“拖延就像蒲公英百新。你把它拔掉，以為它不會再長出來了，但實際上它的根埋藏得很深，很快又長出來了” ? ? ? ? ? ??——《拖延心理學(xué)》
總體上我還算得上是一個勤奮的人搜吧，大多時候，很愛惜時間杨凑。我對自己的期望是珍惜每一天的時間滤奈，把時間花在自己規(guī)劃或認(rèn)定的有意義的事情上。所以撩满，給身邊人的感覺蜒程，我應(yīng)該還是比較積極上進(jìn)，能同時處理很多事情伺帘，拖延應(yīng)該比較不會困擾我昭躺。而事實是，我所面對的拖延也一樣強大伪嫁。
我的效率手冊领炫，常常用著用著就不知丟棄在哪個角落；我會把1個月要完成的論文张咳，到最后一周才來集中功課帝洪，挑燈夜戰(zhàn)，心驚膽戰(zhàn)突破極限脚猾；我常在完成“要事”前葱峡，先來一段娛樂前奏（一段視頻或著幾頁小說），結(jié)果一發(fā)不可收拾龙助，直到耗費大量精力族沃，而無力開啟當(dāng)晚的任務(wù)；我也會在設(shè)定目標(biāo)后，卻遲遲不愿進(jìn)入正題脆淹，過著無所事事的周末……
面對這樣的情況常空，是心安理得地接受，還是有強烈的悔恨感盖溺？顯然作為一個略上進(jìn)的人漓糙，我還是屬于后者，每每悔恨交加后發(fā)誓要好好改變烘嘱±デ荩基于這種悔恨感和不甘心，這些年我一直在尋求改善的方法蝇庭。多年的“斗爭”下來醉鳖，不算一無所成，漸漸有所悟哮内、有所得盗棵，能夠在完成“要事”和拖延間找到一個平衡。
面對拖延北发、改善拖延纹因，并不是來自于“術(shù)”上技巧的學(xué)習(xí)，這些方法就像無源之水琳拨，本身就很難堅持瞭恰。拖延只是結(jié)果，造成拖延的原因卻有很多狱庇。在這一領(lǐng)域的改善惊畏，醫(yī)生的診斷方式可以借鑒，望聞問切密任，只有找出自己拖延的根源陕截，才有辦法對癥下藥。我自己總結(jié)起來批什，拖延共有3個主要的起因：
·恐懼
·完美主義
·好逸惡勞
我有一個信念：所有主動做出的改變农曲，都先源于認(rèn)知的改變。在拖延這個議題上驻债，我的改變乳规，也印證了這個論斷。
恐懼導(dǎo)致的拖延
關(guān)鍵詞：認(rèn)清后果合呐，理性選擇暮的，面對為上
因為恐懼，而延后處理淌实，太常見了冻辩。比如擔(dān)心無法解決問題猖腕，而遲遲不敢拿起電話，甚至為自己的后退找好借口恨闪；面對艱難的任務(wù)倘感，害怕而選擇逃避，暫時性的遺忘和擱置……
然而事務(wù)終究要被處理咙咽，除非放棄老玛。如何面對恐懼、解決問題钧敞，而后獲得成長才是追求的方向蜡豹。這是一個很大的話題，恐懼伴我而生溉苛，恐怕窮我一生的經(jīng)歷能學(xué)到與之妥善相處镜廉，已是萬幸的進(jìn)展。
我要介紹一本書：《少有人走的路》愚战，作者M(jìn)·斯科特·派克娇唯，它給了我很多幫助。翻開扉頁凤巨，“人生困難重重”是這本書的出發(fā)點和基本論調(diào)视乐，而人正是從面對這些困難洛搀，克服困難敢茁，而后走向“心智成熟”這條“少有人走的路”。這種認(rèn)知給所面臨的艱難的境遇一個合理的解釋留美，讓人更容易坦然面對彰檬、變得勇敢。M·斯科特·派克認(rèn)為人欲走向“心智成熟”谎砾，首先應(yīng)“自律”逢倍，而“自律”的首要原則是“推遲滿足感”。作者在幫一位30歲的財務(wù)分析師診斷拖延的惡習(xí)景图，他們的對話這樣展開：
“你喜歡吃蛋糕嗎较雕？”我問
她回答說喜歡。
“你更喜歡吃蛋糕挚币，還是蛋糕上涂抹的奶油亮蒋？”
她興奮地說：“當(dāng)然是奶油啦！”
“那么妆毕，你通常是怎么吃蛋糕的呢慎玖？”我接著又問。
我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了笛粘。
她不假思索地說：“那還用說嗎趁怔，我通常先吃完奶油湿硝，然后才吃蛋糕的∪笈”
“就這樣关斜，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)，重新討論她對待工作的態(tài)度任连。正如我預(yù)料的蚤吹，在上班第一個鐘頭，她總是把容易和喜歡做的工作先完成随抠，而剩下六個鐘頭里裁着，她就盡量規(guī)避棘手的差事。我建議她從現(xiàn)在開始拱她，在上班第一個鐘頭二驰，要先去解決那些麻煩的差事，在剩下的時間里秉沼，其他工作會變得相對輕松桶雀。考慮她學(xué)的是財務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理：按一天工作七個鐘頭計算唬复，一個鐘頭的痛苦矗积，加上六個鐘頭的幸福，顯然要比一個鐘頭的幸福敞咧，加上六個鐘頭的痛苦劃算棘捣。她完全同意這樣的計算方法，而且堅決照此執(zhí)行休建，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病乍恐。”
