在克里斯多福.孟的《親密關(guān)系》一書中，開篇便提到：“尋找真摯永恒的親密關(guān)系俊性，其實(shí)就是尋找自我略步。”可見親密關(guān)系對人的一生來說定页，有著非比尋常的重要性趟薄。書中隨后對親密關(guān)系建立的過程和期間的困難和技巧進(jìn)行了描述。
更具體來說典徊，輕松的泛泛之交為何不夠杭煎，為何還需要親密關(guān)系？
最直接的卒落，擁有親密關(guān)系是為了滿足人的三大基本需求：被關(guān)注羡铲、被愛、被認(rèn)同儡毕。研究發(fā)現(xiàn)犀勒，與親密關(guān)系中的人相處，能讓我們覺得生活更有意義妥曲，而不是更快樂贾费。進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為，歸屬需要是人類長期演化的產(chǎn)物檐盟，逐漸成為所有人的共同傾向（Baumeister&Leary, 1995）褂萧。而研究還發(fā)現(xiàn)，缺乏親密關(guān)系的人比正常人死亡率高出2-3倍（Berkman&Glass, 2000）葵萎。
正常來說导犹，人們從小對親密關(guān)系就有著強(qiáng)烈的需要，從與父母建立親密關(guān)系羡忘，逐漸到與朋友谎痢，與伴侶建立親密關(guān)系。而我們身邊不少人卷雕，卻在建立親密關(guān)系上出現(xiàn)困難节猿。他們在人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密漫雕，他們雖然內(nèi)心渴望與人親近滨嘱，但卻又擔(dān)心自己的感情付出得不到回應(yīng)，于是產(chǎn)生焦慮浸间，漸漸變?yōu)榛乇苡H密關(guān)系太雨，立起一面心墻，把想與他們親近的人擋在外面魁蒜，與所有人都難以交心囊扳。
這些人實(shí)際是存在親密關(guān)系恐懼。親密恐懼者并非不能進(jìn)行人際交往兜看，相反有些人甚至還很受人歡迎锥咸，朋友很多，也接受和進(jìn)行著感情上的曖昧铣减，但他們不愿與人分享自己的痛苦和內(nèi)心里的期望她君，會體驗(yàn)到一種雖然有很多普通朋友，但仍然覺得很孤獨(dú)的感覺葫哗。而且一旦他人有想進(jìn)一步更深層接觸的意愿缔刹，親密恐懼者就會立刻產(chǎn)生抗拒，并開始和對方疏遠(yuǎn)劣针。他們最常反應(yīng)的兩個(gè)問題是“我很害怕和人確立戀愛關(guān)系”以及“我朋友很多校镐，可難過時(shí)卻沒人可以傾訴”。
出現(xiàn)親密恐懼的原因是什么捺典？
根據(jù)精神分析理論的觀點(diǎn)鸟廓，人們總是會根據(jù)早期客體關(guān)系的體驗(yàn)，在現(xiàn)實(shí)生活中尋找相應(yīng)的人和事。因此引谜，在精神分析理論基礎(chǔ)上發(fā)展而來的依戀理論（最早由英國精神分析師約翰.鮑爾比提出）在一定程度上可以用來解釋對親密關(guān)系的恐懼牍陌。
早期依戀模式一般來源于和父母或其他主要照料者的關(guān)系，安全型依戀的孩子小時(shí)候收到很多的關(guān)愛员咽，他們的需求和情緒往往都能得到及時(shí)的回應(yīng)毒涧，他們和照料者之間很親密，很信任贝室，照料者的陪伴讓他們感到很安全契讲。這樣的孩子往往是積極樂觀陽光的，成年后在和別人的交往中也更容易建立起親密關(guān)系滑频，他們愿意去相信別人捡偏，與人分享自己的內(nèi)心。
不安全型依戀可以分為回避型依戀峡迷、矛盾型依戀和混亂型依戀银伟。
回避型依戀的孩子因?yàn)榻?jīng)常受到照料者的忽視，在照料者離去時(shí)并無緊張或憂慮凉当，照料者回來時(shí)也不予理會枣申，在他們眼里，照料者和陌生人差不多看杭。這類孩子成年之后往往很獨(dú)立忠藤，對人很冷淡，很難完全相信和依靠他人楼雹。
矛盾型依戀一般由于照料者的忽冷忽熱造成模孩，這類孩子在照料者離開時(shí)表現(xiàn)出強(qiáng)烈反抗，而在照料者回來時(shí)贮缅，雖向其尋求接觸榨咐，但同時(shí)又表現(xiàn)出反抗，甚至發(fā)怒谴供。成年后块茁，這樣的孩子仍然會比較缺乏安全感，他們渴望建立親密關(guān)系桂肌，但又害怕會在親密關(guān)系中受傷数焊，擔(dān)心對方并不是真的愛自己，并且會更多地索取崎场，不斷地希望別人向他證明對自己的愛佩耳。
混亂型依戀也稱為破裂型依戀，則可能是由于小時(shí)候受到過虐待谭跨，從而缺乏信任干厚，情緒容易波動李滴，展現(xiàn)出極端的冷漠。
