昨天分享了關(guān)于《自控力》的一篇書(shū)評(píng)——《你不是不懂得自控浩考，你只是不懂得精力管理！》反響還不錯(cuò)~今天和大家分享第二篇——《為什么總是無(wú)法抵制誘惑被盈，并且總是渴望那些誘惑析孽？》首先，是書(shū)的重點(diǎn)摘錄
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾
我們的大腦存在一個(gè)區(qū)域只怎，這個(gè)區(qū)域是人腦最原始的動(dòng)力系統(tǒng)一部分袜瞬。這個(gè)系統(tǒng)的不斷進(jìn)化，驅(qū)使人們采取行動(dòng)和消耗體能身堡。這個(gè)系統(tǒng)就是”獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)“邓尤。當(dāng)我們感到渴望的時(shí)候，其實(shí)是刺激到“獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)贴谎。這時(shí)候我們大腦就會(huì)對(duì)“我想要”的東西深深著迷汞扎，而說(shuō)“我不要”就會(huì)變得更加困難。
“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理
當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)獲得獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì)時(shí)擅这，它就釋放出就做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)澈魄。多巴胺會(huì)促使人們獲得獎(jiǎng)勵(lì)，但不能感覺(jué)到獲得獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)的快樂(lè)仲翎。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)活躍的時(shí)候痹扇，他們感受到的是期待，而不是快樂(lè)谭确。進(jìn)化根本不關(guān)心你快樂(lè)與否帘营，但它會(huì)利用對(duì)快樂(lè)的承諾，讓我們不停的為生計(jì)奔忙逐哈。例如：我們總是習(xí)慣性的點(diǎn)朋友圈芬迄，習(xí)慣性的看手機(jī)，刷微博昂秃≠魇幔控制不住自己去看電視杜窄、玩游戲。手機(jī)算途、互聯(lián)網(wǎng)和其他社交媒體可能是無(wú)意中激了我們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)塞耕，但是電腦和電子游戲的設(shè)計(jì)者是有意識(shí)的控制了人們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。
練習(xí)：觀察是什么刺激到我們的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)：美食嘴瓤、別人的關(guān)注扫外、衣服、還是電視劇
多巴胺的陰暗面
為了促使你追尋目標(biāo)廓脆，獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)有兩大武器——胡蘿卜和大棒筛谚。當(dāng)然，胡蘿卜就是獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)停忿。大腦中有一部分會(huì)預(yù)見(jiàn)快感和計(jì)劃行動(dòng)驾讲，釋放多巴胺的神經(jīng)元會(huì)刺激著這些區(qū)域，給人們帶來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)的承諾席赂。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)釋放多巴胺的時(shí)候吮铭，它同樣也向大腦的壓力區(qū)域發(fā)出了信號(hào)。在大腦的的這個(gè)區(qū)域里颅停，多巴胺刺激了壓力荷爾蒙的釋放谓晌。結(jié)果是，當(dāng)你期待目標(biāo)時(shí)便监，你也感到了焦慮扎谎。
當(dāng)你理解了所謂的“獎(jiǎng)勵(lì)”到底給自己什么感覺(jué)時(shí)，你就能做出最明智的決定烧董，知道該怎樣“”獎(jiǎng)勵(lì)自己了。
欲望的重要性
沒(méi)有欲望的生活可能不需要這么多自控胧奔，但是那也不能成為生活了逊移。當(dāng)他們不再需要快感的時(shí)候，他們就失去了動(dòng)力龙填。如果你想不出任何一件讓你感覺(jué)良好的事情胳泉，你就很難從床上爬起來(lái)做事。這種毫無(wú)欲望的狀態(tài)耗盡了希望岩遗，也奪走課很多人的生命
最后扇商，欲望是大腦的行動(dòng)戰(zhàn)略。它可能是對(duì)自控構(gòu)成威脅宿礁，也可能是意志力的來(lái)源案铺。欲望沒(méi)有好壞之分，重要的而是欲望將我們引向哪個(gè)方向梆靖，以及我們是否足夠明智控汉，知道什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音
我的感悟：
”獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)“其實(shí)是在控制人的欲望笔诵。這種欲望就是”我想要“的力量。而大多數(shù)情況下姑子，這種”我想要“的力量受本能的乎婿、即時(shí)行樂(lè)的自我所支配。所以當(dāng)我們看到能勾起我們欲望的東西的時(shí)候街佑，就會(huì)刺激到”獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)“谢翎，對(duì)這個(gè)東西產(chǎn)生”渴望“，不斷想獲得它沐旨。但是當(dāng)人們真正獲得這個(gè)東西時(shí)岳服，并不會(huì)感到幸福，那是因?yàn)橄ＡT惑刺激”獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)“分泌多巴胺的時(shí)候吊宋，同時(shí)會(huì)向大腦的壓力系統(tǒng)發(fā)出信號(hào)，刺激壓力荷爾蒙的釋放颜武。所以當(dāng)你屈服于誘惑的時(shí)候感受到更多是壓力璃搜，而不是快樂(lè)，即時(shí)是快樂(lè)也是短暫的鳞上。
這個(gè)原理從更大的層面也可以幫助我們理解这吻，為什么現(xiàn)實(shí)生活中，有那么多的人不斷追求金錢(qián)篙议、權(quán)利唾糯、地位、物質(zhì)生活等等鬼贱。但是移怯，當(dāng)他們真正獲得這些的時(shí)候反而不會(huì)感到快樂(lè)，甚至?xí)a(chǎn)生更大的欲望这难，不斷地追求這些東西舟误，最后的結(jié)果是失去了自己。
那么是說(shuō)如果沒(méi)有了欲望姻乓，就會(huì)變得幸福嗎嵌溢？答案也是否定的，因?yàn)楫?dāng)你對(duì)一切都是失去了欲望蹋岩，你就會(huì)失去動(dòng)力赖草，因?yàn)槟阏也坏揭患梢宰屇愀杏X(jué)良好，并且愿意為之奮斗的東西剪个。生活失去了目標(biāo)秧骑，最后會(huì)讓一個(gè)在沒(méi)有希望的狀態(tài)下耗盡生命。
那么我們應(yīng)該如何面對(duì)自己的欲望呢？欲望沒(méi)有好壞之分腿堤，重要的是我們需要區(qū)分什么才是讓我們生活變得有意義的真實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)阀坏，什么是會(huì)讓我們分散精力，上癮的虛假獎(jiǎng)勵(lì)笆檀。學(xué)會(huì)區(qū)分這兩種獎(jiǎng)勵(lì)忌堂，并且知道什么時(shí)候應(yīng)該控制欲望，什么時(shí)候應(yīng)該聽(tīng)從欲望的聲音酗洒。
這一章也讓我對(duì)”為什么要延遲滿(mǎn)足感士修？“”為什么要關(guān)注長(zhǎng)期利益，放棄眼前利益樱衷？“有了更深刻的理解棋嘲。我想這應(yīng)該就是自控力的本質(zhì)的吧。而真正做到這些的人很少矩桂，所以說(shuō)為什么真正成功的人很少沸移，真正懂得成長(zhǎng)的人很少，也是這個(gè)原因吧侄榴。
