在學習時間管理以前，我是一個十足的夜貓子忆谓，每天晚上睡前刷手機到11-12點裆装，經(jīng)常是刷手機刷著刷著就睡著了。后面學習了漫步人生時間管理倡缠，跟一群小伙伴一起踐行哨免，也在里面學到過不少的實用的方法，更重要的是毡琉，它確實解決了我晚睡的習慣铁瞒。是如何做的呢？其中一個很重要的方法就是可控事件清單法
首先桅滋，列出晚間可控事件清單
意思就是列出我們在晚間可以從事的一些不至于讓你失控的事情
這類事情一般有如下特點：
1.時間失控：我們做這件事情的時候慧耍，時間是無法預(yù)估的。只能是大概時間沒有準確的終止時間
例如：寫稿子
2.環(huán)境失控：我們在做這類事情的時候丐谋，所處的環(huán)境無法被我們自己控制
例如：1.接待一位不熟悉的客人芍碧，因為即使時間很晚了，也不方便告訴他自己要斷網(wǎng)了
2.看電影回來打車的話号俐，可能會遇上堵車的情況泌豆，自己也不能控制
3.數(shù)量失控：我們做這件事情的時候，數(shù)量上不確定吏饿，自己想做多少算多少
判斷是否可控：時間標準和數(shù)量標準要一致
例如：告訴孩子只能看一個小時的動畫片踪危，但是這個動畫片的時間不止1個小時，就容易導(dǎo)致快到一個小時的時候猪落，孩子正看的精彩停不下來贞远。正確的做法：先預(yù)看下每部動畫片的時間，看自己規(guī)定的時間內(nèi)笨忌，能看幾部蓝仲，然后再確定讓他看的時間
4.欲望失控：我們做這件事情的時候，根本停不下來
例如：追劇呀官疲，沒看完停不下來袱结，
淘寶購物啊，因為東西太多了途凫，這里看看垢夹，那里看看，也停不下來
5.情緒失控：我們做某件事情的時候维费，事情停下來了棚饵，自己的情緒停不下來煤裙，也容易導(dǎo)致睡不著
列出所有你晚間想要做的事情，或者可能做的事情噪漾。也許會有50件甚至100件
然后我們再去驗證他們的可控性硼砰，最后留下可控的，排除不可控的
提醒：有的事件可以由不可控變?yōu)榭煽?/blockquote>由不可控變可控的方法：
1.提前計劃（上策）
如：一部電影2個小時欣硼，我們想在10點鐘睡覺的話题翰，就必須7點去看，給自己留一個小時
2.使用工具（下策）
如：玩游戲的時候下載定時關(guān)機的軟件
不好的地方：關(guān)機后可以再打開诈胜，容易變成不可控豹障，是為下策
可控事件分類：
1.慢生活
比如和家人一起閱讀，聊天焦匈，戶外賞月血公，鄰居家串門等等
2.微學習
安排一段有計劃的學習時光，不重在完成什么缓熟，重在擁有的學習時光累魔，不用太深入和過度用腦，只需要對你學習的領(lǐng)域有些了解
如：聽一講漫步人生音頻
3.微社交：和閨蜜好友的可控社交
4.陪伴：陪伴家人孩子
5.放松：讓身體放松够滑，泡泡腳等
6.獨處：與自己相處垦写，聽內(nèi)心的聲音
有一個很重要的認知：要想早睡，并非靠意志力堅持彰触，而是讓自己在正確的時間做正確的事情
以前自己就是梯投，每次靠意志力堅持下來的早睡，沒幾天就崩塌况毅，而后看到朋友圈那些每天打卡早睡的人都佩服的不得了分蓖，對自己的意志力也越來越?jīng)]信心，后面試用了這個方法尔许，跟一群人互相踐行督促咆疗，每天早睡早起，精力情緒都好了很多
