今日作業(yè)：（1）體會(huì)咨詢師的那句反問(wèn)：“如果您高考成績(jī)不理想，會(huì)不會(huì)抑郁啊屋厘？”（2）認(rèn)真復(fù)習(xí)社交焦慮，尤其是羞恥
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心理學(xué)中所說(shuō)的壓力（stress應(yīng)激）月而，是人的內(nèi)心沖突和與其相伴隨的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)汗洒。是壓力源和壓力反應(yīng)，共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程父款。
壓力源是現(xiàn)實(shí)生活要求人們?nèi)ミm應(yīng)的事件溢谤。壓力反應(yīng)包括主體覺(jué)察到壓力源后，出現(xiàn)的心理憨攒、生理和行為反應(yīng)世杀。
從心理學(xué)角度看，壓力應(yīng)當(dāng)是一種經(jīng)驗(yàn)到的東西肝集，它無(wú)法拋開主體而單獨(dú)存在瞻坝。假如一個(gè)事件發(fā)生了，但主體對(duì)其漠視杏瞻，毫不關(guān)心所刀，或已經(jīng)意識(shí)到刺激的存在，但認(rèn)為不值得認(rèn)真對(duì)待捞挥。這時(shí)勉痴，壓力就無(wú)從談起。壓力作為一個(gè)過(guò)程會(huì)對(duì)主體形成不同的結(jié)果树肃，不同程度地增強(qiáng)或降低主體的健康水平。
按對(duì)主體的影響瀑罗，壓力源可分為三大類：生物性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件胸嘴。包括軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓斩祭、性剝奪劣像、睡眠剝奪、噪音摧玫、氣溫變化等耳奕。精神性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件。包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)诬像、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)屋群、道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)（如易受暗示、多疑坏挠、嫉妒芍躏、自責(zé)寞秃、悔恨定庵、怨恨）劫流，等等捏卓。社會(huì)環(huán)境性壓力源：是一組直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件。社會(huì)環(huán)境性的壓力源否纬，分為兩大類：（1）純社會(huì)性的社會(huì)環(huán)境性壓力源吕晌，如重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂（失戀临燃、離婚）睛驳、家庭長(zhǎng)期沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)谬俄、被監(jiān)禁等柏靶。（2）由自身狀況（如個(gè)人心理障礙、傳染病等）造成的人際適應(yīng)問(wèn)題（如社會(huì)交往不良）等社會(huì)環(huán)境性壓力源溃论。
我們將壓力源分為三種類型屎蜓，但這只是理論分析的需要，其實(shí)钥勋，真實(shí)情況并非如此炬转。因?yàn)榧兇獾膯我恍缘膲毫υ矗诂F(xiàn)實(shí)生活中極少算灸，多數(shù)壓力源都涵蓋著兩種以上因素扼劈，特別是精神壓力源和社會(huì)壓力源，有時(shí)是渾然一體的狀態(tài)菲驴。
