展運(yùn)動(dòng)溅话，到其他部門(mén)時(shí)拒絕電梯晓锻，5層樓之內(nèi)甩腿去。拒絕久坐飞几！
? ? ? 4.每天晚上的鍛煉變更為高強(qiáng)度的短時(shí)運(yùn)動(dòng)砚哆。文末推薦了一短運(yùn)動(dòng)，每天只需要堅(jiān)持16分鐘即可屑墨。
? ? ? 5.堅(jiān)持3個(gè)月躁锁，達(dá)到就獎(jiǎng)勵(lì)自己去電影院看暑期大片。
