各種琳瑯滿目的派系課程旱函，比如阿斯湯加，艾揚格泄朴，維尼瑜伽重抖，高溫瑜伽，空中瑜伽祖灰，流瑜伽钟沛，陰瑜伽等等，到底練習哪種瑜伽更適合自己呢局扶？
這是一種古老又時尚的健身方式恨统，瑜伽已經(jīng)走入很多人的生活，但不少人在瑜伽館或跟著視頻幾堂課學下來已經(jīng)可以“拗”出各種姿勢后三妈，卻仍帶著一肚子問號：到底什么是瑜伽畜埋？做瑜伽究竟能不能減肥？我們該如何開始學習瑜伽畴蒲？
初學者一定要知道這些事
瑜伽也許是世界上歷史最悠久的“健身項目”悠鞍，早在八千年前的印度，當時最早的修行者根據(jù)觀察自然中的動植物活動模燥，創(chuàng)造出來一種集治病咖祭、防御掩宜、強身于一體的健身術，就叫做“瑜伽”么翰。所以到現(xiàn)在你還可以從一些體式名稱中看到這些痕跡牺汤，比如下犬式、蛇式浩嫌、樹式……
近代慧瘤，瑜伽傳入西方，吸收了西方的運動醫(yī)學和解剖學的精華固该，演變成為一種時尚的健身方式锅减，并發(fā)展出各種“門派”，在全世界風靡至今伐坏。
常見瑜伽種類簡介
1 哈他瑜伽
是所有瑜伽派系的基礎怔匣，所有瑜伽都是從哈他瑜伽當中衍生出來的，在哈他瑜伽的體式基礎上加以改良然后創(chuàng)立了各種各樣的琳瑯滿目的流派桦沉，這些流派的體式都摻雜有哈他瑜伽體式每瞒，所以學習瑜伽可以最先以哈他瑜伽開始，哈他瑜伽最適合初學者纯露，通過體式剿骨、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的埠褪。哈它瑜伽非常強調(diào)呼吸浓利，呼吸控制，冥想的練習钞速，同時要規(guī)范自己的生活贷掖，要適度的練習、正確的呼吸渴语、積極的思考和冥想苹威、規(guī)律的休息放松、合理的飲食驾凶。很多初學者練習瑜伽經(jīng)常不配合呼吸牙甫，呼吸是瑜伽的靈魂，所有流派的瑜伽都要配合呼吸來完成调违，并且用鼻腔來呼吸窟哺，避免用嘴巴來吸氣和呼氣。當你對哈他瑜伽都比較熟練之后其他流派的瑜伽對你來說輕而易舉翰萨。
2 阿斯湯加瑜伽
是一種提升能量的瑜伽脏答，運動強度比較大，對身體素質(zhì)要求較高在體式串聯(lián)當中會有一些類似于倒立的高難度體式亩鬼，而且這些體式都是流動和固定的串聯(lián)殖告，不能隨意更改，除此之外雳锋，還要學習阿斯湯加的特有的呼吸方法喉式呼吸法以及能量鎖收束黄绩，所以對于初學者稍微有些難度，阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習玷过，是現(xiàn)代瑜伽之父克里希那馬查亞的徒弟帕塔比·喬伊斯根據(jù)克里希那馬查的教學創(chuàng)建和完善爽丹。練習阿湯的瑜伽士都很自律，每天早上4點開始進行阿斯湯加的練習辛蚊，級別分為基礎級粤蝎、中級、高級3種級別袋马。每種級別的動作編排是固定不變的初澎，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有比較難的體位姿勢練習虑凛，最后以倒立和休息術作為結束碑宴。阿斯湯加運用各種流動的強度比較大的體式練習去消耗體內(nèi)大量熱量，來清潔身體內(nèi)部桑谍，來排出毒素延柠。對于學習瑜伽時間比較長的同學，去選擇阿斯湯加練習是一個非常好的鍛煉強健體魄的派系課程锣披，但是對于瑜伽初學者來說贞间，就難度比較大，因為流動性比較大雹仿，而且體式難度高榜跌，初學者的體力和耐力都不容易跟上，所以推薦至少練習一年以上的同學去練習會比較好盅粪。
3 艾揚格瑜伽
是由艾揚格大師創(chuàng)立钓葫，善于運用各種輔具來達到瑜伽理療的效果，這一體系的瑜伽是非常適合初學者票顾、病人础浮、老年人學習，對疾病治療效果很好奠骄。艾揚格大師從小體弱多病豆同，通過練習瑜伽使他的身體變得非常強健，但是后來遇到了非常大的車禍含鳞，導致艾揚格連簡單的單個體式都無法完成影锈，他運用了9年的時間練習瑜伽，又重新站了起來，艾揚格根據(jù)自己的切身體會鸭廷，多年的病痛通過瑜伽逐漸康復的神奇恢復功效枣抱，由此創(chuàng)建了帶有各種獨特輔具的理療效果的艾揚格瑜伽體系。練習艾揚格瑜伽辆床，需要特別關注身體各部位的順位細節(jié)佳晶，善于利用各種輔具來達到體式最好的理療效果。這種課程的設置緩慢而有節(jié)制讼载。是非常適合初學者以及手術后大病需要康復的人群轿秧。
4 陰瑜伽
是一位美國瑜伽士根據(jù)中國的經(jīng)絡和道家的禪學創(chuàng)建的一個派系，在一個體式當中停留的時間比較長咨堤，配合穩(wěn)健的呼吸讓這種靜態(tài)的拉伸來達到對身體理療的效果菇篡。陰瑜伽雖然對身體有一定的理療效果，但是并不適合所有的人群練習一喘，特別是對有抑郁癥和自閉癥的人群驱还，因為陰瑜伽是一種能量回收的練習，長時間的回收能量會不利于抑郁等病癥津滞。但對于性格急躁和暴躁的同學來說練習陰瑜伽是一個非常好的調(diào)心的過程铝侵，雖然最初會覺得過于沉悶，如果能一點點的去練習和并接受這種非常靜的感覺触徐，可以讓你的心態(tài)有很多的改變咪鲜。所以對于初學瑜伽的同學一定要根據(jù)自身的身體情況來選擇適合自己的瑜伽來練習。
瑜伽最重視的是心理層面上的引導撞鹉。當一個人心理上出現(xiàn)了問題疟丙，身體很快就會跨下去，決定身體最根本的因素歸根究底還是在于心理上鸟雏，
身體機能+思想+溝通表達+情緒+內(nèi)在反應=真正的健康享郊。
瑜伽在最早是沒有體式的，只有冥想和靜坐孝鹊，后來才加入來體式炊琉，這些體式是模仿動植物的動作和靜態(tài)而產(chǎn)生的，其主要功能是為了理療身體又活。古代印度瑜伽士認為光是身體上面的健康不能稱之為健康苔咪，心理上的健康才是真正的健康，當人的心理不健康的時候直接影響著情緒柳骄，思想和行為還有身體团赏。所以瑜伽被成為具有療愈哲學思想的運動體系。
? ? 如果你是還猶豫在不知道怎么選擇瑜伽課程迷茫中耐薯，希望本文對你有所幫助!
? ? 最后希望大家了解到瑜伽真的不只是健身舔清，更是一種生活方式丝里。
