拳：主要用于擊打和砸；

掌：主要用于推渠旁、砍粤铭、劈、抽打等吗垮；

勾手：主要是打怯屉、勾。

步型：馬步足删、弓步、虛步拂到、仆步、歇步领铐、騎龍步、丁步音诈、合步褥傍、獨立步等。

步法：前滑步?后滑步?左滑步?右滑步?沖刺步?急退步?前滑并步?后滑并步?向左環(huán)繞步?向右環(huán)繞步?左閃步?右閃步

爪：

龍爪手拇指食指中指呈彎曲進擊狀（中指食指相并攏）無名指小拇指并攏追求力道精巧虎爪手五指分散成彎曲狀掌心可容納一鐵球以力道沉雄為主鷹爪手拇指食指中指呈彎曲進擊狀（中指食指不并攏）無名指小拇指并攏運勁力道要比龍爪狠辣

螳螂五指并攏成尖根據(jù)分派不同指尖間距不同大多為擒拿二段發(fā)力正統(tǒng)嫡傳螳螂手接近內(nèi)外兼修

[if !supportLists]一朋贬、[endif]擒敵拳

擒敵拳是武警公安邊防部隊目前正在使用的一路擒敵基本套路，它比原有擒敵拳更實用御滩。新式擒敵拳以腿法見長削解，手腳并用，拳打腳踢矫废，摔擒合一，架高勢小律杠，自然實用拆宛，根據(jù)不同的情況蔓罚，可一勢多用，力戰(zhàn)四門(前茬末、后、左责掏、右四個方向)。現(xiàn)擇其中兩路試述如下：

[if !supportLists]1．[endif]直拳橫踢

[if !supportLists]1．[endif]正面迎敵：設(shè)敵(右者)出右拳向我面部擊來，我出左拳由敵拳下向前上崩打防護．繼而我挪左步出右拳叫潦，擰腰向敵面蓋打。如敵已貼我身氢架，我可以右膝撞敵襠部没龙、腹部赃磨；此時我右手還可從敵右耳根處穿過腮鞍，向下?lián)Т驍澈箢i部，與我右撞膝形成合力迹缀。如敵離我身稍遠(yuǎn)，我可速起右腳向敵小腹蹬踹，右腳蹬踹后落步，隨之左拳向前劈打敵面部，令敵防不勝防障本。要點：(1)蹬踹腳發(fā)出時要有爆發(fā)力响鹃。(2)橫踢驾霜，根據(jù)實戰(zhàn)需要，一般只擊肋部和膝外側(cè)买置，出腳要有鞭意粪糙，如鞭打而出。橫踢有時要變?yōu)榈捧吣_忿项，以增大打擊力度。(3)直拳使用中，根據(jù)需要可變化為崩拳、劈蓋拳合住，有時為便于打擊繁调，可化拳為掌宾袜。掌可揮杉畜、劈、撩举娩、砍纹烹、騰宴卖、摟攘烛、內(nèi)展、指尖戳术羔、掌根打皱坛，用法多多艇棕。

[if !supportLists]2．[endif]側(cè)面迎敵：設(shè)敵在我右側(cè)进泼，上左步出右拳擊我面部糜俗，我右轉(zhuǎn)身，右手向外側(cè)格擋敵拳羊娃，繼而蓋打敵頸部或截打敵之手臂订讼，此時視敵招架情況，可提膝或橫踢水由、蹬踹媚创，這要視其距離我遠(yuǎn)近而定。我前腳一落步，后手又可以拳沖打，敵則難以應(yīng)付霎褐。

[if !supportLists]3．[endif]背面迎敵：設(shè)敵在我背后上左腳出右拳擊來址愿，此時我可左腳前跨一步，右轉(zhuǎn)身揮右手?jǐn)r截敵拳臂瘩欺，繼而我左拳沖打敵面必盖。視敵距我遠(yuǎn)近拌牲，還可逼近連施。如敵近身歌粥，我可在右拳擊打后再變右肘擊敵心胸塌忽，擊有穿山洞石之勢，敵必受重創(chuàng)失驶；如敵閃身避我土居，我可墊左腳騰步跟上，以石腳踹敵胸部嬉探，右腳—落步擦耀，左拳又沖打而出，如此可循打不已涩堤，直至敵敗倒眷蜓。

[if !supportLists]2．[endif]抱腿頂摔

[if !supportLists]1．[endif]正面迎敵：設(shè)敵上左步出右拳擊我，我左手向左外側(cè)摟打防護胎围，同時向右躲閃吁系，視敵距我遠(yuǎn)近情況疾速反擊。如敵已貼身白魂，我可直接提右膝擊敵襠腹汽纤，如稍遠(yuǎn)則左腳墊步以便接敵，我右腳蹬踩而出福荸，擊敵小腹部蕴坪，趁勢右腳前落，同時上體前俯敬锐，兩手插抱敵大腿外側(cè)背传，猛然后拉的同時，微左轉(zhuǎn)體台夺，以右肩為力點续室，向前頂擊將敵摔倒。敵已倒地谒养，此時我可騎壓撞襠擒敵，也叫肘擊后卡喉擒敵明郭，方法多變买窟，可因敵施用。

[if !supportLists]2.[endif]側(cè)面迎敵：設(shè)敵由我右側(cè)上左腳出右拳向我擊來薯定，我右手向敵右舉臂里側(cè)掛打防護始绍，視敵距我遠(yuǎn)近情況，或提右膝擊敵右肋腹话侄，或用右腳蹬踹敵右肋腹亏推；右腳学赛，—落步，我即刻前沖俯身吞杭，速左轉(zhuǎn)右肩盏浇，以肩臂為力點撞敵腹側(cè)，敵必即刻倒地芽狗。如敵不倒绢掰，此時可另尋打法或擒法。

[if !supportLists]3.[endif]背面迎敵：沒敵在我身后上右步小右拳向我頭部砸來童擎，我可速右轉(zhuǎn)身滴劲，提右肘向上，截敵拳臂顾复，或以右手向外摟打防守班挖，視情而定，繼而我速提右膝撞敵腹襠芯砸，若稍遠(yuǎn)可蹬踹擊敵腹部萧芙。我右腳一打即落步，此時我速跟左步前俯身乙嘀，兩手抱抄敵大腿側(cè)末购，以左擰腰轉(zhuǎn)髖之合力，以右肩臂力力點虎谢，把敵撞摔倒地盟榴，然后以擒拿法制敵捕俘拳預(yù)備姿勢:在立正的基礎(chǔ)上，兩腳迅速并攏婴噩，同時兩手握拳擎场，兩臂微彎，拳眼向里几莽，距胯約十厘米迅办，頭向左甩，目視左方章蚣。

