勞累一天，回家溫?zé)崴菖菽_，不覺(jué)讓人舒服了不少砾省。
為什么泡泡腳能讓人舒爽呢鸡岗？
在中醫(yī)看來(lái)，腳是人體經(jīng)脈聚集處编兄，光踝部以下就60多個(gè)穴位轩性，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血狠鸳、調(diào)整臟腑功能的作用揣苏。①
演員孫儷就是個(gè)“泡腳”養(yǎng)生小達(dá)人，時(shí)常在微博上提醒大家泡泡腳件舵。
會(huì)泡腳的人生病少!平時(shí)除了溫?zé)崴菖菽_外舒岸，你也可以加點(diǎn)“健康料”~
泡腳水里的“健康料”
加點(diǎn)“健康料”，花式泡腳芦圾，泡出健康~~~
1. 清茶——預(yù)防感冒
清茶泡腳能宣通腠理蛾派，解表發(fā)汗，溫通血脈个少，改善血液循環(huán)洪乍，增強(qiáng)免疫功能，既可以預(yù)防感冒夜焦，又能縮短感冒病程壳澳，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。②
方法：將適量清茶放入進(jìn)木桶中茫经，加進(jìn)一定量的沸水巷波，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘卸伞，待水溫適宜抹镊，將雙腳放進(jìn)去足浴15分鐘，同時(shí)用手按摩整個(gè)腳背和腳底荤傲，待全身微微出汗即可垮耳。
2. 紅茶——驅(qū)除寒濕
紅茶性質(zhì)溫燥，其含有的咖啡堿遂黍、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣终佛，加上少許生姜末，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕雾家，緩解腰铃彰、肩、臂芯咧、腿等疼痛牙捉。②
方法：同清茶
3. 普洱茶——促進(jìn)睡眠
經(jīng)過(guò)發(fā)酵的普洱茶妹田，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會(huì)興奮神經(jīng)鹃共，反而能起到安神定志的作用，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制驶拱，加快入睡霜浴，減少做夢(mèng)。②
方法：同清茶
4. 橘皮——除菌潤(rùn)膚
秋冬季氣候干燥蓝纲，皮膚容易失去水分阴孟。此時(shí)吃完橘子，橘皮可用來(lái)泡腳税迷。橘子皮含有豐富的有機(jī)酸永丝、維生素C以及精油成分，經(jīng)過(guò)熱水的浸泡溶解箭养，可刺激表皮下的毛細(xì)血管慕嚷，促進(jìn)新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發(fā)毕泌，使肌膚光滑細(xì)膩喝检。③
方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡，以免有農(nóng)藥和保鮮劑刺激皮膚撼泛。應(yīng)用清水沖洗干凈挠说，放在通風(fēng)、陰涼的地方干燥一周愿题，需要時(shí)將其放入溫水中即可损俭。
5. 艾葉——暖子宮
因痛經(jīng)痛得冒冷汗，手腳冰冷潘酗，可試試用艾葉泡腳杆兵，艾葉疏通經(jīng)絡(luò)，止冷痛仔夺，很有效拧咳。④
方法：首先取艾葉30克，生姜100克囚灼，白酒100毫升骆膝。將艾葉冼凈，生姜切成厚片灶体，放入鍋中阅签，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁蝎抽，倒入盆中政钟，加白酒路克，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分鐘养交，到身上出汗為止精算，對(duì)緩解痛經(jīng)很有效。
6. 蘇木——緩解疲勞
上班勞累一天碎连，或者加班累得不行灰羽，不妨用蘇木湯泡腳來(lái)緩解疲勞。蘇木泡腳能加快代謝產(chǎn)物排出鱼辙，養(yǎng)血安神廉嚼。⑤
方法：把蘇木煎煮30分鐘，兌涼水至40℃后泡下肢倒戏，后背微微出汗怠噪。泡完后，再掐掐自己的腳趾肚杜跷，略微酸脹即可傍念。
7. 藏紅花——消除水腫
常坐辦公室的人，坐一整天后葛闷，腿部腳部常用有水腫捂寿，天冷時(shí)尤其嚴(yán)重，這是因?yàn)檠貉h(huán)不暢孵运，晚上睡覺(jué)前用藏紅花泡泡腳秦陋，有利于消腫。⑥
方法：最好準(zhǔn)備一個(gè)大的足浴桶治笨，小腿也能泡到驳概，水溫控制在50℃左右，在水中加入藏紅花旷赖。連續(xù)泡一個(gè)星期顺又，就會(huì)有效果。
8. 紅花等孵、當(dāng)歸——舒筋活血
紅花有活血化淤稚照、散寒、通絡(luò)的功效俯萌。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥果录，行氣活血的作用好。經(jīng)常感到疲勞的人咐熙，入睡前泡一下弱恒，能消除疲勞，有助睡眠棋恼。⑦
方法：紅花和當(dāng)歸各取10g左右返弹，加水3000ml锈玉，開(kāi)始先以大火煎煮，再以小火煮义起，需煮大約半小時(shí)拉背，最后得湯大約2000ml。泡腳時(shí)采用深木盆默终，泡到小腿椅棺，水溫在40℃左右，隨時(shí)添加熱水穷蛹。
9. 蘿卜籽——除濕化痰
蘿卜籽是蘿卜成熟后的種子，中醫(yī)認(rèn)為其具有除濕化痰的功效昼汗。⑧
方法：取蘿卜籽30-40克肴熏，放入藥鍋里用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿卜籽一同放入腳盆中顷窒，待水溫合適后即可泡腳蛙吏。推薦用木桶和陶瓷盆。
10. 桂枝——防手腳冰涼
桂枝具有溫經(jīng)通絡(luò)的作用鞋吉。如果冬季經(jīng)常畏寒怕冷鸦做、四肢冰涼，在伏天泡腳的時(shí)候谓着，加入桂枝泡一泡泼诱，這一年的冬天，手腳冰涼的癥狀會(huì)好很多赊锚。⑨
方法：加桂枝15克治筒，加水煎煮后，待水溫合適即可泡腳舷蒲。
11. 花椒——促睡眠
用花椒泡腳也是國(guó)醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛(ài)耸袜，陸老認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好牲平。
方法：用一個(gè)棉布包50克花椒堤框，用繩系緊，加水煮開(kāi)后用這個(gè)水泡腳即可纵柿◎谧ィ花椒包可反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的即可昂儒。
泡腳3注意
1. 時(shí)間：20分鐘
晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎资昧，早上起來(lái)泡腳精神好⑩。
泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)荆忍，一般10-20分鐘即可格带。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳撤缴。
2. 溫度：40℃
泡腳溫度以40℃左右為宜，最好不超50℃叽唱。
泡腳的容器最好用木盆屈呕，泡到微微出汗是最好的。
3. 人群：3類人不適合泡腳養(yǎng)生
此外棺亭，患有高血壓虎眨、糖尿病、腦血管疾病的老年人镶摘，不要用中藥紅花和艾葉泡腳嗽桩，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳凄敢。
