富蘭克林說嚣潜，我未曾見過一個早起，勤奮椅贱，謹慎懂算，誠實的人會抱怨命運有什么不好。
俗話說 “一日之際在于晨” 如果你能更好的掌控早上的時間庇麦，你也能更好的掌控的一天的時間计技。
別人的起點在5：00，而你的卻在8：00......每天3個小時的起點差距山橄，1年下來就是1095個小時垮媒。如果按照每天8個小時的有效學(xué)習(xí)和工作時間來計算，1年你就會多出137天航棱。那么3年會是多少?5年呢?10年呢?你應(yīng)該會算睡雇。所以，差距就是這樣拉開的饮醇。
南懷瑾先生曾說過：
能夠控制早晨的人它抱，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到朴艰，你還指望他這一天能做些什么呢?
長期堅持早起的人观蓄，都擁有了開掛的人生混移！
王健林每天準時6點起床，7點10分到公司侮穿。
李嘉誠不管前一天幾點睡覺歌径，他第二天總會6：00早起。
著名作家村上春樹亲茅，每天4：30起床回铛。
聯(lián)想創(chuàng)始人柳傳志，每天5點前起床芯急。
科比每天早上4點就起床訓(xùn)練勺届。
所以，如果說自律是成功的標配娶耍，那么早起就是自律的低配免姿。
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機構(gòu)的多項健康研究證明，早起有以下幾個好處：
1榕酒、精力旺盛胚膊，不宜犯困
研究表明，早起的人頭腦更靈活想鹰，注意力更集中紊婉，精力更旺盛，工作效率更高辑舷。
2喻犁、頭腦更清醒
早起頭腦更清醒，做事目標更明確何缓，行動更果敢肢础，效率更高，組織性更強碌廓，更關(guān)注細節(jié)传轰。
3、效率更高
早起者可以提前制定當天計劃谷婆，安排一天的重大活動慨蛙，當別人還在床上掙扎的時候，你已經(jīng)提前完成了很多重要事情纪挎。
4期贫、幸福感更強
早起讓人更加積極向上，自己感覺更好廷区，健康意識也更加強烈唯灵。
5、為人更和善
長期堅持早起的人性情更加溫和隙轻、友善埠帕，很少會有暴躁的時候垢揩，并且在工作和生活中都懂得樂于助人，會更容易得到大家的喜歡敛瓷。
你肯定會說叁巨，我當然知道早起很重要，我也嘗試過N次呐籽，可臣妾總是做不到锋勺，這該怎么破?
1)告別熬夜
設(shè)置一個固定的就寢時間，就算睡不著狡蝶，也要關(guān)掉手機庶橱。
2)把手機放在離自己遠的地方
你設(shè)了鬧鈴后，一定要把手機放遠點贪惹。人在意識完全清醒前很難自控苏章，如果手機在身邊，人都會忍不住多看一會奏瞬，半個小時一會就過去了枫绅。
3) 目標設(shè)置循序漸進
很多人不能堅持早起，主要因為一開始設(shè)立了太高的目標硼端。當你一次沒有完成并淋，大腦就會潛意識的告訴你，算了珍昨，你根本做不到县耽，正確的做法是，剛開始時镣典，將目標設(shè)低一些酬诀。比如，每周早起一天骆撇。當能穩(wěn)定做到后，再逐漸加碼父叙，每周兩天神郊、三天、四天......
4)千萬不要自虐
在早起習(xí)慣形成的初期趾唱，最忌諱做太過苦逼的事涌乳。這時的首要目的是形成固定的生物鐘。其他都是其次甜癞。
把一些喜歡的東西和早晨關(guān)聯(lián)起來夕晓。比如，打籃球悠咱，聽音樂;總之蒸辆，先不要糾結(jié)早起做什么征炼，而要先能起來，這很重要躬贡。等習(xí)慣養(yǎng)成后谆奥，再慢慢調(diào)整內(nèi)容，會變得很容易拂玻。
5)犒勞自己
如果完成了自己設(shè)立的早起目標酸些，一定要慶祝一下，犒勞自己檐蚜。儀式感很重要魄懂，它在你心中會給你很多正向暗示，把你推入一個螺旋上升的通道闯第。