一站欺、擋擊沖拳起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步纤垂，在左轉(zhuǎn)身的同時矾策，左臂上擋，拳心向前峭沦，右拳從腰際旋轉(zhuǎn)沖出贾虽，拳心向下，成左弓步吼鱼。要求：踏腳時要全腳掌著地蓬豁，有爆發(fā)力绰咽。

[if !supportLists]二、[endif]擰臂絆腿（1）左拳變掌向前擊右拳背地粪，右拳收回腰際取募，右腳前掃，（2）左手擋抓驶忌、擰矛辕、拉于腰際，同時右腳后絆付魔，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出聊品。要求：前掃、后絆要協(xié)調(diào)有力几苍，重心要穩(wěn)翻屈。

[if !supportLists]三、[endif]叉掌踢襠（1）上右腳步成右弓步妻坝，同時兩拳變掌伸眶，沿小腹向上叉掌護頭，（2）兩拳變鉤猛力向后擊刽宪，同時起左腳厘贼，大腿抬平、腳尖繃直圣拄、猛力向前彈踢嘴秸，迅速收回。要求：兩大臂挾緊庇谆，猛力后鉤擊埋涧，猛踢快收杜跷，重心要穩(wěn)。

[if !supportLists]四搏存、[endif]下砸上挑（1）兩手變?nèi)笕缮厦土ο略艺猩玻c膝同高似舵，同時左腳向前跨步辩涝，成左弓步，（2）右拳由前上挑護頭新蟆，拳心向前耕姊，起右腳大腿抬平，腳繃直栅葡，頭向左甩。要求：起身要快尤泽，重心要穩(wěn)欣簇。

[if !supportLists]五规脸、[endif]下蹲側(cè)踹（1）上體正直下蹲，右腳猛力下踏熊咽，兩小臂上下置于胸前莫鸭，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上横殴。（2）迅速起身被因，兩拳交錯外格，起左腳大腿抬平衫仑，腳尖里勾梨与，向左猛踹，迅速收回文狱，要求：踏腳要有爆發(fā)力粥鞋，下蹲起身要快。

[if !supportLists]六瞄崇、[endif]順手牽羊（1）左腳向前落地屈膝呻粹，兩拳變掌起在左前方，成抓拉姿勢苏研。（2）兩手向右后猛拉等浊，同時右腳前掃。要求：后拉前掃要協(xié)調(diào)有力摹蘑，重心要穩(wěn)筹燕。

[if !supportLists]七、[endif]上步抱膝（1）右腳向前落地同時纹蝴，左手變?nèi)”凵蠐酰?）左轉(zhuǎn)身屈膝下蹲塘安，兩手合力后抱糠涛，兩掌相對，掌心向內(nèi)兼犯，略低于膝忍捡，右肩前頂成右弓步。要求：轉(zhuǎn)體合抱要協(xié)調(diào)一致切黔。

[if !supportLists]八砸脊、[endif]插襠扛摔（1）左手向上擋抓，右手插前襠纬霞，掌心向上凌埂，（2）左手向右下擰拉，大臂貼肋诗芜，小臂略平瞳抓，拳心向上同時右臂上挑埃疫，右肩上扛，身體大部分落于右腳孩哑，成右弓步栓霜。要求：下拉、上挑横蜒、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致胳蛮。

[if !supportLists]九、[endif]下?lián)芄慈?/b>左拳下?lián)芎髷[丛晌，左轉(zhuǎn)身同時仅炊，右拳由后向前猛力上擊，拳心向內(nèi)茵乱，與下頜同高茂洒，同時右腳向右自然移動，成左弓步瓶竭。要求：轉(zhuǎn)身要快督勺，勾拳要猛。

[if !supportLists]十斤贰、[endif]卡脖摜耳（1）向左踮步智哀，在左腳落地同時，右腳上步荧恍，左拳變掌瓷叫，置于胸前，右拳后擺送巡，（2）向左轉(zhuǎn)體摹菠，左手下按，右拳向下猛力橫擊骗爆，成左弓步次氨。要求：踮步有力，轉(zhuǎn)體摘投、卡脖煮寡、拳擊要協(xié)調(diào)一致。

[if !supportLists]十一犀呼、[endif]內(nèi)外掛腿（1）在起身的同時幸撕，左腳向右踮步，右腳前掃外臂，兩手合掌于右肩前坐儿，（2）兩手猛力向左肩前擰拉，上體稍向左轉(zhuǎn)，同時右腳后絆挑童，成左弓步累铅。要求：踮步、合掌站叼、前掃要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)菇民。

[if !supportLists]十二尽楔、[endif]踹腿鎖喉（1）右腳向右前方踮步，左腳向右躍步第练，然后起右腳阔馋，大腿抬平，腳尖里勾娇掏，兩臂彎曲呕寝，置于胸前，掌心向下婴梧，（2）右腳側(cè)踹下梢，在落地同時，右手前插塞蹭，左手抓握右手腕孽江，右手、變?nèi)纾土罄聣焊谄粒捎夜健Ｒ螅乎呤臁㈡i要協(xié)調(diào)一致这刷，重心要穩(wěn)。

[if !supportLists]十三娩井、[endif]內(nèi)撥沖拳（1）上左腳右轉(zhuǎn)身成右弓步暇屋，左臂順勢內(nèi)撥護于胸前，右拳收于腰際撞牢，拳心向上率碾，（2）左拳向左后，右拳向前以蹬腿屋彪、扭腰送胯之合力同時沖出所宰，成左弓步。要求：雙拳沖出要有爆發(fā)力畜挥。

[if !supportLists]十四仔粥、[endif]抓手纏腕（1）兩手變掌，左手抓握右手腕，（2）右掌上挑外撥躯泰，身體稍向右轉(zhuǎn)谭羔，兩臂用力后拉，猛扣壓于腰際麦向，成右弓步瘟裸。要求：抓握要快而有力。

[if !supportLists]十五诵竭、[endif]卡脖提襠左手抬起话告，臂彎曲，掌心向前卵慰，右手下插沙郭，后拉上提，置于肋前裳朋，屈指病线、掌心向上，同時左手猛力向前下推壓與膝同高鲤嫡，掌心向下送挑，成左弓步。要求：上提泛范、推壓要協(xié)調(diào)一致让虐。

十六、別臂下壓（1）右轉(zhuǎn)身成右弓步罢荡，同時兩手變?nèi)耐唬倚”凵蠐酰?）上左腳成弓步区赵，左手立掌插向前上方惭缰，臂稍屈，右手抓握左手腕笼才，（3）左手變?nèi)埽蛴肄D(zhuǎn)體，兩手下拉別壓骡送，成右弓步昂羡。要求：拉、壓摔踱、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致虐先。結(jié)束姿勢:左腳靠攏右腳，恢復(fù)立正姿勢派敷。

