我們每天都會睡覺勾邦，或長或短蚣录，你對睡眠又了解多少呢？我們知道眷篇，睡眠是我們每天必需的一件事情萎河，同時更是最為重要的抗衰老法寶。中醫(yī)講蕉饼，善于治病的人虐杯，先從病人的睡眠開始調(diào)理。一些患了大病的人氣血會虛弱椎椰，想要將病治好厦幅，關(guān)鍵要通過按時睡覺來養(yǎng)足旺盛的氣血沾鳄。平時抗衰老慨飘、養(yǎng)生，其實大可不必了解復(fù)雜的方法译荞，購買昂貴的保健品瓤的、護(hù)膚品，明白如何睡好覺吞歼，就已經(jīng)可以事半功倍了圈膏。
睡眠的好處多多，下面我們就來從中醫(yī)的角度了解一下吧篙骡！
一稽坤、睡眠可養(yǎng)正氣
發(fā)展和變化離不開陰陽二氣的相互作用丈甸，睡覺也不例外。天人相應(yīng)尿褪、陽入于陰睦擂、陰陽和合是我們能夠正常睡覺的生理上的根基。睡覺的時候杖玲，同樣也是是陰陽二者相平衡的過程顿仇。陰陽相平衡，身體才健康摆马，因此臼闻，我們無法離開睡眠。
生活中我們觀察到：喜歡鬧覺的寶寶更容易發(fā)育不良囤采，而睡眠更充足的寶寶相對來說更壯述呐，長得更快。寶寶陽神不足蕉毯，所以需要睡得更足市埋，讓體內(nèi)陽氣歸根，而腎主陽根恕刘，主生長發(fā)育缤谎，所以保證睡眠充足更有助于養(yǎng)腎。
成人并不必像嬰兒一樣睡很長的時間褐着，但為了確保擁有旺盛的精力和充足的體力，其實睡夠7-8個小時也是很有必要的。
二、睡眠可助美容
人人對美的概念皆有不同，但歸根結(jié)底发侵，面色紅潤有光澤，細(xì)膩光滑通透叔锐，便是美的愉烙。所以齿梁，保持氣血的旺盛也是美容很重要的一步。那么稿辙，應(yīng)該吃點什么，或者用點什么呢吨娜？
不管吃什么用什么，關(guān)鍵還是應(yīng)該按時睡覺。氣血來源于水谷，吃得不好會對氣血造成一定程度的影響身辨，但是這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的笋鄙，按時睡覺也是養(yǎng)足氣血的重要法寶践美。夜間九時到十一時是亥時敛滋，這時候三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)煤裙。女子以血為本，亥時入眠，則子時與丑時處于深睡狀態(tài)遍愿，有助于肝血升發(fā)括授。
所以薛夜，如果希望永葆姣好的面容渴析，減少面部斑點的出現(xiàn)漓帚，一定不能不熬夜，盡量早睡迅皇。
三牵署、睡眠可以養(yǎng)陽
我們都知道，熬夜有害喧半。根據(jù)相關(guān)資料：熬夜過度奴迅，陽氣不能交陰，則虛耗于外挺据，所以經(jīng)常睡得很晚非常耗陽取具，陽耗則體質(zhì)差，難長壽扁耐。
再者暇检，腎為先天之本，腎不能傷婉称，傷則影響健康块仆。而養(yǎng)腎，第一條就是不熬夜王暗！丑時由肝所主悔据，熬夜傷肝，導(dǎo)致肝不能生血俗壹，這個道理人人皆知科汗，但不少人不知道，熬夜也會傷腎绷雏。腎主藏精头滔，按時并有充足睡眠的人腎精旺盛，其精氣神亦足涎显；而熬夜的人相火上浮坤检，火不歸根，則損傷腎精。
我們既然做不到日落而息，日出而作退客，但至少要保證入睡時間別晚于23點侧漓。
我自己有體會：年輕時精力非常旺盛缺前，從來不喜歡睡午覺蛀醉，即使不午休悬襟，一天從早至晚都充滿活力衅码；中年后精力漸有下降，中午需要午休一下才能恢復(fù)精神脊岳。精神的健旺與否體現(xiàn)在陽氣的盛衰上逝段，睡眠是讓陽氣休息，陽氣休息得好割捅，自然精神健旺奶躯；眠差的人往往精神差，是因為陽氣得不到休息亿驾。因此說嘹黔，睡好覺，即是養(yǎng)陽莫瞬，陽旺則精神旺儡蔓。