由于三種壓力源之間有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系荐吵，所以我們?cè)趯?shí)踐領(lǐng)域中，特別是在分析求助者心理問(wèn)題的根源時(shí)赊瞬，必須把三種壓力源作為有機(jī)整體加以考慮先煎。
壓力源的存在、個(gè)體的生理狀態(tài)巧涧、心理背景和社會(huì)生存環(huán)境薯蝎，都是產(chǎn)生壓力的必要條件，但是這些條件本身并不是心理形式的壓力谤绳。我們經(jīng)歷和體驗(yàn)到的壓力占锯，實(shí)際上是另一種心理歷程，那就是人的內(nèi)心沖突缩筛。
現(xiàn)實(shí)生活中有多少種相互排斥的事物消略，接觸這些事物的人，便能體驗(yàn)到多少種內(nèi)心沖突瞎抛。
在適應(yīng)壓力的三個(gè)階段中疑俭，人的生理、心理和行為狀態(tài)各有特點(diǎn)：警覺(jué)階段：交感神經(jīng)支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，這些激素促進(jìn)新陳代謝钞艇，釋放儲(chǔ)存的能量啄寡，于是呼吸、心跳加速哩照，汗腺加快分泌挺物，血壓、體溫升高等等飘弧。搏斗階段：該階段的生理识藤、心理和行為特征是：（1）警覺(jué)階段的生理、生化指標(biāo)在表面上恢復(fù)正常次伶，外在行為平復(fù)痴昧，但這是一種表面現(xiàn)象，是一種被控制狀態(tài)冠王。（2）個(gè)體內(nèi)在的生理和心理資源被大量消耗赶撰。（3）由于調(diào)控壓力而大量消耗能量，所以個(gè)體變得敏感柱彻、脆弱豪娜，即便是日常微小的困擾，都可引發(fā)個(gè)體的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)哟楷，比如瘤载，孩子的哭鬧、家里來(lái)客人卖擅、接聽(tīng)電話鸣奔、家庭成員的小小意見(jiàn)分歧，都可使其大發(fā)雷霆惩阶。衰竭階段：由于壓力的長(zhǎng)期存在挎狸，能量幾乎耗盡，這時(shí)琳猫，已無(wú)法繼續(xù)去抵抗壓力。如果進(jìn)入第三階段時(shí)私痹，外在壓力源基本消失脐嫂，或個(gè)體的適應(yīng)性已經(jīng)形成，那么紊遵，經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)間的休整和養(yǎng)息账千，仍能康復(fù)。如果壓力源仍然存在暗膜，個(gè)體仍不能適應(yīng)匀奏，那么，一個(gè)能量資源已經(jīng)耗盡而仍處在壓力下的人学搜，就必然發(fā)生危險(xiǎn)娃善，這時(shí)论衍，疾病和死亡的發(fā)生都是可能的。
通常會(huì)出現(xiàn)一系列相應(yīng)的心理變化：否認(rèn)期：通常不愿接受聚磺，懷疑坯台，直到一再被證實(shí)，才承認(rèn)事實(shí)瘫寝。怨恨期：表現(xiàn)為怨天尤人蜒蕾，或自責(zé)，或遷怒于他人焕阿。妥協(xié)期：向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)咪啡，不再怨天尤人，心境恢復(fù)平靜暮屡。抑郁期：?jiǎn)适判某访萑虢箲]、抑郁狀態(tài)栽惶，甚至絕望而輕生愁溜。接受期：能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受事實(shí)外厂，比較理智的處理個(gè)人生活和工作的關(guān)系冕象，一切從頭適應(yīng)。
由于社會(huì)文化背景的不同汁蝶，心理素質(zhì)不同渐扮，個(gè)人心理反應(yīng)有很大差異，表現(xiàn)也不一掖棉，并非每個(gè)人墓律，都順序地出現(xiàn)上述特征的心理改變，各種心態(tài)持續(xù)時(shí)間也有差別幔亥，界限并不明顯耻讽，可以混合出現(xiàn)，有人非常冷靜帕棉，但也有人可能立即自殺针肥。總之香伴，大多數(shù)人都是循著這一規(guī)律慰枕，相繼出現(xiàn)各種心理反應(yīng)。
