起床：6:10? 就寢：22：00 天氣：晴? 心情：開心
一罚缕、任務(wù)清單
（一）昨日完成的任務(wù)沦寂，最重要的三件事
1.完成WTY投訴事件的處理痘儡；
2.完成商經(jīng)學(xué)院直播的技術(shù)故障處理狮崩；
3.完成總支委員會的參加秘遏；
（二）未完成的事情
（三）計劃外的事
（四）2023年堅持的小目標(biāo)
1.身體健康：目標(biāo)體重降到50kg丘薛，并始終保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步邦危，跑了13公里榔袋，共計完成91公里；
②深蹲100個260次铡俐，完成了第31次凰兑；
③仰臥起坐280次，至少30個每次审丘，已完成了41次吏够，50+20+20+10=100個；
④排球至少一個小時30次：已完成8次滩报，打的有些急躁锅知；
⑤羽毛球至少一個小時30次，已完成1次脓钾；
⑥完成戶外騎行12次售睹，騎行10公里，累計騎行105.62公里可训。
⑦完成瑜伽1小時3次昌妹。
⑧無運動的一天，吃過飯就睡覺了握截。
2.輸出部分：
①直播150次飞崖，完成第23場，薪火相傳還在如期舉行谨胞，這也是自己的堅持固歪。
②讀書筆記100篇，完成第1篇胯努，《給老公的第三封信--讀<楊絳傳>有感》
③《晨間日記》300篇牢裳，已完成92篇；
④《晨跑賦能》60篇叶沛，已完成第2篇蒲讯，分析體重未能按照預(yù)期的下降的原因；
3.輸入部分：
①閱讀100本書恬汁，完成第25本伶椿；
二辜伟、周目標(biāo)總結(jié)復(fù)盤記錄（第23周，6月5日至6月11日）
1.相信一切都是最好的安排脊另，得也好导狡，失也罷，努力過就可以啦偎痛。
三旱捧、學(xué)習(xí)·信息·閱讀（2023年6月份目標(biāo)：6本書）
1.經(jīng)歷了5月份的休息，大調(diào)整踩麦，6月份要進入新的階段枚赡，閱讀要繼續(xù)，而且閱讀量要提上來了谓谦。
2.
四贫橙、健康·飲食·鍛煉
1.早飯喝了營養(yǎng)迷糊，午飯吃了個粉絲扇貝反粥，其他吃不下太多的東西卢肃，晚飯也是如此，不過喝了老公做的營養(yǎng)粥才顿，味道還不錯莫湘，還是很喜歡吃西瓜，郑气。
2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食幅垮，開啟深蹲雙百計劃，每天100個深蹲尾组，堅持100天打卡忙芒，期待100天后的變化，完成了55次了演怎。
3.過去的一周匕争，有過四次騎行，其中一次騎行有7公里爷耀。
五、人際·家人·朋友
?? ?奶奶晚飯熬了黑米粥拍皮，青菜味道也非常好歹叮，還有西瓜，然后曼寶畫了一幅禮服的畫铆帽，很特別的一件衣服咆耿，晚飯后玩到將近九點，曼寶做珠心算作業(yè)爹橱，又開始小大人的樣的哭訴萨螺，說我不會鼓勵她，她很辛苦一類的，看著就想笑慰技。最近曼寶早晨椭盏、晚上都迷上了《米小圈上學(xué)記》，一直在聽吻商，而且還學(xué)著米小圈說話掏颊。
? 建立一些家庭規(guī)則：
①早上九點之前、晚上九點之后不再看電子產(chǎn)品艾帐。
②自己的事情自己負(fù)責(zé)乌叶，作業(yè)自己堅持。
③每天月家庭讀書會時光+親子運動時光柒爸。
④睡覺前對一天進行總結(jié)復(fù)盤准浴。
⑤對曼寶采用積分制進行獎懲。
六.工作
√? ?現(xiàn)在面對突發(fā)事件捎稚，不再那么著急兄裂，反而會覺得，要辯證的看阳藻，最后并不一定是壞事晰奖，也許會壞事轉(zhuǎn)為好事。
七腥泥、最美好的三件事
1.可以接曼寶畫畫結(jié)束回家匾南；
2.比較成熟的面對不愉快，可以更加包容了蛔外；
3.就業(yè)工作又有進展蛆楞；
八、 未來展望
