一路操、課堂筆記：
1. 高效學(xué)習(xí)的定義：
找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法浇坐，在相對短的時間內(nèi)集中注意力勺拣，以解決一個工作或生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時候可能需要向名師求助熙尉。
2. 兩種學(xué)習(xí)方法：
1）自然主義學(xué)習(xí)方法
基于模仿联逻，注重文本本身，注重一門知識或者技能它表面上看起來的樣子检痰。適用于語言包归、樂器、書法這類技能铅歼。
2）結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法
為的是創(chuàng)造公壤，側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識，提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系椎椰。適合醫(yī)藥學(xué)厦幅、藝術(shù)，或者經(jīng)濟學(xué)等學(xué)科慨飘。
3. 練習(xí)不必顧全大局：
把目標(biāo)拆碎确憨，針對細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。比如演奏一首樂曲套媚，應(yīng)該每天只練好這個曲子當(dāng)中的一句缚态，而不是每次練習(xí)的時候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去堤瘤，這樣做是低效的玫芦。
4. 碎片化學(xué)習(xí)的真相：
1）碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索，即帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)本辐；
2）在一段時間內(nèi)桥帆，圍繞一個課題，有目的地去拾獲這些碎片慎皱，而不是亂撿老虫。就算碎片化知識是樹葉，你也得先有樹根茫多、樹干和樹枝祈匙，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂；
3）碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補充手段天揖，是有很大力量的夺欲；
4）“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)〗癫玻看似能緩解焦慮些阅，其實是種幻覺。如果你收藏完了不看斑唬，它并不是你的市埋。
二黎泣、課堂筆記：
1.人們做事的驅(qū)動來自兩個方面：
一個是來自內(nèi)部，例如興趣和虛榮心等等缤谎；另一個是來自外部的驅(qū)動抒倚，也就是完成任務(wù)之后帶來的獎勵。
2.成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣坷澡，應(yīng)該用任務(wù)來驅(qū)動衡便。任務(wù)到處都是，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動洋访、工作中的職業(yè)強迫、以教為學(xué)谴餐。
3.生活中的任務(wù)驅(qū)動：
不會做菜的許岑姻政，曾在留學(xué)時期為了避免吃英國的飯菜，不得不學(xué)會做中餐岂嗓，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動汁展。
4. 工作中的職業(yè)強迫：
1）許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片，是職業(yè)不斷強迫他練習(xí)厌殉；
2）同樣是攝影食绿，在報社工作的圖片新聞記者水平提高肯定快于一般的攝影愛好者；
3）心態(tài)上要有一種自覺公罕，自己來聘請自己器紧，假想有一個任務(wù)的驅(qū)動、一個職業(yè)的強迫楼眷。
5.以教為學(xué)：
1）學(xué)了技能之后铲汪，可以制作教程，不僅解決任務(wù)驅(qū)動的問題罐柳，還能學(xué)得更好掌腰；
2）抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來參加學(xué)習(xí)，每個人都可以當(dāng)老師张吉。
三齿梁、課堂筆記：
1. 關(guān)于拖延癥，你需要認(rèn)識到的兩點：
1）任何人都有拖延癥肮蛹，只不過有些事拖延勺择，有些事不拖延；
2）就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人蔗崎，最后也沒有把自己拖死酵幕。人之所以能做到拖延，就是拖延了也對自己影響不大缓苛。
2. 將任務(wù)“嚴(yán)峻化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)芳撒，例如定期地向上千人交代邓深，最好是隔天交一份報告，可以很好地解決拖延問題笔刹。
3. 設(shè)定小目標(biāo)芥备，形成慣性：
1）長期目標(biāo)如果太長太宏大，會增加這個過程當(dāng)中的痛苦舌菜；
2）設(shè)定小的目標(biāo)萌壳，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個每天可以堅持完成的事情；
3）布置一個任務(wù)：男士每天比前一天多做一個俯臥撐日月，女士每天比前一天多做一個仰臥起坐袱瓮。三個月之后，就有顯著效果爱咬；
4）完成了小目標(biāo)的練習(xí)之后尺借，建議你先去學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳精拟、騎自行車燎斩，這些技巧性稍強的東西可以增強自己的信心；