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抑郁即纲，指的是抑郁情緒具帮。是一種很常見(jiàn)的情感成分，人人均可出現(xiàn)，當(dāng)人們遇到精神壓力蜂厅、生活挫折匪凡、痛苦境遇、生老病死葛峻、天災(zāi)人禍等情況時(shí)锹雏，理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生憂郁情緒。
抑郁癥术奖，是一種病理心理性的抑郁障礙礁遵。與遇到挫折后出現(xiàn)的抑郁情緒完全不同，如果遇到不愉快的事情而不產(chǎn)生抑郁情緒采记，那才是不正常佣耐。
正常憂郁情緒與病理性抑郁癥怎樣區(qū)別呢？1.正常人的情緒憂郁是基于一定的客觀事物唧龄，事出有因兼砖。而病理情緒憂郁障礙通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件既棺，或者雖有不良因素讽挟，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性憂郁征象丸冕。
2.一般人情緒變化有一定時(shí)限性耽梅，通常是短期的，人們通常通過(guò)自我調(diào)適胖烛，充分發(fā)揮自我心理防衛(wèi)功能眼姐，能恢復(fù)心理平穩(wěn)。而病理性憂郁癥狀常持續(xù)存在佩番，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解众旗，癥狀還會(huì)逐漸加重惡化。精神醫(yī)學(xué)規(guī)定一般憂郁情緒不應(yīng)超過(guò)兩周趟畏，如果超過(guò)一個(gè)月贡歧，甚至持續(xù)數(shù)月或半年以上，則可以肯定是病理性抑郁癥狀赋秀。
3.憂郁情緒程度較輕利朵，程度嚴(yán)重達(dá)到病態(tài)時(shí)稱為反應(yīng)性抑郁癥。抑郁癥者程度嚴(yán)重沃琅，并且影響患者的工作哗咆、學(xué)習(xí)和生活蜘欲，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)益眉，影響其社會(huì)功能的發(fā)揮，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的消極、自殺言行郭脂。
4.抑郁癥可以反復(fù)發(fā)作年碘，每次發(fā)作的基本癥狀大致相似，有既往病史可以印證展鸡。
5.典型抑郁癥有生物節(jié)律性變化的特征屿衅，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人常說(shuō)莹弊，每天清晨時(shí)心境特別惡劣涤久，痛苦不堪，因而不少病人在此時(shí)常有自殺的念頭忍弛。至下午3～4時(shí)以后响迂，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)，到了傍晚细疚，似乎感到?jīng)]有毛病了蔗彤，次晨又陷入病態(tài)難熬的時(shí)光。
6.抑郁癥的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發(fā)作史疯兼。
7.有持續(xù)性頑固性失眠然遏，多種心理行為同時(shí)受到阻滯抑制，生理功能低下吧彪，本能活動(dòng)能力下降待侵，體重、食欲和性欲下降来氧，全身多處出現(xiàn)難以定位和定性的功能性不適诫给，檢查又無(wú)異常。
以上這些均是抑郁癥的常見(jiàn)征象啦扬。不論輕重如何中狂，抑郁的必要特征是心情低落，沒(méi)有心情低落扑毡，便根本不能稱為抑郁胃榕。作為精神病理狀態(tài)，抑郁的程度必須達(dá)到使心理功能下降或社會(huì)功能受損害瞄摊。否則勋又，心情低落便不能診斷為抑郁癥。當(dāng)然换帜，持續(xù)時(shí)間的久暫也是抑郁癥診斷的一個(gè)必要條件楔壤。通常，至少持續(xù)兩周以上才夠診斷標(biāo)準(zhǔn)惯驼。