二蛹批、擒拿術(shù)

[if !supportLists]3．[endif]擰腕斷臂：敵右手抓我胸部撰洗，我右手掌壓住敵右手背，井抓握其無名指一側(cè)腐芍，同時右腿向右斜前方趟進差导，左臂屈時由左上方向內(nèi)向下以時壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉(zhuǎn)猪勇，含胸收腹往下沉设褐，敵臂即斷。

[if !supportLists]4．[endif]抓腕壓臂：敵抓住我左手腕泣刹，我右手從上往下壓住其手背络断，我左臂屈時下壓，身體上抬项玛，左腳向前上一步，左轉(zhuǎn)身弱判，左腿向左側(cè)趟進襟沮；同時右臂從右側(cè)屈時左手反抓敵左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際昌腰，并用右肩下壓敵左時开伏，使敵肘、肩關(guān)節(jié)脫臼遭商。要點：我右手抓敵腕要抓緊固灵、用全身整勁砸壓敵肘。

[if !supportLists]5．[endif]卷臂托肘：敵左手抓我左腕劫流，右手抓我左肘巫玻，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉(zhuǎn)祠汇，左臂上抬前頂仍秤，卷握敵左腕，同時右掌從后向前搬推敵左時使其彎屈可很，右掌順勢托推其時向上诗力，迫使敵左時向上。向后我抠，身體后仰苇本，左腿屈膝下跪。要點：插襠時要靠身屈時菜拓，扭肘時要先切后托瓣窄，卷臂托時要及時協(xié)調(diào)。

[if !supportLists]6．[endif]反手封喉：敵從后反抓我右手尘惧，我身體向左后轉(zhuǎn)康栈，同時右臂屈時反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步，左臂屈時由前向左側(cè)平摟抓敵頭啥么，敵向左側(cè)低頭旋轉(zhuǎn)抬頭登舞，我即左手掌心向前，虎口朝上悬荣，以掌指封插其面頰菠秒，并以掌跟推其下顎，使其后仰而倒地氯迂。要點：轉(zhuǎn)體践叠、屈肘同時完成，抓頭按封要連貫有力嚼蚀。

[if !supportLists]7．[endif]含胸切腕：敵封我咽喉禁灼，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前轿曙，同時下蹲成弓步弄捕，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒导帝。要點：含胸切腕時要帶擰旋內(nèi)壓之力守谓。

[if !supportLists]8．[endif]轉(zhuǎn)身背摔：敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬您单，同時上右腳斋荞，右后轉(zhuǎn)身，進肩虐秦、拉臂平酿、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒羡疗。要點：拱身染服、拉臂要及時、協(xié)調(diào)叨恨。

[if !supportLists]9．[endif]含胸斷指：敵左手抓我胸部柳刮，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇，同時上體前傾成右弓步痒钝，左手換握敵左肘向內(nèi)向上推托秉颗，迫使敵身體后仰下跪。要點：撇指送矩，搬時和上體前傾動作要連貫蚕甥。

[if !supportLists]10．[endif]仰撞搬腿：敵從身后突然抱住我腰部，我隨即重心下降栋荸，頭后仰撞擊敵面部菇怀，同時順勢下蹲凭舶，兩手從自己襠內(nèi)搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐爱沟，迫使敵后倒帅霜。要點：搬腿、下坐同時進行

三呼伸、警衛(wèi)拳

警衛(wèi)拳由格斗招式和擒拿動作組成身冀，它包含踢打摔拿諸基本功和連續(xù)性較強的招法，目的是把格斗擒拿動作串在一起括享，以便訓(xùn)練和記憶搂根。聽到“警衛(wèi)拳”的口令，迅速立正铃辖。預(yù)備式①聽到“準(zhǔn)備”的口令剩愧，右腳向正前方邁出大半步，重心落于左腳娇斩，成右三體步隙咸，同時，右手握拳由下而上向前蓋砸成洗，拳背朝前，與鼻同高藏否，左手成八字掌護于右肘下十厘米瓶殃，虎口朝右，目視右拳副签。②左掌變?nèi)巯蜃髶]遥椿，身體左轉(zhuǎn)九十度，同時左腳向左上一步淆储，右拳從左肘上方后拉于胸前冠场。

第一式震山炮動作要領(lǐng)：①右腿提足猛下震，左腳稍左移本砰，身體右轉(zhuǎn)成右弓步碴裙，膝對前方，同時点额，左小臂下砸舔株，大臂夾肋，肘角九十度还棱，拳眼朝左斜上载慈，右拳收于腰際，目視左方珍手。②身體左轉(zhuǎn)办铡，左臂左上格后收于腰際辞做，右直拳前沖，與鼻同高寡具，同時右腳右前滑秤茅，成左弓步，目視右拳晒杈。

第二式駿馬彈蹄動作要領(lǐng)：①收腹提右腿嫂伞，膝盡量靠胸，腳尖向脛骨勾起拯钻，同時左臂上架帖努，小臂與發(fā)際同高，右拳收于腰際粪般。②右腿前蹬拼余，腳跟與腰帶同高，身體左轉(zhuǎn)的同時亩歹，迅速向前落地成馬步匙监，右直拳向右側(cè)平?jīng)_，成立拳小作，與肩同高亭姥，左臂架于頭上十厘米，拳心朝天顾稀，目視右拳达罗。

第三式麒麟亮角動作要領(lǐng)：①身體右轉(zhuǎn)，右拳收于腰際静秆，重心后移粮揉，左拳變立掌前推。②提右腳回收下震抚笔，左腳向前上一步成三體步扶认，左掌變?nèi)驴郏笾馍戏獬龋饨且话傥迨确觯”叟c地垂直，右手迎拍左肘外側(cè)膨蛮，目視左肘螃概。③左拳以肘為軸，向前上方蓋砸鸽疾，拳背朝前吊洼，拳峰與鼻同高。右拳收于腰際制肮，目視左拳冒窍。④左小臂上掛递沪，拳輪對耳，與耳同高综液，相距二十厘米款慨，同時右直拳向前下四十五度擊出，右腳前滑成左麒麟步谬莹，目視右拳檩奠。