四、睡眠有方法
失眠非常多見疼邀。失眠問題由來已久喂江，近些年來失眠人數(shù)，尤其是頑固性失眠人群暴增旁振，導(dǎo)致精神获询、體力及健康水平下降，嚴(yán)重影響著人們的健康和生活品質(zhì)拐袜。國際上紛紛成立睡眠醫(yī)學(xué)會吉嚣，冀能藉現(xiàn)代科技力量以緩解失眠。其實蹬铺，中醫(yī)治療失眠療效極佳瓦戚，且無后續(xù)藥物依賴性。深入研究中醫(yī)理論丛塌，對于失眠的康復(fù)意義重大较解。
失眠，其基本病機(jī)是衛(wèi)氣循行失常赴邻，陰陽失和印衔。而五臟精氣不足，或因邪擾姥敛，或因五臟相互乘侮奸焙，均可導(dǎo)致陽不入陰而失眠。
如何才能睡好覺？有睡眠專家主張 “在疲勞的時候睡覺”与帆，只要疲勞了赌，即可隨時睡覺，無論是早上還是晚上玄糟，并認(rèn)為這是一個獲得高質(zhì)量睡眠的好方法勿她。從中醫(yī)角度來看，治療失眠應(yīng)該順應(yīng)天地規(guī)律阵翎，在當(dāng)睡的時候按時上床逢并，即使睡不著也要閉著眼睛，放松身心郭卫。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一“砍聊，只有符合天地規(guī)律的睡眠才是最好的。
睡覺有這么多的好處贰军，有人問玻蝌，那能不能多睡呢？答案是：不能词疼。人之所以睡覺俯树，是因為天地有晝夜，人當(dāng)應(yīng)之寒跳。晚上黑黑的聘萨，太陽睡覺了，人也要休息童太；白天太陽升起來了米辐，人當(dāng)順應(yīng)太陽的活動規(guī)律。從中醫(yī)來分析书释，睡覺時陽氣內(nèi)斂翘贮，這是陽氣在休息。若睡眠時間過久爆惧，陽氣過度內(nèi)斂而不能升發(fā)狸页，這就是逆了天地規(guī)律。
五扯再、最佳睡眠時間
醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最佳睡眠時間為晚上11點至次日早晨6點芍耘，而晚上11點至次日凌晨3點為睡眠的黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛熄阻。若長期錯過這段睡眠黃金時間斋竞，將會發(fā)生睡眠障礙，導(dǎo)致身體陰陽失調(diào)秃殉，臟腑功能紊亂坝初。由此說浸剩，學(xué)會睡覺，有利于健康鳄袍。
那些喜歡夜生活或者不得已半夜加班绢要，經(jīng)常凌晨1-2點鐘才入睡的人，是疾病和衰老的先行對象拗小，盡管你暫時察覺不到重罪。
一般而言，醫(yī)生建議正常的成年人十籍，每天睡6-8小時為宜蛆封。關(guān)于睡眠時間與死亡危險率的關(guān)系唇礁，近十多年來國外有過多項大樣本調(diào)查勾栗，得出的結(jié)論基本一致：成年人每天睡7小時死亡率最低。成年人每天的睡眠時間盏筐，低于6小時過短围俘，超過10小時過長，都會對身體健康造成不利影響琢融。
60歲以上的人每天需要5-6小時的睡眠時間界牡；青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時以上。
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