抑郁有以下六個(gè)主要的表現(xiàn)：①興趣減退甚至喪失蹲嚣；②對(duì)前途悲觀失望递瑰，嚴(yán)重者可感覺(jué)絕望；③無(wú)助感隙畜，病人感到對(duì)處境毫無(wú)辦法抖部，對(duì)自己的不幸和苦痛無(wú)能為力；④感到精神疲憊议惰，病人缺乏動(dòng)力慎颗；⑤自我評(píng)價(jià)下降，伴有自責(zé)言询，甚至罪惡感俯萎；⑥感到生活或生命本身沒(méi)有意義，活著還不如死了的好运杭，常有自殺念頭讯屈，甚至有自殺行動(dòng)。
嚴(yán)格地說(shuō)县习，抑郁本身不是神經(jīng)癥性的涮母，因?yàn)樗⒉话睦頉_突。把輕度抑郁癥與神經(jīng)癥性抑郁等同視之是不正確的躁愿。
抑郁神經(jīng)癥叛本，應(yīng)該理解為，心情低落伴隨著尖銳而持久的心理沖突彤钟，甚至可以說(shuō)来候，沮喪和無(wú)能為力感正是長(zhǎng)期心理沖突的結(jié)果。
在癥狀上逸雹，心情低落的背景上有持續(xù)存在的心理沖突营搅，表現(xiàn)出明顯的神經(jīng)癥性癥狀，例如梆砸，既自卑又怨天尤人转质；既承認(rèn)自己追求的目標(biāo)或標(biāo)準(zhǔn)太高，又不屑于腳踏實(shí)地地做日常工作帖世；自憐休蟹、疑病訴苦、責(zé)怪別人等日矫。而且赂弓，這些癥狀不是由于器質(zhì)性病變、酒精和藥物等物質(zhì)濫用造成的哪轿。在人格上盈魁，病前大多有人格缺陷，表現(xiàn)為缺乏自信和自尊窃诉，對(duì)人過(guò)分依賴和自我強(qiáng)求杨耙，容易心情不良姓惑，是所謂的抑郁人格者。
抑郁神經(jīng)癥按脚，大多呈慢性病程，病程至少持續(xù)兩年敦冬，多年不愈辅搬。對(duì)于抑郁神經(jīng)癥，我們會(huì)逐漸委婉地說(shuō)明脖旱，神經(jīng)癥是某種生活風(fēng)格的產(chǎn)物堪遂，是一定行為模式的結(jié)果，它跟以前的生活態(tài)度直接相關(guān)萌庆。他必須發(fā)揮主動(dòng)性促使自己走向健康溶褪，上帝只能幫助自助者，等等践险。
精神病學(xué)家公認(rèn)猿妈，所有抑郁病人（抑郁情緒、抑郁神經(jīng)癥巍虫、抑郁癥）都需要心理治療彭则。
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內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)，也稱“釋義技術(shù)”或“說(shuō)明”占遥，是指咨詢師把求助者陳述的主要內(nèi)容俯抖、思想經(jīng)過(guò)概括、綜合與整理瓦胎，再反饋給求助者芬萍，以達(dá)到加強(qiáng)理解、促進(jìn)溝通的目的搔啊。
咨詢師選擇求助者的實(shí)質(zhì)性內(nèi)容柬祠，經(jīng)過(guò)概括整理后，用自己的語(yǔ)言將其表達(dá)出來(lái)负芋，最好是引用求助者言談中最有代表性瓶盛、最敏感的、最重要的詞語(yǔ)示罗。內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)的目的是加強(qiáng)理解惩猫、促進(jìn)溝通。
通過(guò)內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)蚜点，促進(jìn)了咨詢師對(duì)求助者深入轧房、準(zhǔn)確的理解。內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)的另一個(gè)目的是使得求助者有機(jī)會(huì)再次剖析自己的困擾绍绘，重新組合那些零散的事件和關(guān)系奶镶，深化會(huì)談的內(nèi)容迟赃。此外，咨詢師使用內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)還可以達(dá)到幫助求助者更清晰地做出決定的目的厂镇。
