來桌粉，我們先來做幾道選擇題芋膘。請從以下兩兩選項中鳞青，選出你覺得相對重要的一個選項。
工作VS吃飯
工作VS健康
吃飯VS健康
吶~~~這是一道沒有標準答案的選擇題为朋，只是我很好奇每個選項會有多少人選擇而已臂拓。
這兩天看完了李開復的《向死而生：我修的死亡學分》。整本書講的是李開復在得知自己患淋巴癌后的所想习寸、所做胶惰、所改變。而他對工作的整個改變霞溪，還有為了健康所做的努力孵滞，都在說明一個道理：沒有健康的身體中捆，工作所帶來的收入和名譽，都是徒勞坊饶。
其中泄伪，關(guān)于健康飲食這部分，他這樣寫到：
“我會用高纖維食物代替精細食物匿级，用五谷雜糧代替精米白面蟋滴，再就是多吃食物、少吃食品痘绎。
早上第一餐很重要津函，要吃最有營養(yǎng)的東西。晚上盡量少吃简逮，因為睡眠期間社體的工作排程是修復免疫系統(tǒng)和細胞球散，如果腸胃的消化吸收工作還要擠進來，不但影響其他器官的工作效率散庶，也容易長胖蕉堰。”
這部分帶給我的感觸最深悲龟。
從3月份開始屋讶，我為了改變多年來一成不變的早餐，開始了每天做花樣早餐须教。慢慢地皿渗，進階為減脂早餐。后面我發(fā)現(xiàn)轻腺，如果每天吃法的搭配足夠健康乐疆，那么減脂都是輕而易舉的事情，反倒是如何吃得健康贬养，才是一門大學問挤土。所以現(xiàn)在，我又從減脂早餐進階到如何讓三餐都吃得健康误算。
01
當我開始健康飲食之后仰美，我的身體都有什么變化呢？
一儿礼、精神充沛了咖杂，大腦的運行感覺更快了。
一直以來我都是比較嗜睡的蚊夫，每天特別容易就覺得疲倦诉字。當我開始減少白米的攝入量，改吃小米、糙米等粗糧奏窑，以及不吃油炸食品后导披，感覺整個人都輕盈了許多，睡眠的時間少了埃唯，但是質(zhì)量并不差撩匕。尤其是有時候半夜還要起來哄孩子，但是第二天一點都不覺得困呀墨叛。
二止毕、曾經(jīng)覺得一生摯愛的油炸食品就這樣輕易斷掉了。
我是一個無油炸就不歡的人漠趁。如果哪天家里的菜式不好吃扁凛，那么給我一盤炸肉就可以輕易打發(fā)我。家里親戚都知道我對油炸食物是有多么鐘愛闯传。然而谨朝，就在我開始健康搭配食譜之后，油炸食物就這樣輕松地從我的食譜中消失了甥绿。雖然偶爾還會吃字币，但是已經(jīng)不鐘愛了呀。
這當中共缕，可能也是因為如果再吃油炸食品的話洗出，心理會有負擔吧。畢竟不能一邊標榜著健康图谷，一邊再吃垃圾食物真的很罪過啊~~~
三翩活、皮膚好了不少。
這是真的耶便贵，我這種油性皮膚菠镇，不管冬夏都是油光滿面的。現(xiàn)在皮膚改善很多啦承璃，當然啦辟犀，一些護膚品也是有用的。但是以前用了就跟沒用一樣啊绸硕。
四、健康飲食也意外給我?guī)砹松畹臉O簡魂毁。
其實吃飯和極簡生活這兩者之間本來真的沒有啥關(guān)聯(lián)啊玻佩。但是不知道為什么，就在開始注重自己的飲食之后席楚，我對極簡生活也越來越崇拜咬崔，可能我覺得不被“物”所累的生活也是健康的一種形式吧。
五、從前我和汗水不相容垮斯，現(xiàn)在我熱愛運動郎仆。
除了吃的健康，我現(xiàn)在也喜歡運動兜蠕。運動給身體帶來的愉悅也是相當大的扰肌。以前我一點都無法忍受流汗，現(xiàn)在大汗淋漓真的是痛快熊杨。而我的體重也在這兩個月內(nèi)曙旭，減去了8斤。真的是WIN-WIN晶府。
所以說桂躏，你可能只是吃了一餐飯，但是帶來收獲卻是一連串的川陆。
02
而一直以來剂习，都有小伙伴問我每天分享的這些飯都是怎么做的，不會做飯很痛苦啊较沪。要不然就是還是學生組鳞绕，宿舍里不嫩做飯很痛苦啊。
其實购对，我一直都在強調(diào)猾昆，不是要做難的，才叫做飯骡苞，簡易的食材和烹調(diào)方式也是可以吃得很豐富的垂蜗。
一、添置粗糧解幽。
我覺得粗糧真的是太贊啦贴见，隨意搭配，樣式豐富躲株。再次奉上我的搭配神圖片部。真心百吃不厭。關(guān)鍵是做法簡單啊~~~
二霜定、善于利用工具档悠。
微波爐、烤箱望浩、燉盅辖所，這些電器要善于利用。尤其是現(xiàn)在夏天磨德，真的一點都不想靠近火爐缘回。上班族更是應(yīng)該利用啊吆视，早上起來做飯的時間有限，又或者沒辦法早起酥宴，那用烤箱做個簡單的雞蛋布丁不是很好選擇么啦吧？
三、給自己信心拙寡。
不要覺得自己不會做飯授滓，或者廚藝渣渣哦。我之前也是廚藝很渣的（捂臉）倒庵，跟我?guī)熋煤献獾臅r候是被禁止進入廚房的褒墨。但是，只要自己想做擎宝，有什么做不了的呢郁妈？所以一定要給自己信心呀~~~
03
好吧，再來po幾張最近的健身餐绍申。請注意噩咪，這些都是10分鐘內(nèi)可以搞定的哦~~~
豆芽炒蕎麥面
材料：豆芽、蕎麥面
做法：蕎麥面先用開水撈一遍
豆芽炒熟后加入蕎麥面繼續(xù)翻炒一小會即可
皂角米桃膠牛奶羹
材料：皂角米极阅、桃膠胃碾、牛奶
做法：皂角米和桃膠提前一夜泡發(fā)
把泡發(fā)好的皂角米和桃膠煮滾之后，加入牛奶即可
芝士火腿雞蛋餅
材料：芝士筋搏、火腿仆百、雞蛋、生菜
做法：雞蛋打散奔脐、火腿切粒俄周，生菜切丁，加入芝士髓迎，攪拌均勻
鍋里熱油峦朗，把蛋液倒入鍋中煎餅即可
皂角米百合銀耳羹
材料：皂角米、百合排龄、銀耳
做法：把皂角米波势、百合和銀耳提前泡發(fā)
把所有食材放入燉盅中燉熟即可
好啦，答應(yīng)我橄维，一定要好好愛自己的身體尺铣。從今天開始，把吃飯作為一件緊急且重要的事情争舞，好好吃飯迄埃。
