隨著現(xiàn)代社會芦鳍，養(yǎng)生的人越來越多，然而養(yǎng)生的陷阱也越來越多葛账。我常常聽說柠衅，今天這個人參加一個什么養(yǎng)生班，明天那個人參加一個理療班籍琳，后天誰學了個養(yǎng)生課程菲宴，真是忙的不亦樂乎贷祈。然而真實情況和效果如何，我只能回答然并卵喝峦。
為什么會這樣势誊，而且大家還樂此不彼的進行下去。因為養(yǎng)生重要啊愈犹，性命憂關(guān)啊键科，能不重要么闻丑。我也不想死啊漩怎，至少不想早早的死啊。
養(yǎng)到花兒綻放
那么什么是養(yǎng)生嗦嗡，到底養(yǎng)什么勋锤，怎么去養(yǎng)生，這一系列問題擺上心頭侥祭。
我在內(nèi)經(jīng)上找到關(guān)于時令養(yǎng)生答案（其它方面以后再寫）叁执，分享給大家。
春氣矮冬，養(yǎng)生
夏氣谈宛，養(yǎng)長
秋氣，養(yǎng)收
冬氣胎署，養(yǎng)藏
十六個字吆录，道盡時令養(yǎng)生秘密。
簡單分析下琼牧，這十六個字特點恢筝，首先是春夏秋冬四季養(yǎng)生，其次養(yǎng)的是生長收藏巨坊，最后養(yǎng)什么呢撬槽，都是養(yǎng)氣。
氣是什么趾撵，翻看我以前的文章哈侄柔。
是不是很簡單，很明了占调。下面我就一句一句的解釋下暂题，并作適當延伸。
1.春氣妈候，養(yǎng)生
春天養(yǎng)氣使之生敢靡，謂之養(yǎng)生
對標題補充一下使語義完整可讀些。
春天天地表現(xiàn)出生機苦银，萬物開始生長發(fā)芽啸胧。我們應(yīng)該每天早早的起來赶站，緩緩的運動，使得身體的陽氣生發(fā)開來纺念。每天不要耗散太多贝椿，可使身體處于萌發(fā)的狀態(tài)。
就像樹木逢春發(fā)芽似的陷谱，剛開始總是緩慢的烙博，不經(jīng)意間發(fā)出了小芽。養(yǎng)的是生機烟逊。
春季養(yǎng)生：每天早早起床渣窜，走走跑跑，使得身上陽氣活躍起來宪躯，鍛煉身體以不出汗為佳乔宿，活躍身體機能，精神狀態(tài)調(diào)整好访雪，早晨時曬曬太陽详瑞。最好不要過度劇烈運動（相對每個人自身素質(zhì)，有人跑一萬步是熱身臣缀，有人得要了半條命）坝橡，不過度消耗剛升起來的陽氣。
春季養(yǎng)生注意事項：懶床精置，不曬太陽计寇，運動過度，陽氣耗竭氯窍。
2.夏氣饲常，養(yǎng)長
夏天養(yǎng)氣使之長，謂之養(yǎng)長
夏天萬物快速生長狼讨。每天應(yīng)該早早的起來贝淤，多運動，使得身體的陽氣滋養(yǎng)全身政供。每天多運動播聪，使身體處于活躍的狀態(tài)。
就像樹木夏天在蓬勃生長布隔，綠蔭成林离陶。養(yǎng)的是快快吸收長大。
夏季養(yǎng)生：每天早晨早早起床衅檀，白天多鍛煉身體招刨，盡量多出出汗，出汗可以排出身體毒素哀军。鍛煉可以提升陽氣沉眶，提升身體機能打却，年輕人使得身體生長。鍛煉前后半小時不宜吃飯谎倔、喝水等柳击，鍛煉前后多放松，跑完步不宜立即坐下片习，散散步使得毛孔排汗后收斂捌肴。
夏季養(yǎng)生注意事項：懶床，運動不足藕咏，陽氣不得生發(fā)状知。，否則秋天沒有果子吃侈离，冬天很冷很餓试幽。