5）增強信心后蜂绎，再去做需要大量的重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情栅表，例如讀書。成年人要學(xué)會速讀师枣，先去看目錄怪瓶，如果沒有對升級知識有用的篇章標(biāo)題，就直接把這本書扔掉坛吁±椭常看到對自己可能有用的那些標(biāo)題，再去看那一章的內(nèi)容拨脉《咭觯看了兩眼發(fā)現(xiàn)又沒什么用，那再把這本書扔掉玫膀，不斷這樣去做矛缨，找到對自己真正有用的內(nèi)容。
四帖旨、課堂筆記：
1.購買昂貴的學(xué)習(xí)工具：
1）昂貴的學(xué)習(xí)工具箕昭，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度解阅。你只要稍微讓自己心疼一點落竹，就算達(dá)到效果了；
2）昂貴的物品货抄，本身就是專注力的結(jié)晶述召。你感知到那種專注力朱转，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練；
3）買一樣貴的東西积暖，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了藤为，擁有的東西就能少一些，東西越多越不能使人專注夺刑。
2.學(xué)會一個人好好吃飯：
盡量吃點好的缅疟，少吃速食，少點外賣遍愿，盡量少吃自助餐存淫。營造儀式感，會讓你更加專注沼填。
3.使用射燈：
在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈纫雁，周圍的環(huán)境都是黑的，營造出舞臺的那種感覺倾哺，一個人把自己放在舞臺上應(yīng)該會比坐在觀眾席里更專注一些。
4.進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：
1）睡眠不夠刽脖，人很難做到專注羞海。困得不行還要硬撐著做事，這樣效率很低曲管，不如立即進(jìn)入到高質(zhì)量的睡眠却邓；
2）運動會提高睡眠質(zhì)量。
五院水、課堂筆記：
1.設(shè)定有效目標(biāo)：
1）對于成年人來講腊徙，覺得今天學(xué)會了這個，明天可能會有用檬某，這是不切實際的念頭撬腾，是情緒化的不明確的目標(biāo)；
2）明確的目標(biāo)恢恼，不是基于想象的民傻，也不是一時沖動，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)场斑。
2.找準(zhǔn)切入點漓踢，直奔大師：
1）直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始漏隐。這個大師不一定是指一個人喧半，而是你的最終目標(biāo)；
2）要去到哪里青责，就從哪里開始挺据。明確了目標(biāo)取具，就直接從這個目標(biāo)開始起步；
3）這個觀點并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對象吴菠。對于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西者填，還是需要踏踏實實從初級開始；
4）要盡可能地去除膽怯做葵，膽子大一點占哟，走的路就能長一點。
六酿矢、課堂筆記：
1.反饋的重要性：
當(dāng)你學(xué)了一些東西之后榨乎，一定要想辦法講出來，或者應(yīng)用出來瘫筐，這才叫真正學(xué)會了這個東西蜜暑。
2.制造文字類反饋：
1）看完文字的資料之后，要寫一份摘要出來策肝，以便消化內(nèi)容肛捍。
2）寫摘要的規(guī)則之一：對照著文本寫，而不是脫稿默寫復(fù)述之众。找出文本當(dāng)中的重要事實拙毫、陳述和一些觀點，構(gòu)成摘要內(nèi)容棺禾。
3）寫摘要的規(guī)則之二：要用自己的語言來寫缀蹄，不是抄寫和簡單的選擇刪除。
3.制造語音類反饋：
1）在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中膘婶，英語的語音掌握就屬于比較容易犯錯的一個方面缺前。你需要及時反饋，不然你會在那個錯誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)悬襟。
2）從嘴里邊說出來衅码，和直接進(jìn)耳朵聽的效果，是有很大誤差的脊岳，你必須把它錄下來才能形成反饋肆良。
4.制造肢體類反饋：通過給自己錄像，判斷自己的肢體形態(tài)逸绎，給自己制造反饋惹恃。
七、課堂筆記：
1. 學(xué)習(xí)遇到瓶頸時棺牧，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的巫糙，但我們應(yīng)該先確認(rèn)是不是心態(tài)問題。心態(tài)問題解決了之后颊乘，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍不夠廣参淹、專注程度還不夠高醉锄。
2.解決心態(tài)問題：以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)浙值，先選擇比自己弱的對手恳不，增強自信心。
3.擴大涉獵范圍：
1）學(xué)習(xí)樂器時开呐，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)的練習(xí)了烟勋，工夫在詩外，需要不斷的積累筐付。
2）多聽卵惦，多感受，培養(yǎng)和提高審美品味瓦戚。
3）多看一看文字的資料沮尿，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會為你帶來突破较解。
4.更加專注畜疾，請教名師：把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心印衔。有效的分配注意力庸疾，對于突破瓶頸能夠起到很大作用。