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具體化技術(shù)指咨詢師協(xié)助求助者清楚纤壁、準(zhǔn)確地表述他們的觀點(diǎn)、所用的概念捺信、所體驗(yàn)到的情感以及所經(jīng)歷的事件酌媒。
不少求助者所敘述的思想、情感迄靠、事件常常是模糊秒咨、混亂、矛盾掌挚、不合理的雨席。這些常常是引起求助者困擾的重要原因之一，同時(shí)也使問(wèn)題變得越來(lái)越復(fù)雜吠式，糾纏不清陡厘。
咨詢師借助于具體性這一咨詢特質(zhì)，澄清求助者所表達(dá)的那些模糊不清的觀念及問(wèn)題特占，把握真實(shí)情況雏亚。同時(shí)，也使求助者弄清自己的所思所感摩钙，從而促進(jìn)咨詢的順利進(jìn)行罢低。
使用具體化技術(shù)的情況：
問(wèn)題模糊：有些求助者因?yàn)槲幕潭取⑦壿嬆芰ε值选⒎治瞿芰Φ仍蛲郑赡軐?duì)自身存在的問(wèn)題缺乏深入、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)长踊，甚至搞不清自身問(wèn)題所在功舀。也有些求助者不愿意談具體問(wèn)題，只愿意概括身弊。因此求助者常常用一些含糊的辟汰、籠統(tǒng)的概念陳述自己的問(wèn)題。有時(shí)求助者表達(dá)不清楚自己想要表達(dá)的思想阱佛、情感和事情經(jīng)過(guò)帖汞，或者自己也搞不清事情是怎樣的、自己究竟是怎么思考的凑术，其體驗(yàn)到的感覺(jué)就是不確定的翩蘸、模糊的。此時(shí)咨詢師應(yīng)該使用具體化技術(shù)使之明確上述問(wèn)題淮逊。有時(shí)催首，當(dāng)求助者用一些含糊的扶踊、籠統(tǒng)的字眼談到自己的問(wèn)題時(shí)，比如“我煩死了”郎任、“我感到絕望”等秧耗，就會(huì)被自己所界定的這種情緒籠罩，陷入困擾之中舶治。這時(shí)分井，咨詢師就要設(shè)法使這種體驗(yàn)逐漸清晰起來(lái)。通過(guò)詢問(wèn)歼疮，咨詢師就可以把握求助者所說(shuō)的倒霉、煩惱是怎么回事了诈唬，也明白了求助者的認(rèn)知方式和某些行為特點(diǎn)韩脏。有時(shí)，求助者起初覺(jué)得煩惱不安铸磅，經(jīng)咨詢師作具體性詢問(wèn)后赡矢，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并沒(méi)有什么了不起。一些求助者自我感覺(jué)的判斷阅仔、結(jié)論往往起初來(lái)源于具體的事件吹散，由于不合理的、歪曲的提煉或稱之為簡(jiǎn)化八酒，變成了一種抽象的觀念或模糊的情緒空民，而它們對(duì)于人的影響往往是很大的。咨詢師使用具體化技術(shù)羞迷，就是要還其本來(lái)面目界轩，并讓求助者明白真相。
過(guò)分概括：即以偏概全的思維方式衔瓮。比如浊猾，把對(duì)個(gè)別事件的意見(jiàn)上升為一般性的結(jié)論，把對(duì)事的看法發(fā)展到對(duì)人的看法热鞍，把有時(shí)演變?yōu)榻?jīng)常葫慎，把過(guò)去擴(kuò)大到現(xiàn)在和未來(lái)。這就需要予以澄清薇宠。當(dāng)求助者把個(gè)別概括為全部偷办，把偶然當(dāng)做必然，把“一次”看成永遠(yuǎn)等等澄港，就會(huì)使矛盾擴(kuò)大化爽篷、問(wèn)題復(fù)雜化，面臨擴(kuò)大化慢睡、復(fù)雜化的問(wèn)題逐工，必然引起情緒困擾铡溪。