第四式虎三翼動作要領(lǐng)：①左腳向左前上步，同時附帽，右手成八字掌向前擋抓埠戳，手與肩同高，左拳收于腰際蕉扮，成左弓步整胃。②右掌變?nèi)诳韬螅彝认蚯皵[踢喳钟，迅速收回右腿屁使。③右腳向前下震落，腳尖外展奔则，左小臂上擋蛮寂，右手成八字掌，虎口朝下易茬，掌背與額相距二十厘米共郭。同時，上左步疾呻，右手變（成）虎爪直臂前抓，位于左掌正下方写半，成左騎龍步岸蜗，目視右爪。④身體右轉(zhuǎn)一百八十度叠蝇，右爪變?nèi)蛴液笊戏絻?nèi)旋撒拉璃岳，肘高于頭，右拳位于右乳外十厘米悔捶，拳眼對乳铃慷，左膝下跪，距地十五厘米蜕该，左手成八字掌下按犁柜，位于膝后外側(cè)，虎口距膝十五厘米堂淡，成右低騎龍步馋缅，目視左掌扒腕。

第五式龍?zhí)阶?/b>動作要領(lǐng)：①左轉(zhuǎn)身一百八十度，同時左腳向右前方蓋步萤悴，左臂稍屈瘾腰，左手成龍爪扣抓，與肩同高覆履，重心落于兩腿之間蹋盆，目視左爪，右拳收于腰際硝全，右拳變成龍爪向前扣抓栖雾，稍高于眉，右臂略眉屈柳沙。②右爪變?nèi)镣罄谘H岩灭，同時右膝上頂。③右腿前落成右弓步赂鲤，右肘向前上挑擊噪径，目視前方，左拳收于腰際数初。

第六式龍翻身動作要領(lǐng)：①左腳向左前方上步找爱，成左騎龍步，上體左傾泡孩，左臂外格车摄，左拳稍高于耳，拳眼對太陽穴仑鸥，相距二十厘米吮播，右臂向右下方外擋，拳眼對右膝眼俊，位于膝右上方意狠，目視前方。②右腳向右前上步成右弓步疮胖，同時右小臂外格环戈，大臂抬平，小臂垂立澎灸，拳心對太陽穴院塞，右貫拳平擊，左拳與鼻同高性昭，位于鼻前四十厘米拦止，目視左拳。③左腳向左前上步糜颠，左小臂立起外格创泄，同時右貫拳向前橫擊艺玲，標(biāo)準(zhǔn)同上，成左弓步鞠抑。

第七式金剛獨立動作要領(lǐng)：①左腳向左前上半步饭聚，右臂屈肘向前擋抓，右手成八字掌搁拙，虎口向左秒梳，右足蹬地，右膝向前斜頂箕速，雙手在胸前合掌身右后拉酪碘。②右腳向前落地成馬步，左橫擊肘向左橫擊盐茎，左手接握右拳面兴垦，肘尖與下頜同高。

第八式回身肘動作要領(lǐng)：①身體右轉(zhuǎn)字柠，重心落于左腳探越，右腳尖點地，右肘向正后擊窑业，左手推握右拳面钦幔，同時右腳稍后滑，目視后方常柄。②右腳向前上步鲤氢，雙小臂由右向左上方格擋，雙大臂抬平西潘，左手抓握右拳面位于右肩上二十厘米卷玉，身體稍后仰策肝。③左腳向后插步衙四，身體左轉(zhuǎn)一百八十度，左肘后擊久窟，右手握推左拳面东抹，成右三體步，目視左后方沃测。

第九式貓洗臉動作要領(lǐng)：①右腳向前上半步缭黔，同時雙手成掌，掌背相并蒂破，由胸前外施手腕向前上方甩劈馏谨，高同面，雙掌順勢變?nèi)沼谘H附迷。②上左步惧互，雙拳向前平擊哎媚，拳眼相距二十厘米，后腿屈膝成半弓步喊儡，目視前方拨与。

第十式青龍?zhí)胶?/b>動作要領(lǐng)：①左腳上半步，身體右轉(zhuǎn)艾猜，左直拳向左下方斜擊买喧，拳與胯同高，重心落于右腿匆赃，成右騎龍步淤毛，右拳收于腰際。②身體左轉(zhuǎn)算柳，右橫擊肘向前橫擊低淡，左手握于右拳面，肘與太陽穴同高瞬项，成左騎龍步蔗蹋。③右腳上步成馬步，右肘向右側(cè)頂肘滥壕，左立掌右推右拳面纸颜，目視右肘。

第十一式云蔽日月動作要領(lǐng)：①身體右轉(zhuǎn)绎橘，右腳尖外展胁孙，兩腿直立，左直拳前擊称鳞，右拳收于腰際涮较。②左腳向前上一步，腳尖外展冈止，成左弓步狂票，右直拳前擊，左拳收于腰際熙暴。③右腳向前水平側(cè)蹬（踹）闺属，上體后傾，左拳輪貼右乳周霉，右臂直掂器，右拳置于臂后上方十五厘米，目視右腳俱箱。④身體猛向右轉(zhuǎn)国瓮，右腳尖外展下落于前方，雙腿交叉稍屈，左拳變掌屈臂下按乃摹，小臂略平禁漓，高于腰，右拳收于腰際孵睬，目視左掌播歼。

第十二式沖天炮動作要領(lǐng)：①左腳身左前方上步成左騎龍步，左臂上架肪康，拳眼朝下荚恶，高于眉，與眉相距十五厘米磷支，同時右勾拳上擊谒撼，拳與鼻同高，相距四十厘米雾狈。右肩前送廓潜，目視右拳。②左手握右拳面下壓善榛，右肘下砸辩蛋，右小臂略向內(nèi)斜，左小臂抬平移盆，右膝順勢下跪悼院，上體前探。③身體右轉(zhuǎn)咒循，起右腿据途，左膝跪，左直拳立拳直擊叙甸，左肩前送颖医，右拳眼垂立于左肩，目視左拳裆蒸。

第十三式力劈華山動作要領(lǐng)：①起身熔萧，左腳向前蓋步，左拳變八字掌僚祷，向前擋抓佛致，虎口貼右肩，右拳變掌揮于左胯上方辙谜，掌心朝上俺榆，同時身體左轉(zhuǎn)。提右膝筷弦，左掌抓拉后擺肋演，與胯同高，右掌以虎口向斜上撩擊烂琴，與肩同高爹殊。②右腳下震，同時右臂以肩為軸由右側(cè)自上而下劈砸奸绷，右掌變?yōu)榱⑷？洌”鬯剑肄D(zhuǎn)體号醉，提左膝向內(nèi)合反症，左掌由前向右下方砍掌，左肘置于右腕上畔派，目視左掌铅碍。③左腳向前落地，雙臂由右上向前下合掌砍劈线椰，與肩同高胞谈，掌根距右肩三十厘米，成左弓步憨愉。④以腰為軸烦绳，身體右轉(zhuǎn)成馬步，左勾拳身左側(cè)上擊配紫，拳心距左肩三十厘米径密，略高于肩，右大臂上抬躺孝，右拳置于頭頂享扔，拳心朝前。

