1. 我們都是口是心非
1999年，三位心理學(xué)家理德（Read）锋玲、洛溫斯坦（Loewenstein）、卡亞納羅曼（Kayanaraman）在心理實(shí)驗(yàn)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：在選擇喜歡看的電影時(shí)涵叮，人民對(duì)高端大氣上檔次的嚴(yán)肅題材評(píng)價(jià)更高惭蹂，但是一問到他們現(xiàn)在想看什么電影的時(shí)候，他們卻往往選擇輕松的娛樂片割粮。
其實(shí)這種口是心非的現(xiàn)象在我們的日常生活中很普遍：比如我們都覺得應(yīng)該少玩手機(jī)盾碗，多利用碎片時(shí)間看看書；但是我們的手機(jī)使用習(xí)慣每天都被我們的手機(jī)看在眼里舀瓢、記錄了下來廷雅，然后出賣了我們：
我們下了很多電子書，準(zhǔn)備有時(shí)間就看京髓；
我們給自己做了一個(gè)一年計(jì)劃航缀，準(zhǔn)備等下個(gè)月1號(hào)開始大干一場；
我們都覺得學(xué)好英語能讓自己的職場競爭力變得更強(qiáng)堰怨，于是我們準(zhǔn)備明天開始每天30分鐘···· ···
但是我們都拖延了芥玉，我們制定的計(jì)劃都是為了滿足未來的我；而手機(jī)飞傀、微博和朋友圈诬烹，才能滿足當(dāng)下的我砸烦。
2.那我們?yōu)槭裁磿?huì)拖拉呢绞吁？
為什么我們明明知道某種做法對(duì)我們有好處但是我們卻偏偏不那樣做呢幢痘？
進(jìn)化心理學(xué)認(rèn)為：人天生就是理性的動(dòng)物，據(jù)說正是這種理性的能力把我們和其他動(dòng)物分開家破。
我們每個(gè)行為都是基于慎重考量购岗，并且通過這樣的深思熟慮门粪，我們渴望能把事情做到完美喊积。但是又因?yàn)槲覀兊拇竽X是從動(dòng)物進(jìn)化而來，所以我們的行動(dòng)有往往屈從于動(dòng)物性本能玄妈。也就是即時(shí)享樂乾吻，滿足當(dāng)下的沖動(dòng)的感官刺激拟蜻。
古希臘的柏拉圖和亞里士多德發(fā)現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象，并提出了一個(gè)哲學(xué)問題：“意志薄弱”诡必，也就是我們明明知道這樣做對(duì)自己有利搔扁，但是偏偏不做的神秘現(xiàn)象。
就像你看了小六的文章稿蹲，然后決定明天早半個(gè)小時(shí)起來看半個(gè)小時(shí)的書，可是等到明天早上的時(shí)候场绿，當(dāng)你準(zhǔn)備起來的時(shí)候，你卻像被焊接在床上一樣璧尸，很難做到想起來就起來熬拒。
我們和完美理性的斗爭，最明顯的失敗案例就是做事情喜歡拖延蛀序。
而這種拖延之所以我們很想改變活烙，是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候會(huì)讓我們感到非常沮喪，讓我們有很強(qiáng)烈的負(fù)罪感啸盏。
我就因?yàn)樽约旱男聲恢蓖细澹X得自己這輩子也沒有機(jī)會(huì)紅了气笙。ORZ
3. 拖拉一點(diǎn)也無妨，你有病潜圃，我有藥方
斯坦福的約翰.佩里（John Perry）寫了一本新書叫《拖拉一點(diǎn)也無妨》，我看到書名就決定買了堵第！
因?yàn)槲矣X得崇堵，這個(gè)世界上居然還有人這么義正言辭的說拖延沒什么大不了客燕，這需要很大的勇氣呀，應(yīng)該支持赏廓！