概念不清：求助者因文化程度等原因，可能在某一個(gè)概念的內(nèi)涵和外延上與咨詢師的理解不同泪喊，因此所使用的某一概念棕硫、所陳述的問(wèn)題等，有時(shí)與咨詢師的理解相距甚遠(yuǎn)袒啼。此時(shí)咨詢師需要使用具體化技術(shù)澄清哈扮，而不能主觀地認(rèn)為這就是求助者的問(wèn)題，機(jī)械地幫助其解決蚓再。同樣一句話滑肉、一個(gè)概念，一個(gè)詞摘仅，其含義其程度會(huì)因人而異靶庙，有時(shí)甚至相距甚遠(yuǎn)。
咨詢師若發(fā)現(xiàn)求助者說(shuō)話比較雜亂和空泛時(shí)娃属，應(yīng)用具體性予以澄清六荒，采用層層解析、由表及里的方法矾端。它不僅有助于促進(jìn)咨詢師對(duì)求助者所述問(wèn)題的了解掏击，由此促進(jìn)對(duì)求助者的了解（比如某種個(gè)性、思維方式秩铆、人際關(guān)系狀況等）砚亭，也有助于求助者自我認(rèn)識(shí)能力的提高。
同時(shí)殴玛，實(shí)施具體性的過(guò)程有時(shí)也是解決問(wèn)題的過(guò)程钠惩，當(dāng)求助者在咨詢師的協(xié)助下，發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的實(shí)質(zhì)族阅，往往可以減輕其心理壓力篓跛，有時(shí)甚至使問(wèn)題迎刃而解。有些咨詢師怕給求助者留下“理解力不強(qiáng)”坦刀、“缺乏領(lǐng)悟力”的印象而不愿意提問(wèn)愧沟，只是自己去猜測(cè)、判斷鲤遥，這樣往往費(fèi)時(shí)費(fèi)力沐寺，還可能出錯(cuò)。最簡(jiǎn)單有效的辦法是作具體性反應(yīng)盖奈。與此同時(shí)混坞，咨詢師本身的反應(yīng)也要針對(duì)求助者特有的情況來(lái)進(jìn)行，不可隨便使用一些常見(jiàn)和普遍性的詞匯或隨便給人貼上標(biāo)簽，往往會(huì)起暗示究孕、強(qiáng)化啥酱、評(píng)判的作用，對(duì)求助者產(chǎn)生影響厨诸，故應(yīng)謹(jǐn)慎镶殷。
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解釋技術(shù)指運(yùn)用心理學(xué)理論來(lái)描述求助者的思想、情感和行為的原因微酬、實(shí)質(zhì)等绘趋，或?qū)Τ橄髲?fù)雜的心理現(xiàn)象、過(guò)程進(jìn)行解釋颗管。
應(yīng)用解釋技術(shù)使求助者從一個(gè)新的陷遮、更全面的角度來(lái)重新面對(duì)困擾、周圍環(huán)境及自己垦江，并借助于新的觀念和思想來(lái)加深了解自身的行為帽馋、思想和情感，產(chǎn)生領(lǐng)悟疫粥，提高認(rèn)識(shí)茬斧，促進(jìn)變化腰懂。
解釋被認(rèn)為是面談技巧中最復(fù)雜的一種：（1）它與內(nèi)容反應(yīng)技術(shù)的差別在于梗逮，內(nèi)容反應(yīng)是從求助者的參考框架來(lái)說(shuō)明求助者表達(dá)的實(shí)質(zhì)性內(nèi)容，而解釋則是在咨詢師的參考框架上绣溜，運(yùn)用自己的理論和人生經(jīng)驗(yàn)來(lái)為求助者提供一種認(rèn)識(shí)自身問(wèn)題以及認(rèn)識(shí)自己和周圍關(guān)系的新思維慷彤、新理論、新方法怖喻。（2）解釋屬于內(nèi)容表達(dá)底哗，但解釋側(cè)重于對(duì)某一問(wèn)題作理論上的分析，而內(nèi)容表達(dá)則是指咨詢師提供信息锚沸、建議跋选、反饋等等。
使用解釋技術(shù)時(shí)的注意事項(xiàng)：
咨詢師根據(jù)掌握的理論和經(jīng)驗(yàn)哗蜈，針對(duì)不同求助者的不同問(wèn)題做出各種不同的解釋前标，這是一項(xiàng)富有創(chuàng)造性的工作。咨詢師水平高低很大程度上取決于理論聯(lián)系實(shí)際的程度距潘。