第十四式犀牛望月動作要領(lǐng)：①右腳插步括细，左臂翻肘伪很，小臂內(nèi)旋將左拳向左后斜上四十五度擊出，拳眼朝下奋单。右拳盡量向左側(cè)送拳眼朝上锉试，小臂與左臂平行，目視左拳览濒。②身體右轉(zhuǎn)一百八十度呆盖，右掃拳借轉(zhuǎn)體動作順勢揮臂向右后平掃，拳贷笛、臂应又、胸成一線，左拳位于左胯側(cè)乏苦，拳心對胯株扛，成右弓步尤筐。

第十五式葉下插花動作要領(lǐng)：①左腳向前踢出一步成左弓步，同時左臂上架洞就，右臂自然后擺盆繁。②右腳前滑于左腳內(nèi)側(cè)，同時身體右轉(zhuǎn)旬蟋，左腿向左方平蹬（踹）油昂，上體后傾，與左腿成一線倾贰，左拳位于左胯上方十厘米冕碟，拳心對胯，右拳眼貼于左乳匆浙，目視左腳安寺。

第十六式古樹盤根動作要領(lǐng)：①左腿收回，膝外展首尼，身體左轉(zhuǎn)我衬，左腳在身前落地，腳尖外展饰恕，雙腿交叉微屈挠羔，同時右臂下切，小臂平埋嵌，位于左膝前上方四十厘米破加，拳眼朝前上方，左拳收于腰際雹嗦，目視右拳范舀。②右腳向前上一大步，腳尖稍內(nèi)扣了罪，成右弓步锭环，同時左手握推右拳面將右肘向前頂擊，肘與耳同高泊藕，目視右肘尖辅辩。

收式動作要領(lǐng)：①重心后移，上體左轉(zhuǎn)的同時娃圆，雙手背拍擊大腿上方正面之后向兩側(cè)劃玫锋，雙貫拳向胸前合擊，拳面相距十五厘米讼呢，雙肘與肩同高撩鹿，拳與乳同高，同時右腳并攏左腳悦屏。②雙拳下垂节沦，兩腳尖外展键思，成立正姿勢。

