起床：6:05 就寢：23：00? ?天氣：晴? 心情：開心
一、任務清單
（一）昨日完成的任務，最重要的三件事
1.完成寫自己覺醒之路；
2.完成姑隅；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）計劃外的事
（四）2023年堅持的小目標
1.身體健康：目標體重降到50kg同诫，并始終保持
①跑步600公里，完成2023年第26次跑步樟澜，跑了5公里误窖，共計完成154公里；
②深蹲100個260次秩贰，完成了第49次霹俺；
③仰臥起坐280次，至少30個每次毒费，已完成了61次丙唧，做了50個；
④排球至少一個小時30次：已完成9次觅玻，從2:00達到5:00想际，三個小時的時間，人也不多溪厘，可以一直上場打胡本，真好；
⑤羽毛球至少一個小時30次畸悬，已完成1次侧甫；
⑥完成戶外騎行14次，騎行8公里蹋宦，累計騎行122公里披粟。
⑦完成瑜伽1小時3次。完成冥想1次冷冗。
2.輸出部分：
①直播150次守屉，完成第23場，薪火相傳還在如期舉行蒿辙，這也是自己的堅持胸梆。
②讀書筆記100篇敦捧，完成第1篇。
③《晨間日記》300篇碰镜，已完成129篇兢卵；
④《晨跑賦能》60篇，已完成第2篇绪颖，分析體重未能按照預期的下降的原因秽荤；
3.輸入部分：
①閱讀100本書，完成第57本柠横；
②學習《有效的自我領(lǐng)導》課程即LMI課程：2023年8月27日至12月底
③學習《人生藍圖規(guī)劃師》課程
二窃款、周目標總結(jié)復盤記錄（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三牍氛、學習·信息·閱讀（2023年9月份目標：10本書）
1.已完成11本：①《帝國首輔：張居正》②《長安的荔枝》③《生活課》④《歷史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借閱室》⑦《?徐凱文的心理創(chuàng)傷課：沖破內(nèi)心的至暗時刻》⑧《放棄減肥晨继，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》11.《趕時間的人：一個外賣員的詩》
2.一個小時不到的時間閱讀完成《趕時間的人》搬俊，很接地氣的文字紊扬，同時又通過富有詩意的文字組合來表達，讓人忍不住一口氣讀完唉擂。
四餐屎、健康·飲食·鍛煉
1.早上吃了玉米、雞蛋玩祟、地瓜腹缩，中午吃了一個蘋果、青汁牛奶空扎，晚飯涼菜和菠菜面藏鹊。
2.細嚼慢咽地品味食物的味道，七分飽過適量的人生转锈，戒貪心伙判。
五、人際·家人·朋友
?? ?曼寶換了個地方學繪畫黑忱，在這里認識了新朋友宴抚，地方也不錯。晚飯在面館吃飯時甫煞，一個小弟弟有些吵菇曲，曼寶不開心，將自己不開心分成了等級抚吠，用火箭發(fā)射來描述，說火箭點火孵户，噌飛上了天空夏哭。
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? 建立一些家庭規(guī)則：
①早上九點之前竖配、晚上九點之后不再看電子產(chǎn)品进胯。
②自己的事情自己負責胁镐，作業(yè)自己堅持盯漂。
③每天月家庭讀書會時光+親子運動時光宠能。
④睡覺前對一天進行總結(jié)復盤。
六.工作
√? ?自己的狀態(tài)似乎沒有那么緊繃了诊霹，也意識到過去的一年自己一直是一種緊繃的狀態(tài)脾还，現(xiàn)在是時候松弛下來，不過是外松內(nèi)緊怔蚌，上進心不能松懈桦踊。
七籍胯、最美好的三件事
1.打了三個小時的排球炼蛤，還有專門的練習鲸湃，找到了自己助攻的位置了暗挑；
2.感受到對老公的愛炸裆，就及時的表達出來烹看；
3.曼寶在不開心的時候惯殊，自己可以耐心的引導土思，也是一種進步忆嗜；
八闪湾、 每日覺察
把自己的心理成長路程用文字寫下來途样，發(fā)現(xiàn)自己原來一直就像一個任性的孩子一樣，很多時候不講道理赖晶，經(jīng)過不斷的閱讀遏插、探索胳嘲，看到了自己的限制颜屠，慢慢探索出愛自己的方式甫窟，與他人相處的模式粗井，這種感覺像是自己長大了浇衬。