初學(xué)者往往以為記住了某幾種理論流派的概念炼列、方法就能應(yīng)對(duì)自如，卻忘了書本知識(shí)和實(shí)際應(yīng)用之間還有很大差異音比。有些人只是簡(jiǎn)單地拿理論去套實(shí)際俭尖，甚至削足適履，卻不懂得如何靈活地掌握理論，靈活地運(yùn)用知識(shí)稽犁，忽視了現(xiàn)實(shí)中所遇到的人是形形色色的焰望，問(wèn)題是千變?nèi)f化的。因而容易顯得說(shuō)服力不強(qiáng)缭付，解釋過(guò)于牽強(qiáng)柿估、千篇一律，甚至張冠李戴陷猫、無(wú)法解釋秫舌。所以，進(jìn)行解釋時(shí)绣檬，首先應(yīng)了解情況足陨，把握準(zhǔn)確，否則娇未，解釋勢(shì)必偏離墨缘。同時(shí)應(yīng)明確自己想解釋的內(nèi)容是什么，若對(duì)此也模糊不清或前后矛盾零抬，則效果就差镊讼。再者要把握對(duì)什么樣的人；在什么時(shí)間運(yùn)用什么理論怎樣解釋最好平夜。影響解釋效果的因素并非是單一的蝶棋，它不僅取決于掌握知識(shí)的多少，還在于靈活地忽妒、熟練地玩裙、創(chuàng)造性地在實(shí)踐中運(yùn)用知識(shí)的程度。
另一種情況則是有些咨詢師憑感覺(jué)段直、憑經(jīng)驗(yàn)知道求助者的問(wèn)題所在吃溅，但難以從理論的高度給予系統(tǒng)的分析解釋，他們的解釋或過(guò)于表面化鸯檬，或敘述不清决侈，或缺乏說(shuō)服力。這就需要提高理論修養(yǎng)喧务，否則會(huì)影響咨詢效果赖歌。如何作解釋，同樣有一系列的技術(shù)問(wèn)題蹂楣。比如俏站，解釋應(yīng)因人而異，有些求助者文化水平較高痊土，有一定的心理學(xué)修養(yǎng)肄扎，領(lǐng)悟能力較強(qiáng)，解釋時(shí)可以深些、系統(tǒng)些犯祠、全面些旭等。
此外，咨詢師不能把解釋強(qiáng)加給求助者①不能在求助者還沒(méi)有心理準(zhǔn)備的時(shí)候就匆忙地解釋衡载，這樣往往會(huì)使求助者不知所措搔耕，難以接受。②不能把求助者不同意或有懷疑的解釋加在他的身上痰娱。最好的辦法是經(jīng)咨詢師富有技巧性的幫助后弃榨，求助者有了足夠的思想準(zhǔn)備，可以水到渠成梨睁。最有效的解釋是與求助者的思想基礎(chǔ)鲸睛、理論取向有某種程度的吻合。
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社交情緒是人際交往中個(gè)體的一種主觀體驗(yàn)坡贺，是個(gè)體的社會(huì)需要是否獲得滿足的反映官辈。
人的社會(huì)需要獲得滿足，就會(huì)伴隨積極的情緒體驗(yàn)遍坟；否則就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)拳亿。二
幾種基本的社交情緒：
社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服愿伴、不自然肺魁，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。
社交焦慮的特點(diǎn)：（1）嚴(yán)重的情形公般，社交焦慮癥患者万搔，每天的各種活動(dòng)：走路胡桨、購(gòu)物官帘、社會(huì)活動(dòng)甚至打電話都是對(duì)他們很大的挑戰(zhàn)。他們不僅與“權(quán)威人士”交往困難昧谊，與普通人交往也出現(xiàn)障礙刽虹。（2）社交焦慮的人不僅在現(xiàn)實(shí)情境中體驗(yàn)焦慮情緒，而且在離開使他焦慮的社會(huì)情境后呢诬，還在頭腦中不斷分析和“回放”焦慮情境涌哲，使社交焦慮情緒獲得強(qiáng)化。（3）社交焦慮的個(gè)體與他人交往的時(shí)候往往還伴隨有生理上的癥狀尚镰，如出汗阀圾、臉紅、心慌等狗唉。（4）人們?yōu)榱嘶乇軐?dǎo)致社交焦慮的情境初烘，通常是減少社會(huì)交往，選擇孤獨(dú)的生活方式。