警衛(wèi)格斗拳

警衛(wèi)格斗拳是綜合中華武術(shù)甫贯、摔跤稚机、拳擊、空手道获搏、泰拳等多種格斗術(shù)之精華，以踢失乾、打常熙、跤、拿等動作組合成的一套實用性碱茁、技擊性較強的拳術(shù)裸卫。這套拳術(shù)的特點是，拳腿結(jié)合緊密纽竣，連貫性強墓贿，動作靈活，變化多端蜓氨，實用性強聋袋。通過訓(xùn)練，能夠充分提高警衛(wèi)人員的綜合素質(zhì)和反應(yīng)能力穴吹，以適應(yīng)各種任務(wù)的需要幽勒。進行警衛(wèi)格斗拳練習(xí)，一要動作準(zhǔn)確到位港令，連貫一致啥容；二要眼隨手動，手到眼到顷霹。動作要體現(xiàn)短促剛勁咪惠、勇猛有力。一淋淀、摟手?jǐn)[拳要領(lǐng)：①在立正姿勢基礎(chǔ)上遥昧，左腳左跨與肩同寬，同時雙手掌心向上收于腰際朵纷，右掌變?nèi)D(zhuǎn)沖出渠鸽，左掌成立掌推出，貼于右小臂柴罐，目前視徽缚；②左腳前躍，右腿跟進成左騎龍步革屠，同時左手變八字掌經(jīng)右臂外側(cè)向左摟手凿试，右拳收回排宰，由右向左擺擊，左手抓握右手腕那婉，拳與頭同高板甘，目視右拳。要求：步到手到详炬，躍步快盐类，擺拳猛，上體前傾呛谜。二在跳、頂膝換打要領(lǐng)：①重心左移，起右膝向前沖頂隐岛，兩手收至腹右側(cè)猫妙，目視前下；②右腳右落聚凹，上體左轉(zhuǎn)成左騎龍步割坠，右直拳沖出，左手變?nèi)昭H妒牙，右轉(zhuǎn)體成右騎龍步彼哼，左立拳沖出，右拳收腰際湘今，眼隨拳動沪羔。要求：重心穩(wěn)，換打快象浑。三蔫饰、側(cè)踹連擊要領(lǐng)：①上體左轉(zhuǎn)，左腳向右腳后偷步篓吁，右臂屈肘向左橫擊杖剪，左拳變掌拍擊右肘；②右鞭拳擊出驰贷，左拳收于頜下，迅速起右腳側(cè)踹次兆，右拳擺至腿側(cè)，左拳置于頜下锹锰，目右視芥炭；③右腳落地园蝠、上體右轉(zhuǎn)出左直拳、右拳收于頜下茂装，出右直拳善延，左拳收于頜下挚冤；左后轉(zhuǎn)身训挡，眼隨手動歧强。要求：橫擊肘接側(cè)踹要快摊册，轉(zhuǎn)身直拳結(jié)合緊密茅特。四、前踢沖膝要領(lǐng)：①出左直拳妒峦，出右直拳肯骇，左拳收至頜下笛丙，重心前移假颇，起右腳向前彈踢笨鸡，與腹同高，右臂下擺至腿右側(cè)蓝牲，目前視泰讽；②右腳向前落地已卸，略成右弓步累澡，兩拳變掌愧哟，掌心向下蕊梧，向前上插，左腿屈膝向前沖頂端衰，稍前躍旅东，兩手做抱頭狀玉锌，下壓至左大腿兩側(cè)疟羹，目視左膝榄融；③左腳前落成左騎龍步愧杯，右手變?nèi)珊笙蚯肮创颍c襠同高邑闺，左掌置于右小臂上棕兼，目視右拳伴挚。要求：拳腿結(jié)合緊密茎芋，前踢力達腳背田弥，沖膝要猛偷厦，屈膝沖頂時，支撐腿向前墊進沈自。五、連環(huán)腿要領(lǐng)：①上體稍右轉(zhuǎn)籍滴，重心前移孽惰，右腳向左腳墊步勋功，起左腳向前下鏟腿（腳距地面30厘米）狂鞋，右拳置于頜下潜的，左臂隨左臂隨左腿擺動啰挪，目視左下；②左腳落地硫戈，腳尖回扣掏愁，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)180度果港，起右腳側(cè)踹（與胸同高）辛掠，左拳收于頜下释牺，右拳隨腿擺出没咙，目視右后祭刚；③右轉(zhuǎn)180度涡驮，右腳落地起左腳鞭腿橫踢（與頭同高）捉捅，右拳置于頜下棒口，左拳擺至左腿一側(cè)无牵，左腳落地合敦，左臂屈肘成格斗勢。要求：出腿干脆保檐、準(zhǔn)確夜只、連貫扔亥、有力旅挤。六粘茄、轉(zhuǎn)身掃腿要領(lǐng)：①右腳向前虛步點地柒瓣，重心落于左腳芙贫，右拳變八字掌經(jīng)左臂外由左向右擋抓至頭右側(cè)成刁拿手（距頭20厘米）磺平，左拳立拳擊出褪秀，與頭同高媒吗，目視左拳闸英；②重心前移落于右腳甫何，左后轉(zhuǎn)體360度辙喂，左右擺腿巍耗，與頭同高炬太，右手變?nèi)鬃澹糜陬M下霎迫，左臂隨身體擺動知给，擺腿落地后炼鞠，右腳在前谒主，兩臂前后拉開霎肯，成反格斗勢观游，目視前方懂缕。要求：轉(zhuǎn)體快搪柑，重心穩(wěn)工碾，力達腳掌渊额。七、挑肘連擊要領(lǐng)：①重心前移子库，落于右腳仑嗅，左腳掌著地仓技，上體右轉(zhuǎn)90度脖捻，右拳變刁拿手由左向右抓于右肩前（掌心向外地沮，肘下垂）摩疑，左臂屈肘由下向上挑擊雷袋，與肩同高楷怒，目視左肘；②左腳向前上步刃泡，垂心落于左腳捅僵，右前腳掌著地，上體左轉(zhuǎn)90度趴樱，左拳變刁拿手叁征，由右向左刁抓于左肩前捺疼，右手變?nèi)馍咸羝『簦恳曈抑夤倏郏虎塾夷_向前上步蚯涮，成右弓步遭顶，右臂屈肘前頂液肌，左手變立掌嗦哆，推擊右拳面老速，目右視。要求：手法旁舰、步法結(jié)合緊密箭窜，動作協(xié)調(diào)連貫磺樱。八竹捉、撤步直拳要領(lǐng)：①左腳在右腳后撤步侵续，左掌經(jīng)右臂外側(cè)向左擋抓询兴，右拳收至頜下诗舰；②右腳撤步眶根，同時出右直拳，左掌變?nèi)糜陬M下族扰，左臂前拉成格斗勢渔呵，目前視扩氢。要求：撤步出拳快速、協(xié)調(diào)双饥。九咏花、側(cè)踹直打要領(lǐng)：①上體左轉(zhuǎn)冲秽，重心落于左腳，起右腳側(cè)踹窍株，與頭同高球订，左拳置于頜下，右臂擺至右腿外側(cè)开睡，目視右腳篇恒；②右腳落地略成馬步，右臂屈肘下咂腾么，小臂略平，距身體20厘米杈湾，目視右下哮翘；③上體右轉(zhuǎn)，出左直拳毛秘，右拳置于頜下饭寺，目前視。要求：每動稍停頓艰匙，動作勇猛，剛勁有力抹恳。十员凝、橫踢直打要領(lǐng)：①上體右轉(zhuǎn)90度，重心落于右腳奋献，起左腳橫踢健霹，與頭同高旺上，右拳置于頜下，左臂擺至體側(cè)糖埋，目視左腳宣吱；②左腳落下略成馬步，左臂屈肘下砸瞳别，小臂略平征候，距身體20厘米，目視左下祟敛；③上體左轉(zhuǎn)疤坝，出右拳，左拳置于凳下馆铁，目前視跑揉。要求：每動稍停頓，動作勇猛埠巨，剛勁有力历谍。十一、高彈踢震拳要領(lǐng)：①上體稍左轉(zhuǎn)乖订，重心落于左腳扮饶，起右腳高踢（與頭同高，力達前腳掌）乍构，左拳置于頜下甜无，右臂擺于體側(cè)，目視右腳哥遮；②右腳落地略成馬步岂丘，右臂屈肘下砸，目視右下眠饮；③上體右轉(zhuǎn)奥帘，出左直拳，目前視仪召；左腳上步（與肩同寬）左拳收置頜下寨蹋，右立拳向前下振擊，小臂略平扔茅，與腹同高已旧，右拳迅速收回，左拳伸出成格斗勢召娜，目前視运褪。要求：每動稍停頓，協(xié)調(diào)一致，剛勁有力秸讹。十二檀咙、直擺連擊要領(lǐng)：①左直拳，②右直拳璃诀，③左擺拳弧可，④格斗勢，目前視文虏。要求：動作連貫侣诺。十三殖演、抱腿摔氧秘、斜蹬要領(lǐng)：①上體前傾，略成左弓步趴久，兩拳變掌丸相，兩小臂在左腹前交叉，左臂在上（掌心向下）右臂在下（掌心向上）目視手彼棍；②左轉(zhuǎn)90度灭忠，重心落于左腳，右腿向右后猛絆座硕，前腳掌著地弛作，左臂屈肘約30度，肘下垂华匾，左拳與肩同高映琳，拳眼向后，右臂擺至右腿外側(cè)肉盹，目視右后沉填；③重心后移之拨，右腳撤大半步，同時起左腳向前斜蹬（與胸同高）谎脯；右拳置于頜下，左臂擺至體側(cè)持寄，左腳落地源梭，左臂抬起成格斗勢，目前視稍味。要求：接腿絆摔废麻，結(jié)合緊密，撤步斜蹬仲闽，協(xié)調(diào)一致脑溢。十四、擊腹、疊肘要領(lǐng)：①右腳向前跨步屑彻，左腳跟進成三七步验庙，右拳向前下?lián)舫觯ㄅc腹同高，拳心向下）社牲，左拳變掌貼于右小臂上方粪薛；②右腳再進半步，左腳跟滑搏恤，步法不變违寿，右拳稍收，向前上以拳背擊出熟空；③左后轉(zhuǎn)體360度藤巢，左腳在右腳后交叉上步成左騎龍步，右臂屈肘于胸前息罗，隨身體轉(zhuǎn)動擺擊掂咒，左掌向左格擋后拍擊右肘，目視右肘迈喉。要求：上步出拳要協(xié)調(diào)绍刮，轉(zhuǎn)身重心要穩(wěn)。十五挨摸、反格沖拳要領(lǐng)：左腳撤步孩革，右腳再撤步，同時先右臂后左臂由內(nèi)向外立臂格當(dāng)（拳與頭同高得运，拳眼向后）膝蜈，隨即右直拳沖出，左拳置于頜下澈圈，目前視彬檀。要求：撤步，格擋瞬女，沖拳協(xié)調(diào)窍帝。十六、截腿連擊要領(lǐng)：①上體稍右轉(zhuǎn)诽偷，重心落于左腳坤学，起右腳由后向前下截蹬（與膝同高），右拳收回报慕，左拳前伸兩臂成格斗架勢深浮，目視前下；②右腳向右落地眠冈，上體稍向左轉(zhuǎn)飞苇，成左騎龍步菌瘫，右直拳沖出，左拳收于頜下布卡，目視右拳雨让；③右轉(zhuǎn)體成右騎龍步，左直拳沖擊忿等，右拳收于頜下栖忠，目視左拳；④左轉(zhuǎn)體成左騎龍步贸街，右拳向前下方旋轉(zhuǎn)沖出（與襠部同高庵寞，拳眼向后，拳心向右）左拳變掌置于右大臂內(nèi)側(cè)薛匪，目視右拳捐川；⑤重心右移，左腳靠攏右腳蛋辈，兩手放下成立正姿勢属拾。要求：轉(zhuǎn)體出拳連貫有力将谊，眼隨手動冷溶，收勢時精神振作。

