這篇筆記來(lái)自于《得到》APP的一堂精品課，主講老師是許岑塌计。筆記內(nèi)容都是從精品課里復(fù)制過(guò)來(lái)的挺身。覺(jué)得有用，就放在這里了锌仅。
高效學(xué)習(xí)的定義章钾，包含了七個(gè)關(guān)鍵詞，分別是：一热芹，適合自己贱傀；二，學(xué)習(xí)手法伊脓；三窍箍，短時(shí)間；四丽旅，注意力椰棘；五，解決難題榄笙；六邪狞，設(shè)定目標(biāo)；七茅撞，名師帆卓。
第一課課堂筆記：
1. 高效學(xué)習(xí)的定義：
找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法，在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中注意力米丘，以解決一個(gè)工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)剑令。你需要勤加練習(xí)，有時(shí)候可能需要向名師求助拄查。
2. 兩種學(xué)習(xí)方法：
1）自然主義學(xué)習(xí)方法
基于模仿吁津，注重文本本身，注重一門知識(shí)或者技能它表面上看起來(lái)的樣子堕扶。適用于語(yǔ)言碍脏、樂(lè)器梭依、書法這類技能。
2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
為的是創(chuàng)造典尾，側(cè)重對(duì)結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識(shí)役拴，提倡透過(guò)表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。適合醫(yī)藥學(xué)钾埂、藝術(shù)河闰，或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科。
3. 練習(xí)不必顧全大局：
把目標(biāo)拆碎褥紫，針對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)姜性。比如演奏一首樂(lè)曲，應(yīng)該每天只練好這個(gè)曲子當(dāng)中的一句故源，而不是每次練習(xí)的時(shí)候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾污抬，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過(guò)去，這樣做是低效的绳军。
4. 碎片化學(xué)習(xí)的真相：
1）碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索印机，即帶著困惑和問(wèn)題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)；
2）在一段時(shí)間內(nèi)门驾，圍繞一個(gè)課題射赛，有目的地去拾獲這些碎片，而不是亂撿奶是。就算碎片化知識(shí)是樹葉楣责，你也得先有樹根、樹干和樹枝聂沙，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂秆麸；
3）碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補(bǔ)充手段，是有很大力量的及汉；
4）“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)沮趣。看似能緩解焦慮坷随，其實(shí)是種幻覺(jué)房铭。如果你收藏完了不看，它并不是你的温眉。
第二課課堂筆記：
1.人們做事的驅(qū)動(dòng)來(lái)自兩個(gè)方面：
一個(gè)是來(lái)自內(nèi)部缸匪，例如興趣和虛榮心等等；另一個(gè)是來(lái)自外部的驅(qū)動(dòng)类溢，也就是完成任務(wù)之后帶來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)凌蔬。
2.成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來(lái)驅(qū)動(dòng)。任務(wù)到處都是龟梦，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)隐锭、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫窃躲、以教為學(xué)计贰。
3.生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)：
不會(huì)做菜的許岑，曾在留學(xué)時(shí)期為了避免吃英國(guó)的飯菜蒂窒，不得不學(xué)會(huì)做中餐躁倒，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動(dòng)。
4. 工作中的職業(yè)強(qiáng)迫：
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片洒琢，是職業(yè)不斷強(qiáng)迫他練習(xí)秧秉；
2）同樣是攝影，在報(bào)社工作的圖片新聞?dòng)浾咚教岣呖隙煊谝话愕臄z影愛(ài)好者衰抑；
3）心態(tài)上要有一種自覺(jué)象迎，自己來(lái)聘請(qǐng)自己，假想有一個(gè)任務(wù)的驅(qū)動(dòng)呛踊、一個(gè)職業(yè)的強(qiáng)迫砾淌。
5.以教為學(xué)：
1）學(xué)了技能之后，可以制作教程谭网，不僅解決任務(wù)驅(qū)動(dòng)的問(wèn)題汪厨，還能學(xué)得更好；
2）抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來(lái)參加學(xué)習(xí)愉择，每個(gè)人都可以當(dāng)老師劫乱。
第三課課堂筆記：
1. 關(guān)于拖延癥，你需要認(rèn)識(shí)到的兩點(diǎn)：
1）任何人都有拖延癥锥涕，只不過(guò)有些事拖延衷戈，有些事不拖延；
2）就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人层坠，最后也沒(méi)有把自己拖死殖妇。人之所以能做到拖延，就是拖延了也對(duì)自己影響不大窿春。
2. 將任務(wù)“嚴(yán)峻化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)拉一，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份報(bào)告旧乞，可以很好地解決拖延問(wèn)題蔚润。
3. 設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性：
1）長(zhǎng)期目標(biāo)如果太長(zhǎng)太宏大尺栖，會(huì)增加這個(gè)過(guò)程當(dāng)中的痛苦嫡纠；
2）設(shè)定小的目標(biāo)，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)每天可以堅(jiān)持完成的事情；
