最近晶通，晚上密集運動。體驗了爵士舞的速度與激情哟玷，感受了拉丁舞的尊貴與柔美狮辽，今天晚上體驗了瑜伽的強健與柔韌，深刻意識到瑜伽不僅是一項體力運動巢寡，更是糅合了冥想的心理按摩喉脖。
與其他舞蹈不同的是，瑜伽練習的前三分鐘抑月，不是用來熱身树叽，而是用來冥想，放松谦絮。伴隨著老師溫柔的語調(diào)题诵，坐下來洁仗，背挺直，蓮花手性锭，搭膝蓋赠潦，閉上眼，深呼吸草冈，試著去尋找內(nèi)心的感覺她奥，特喜歡那一句“想象著你的身體里面有個大大的微笑”。真神奇怎棱，似乎微笑真的住進了身體里哩俭，一股暖意襲來。
冥想過后蹄殃，慢慢地配合呼吸進行拉伸携茂。拉伸是由易到難，從大腿到小腿到腰都有不同的體式進行拉伸诅岩，對肌腱讳苦、韌帶、肌肉進行激活吩谦、喚醒鸳谜。
特喜歡一個瘦大腿的動作，其實就是下蹲式廷。找到一面墻咐扭，肩、頸滑废、背緊貼墻蝗肪，不用力，慢慢下蹲蠕趁，保證大腿與小腿呈90度（自檢驗的一條：膝蓋不超出腳尖）薛闪。堅持，直到極限俺陋。我只堅持了1分鐘豁延，就感覺大腿肌肉被拉得生疼。身邊的年輕女孩堅持了約40秒就受不了了腊状，我咬緊牙關诱咏，繼續(xù)，直到老師喊10缴挖，9袋狞，8…1，聽到那個1的時候，我覺得整個人都解放了硕并。練習這個動作法焰，如果沒感覺到大腿疼痛，就表明沒做到位倔毙。
還喜歡好幾個兩人配合練習的動作埃仪。在練習中，認識了一個皮膚特別好陕赃、身材也好卵蛉、個子挺高的一個女孩，我們成了搭檔么库。她的身高比我高出一個頭傻丝，所以當我們在坐著做腿部搭檔練習的時候，我就感覺我的腿無論怎么用力向兩邊伸诉儒，都只能勉強夠到她的腳踝葡缰。因為這個動作需要把雙腿最大限度地打開、向兩邊伸展忱反，兩人對著做泛释，而且要腳對腳，我的腿沒她的長温算，所以在夠她的腳時怜校，特別吃虧，感覺大腿內(nèi)側(cè)生生地拉著疼注竿，才練習了30秒茄茁，我就投降了，然后我們都忍不住大笑巩割。
最后一個動作裙顽，兩人對坐，互相抓住對方的手腕宣谈，雙腳相對愈犹，慢慢上抬，抬至極限蒲祈。做這個練習的時候甘萧，手心有汗萝嘁，一抓就溜梆掸，再加上我們的腿長有差異，總是我要夠著腿牙言，繃得緊緊的酸钦，才能跟她的腳心緊貼相對，而她要適度彎著腿遷就我咱枉。因為要靠雙手牽著才能保持平衡卑硫，而我們的手抓不住徒恋，總?cè)菀琢铮院脦状位斗覀兊哪_重重地砸下來入挣，惹得我們自己和周圍的人都忍不住笑。
一個半小時下來硝拧，身體經(jīng)過拉伸被喚醒径筏，不再那么僵硬；心理經(jīng)過冥想練習被按摩障陶，不再那么漠然滋恬。再加上與小伙伴配合過程中的種種逗樂和開懷大笑，覺得身心都得到滋養(yǎng)抱究。
你要不要也試試瑜伽恢氯？從冥想開始，在床上鼓寺、在地板上隨地可練勋拟，要的就是拉伸后的放松，用力后的柔軟侄刽。
瑜伽指黎，喚醒身體，也喚醒你的心州丹！