春夏養(yǎng)生謂之養(yǎng)陽，即這兩個季節(jié)的氣都是陽氣為主卦碾，陽氣為輕清之氣，具有生發(fā)起宽、生長的屬性洲胖，養(yǎng)陽謂之收集陽氣，從進積極主動的角度對身體的改善坯沪，是正面的绿映，多多益善哈。
3.秋氣腐晾，養(yǎng)收
秋天養(yǎng)氣使之收叉弦，謂之養(yǎng)收
夏天已經(jīng)過去，秋天已然來臨藻糖，剛?cè)肭锬切┨煅捅奶斓臒徇€沒有散去，仍是驕陽似火的味道巨柒，然而緩緩的秋天不期然而至樱拴。
每天早點睡覺變成主旋律，早點睡覺就可以早點起來洋满，就像雞兒那樣每天打個鳴晶乔。這時不宜劇烈運動，最好保持神氣收斂牺勾，不要耗散太多正罢。
秋季養(yǎng)生：早早起床鍛煉身體，鍛煉身體和春天類似驻民，散步緩跑為主翻具，不宜多出汗袱饭，像植物一樣以收斂為主，鞏固夏天鍛煉的成果呛占。
秋季養(yǎng)生注意事項：熬夜虑乖、懶床，運動過度晾虑，陽氣耗竭疹味。
4.冬氣，養(yǎng)藏
冬天養(yǎng)氣使之藏帜篇，謂之養(yǎng)藏
冬天天寒地凍的糙捺，萬物閉藏，人也一樣笙隙。每天不可辯駁的要早點睡覺洪灯，第二天還可以賴個懶床，等到太陽照到屁股上竟痰。一切講究藏签钩，不要到處宣揚、賣弄坏快，至少不能大汗淋漓铅檩，耗盡陽氣。
樹木都已凋零莽鸿，蟬也停止了叫桑昧旨，萬物寂靜，一片寧靜的味道。
冬季養(yǎng)生：以藏為主，身體要保溫泻红，四肢都要溫暖才是客扎，四肢溫暖最重要，尤其是老人、小孩。要想四肢溫暖有幾種方法：1.吃高熱量食物，如肉缰雇、堅果等；2.運動追驴，以慢跑不出汗為本械哟；3.多穿點衣服；4.熱水泡腳殿雪，這個對手腳冰涼時效果最好暇咆，尤其是睡前一定要用這種方法把手腳弄熱了再睡。
冬季養(yǎng)生注意事項：運動過度，陽氣耗竭爸业。
秋冬養(yǎng)生謂之養(yǎng)陰其骄，即這兩個季節(jié)的氣都是陰氣為主，陰氣為重濁之氣扯旷，具有下降拯爽、收藏的屬性，養(yǎng)陰謂之收集陰氣钧忽，同時減少陽氣的消耗毯炮，從而改善身體，處于保護耸黑、防守的狀態(tài)桃煎，也是多多益善哈。
5.每天養(yǎng)生
每天養(yǎng)生以爭時大刊，四時養(yǎng)生效果好为迈。
明了四季養(yǎng)生，還得明白每天養(yǎng)生缺菌，否則沒有具體操作抓手葫辐，落實不到每一天去，養(yǎng)生無從談起男翰。
其實每天的養(yǎng)生和一年養(yǎng)生的道理是一樣的另患，一年的養(yǎng)生之道明白了，一天的養(yǎng)生道理也就容易懂了蛾绎。
每天三點到九點之間相當于春季，九點到十五點之間相當于夏季鸦列，十五點到二十一點之間相當于秋季租冠，二十一點到三點之間相當于冬季。
這樣可以看出五點到十一點之間是一天里養(yǎng)生鍛煉的好時光薯嗤，可以五點左右可以活躍陽氣顽爹，十一點左右是提升身體機能的好時光。天黑十九點之前還適合一點鍛煉骆姐，到了晚上九點以后就不適合鍛煉了镜粤，那是冬季時節(jié)，宜藏玻褪，這也是我不贊成晚上鍛煉的原因（算是初步回答了：養(yǎng)生-晚跑不如慢走）肉渴。
那晚上是不是就不能鍛煉呢，也不是带射，和前面冬季養(yǎng)生一樣同规，至少不能出汗，或身體機能不好做一些適當?shù)腻憻掃€是可以的。還有有些人一萬步只當熱身券勺，也是可以的绪钥，只要睡眠好也行，只是從優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生角度而言关炼，如果其他時間可以鍛煉程腹，干嘛非要選晚上呢。