“推遲滿足感测砂，意味著不貪圖暫時的安逸茵烈，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦砌些；然后解決問題并享受更大的快樂呜投，這是唯一可行的生活方式”
這段話說得太棒了。將難以面對的“恐懼”存璃，轉(zhuǎn)化成了一個理性的選擇仑荐。“一個鐘頭的痛苦+六個鐘頭的幸福有巧，還是一個鐘頭的幸福+六個鐘頭的痛苦释漆？”
每當(dāng)我面對問題的時候，我首先想到了這個選擇篮迎。毫無疑問男图，我要“一個鐘頭的痛苦+六個鐘頭的幸甘咀耍”，我知道逃無可逃逊笆，不面對栈戳，只會是更久的痛苦∧疡桑克服恐懼子檀，前置困難，才是理性而可行的選擇乃戈。
完美主義導(dǎo)致的拖延
關(guān)鍵詞：集中精力褂痰，由粗到精，也是完美的過程
很多流行的“面經(jīng)”上說症虑，如果面試官問你“你覺得自己最大的不足是什么缩歪？”，那你就告訴他谍憔，你太追求完美了匪蝙，所以有的時候，過度注重細(xì)節(jié)习贫，對他人高要求逛球，容易給別人壓力。哈哈苫昌，對這種取巧的方式一笑而過颤绕，不過如果有個完美主義的伙伴，我還真不介意蜡歹。
完美主義是一種耗心神的品質(zhì)屋厘，像一把雙刃劍涕烧，一面是精益求精月而，一面是過度苛求、遲遲無法開始和交付议纯，這就是我所說的“完美主義導(dǎo)致的拖延”父款。
就像面對寫作。我一開始就想做最好的文章瞻凤。資料準(zhǔn)備不充分憨攒，不行；時間不夠整塊阀参，不行肝集。所以，我需要大量時間蛛壳。遺憾的是杏瞻，我始終還是抄襲和信息的整合者所刀，我很少面對一個問題，拿出的是自己的分析和判斷捞挥。而且最后浮创，我還是寫不出完美的文章，甚至有些灰心砌函，都覺得自己不是寫作的料斩披。
我的改變，還是來自于認(rèn)知的改變讹俊。德魯克的《卓有成效的管理者》為我破解完美主義提供了良方垦沉。大師在侃侃而言時間管理的方法時，談到了他的寫作經(jīng)驗：
“舉例來說仍劈，寫一份報告得花6—8小時才能完成初稿乡话。如果說每次花15分鐘，每天兩次耳奕，一共花上2星期绑青，雖然總時間也達(dá)到7小時，恐怕結(jié)果還是一張白卷屋群。但是如果能夠關(guān)起門來闸婴，切斷電話，連續(xù)做上五六個小時芍躏，一份相當(dāng)不錯得初稿就應(yīng)該差不多了邪乍。有了這份初稿，他才能夠做零星的補充对竣，才能逐句逐段潤色庇楞、修改和整理》裎常”
這樣小小一段話吕晌，竟啟發(fā)和改變了我的撰寫方式，幫助我很好地提高了寫作效率临燃。這段話里有兩個要點：
1睛驳、“集中精力、整塊時間”：特別是文字類的工作膜廊，一鼓作氣乏沸，再而衰，三而竭爪瓜；
2蹬跃、“由粗到精”：先輪廓，后潤色铆铆。
寫文章蝶缀，都會先寫要表達(dá)的意思辆苔，再慢慢修飾、潤色扼劈。這個習(xí)慣符合了高效的原則驻啤，也適應(yīng)了完美主義的追求，可謂一舉兩得荐吵。
好逸惡勞導(dǎo)致的拖延
關(guān)鍵詞：以終為始骑冗，行動才是王道
惰性是時間管理最大的敵人，沒有之一先煎。這是我下過的最肯定的結(jié)論了贼涩。
在完成待辦事項前，來薯蝎，先看段視頻遥倦，先聊一下微信，先看個新聞……所有的時間管理占锯，在這里行不通袒哥，不需要其他理由，就是懶得做消略。
這里的關(guān)鍵問題是堡称，你是否接受和適應(yīng)這種狀態(tài)？也有人會說艺演，他就是沒什么追求却紧，他覺得這樣就很好。如果內(nèi)心已經(jīng)接受胎撤，那我也贊同這種生活晓殊，畢竟內(nèi)心的幸福和滿足感是自我修行的最高追求。
最困擾的是伤提，行為是惰性的巫俺，內(nèi)心欲望卻是強大的。這種巨大的差異會造成內(nèi)心強烈的掙扎和矛盾飘弧，不僅待辦事項的進(jìn)展受到影響识藤，本來拖延節(jié)省下來砚著，用于享受樂子時間的愉悅程度次伶，恐怕也要大打折扣。
面對惰性這樣強大的敵人稽穆，我也沒有什么發(fā)言權(quán)冠王，我是在與自身惰性磨合斗爭的渺小一份子。且分享兩個小小心得：
1.以終為始舌镶，想想自己要成為什么樣的人柱彻。這種長期目標(biāo)就像一盞明燈豪娜，給人以指引和鞭策，總能及時幫助從不良的狀態(tài)糾正回來哟楷；
2.選擇自己興趣的領(lǐng)域瘤载，設(shè)定短期目標(biāo)，開始行動卖擅。對于有惰性的人鸣奔，開始行動的重要性高于完善的規(guī)劃。
在執(zhí)行的道路上惩阶，拖延是一只難以逾越的攔路虎挎狸。它幾乎是一個普遍的人性弱點，或多或少都盤踞在每個人的工作生活之中断楷。在將所有待辦事項都經(jīng)過收集锨匆、處理，并歸類到各類的待辦清單后冬筒，我們接下來的工作是將它們一一執(zhí)行恐锣。每完成一個，劃去一個舞痰，向理想的彼岸又邁進(jìn)了一步侥蒙，真可謂具有價值的“天天愛消除”。
?