社交焦慮是一種消極的情緒體驗(yàn)肾筐，它的形成過(guò)程比較復(fù)雜哆料。成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常受挫折、缺少社會(huì)支持吗铐、自我意識(shí)感強(qiáng)东亦、自卑、模仿與暗示都可能強(qiáng)化社交焦慮唬渗。
據(jù)美國(guó)心理學(xué)家的研究典阵，社交焦慮是僅次于抑郁和酗酒外，第三大危害人類的心理健康問(wèn)題镊逝。
嫉妒是與他人比較萄喳，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)蹋半、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧他巨、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)减江。
嫉妒情緒的特點(diǎn)：（1）針對(duì)性嫉妒總是針對(duì)具體的個(gè)體或群體染突。如果個(gè)體體驗(yàn)到自己與他人在某些他認(rèn)為重要的方面（如才能、吸引力）的現(xiàn)實(shí)的或未來(lái)可能出現(xiàn)的劣勢(shì)辈灼，個(gè)體就可能出現(xiàn)嫉妒情緒份企。（2）持續(xù)性嫉妒情緒一旦產(chǎn)生，就不容易擺脫巡莹。能持續(xù)影響個(gè)體的思想司志、情感和行為。（3）對(duì)抗性嫉妒者心胸狹隘降宅，希望別人朝壞的方向發(fā)展骂远。如果別人成功，他們就會(huì)不滿和憤恨腰根，并可能用極端的手段來(lái)破壞或傷害他人激才。（4）普遍性嫉妒是人類普遍存在的社交情緒。人在現(xiàn)實(shí)生活中额嘿，或多或少會(huì)體驗(yàn)這種情緒瘸恼。這種情緒一定程度上也是可以克服的。
羞恥是個(gè)體因?yàn)樽约涸谌烁癫嵫⒛芰ΧА⑼饷驳确矫娴娜焙叮蛘咴谒枷肱c行為方面與社會(huì)常態(tài)不一致球拦，而產(chǎn)生的一種痛苦的情緒體驗(yàn)靠闭。
羞恥的個(gè)體往往會(huì)感到沮喪邓夕、自卑、自我貶損阎毅、自我懷疑焚刚、絕望等，認(rèn)為自己對(duì)事情無(wú)能為力扇调。公開的情境會(huì)易化羞恥感矿咕，所以，減少羞恥最容易的一個(gè)辦法就是自我孤立狼钮，遠(yuǎn)離他人碳柱。
人們也可以通過(guò)積極地努力，改善自己的行為表現(xiàn)來(lái)減少羞恥感熬芜。健康的羞恥感是個(gè)體心理發(fā)展的自然結(jié)果莲镣，是人適應(yīng)社會(huì)生活、改善自己的一種重要方式涎拉；而過(guò)少或者過(guò)多的羞恥感都是不健康的瑞侮，都對(duì)個(gè)體發(fā)展不利。
內(nèi)疚是個(gè)體認(rèn)為自己對(duì)實(shí)際的或者想像的罪行或過(guò)失負(fù)有責(zé)任鼓拧，而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的不安半火、羞愧和負(fù)罪的情緒體驗(yàn)。
內(nèi)疚者往往有良心上和道德上的自我譴責(zé)季俩，并試圖做出努力钮糖，來(lái)彌補(bǔ)自己的過(guò)失。健康的內(nèi)疚感是心靈的“報(bào)警器”酌住，是人類良心的情緒“內(nèi)核”店归，會(huì)提醒我們照顧他人的利益和感受，調(diào)整人際關(guān)系酪我，有利于個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活消痛；過(guò)少或者過(guò)多的內(nèi)疚感都是不健康的。特別是過(guò)多的內(nèi)疚感是心靈的“毒藥”祭示，會(huì)使個(gè)體長(zhǎng)期生活在壓力肄满、緊張和痛苦中谴古，這樣不利于身心健康质涛。
概念摘抄，感謝位老師的整理掰担！
