分享者：萬(wàn)鶴? 譚環(huán)遠(yuǎn)? 楊洋? 鐘紅海? 朱明會(huì)? 郭小艷? 喻蘭（共7人）
20170617-五組-萬(wàn)鶴
? ? ? ? 今天主題是情緒管理，我只知道如果每天睡不好，我的精力跟不上喂急，脾氣就很容易爆發(fā)止邮，負(fù)能量滿滿谨履。如果睡好了欢摄，還運(yùn)動(dòng)了，一整天心情就會(huì)很好屉符，所以說(shuō)情緒管理和精力管理息息相關(guān)。只有精力跟上了锹引，才能有好的自控力矗钟，我們才能更好的控制我們的情緒，對(duì)了嫌变，最近這幾天都有聽(tīng)冥想教程吨艇，慢慢發(fā)現(xiàn)冥想真的是一個(gè)調(diào)節(jié)身心的好途徑，每次冥想完都覺(jué)得大腦疲倦一掃而空腾啥，如果是通過(guò)冥想進(jìn)入睡眠的話东涡，會(huì)進(jìn)入很快冯吓，質(zhì)量也很好。強(qiáng)烈推薦應(yīng)用軟件now疮跑。
譚環(huán)遠(yuǎn)第九次周檢視會(huì)文字分享
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)和閱讀一直在堅(jiān)持组贺，做的還行，只是早睡早起做的一般祖娘，可能是工作性質(zhì)的問(wèn)題失尖，可以周邊朋友關(guān)系和同事關(guān)系，有時(shí)候在一起經(jīng)常弄到很晚渐苏。睡得晚掀潮，從而調(diào)整了早上起床的時(shí)間，但一般都在6點(diǎn)到7點(diǎn)之間琼富。
對(duì)于情緒管理仪吧，我發(fā)現(xiàn)自己做的應(yīng)該是非常好的。對(duì)比同事和周邊朋友鞠眉，我的脾氣是好好先生型的薯鼠，平時(shí)的生活和工作中，寧愿自己吃虧凡蚜，多做一點(diǎn)人断。對(duì)什么事情看的很談，看的很開(kāi)，不太愿意計(jì)較得失假褪，自己有情緒也轉(zhuǎn)化的很快踏幻，“不必太在意”，是我心里默默一直有的意念暇仲。
第九次周檢視喻蘭：
? ? ? ? 通過(guò)近50天的早起踐行，現(xiàn)在早上6點(diǎn)就會(huì)自然醒來(lái)副渴，兩天一次的運(yùn)動(dòng)也堅(jiān)持在做奈附。下周計(jì)劃開(kāi)始踐行“口吐蓮花”，慢慢改掉我口直的毛病
第九次周檢視郭小艷：
? ? ? ? 唯有控制好情緒才能有更多的精力去有效的安排自己的時(shí)間煮剧。所以管理好自己的情緒是做任何事情的關(guān)鍵的也是最重要的一步斥滤，無(wú)論是作為管理者還是普通職員能有效控制自己的情緒至關(guān)重要。通過(guò)同學(xué)們的分享也讓我受益非淺勉盅，也讓我意識(shí)到要想有效控制自己的情緒佑颇，首先要有良好的心態(tài)，不以物喜 不以己悲草娜。沒(méi)有太多的貪念就不會(huì)有太多的煩惱挑胸，知足常樂(lè)！有些道理說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)真的需要不斷的修煉自己的內(nèi)心宰闰，感恩同學(xué)們分享的各種控制自己情緒的方法茬贵！要不斷的去踐行簿透！
第九次周檢視楊洋：
? ? ? ? 葉老師的100講里的情緒課是良藥，即使當(dāng)我情緒極差的時(shí)候去聽(tīng)也能立即平復(fù)心情解藻，已經(jīng)發(fā)生的事情我們不能去改變老充，但可以最大限度的控制事件的影響。用平和 接納 寬容的態(tài)度去對(duì)待事件舆逃，即使不會(huì)讓事情往好的方向發(fā)展蚂维，也不會(huì)更壞。
第五組鐘紅海文字分享
? ? ? ? 今天周檢視會(huì)主題是關(guān)于情緒管理路狮。聽(tīng)了今天的分享虫啥，收獲很大！感謝大家的分享奄妨。關(guān)于情緒管理涂籽，又重聽(tīng)了葉老師100講關(guān)于情緒的部分。情緒是來(lái)源于自己的信念系統(tǒng)而非事件本身砸抛，好與壞评雌，美與丑，來(lái)自于自己的演繹直焙。90％的事情我們是可以掌控的景东，這個(gè)掌控來(lái)源于自己對(duì)事物的反應(yīng)。情緒有正面如愛(ài)奔誓、和平斤吐、喜悅；也有負(fù)面如批判厨喂、擔(dān)心和措、指責(zé)、恐懼蜕煌、抱怨派阱、比較等等；還有中間狀態(tài)如寬恕斜纪。當(dāng)我們發(fā)生了一件事情贫母，你的情緒是正面還是負(fù)面？取決于你自動(dòng)化的反應(yīng)盒刚。發(fā)生了一件事情腺劣，如果對(duì)方是負(fù)面反應(yīng)，比如說(shuō)他在批判伪冰、指責(zé)誓酒、抱怨樟蠕，如果你也選擇同樣的回應(yīng)方式贮聂，你也批判靠柑、指責(zé)、抱怨吓懈，那這件事情一定是會(huì)越持續(xù)歼冰，甚至?xí)l(fā)更多的連鎖反應(yīng)。因此我們要以正面的情緒帶動(dòng)對(duì)方也到正面情緒上來(lái)耻警，這樣就容易找到雙贏點(diǎn)隔嫡，解決問(wèn)題。最重要的一點(diǎn)：自己是一切的根源甘穿。如果事情要改變腮恩，我們自己要首先改變。
20170617-五組-朱明會(huì)
? ? ? ? 今天班級(jí)周檢視會(huì)主題關(guān)于情緒管理温兼，小伙伴和美姿姐都分享得很棒秸滴。我是一個(gè)急性子，對(duì)于自己的情緒控制募判，一直做得不好荡含。我一直都比較關(guān)注情緒管理這個(gè)話題，聽(tīng)了葉老師的課届垫，也看了很多這方面的書(shū)释液，包括與孩子、與老公之間的情緒管理装处。自己知道很多误债，但是踐行起來(lái)也沒(méi)有立竿見(jiàn)影的效果，要控制自己的情緒真的很難符衔，特別是在跟孩子相處的時(shí)候找前。一切的根源在于自己。我還需要開(kāi)始記錄和覺(jué)察判族，不斷提高自己的格局躺盛，關(guān)鍵的關(guān)鍵還在于要提高自己的認(rèn)知水平。陳述事實(shí)形帮，不做評(píng)判槽惫；不指責(zé)對(duì)方，更多的陳述自己的感受辩撑。期待自己能在情緒管理這塊有更大的進(jìn)步界斜。
