上節(jié)課講過甩栈，感冒發(fā)燒的時候泻仙，食欲下降，但是營養(yǎng)的需求大幅度增加量没。所以飲食原則必須是：營養(yǎng)豐富且容易消化吸收
可以選擇增加優(yōu)質(zhì)蛋白和水果蔬菜的量
我們先來說一下多吃水果蔬菜玉转。想一下自己生病的時候 ，讓你多吃蔬菜水果殴蹄，能夠做到嗎究抓？
挺難的，即使你豁出去吃袭灯，你也很難吃到需要的量
怎么辦呢刺下？這時候就要用到榨汁機
榨汁機可以把水果和蔬菜榨成汁，讓你能夠喝得下稽荧。一串葡萄榨成汁橘茉，可能就是淺淺的一杯；兩個蘋果，也就是大半杯而已
提到食療畅卓，避不開的就是量的問題
你像每個蘋果里面擅腰，含維生素C20毫克，如果孩子發(fā)燒的時候髓介，身體需要3000毫克維生素C惕鼓，那么需要150個蘋果才能滿足身體需求
同樣，土豆里也含有維生素B唐础，按照維生素B族35毫克的量計算箱歧，土豆絲要吃多少？
1000盆
孩子生病的時候一膨，營養(yǎng)需求大呀邢，這時候就必須用到營養(yǎng)素。你像一顆維生素C250毫克豹绪，12顆就是3000毫克
150個蘋果价淌，你做不到；12顆天然VC瞒津，這個量是你能做到的
把水果里面的維生素和其他營養(yǎng)提取出來蝉衣，做成片劑；把酵母粉里面的有效成分提取出來巷蚪，做成片劑病毡，這個就是營養(yǎng)補充食品
我個人認為，中醫(yī)藥如果要發(fā)揚光大屁柏，未來的路啦膜，也應該往營養(yǎng)補充食品方向發(fā)展
中藥最主要的提煉方式就是水煎，但是有些成分淌喻，再怎么煎你也煎不出來僧家。比如說靈芝里面的有效成分。
靈芝里面的有效成分裸删，必須經(jīng)過現(xiàn)代科技破壁以后八拱，這樣才能很好地被人體吸收。所以古人吃的靈芝涯塔，大部分都吃了個寂寞
說完水果蔬菜肌稻，我們再說一下優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入
多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，說起來很簡單伤塌，做起來卻很難
因為生病的時候沒胃口，做不到大魚大肉轧铁，讓你多吃雞蛋每聪，多喝牛奶也很難做到
這時候，就需要把營養(yǎng)豐富特別是蛋白質(zhì)含量豐富的食物，用攪拌機處理一下药薯，做成糊狀绑洛，喝一杯就能解決營養(yǎng)問題
我們把這個叫做營養(yǎng)早餐，我們都因為營養(yǎng)早餐而受益
營養(yǎng)早餐的原材料：一個芒果童本、蘋果或一個香蕉真屯、500毫升水或牛奶、一把堅果穷娱、20毫升橄欖油或亞麻籽油绑蔫、一個雞蛋、一勺蛋白質(zhì)粉泵额、一包訂制營養(yǎng)~
每天早上均衡又營養(yǎng)[色]
把這些食物放入攪拌機中攪拌均勻配深，就可以做出一杯營養(yǎng)美味的營養(yǎng)早餐。
蛋白質(zhì)粉嫁盲、雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源篓叶，亞麻籽油含有豐富的不飽和脂肪酸，是優(yōu)質(zhì)脂肪的來源羞秤。水果缸托，是維生素、纖維的來源瘾蛋，同時也是優(yōu)質(zhì)糖類俐镐、水分的來源。
牛奶建議使用全脂牛奶瘦黑，里面除了豐富的蛋白質(zhì)京革，還有優(yōu)質(zhì)的脂肪
堅果除了優(yōu)質(zhì)脂肪，還提供優(yōu)質(zhì)的碳水化合物幸斥。堅果的種類可以多一點匹摇，讓營養(yǎng)早餐更加美味
孩子如果喝營養(yǎng)早餐，你再也不用擔心他營養(yǎng)跟不上
果菜汁甲葬、營養(yǎng)早餐廊勃、營養(yǎng)素跟上，孩子哪怕生病经窖，你也可以輕松解決
有有些寶媽對營養(yǎng)素的認識不足坡垫，會有一些擔心，比如多吃了會不會有問題
多吃画侣，多少才算多呢冰悠？飯一天吃一百碗，都會撐死配乱！
所以劑量方面溉卓，你需要問專業(yè)的營養(yǎng)老師
更重要的是營養(yǎng)素足夠安全皮迟，我朋友的兒子生下來黃疸偏高，第1天就加了維生素C和小麥胚芽油
三天以后桑寨，黃疸就退下來了伏尼，隔壁床的寶媽問我朋友：你給孩子吃的是什么？我說：我不告訴你
孩子太小尉尾，維生C多一點少一點問題不大爆阶，但兒童給維生素E不能太多，可以給媽媽多吃一點沙咏。
多學一點營養(yǎng)知識辨图，孩子可以少吃幾次藥。