值得注意的是蛮瞄，依戀關(guān)系的劃分并不是絕對的所坯，也存在不少的混合型。
除了依戀理論所關(guān)注的兒童時(shí)期的依戀模式裕坊，早期感情中的受挫經(jīng)歷包竹，父母婚姻模式中的問題等，也會促使親密關(guān)系恐懼癥的形成籍凝。有親密恐懼癥的人，對長期的感情/婚姻缺乏信心苗缩，因而選擇回避饵蒂，甚至不斷向自己否認(rèn)自身對親密關(guān)系的需要，變得只愛自己酱讶，失去獲得向外給予情感這種更高層次快樂的機(jī)會退盯；或是無法控制自己波動的需求和矛盾的心理。這種情況出現(xiàn)在親密關(guān)系中泻肯，比如過度壓抑自己的需求渊迁，會使得艱難建立的親密關(guān)系徒有其表，無法滿足自己的溝通需要灶挟，同時(shí)也會使得另一方察覺到關(guān)系無法深入琉朽，似乎一切都只是“迎合”，甚至認(rèn)為是一種欺騙稚铣，因?yàn)檫@種對自我的忽視箱叁，也使對方喪失了親密的主體。最終導(dǎo)致親密關(guān)系的失敗惕医。
如何克服親密關(guān)系恐懼癥耕漱？
雖然一個(gè)人成年后的人格模式受到其早期經(jīng)歷和創(chuàng)傷（應(yīng)激）的影響，但這種影響是有限的抬伺，也有很多經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人螟够，仍然能夠順利地發(fā)展健康的親密關(guān)系。自我功能（素質(zhì)）越強(qiáng)的人峡钓，越能使得自己在創(chuàng)傷中成長妓笙。套用素質(zhì)-應(yīng)激交互調(diào)節(jié)與中介模型（梁勇寶2012年提出）來說，素質(zhì)和應(yīng)激是交互作用并互為中介的椒楣。自我功能會影響經(jīng)歷和創(chuàng)傷的結(jié)果给郊，而經(jīng)歷和創(chuàng)傷可以培養(yǎng)出更高級的自我功能。我們必須相信心理學(xué)的基本觀點(diǎn)捧灰，即人在恰當(dāng)?shù)淖晕腋深A(yù)或他人干預(yù)的幫助下淆九，是可以成長和發(fā)展的统锤。
對早期創(chuàng)傷進(jìn)行探索和認(rèn)知
親密恐懼者自己往往無法將現(xiàn)階段的親密恐懼問題與自己早期的創(chuàng)傷聯(lián)系起來，因?yàn)閯?chuàng)傷總是被我們的防御機(jī)制壓抑到潛意識中炭庙，從而在大多數(shù)情況下可以成功地否認(rèn)和回避（精神分析理論觀點(diǎn)）饲窿，所以他們可以得出的結(jié)論只是“我和別人的深度交往總是失敗，也許我就是個(gè)注定孤獨(dú)的人”焕蹄。識別出早年被壓抑的情緒逾雄，并做命名表達(dá)（心理動力學(xué)療法技術(shù)），是非常重要的一步腻脏。對于一些自我功能較強(qiáng)的人來說鸦泳，能認(rèn)識到問題的根源，就足以讓他們發(fā)揮自己的調(diào)節(jié)功能來解決問題了永品。此時(shí)做鹰，治療師或幫助者應(yīng)根據(jù)親密恐懼者自我功能的強(qiáng)弱選擇采用揭露或是支持的技術(shù)來使其認(rèn)識、接受并可以深入探索自己舊體驗(yàn)和創(chuàng)傷鼎姐。
消除親密關(guān)系與負(fù)性結(jié)果之間的聯(lián)系
親密恐懼問題的人認(rèn)知中的這種親密關(guān)系與負(fù)性結(jié)果之間的聯(lián)系顯然有諸多不合理的地方钾麸，可以通過深入發(fā)覺具體的不合理的地方，并對其進(jìn)行一一糾正和認(rèn)知重塑（認(rèn)知療法技術(shù)）炕桨，來切斷親密關(guān)系與負(fù)性結(jié)果之間的聯(lián)系饭尝。
支持型的治療師和幫助者可以提供矯正性情感體驗(yàn)，讓對方熟悉献宫，學(xué)習(xí)信任和接受“自己是可以做到和獲得長久感情的”钥平。
實(shí)際上，如果我們能在生活中遇到一位人格足夠穩(wěn)定和完整的人遵蚜，不管是朋友還是戀人帖池，或者是治療師，他可以為我們提供一段安全穩(wěn)定包容的關(guān)系吭净，提供真誠睡汹、無條件積極關(guān)注和接納、共情（人本主義觀點(diǎn)）寂殉，接納我們的憤怒和恐懼囚巴，分享我們的幸福和快樂，那么我們是極其幸運(yùn)的友扰。珍惜并認(rèn)真對待這段關(guān)系將幫助我們克服對親密關(guān)系的恐懼彤叉。