佩里教授提出了一個(gè)方法叫：結(jié)構(gòu)拖延法傍妒。
什么是結(jié)構(gòu)拖延法呢？
就是為你必須完成的那些任務(wù)梳理出一個(gè)結(jié)構(gòu)來既忆。
你把自己想要完成的事按照重要性列一個(gè)清單嗦玖，在腦子里想想也行，或者專門寫下來苛吱。
你甚至可以稱之為“優(yōu)先級(jí)清單”器瘪，把看起來最緊急最重要的事情排在前頭，但是也要有一些其他值得做的事情排在后面橡疼。
于是完成后面這些任務(wù)變成了避免去做清單最上方的任務(wù)的一個(gè)手段。
借助這種排列得當(dāng)?shù)娜蝿?wù)結(jié)構(gòu)任斋，拖延癥患者變成高效能人士！
4. 我也是拖延癥患者
比如我自己的奇妙清單（Wonderlist）里面明天的工作有這些：
我把優(yōu)先級(jí)最高的標(biāo)記出來瘟檩，然后后面再列幾個(gè)同樣值得做的事情澈蟆。
明天如果第一件事情我不想做，想拖延睹簇；沒關(guān)系寥闪，我就會(huì)從排第二位以及以后的任務(wù)中挑選一些來完成。
再比如編輯大人給我列了一個(gè)新書里面待補(bǔ)充的章節(jié)清單疲憋，我同樣排了一個(gè)優(yōu)先級(jí)。
然后發(fā)現(xiàn)第一篇不想寫埃脏，想拖秋忙；
那就換第二篇看看能不能寫，還是想拖堵幽；
那就繼續(xù)換弹澎，最后發(fā)現(xiàn)列表上都不想寫（原諒我，編輯大人）裁奇；
最后一看自己的待辦清單刽肠，咦，原來還有很多篇文章之前積累了一些素材一直沒寫呢音五，不如先寫這些吧。
于是就開始寫起了跟新書無關(guān)的文章··· ···（原諒我厨钻，編輯大人）
最后怎么樣呢？效果很好昂话颉！
雖然新書是拖稿了蝴蜓，但是我卻在三天時(shí)間里面寫了近10篇文章俺猿，在簡書首頁上瘋狂刷屏。
你看诵冒，我并沒有因?yàn)橥涎訜o所事事谊惭，也沒有因?yàn)橥涎佑卸a(chǎn)生負(fù)罪感（我做了很多事情呢），反而覺得很有成就午笛，切身體會(huì)到拖延其實(shí)一點(diǎn)也無妨药磺！
5. 快速治療方案：結(jié)構(gòu)拖延法+21天習(xí)慣養(yǎng)成+社群監(jiān)督
所以煤伟，你看結(jié)構(gòu)性拖延更像是和自己玩心眼。
將自己的代辦事項(xiàng)以結(jié)構(gòu)化的形式展現(xiàn)便锨，這個(gè)不想做，那你做那個(gè)唄姚建。
反正都要做吱殉，都重要。
到最后稿湿，即使最想做的那件事情你拖延了沒有完成押赊，但是其他重要的事情你還是完成了不少的。
這樣的結(jié)果總比你這個(gè)不想做，就在那什么都不敢刷手機(jī)幾分鐘看一次朋友圈有成效的多吧罗丰？
當(dāng)然知道了理論還不夠咽袜，我為了實(shí)踐這套治療方案，還參加了一個(gè)吃青蛙訓(xùn)練營谜嫉。
加入社群和天南海北的小伙伴們一起凹联，每天打卡，對(duì)任務(wù)清單進(jìn)行互評(píng)住闯，21天快速治療拖延澳淑。
通過：結(jié)構(gòu)拖延法+21天習(xí)慣養(yǎng)成+社群監(jiān)督（罰款），用21天速效治療了拖延癥杠巡，并養(yǎng)成了固定的行為習(xí)慣。
具體是怎么回事呢蚌铜？請(qǐng)看我寫得另一篇文章吧：
如何在21天速效治療拖延癥晚期
希望對(duì)你有幫助嫩海。
END.
