導語：
所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內(nèi)础废，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料罕模，再怎么吃评腺，也不胖。
黃瓜減肥原理
鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸淑掌，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪蒿讥。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動抛腕、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用芋绸。黃瓜的熱量很低，對于高血壓兽埃、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病侥钳，是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑柄错，可使脂肪膽固醇導語：
所謂“黃瓜雞蛋減肥法”就是一個月之內(nèi)舷夺，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物苦酱。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎么吃给猾，也不胖疫萤。
黃瓜減肥原理
鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪敢伸。黃瓜中還含有纖維素扯饶，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用池颈。黃瓜的熱量很低尾序，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病躯砰，是一種理想的食療良蔬每币。
雞蛋減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒琢歇，從血管排除后為機體所利用兰怠。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的李茫，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法揭保。
黃瓜雞蛋減肥法
第一周飲食計劃：
早上：雞蛋、黃瓜一根
中午：雞蛋魄宏、黃瓜涼菜一份
晚上：黃瓜一秸侣、兩根和黃瓜涼菜一份
注意：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜娜庇，你可以吃到飽塔次，但是不能撐方篮。第一天雞蛋量不限制名秀，以后每日食三個。
第二周飲食計劃：
從第二周開始藕溅，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜匕得，但是不要放油。下午四點以后巾表，只能吃雞蛋和黃瓜汁掠。可以喝豆?jié){和牛奶集币，建議早上喝考阱，還可以吃一些水果，香蕉除外鞠苟！
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輔助運動使線條更加
1吃既、采用兩腳往前伸直的姿勢考榨，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引鹦倚。
2河质、一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖震叙，慢慢往身體方向拉靠掀鹅。注意膝蓋不可彎曲。
3媒楼、兩腳張開大約是肩膀的寬度淫半，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉匣砖。
黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區(qū)
誤區(qū)一：雞蛋怎么吃都一樣
雞蛋的烹飪方式很多元化科吭，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便猴鲫，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身对人，選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失拂共，而且還對于減肥很有幫助牺弄。
誤區(qū)二：煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長宜狐。雞蛋煮久了势告，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化抚恒、吸收的物質(zhì)咱台，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利俭驮。
乳化成極小顆粒回溺，從血管排除后為機體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化混萝。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的遗遵，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