四尊浓、匕首術(shù)

第一招：上步下刺第二招：弓步反刺第三招：馬步側(cè)刺第四招：橫踢撩刺第五招：截腿下刺第六招：換刀前刺第七招：蹬刺平斬第八招：挑刺斜劈第九招：墊步上刺第十招：閃身反刺第十一招：彈踢上刺第十二招：撩割后刺第十三招：沖膝斜刺第十四招：側(cè)踹橫割

五逞频、刺殺操

1。突刺2.防左側(cè)擊3.勾踢下砸4.上步撞擊5.外撥轉(zhuǎn)身刺6.匣擊彈踢7.馬步擊肋8.上步砍劈9.后擊砍劈10.防下直刺11.立槍檔撥側(cè)踹12.上步下砸13.橫劈挑擊14.虛步架槍15.上步橫擊16.轉(zhuǎn)身突刺

六栋齿、軍體拳

第一套預(yù)備姿勢1.弓步?jīng)_拳2.穿喉彈踢3.馬步橫打4.內(nèi)撥下勾5.交錯側(cè)踹6.外格內(nèi)勾7.反擊勾踢8.轉(zhuǎn)身別臂9.虛步砍肋10.彈襠頂肘11.反彈側(cè)擊12.弓步靠掌13.上步砸肘14.仆步撩襠15.擋擊拌腿16.擊腰鎖喉軍體拳

第二套預(yù)備姿勢1.擋擊沖拳2.絆腿壓肘3.弓步擊肘4.砍肋下打5.上步劈彈6.雙勾后擊7.防左勾踢8.挾脖擰摔9.里格沖拳10.防右別臂11.擋擊抱腿12.踹腿鎖喉13.蹬腿橫勾14.上步撈腿15.挑砸絆腿16.弓步上打

第一套預(yù)備姿勢當(dāng)聽到“軍體拳第一套——預(yù)備”的口令后苗胀，在立正基礎(chǔ)體稍向右轉(zhuǎn)，同時右腳向右前撤一步瓦堵，兩腳略成“八字形”基协，體重大部分落于右腳，兩手握拳菇用，前后拉開澜驮，屈肘，左拳與肩同拳眼向內(nèi)上惋鸥，右拳置于小腹前約10厘米處杂穷，拳眼向上，自然挺胸卦绣，目視前方耐量。格斗準(zhǔn)備動作要領(lǐng):左右手握拳胸前交叉，而后右拳猛力向下至襠前滤港，左拳抬至頭部左側(cè)廊蜒，拳眼對著自己，大臂小臂呈九十度角，頭向左轉(zhuǎn)山叮，直視自己的左拳八堡。

[if !supportLists]一、[endif]弓步?jīng)_拳動作要領(lǐng):右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出聘芜，拳心向下兄渺，同時左拳收于腰際，成左弓步汰现。用途：擊腰挂谍、胸、腰部瞎饲。

[if !supportLists]二口叙、[endif]穿喉彈踢動作要領(lǐng)：左拳變掌并向前上猛插，掌心向上嗅战，右拳收于腰間妄田，右腳蹬直同時抬右腿大腿略平腳尖向下蹦直，猛力向前彈踢驮捍，并迅速收回疟呐。用途：插喉、彈踢襠或小腿东且。

[if !supportLists]三启具、[endif]馬步橫打動作要領(lǐng)：右腳向前落地成右弓步，同時左手前促變八字掌珊泳，右拳自然后擺鲁冯；左傳身成馬步的同時，右手抓拉收于腰間色查，右拳由后向前猛力橫擊薯演，臂微屈，拳與肩同高拳心向下秧了。用途：擊頭跨扮、肋、腰部示惊。

[if !supportLists]四好港、[endif]內(nèi)撥上勾動作要領(lǐng)；右轉(zhuǎn)身成弓步米罚，同時右臂內(nèi)撥钧汹，左臂后擺并由后向前上方猛擊，拳與下頜同高录择，拳心向里拔莱，左腳自然向左移動碗降。用途：擊喉、下塘秦、頜腹讼渊、襠部。

[if !supportLists]五尊剔、[endif]交叉?zhèn)弱?/b>動作要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身爪幻，右腳尖外擺，抬左腿须误，大腿略平挨稿，腳尖里勾兩臂在胸前交錯；左腳向左側(cè)猛踹京痢，并迅速收回奶甘，同時兩臂上下外格右臂屈肘，拳與頭同高祭椰。拳眼向后臭家，左臂自然后擺，拳心向后方淤。用途：踹膝關(guān)節(jié)钉赁。六、外撥橫勾動作要領(lǐng)：左腳向前落地臣淤，左轉(zhuǎn)身成弓步橄霉，同時左臂上襠、外格邑蒋、后擺，右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛擊按厘，拳與眼同高医吊，拳心向下。用途：擊頭逮京、面部卿堂。

[if !supportLists]七、[endif]反擊勾踢動作要領(lǐng)：左腳尖外擺懒棉，起右腳腳尖里勾草描，兩手在胸前交錯；右腳由后向左猛力勾踢策严，同時兩臂猛力外格穗慕，左臂屈肘，拳與頭同高妻导，拳眼向后逛绵，左臂自然后擺怀各，拳心向下。用途：勾踢腳跟术浪、腳碗部瓢对，將對方摔倒