3）布置一個(gè)任務(wù)：男士每天比前一天多做一個(gè)俯臥撐除盏，女士每天比前一天多做一個(gè)仰臥起坐叉橱。三個(gè)月之后，就有顯著效果者蠕；
4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后窃祝，建議你先去學(xué)一些找到感覺(jué)就能掌握的技能，例如游泳踱侣、騎自行車粪小，這些技巧性稍強(qiáng)的東西可以增強(qiáng)自己的信心；
5）增強(qiáng)信心后抡句，再去做需要大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情探膊，例如讀書。成年人要學(xué)會(huì)速讀待榔，先去看目錄逞壁，如果沒(méi)有對(duì)升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題，就直接把這本書扔掉锐锣‰绱常看到對(duì)自己可能有用的那些標(biāo)題，再去看那一章的內(nèi)容刺下“筻冢看了兩眼發(fā)現(xiàn)又沒(méi)什么用，那再把這本書扔掉橘茉，不斷這樣去做工腋，找到對(duì)自己真正有用的內(nèi)容。
第四課課堂筆記：
1.購(gòu)買昂貴的學(xué)習(xí)工具：
1）昂貴的學(xué)習(xí)工具畅卓，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)擅腰，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度。你只要稍微讓自己心疼一點(diǎn)翁潘，就算達(dá)到效果了趁冈；
2）昂貴的物品，本身就是專注力的結(jié)晶拜马。你感知到那種專注力渗勘，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練；
3）買一樣貴的東西俩莽，我們就沒(méi)錢再去買那些便宜的東西了旺坠，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專注扮超。
2.學(xué)會(huì)一個(gè)人好好吃飯：
盡量吃點(diǎn)好的取刃，少吃速食蹋肮，少點(diǎn)外賣，盡量少吃自助餐璧疗。營(yíng)造儀式感坯辩，會(huì)讓你更加專注。
3.使用射燈：
在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈崩侠，周圍的環(huán)境都是黑的漆魔，營(yíng)造出舞臺(tái)的那種感覺(jué)，一個(gè)人把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些啦膜。
4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：
1）睡眠不夠有送，人很難做到專注淌喻。困得不行還要硬撐著做事僧家，這樣效率很低，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠裸删；
2）運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量八拱。
第五課課堂筆記：
1.設(shè)定有效目標(biāo)：
1）對(duì)于成年人來(lái)講，覺(jué)得今天學(xué)會(huì)了這個(gè)涯塔，明天可能會(huì)有用肌稻，這是不切實(shí)際的念頭，是情緒化的不明確的目標(biāo)匕荸；
2）明確的目標(biāo)爹谭，不是基于想象的，也不是一時(shí)沖動(dòng)榛搔，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)诺凡。
2.找準(zhǔn)切入點(diǎn)，直奔大師：
1）直奔大師践惑，不必從基礎(chǔ)開始腹泌。這個(gè)大師不一定是指一個(gè)人，而是你的最終目標(biāo)尔觉；
2）要去到哪里凉袱，就從哪里開始。明確了目標(biāo)侦铜，就直接從這個(gè)目標(biāo)開始起步专甩；
3）這個(gè)觀點(diǎn)并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對(duì)象。對(duì)于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西钉稍，還是需要踏踏實(shí)實(shí)從初級(jí)開始涤躲；
4）要盡可能地去除膽怯，膽子大一點(diǎn)嫁盲，走的路就能長(zhǎng)一點(diǎn)篓叶。
第六課課堂筆記：
1.反饋的重要性：
當(dāng)你學(xué)了一些東西之后烈掠，一定要想辦法講出來(lái)，或者應(yīng)用出來(lái)缸托，這才叫真正學(xué)會(huì)了這個(gè)東西左敌。
2.制造文字類反饋：
1）看完文字的資料之后，要寫一份摘要出來(lái)俐镐，以便消化內(nèi)容矫限。
2）寫摘要的規(guī)則之一：對(duì)照著文本寫，而不是脫稿默寫復(fù)述佩抹。找出文本當(dāng)中的重要事實(shí)叼风、陳述和一些觀點(diǎn)，構(gòu)成摘要內(nèi)容棍苹。
3）寫摘要的規(guī)則之二：要用自己的語(yǔ)言來(lái)寫无宿，不是抄寫和簡(jiǎn)單的選擇刪除。
3.制造語(yǔ)音類反饋：
1）在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程當(dāng)中枢里，英語(yǔ)的語(yǔ)音掌握就屬于比較容易犯錯(cuò)的一個(gè)方面孽鸡。你需要及時(shí)反饋，不然你會(huì)在那個(gè)錯(cuò)誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)栏豺。
2）從嘴里邊說(shuō)出來(lái)彬碱，和直接進(jìn)耳朵聽的效果，是有很大誤差的奥洼，你必須把它錄下來(lái)才能形成反饋巷疼。
4.制造肢體類反饋：通過(guò)給自己錄像，判斷自己的肢體形態(tài)灵奖，給自己制造反饋嚼沿。
第七課課堂筆記：
1. 學(xué)習(xí)遇到瓶頸時(shí)，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的桑寨，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問(wèn)題伏尼。心態(tài)問(wèn)題解決了之后，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣尉尾、專注程度還不夠高爆阶。
2.解決心態(tài)問(wèn)題：以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)沙咏，先選擇比自己弱的對(duì)手辨图，增強(qiáng)自信心。
3.擴(kuò)大涉獵范圍：
1）學(xué)習(xí)樂(lè)器時(shí)肢藐，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了故河，工夫在詩(shī)外，需要不斷的積累吆豹。
2）多聽鱼的，多感受理盆，培養(yǎng)和提高審美品味。
3）多看一看文字的資料凑阶，比如那些世界級(jí)演奏家的傳記猿规，這些東西都會(huì)為你帶來(lái)突破。
4.更加專注宙橱，請(qǐng)教名師：把注意力集中在一個(gè)更狹窄的范圍內(nèi)姨俩，以做到不去分心。有效的分配注意力师郑，對(duì)于突破瓶頸能夠起到很大作用环葵。