每天養(yǎng)生還有一個特殊時間儒拂，就是每天的四時寸潦，哪四時？
子午卯酉侣灶。解釋一下甸祭，很多現(xiàn)代小朋友不知道，子時：23點-01點褥影；午時：11點-13點池户；卯時：5點-7點；酉時：17點-19點凡怎。
這四個時辰子時宜睡覺校焦，午時宜小憩片刻，卯時宜鍛煉身體统倒，酉時宜小小的運動一下寨典，這就是四時養(yǎng)生。四時養(yǎng)生是每天上班人的最優(yōu)選擇房匆。
一年養(yǎng)生是每天養(yǎng)生的日積月累耸成，一年的養(yǎng)生就體現(xiàn)在這每一天之中，一天不積何以達一月浴鸿、一年井氢。
6.二十四節(jié)氣養(yǎng)生
二十四節(jié)氣養(yǎng)生是一年養(yǎng)生的濃縮。
二十四節(jié)氣是一年里特別重要的時間節(jié)點岳链，在這些節(jié)點做養(yǎng)生的事花竞，有事半功倍的效果，因此對那些堅持不了每天長時間鍛煉養(yǎng)生的達人們掸哑，在二十四節(jié)氣里進行針對性的養(yǎng)生也是一個不錯的選擇哦约急。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生的原理和四時養(yǎng)生的原理差不多，也是選擇最優(yōu)時間節(jié)點去鍛煉苗分，我覺得二十四節(jié)氣養(yǎng)生不應(yīng)只在那一天厌蔽，前后各三五天的提前預(yù)備熱身和節(jié)后鞏固也挺重要。
能夠做到二十四節(jié)氣養(yǎng)生俭嘁，可保身體機能正常應(yīng)該沒問題躺枕，多多鍛煉，每天堅持，日積月累才是根本拐云。
7.總結(jié)
每一天如此罢猪，每月、每季如此叉瘩，以達到一年之間的養(yǎng)生膳帕，上面的養(yǎng)生之法在每天都照著做了，謂之調(diào)神薇缅。
調(diào)什么神危彩，就是我們身體精氣神的神，當養(yǎng)生剛開始的時候泳桦，得把身體恢復(fù)過來汤徽，這段時間就是調(diào)神，就是把精氣神調(diào)整好了灸撰。四季養(yǎng)生谒府，直達根本，根本不是那些花花繞子的養(yǎng)生班浮毯、養(yǎng)生茶完疫、養(yǎng)生粥可以比擬的。四季養(yǎng)生和萬物生長收藏的道理一樣债蓝，做的好了秋天有個好收藏壳鹤，冬天可以好好過，春天再發(fā)芽饰迹，夏天可生長迅速芳誓，如此循環(huán)往復(fù)。都做到了啊鸭，就很難生病兆沙，這樣才是真的養(yǎng)生。
每年養(yǎng)生都養(yǎng)好了莉掂，更進一步謂之養(yǎng)神。
因此千扔，真正的養(yǎng)生是養(yǎng)生長收藏之氣憎妙，進而調(diào)神、養(yǎng)神的過程曲楚，取第一個字名之養(yǎng)生厘唾。
養(yǎng)生的目的是達到生氣不竭，生生不息也龙誊。并內(nèi)化到身體的精氣神中抚垃。
轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者 健康動力