[if !supportLists]八、[endif]反身別臂動作要領(lǐng)：右轉(zhuǎn)身胰苏，右腳尖外擺并猛力下踏：上左腳成弓步硕蛹，同時右手向前上挑，左手抓握右小臂硕并；右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時右拳變掌屈肘下壓妓美，兩小臂略平置于腹前。用途：別臂壓肘

[if !supportLists]九鲤孵、[endif]虛步砍肋動作要領(lǐng)：收右腳成右虛步壶栋，同時兩手變掌，由外稍向里猛砍普监，大臂夾緊贵试，小臂略平，掌心向上凯正，兩掌約距20厘米毙玻。用途：砍肋、腰部廊散。

[if !supportLists]十桑滩、[endif]彈襠頂肘動作要領(lǐng)：兩掌變?nèi)沼谘g。掌心向上允睹，左腳蹬直同時抬右腳运准，腳尖向下蹦真，猛力向前彈踢平迅速收回缭受；右腳落地成弓步胁澳，同時右臂置于左胸前，兩手合力將右肘向前推頂米者，右大小臂夾緊略平韭畸，掌心向下。用途：腳踢襠蔓搞、腹部胰丁，肘頂心窩、頭部喂分。

[if !supportLists]十一锦庸、[endif]反彈側(cè)擊動作要領(lǐng)：右掌向前反彈，掌心向內(nèi)上妻顶；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌酸员，同時收右拳于腰問成右虛步右腳向前滑動蜒车，左轉(zhuǎn)身成馬步，同時左手抓拉變掌收抱于腰間幔嗦，右拳向右側(cè)沖擊酿愧，拳眼向上，拳與肩同高邀泉，目視右拳嬉挡。用途：反彈面部。左手挑掌解脫汇恤，右拳擊肋或腹部庞钢。

[if !supportLists]十二、[endif]弓步靠掌動作要領(lǐng)：上體左移因谎，體重大部分落于左腳基括，兩拳變掌交叉于襠前，右腳微收成右虛步财岔；右轉(zhuǎn)身风皿，起右腳猛力下踏的同時，起左腳自然屈膝匠璧，兩掌上下反拔桐款，收于右肋前，掌心向前左腳向前落地成左弓步同時兩掌合力向前推出夷恍，左手在上魔眨，右手在下，掌心向前酿雪，兩手腕自然靠攏遏暴。目視前方。用途：方摔倒执虹。推腰拓挥、肋，將對

[if !supportLists]十三袋励、[endif]上步砸肘動作要領(lǐng)：右腳向前上步成右弓步的同時右拳后擺、左手成抓拉姿勢当叭，虎口向右茬故；左轉(zhuǎn)身成左弓步的同時，左手抓拉收于腰間蚁鳖，揮動右臂屈肘向左下猛砸磺芭，大臂夾緊，小臂略平醉箕，拳心向上钾腺。用途：砸徙垫、壓肘關(guān)節(jié)。十四放棒、仆步撩襠動作要領(lǐng)：左膝深屈姻报，右腿伸直，右拳變立掌置于左胸前间螟，左拳抱于腰間吴旋，上體傾成左仆步；右手變勾厢破，經(jīng)右腳面向后摟手外撥后擺轉(zhuǎn)身成右弓步荣瑟，同時左手變掌由后向前猛撩，掌心向上摩泪，目視前方笆焰。用途：勾手樓賜，撩掌打襠见坑。

[if !supportLists]十五嚷掠、[endif]擋擊絆腿動作要領(lǐng)：左腳向前上步，左手變?nèi)蠐踝o頭鳄梅，拳高于頭叠国，拳眼向下，身體稍下蹲的同時戴尸，右拳向前下猛力沖出粟焊，拳心向下，右腿自然跟上屈膝孙蒙；左拳變掌砍切右手腕的同時项棠，右腳前掃，右拳收于腰間挎峦，拳心向上香追；右腿后絆成左弓步，同時右拳變掌下按坦胶，掌心向下透典，虎口向里，同時左掌變?nèi)沼谘g顿苇。用途：擊檔峭咒、腹部，推胸彈腿

十六纪岁、擊腰鎖喉動作要領(lǐng)：右掌變?nèi)凵蠐跬飧翊斩樱夷_向前上步，同時左拳向前猛力沖出幔翰，拳心向下漩氨；右拳變掌前插西壮，左手抓握右手腕的同時，右掌變?nèi)芯瑑墒趾狭乩聣嚎钋啵壹缜绊敚捎夜礁撤茫恳暻跋路娇啥肌Ｓ猛荆河珊髶粞i喉。結(jié)束姿勢：左轉(zhuǎn)身蚓耽，右腳靠攏渠牲，成立正姿勢。

第二套

預(yù)備姿勢：同第一套

[if !supportLists]（一）[endif]擋擊沖拳:右腳向前踮步,左腳抬起步悠。左臂里格收于腹前签杈，小臂略平，拳心向上鼎兽，右拳收于腰間答姥。左轉(zhuǎn)身，左腳向左落地成左弓步谚咬，同時左臂向上擋護頭鹦付，右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下择卦。用途：擊面敲长，胸部。

[if !supportLists]（二）[endif]絆腿壓肘：右腳前掃秉继，同時左手抓住右手腕收抱于腰間祈噪。右腿后絆，同時右肘向前下猛力推壓尚辑，成左弓步辑鲤。用途：被對方抓住手腕時，順勢將其推壓絆倒杠茬。

[if !supportLists]（三）[endif]弓步擊肘：右后轉(zhuǎn)身成右弓步月褥，屈右肘猛力后擊，大瓢喉、小臂略平吓坚。同時左拳由腰間向左前方旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下目視右肘灯荧。用途：擊頭、胸或肋部盐杂。

[if !supportLists]（四）[endif]砍肋下打：上體向左轉(zhuǎn)逗载，收右腳成右虛步哆窿，同時兩小臂用力由外向里猛砍，小臂略平厉斟，約與肩同寬挚躯，拳心向上，起右腿猛力下踏擦秽，同時左腳抬起向左跨步码荔，左小臂上擋護頭，拳心向前感挥。右拳從腰間向前下猛力旋轉(zhuǎn)沖出缩搅，右腳跟上，屈膝触幼，前腳掌著地硼瓣。用途：兩小臂擊肋，右拳擊襠置谦。

[if !supportLists]（五）[endif]上步劈彈：右腳向前上步或右弓步堂鲤，左拳變八字掌前伸，右拳后擺媒峡。左轉(zhuǎn)身成馬步的同時瘟栖，右拳經(jīng)右上向左下猛劈，拳心向上谅阿，左手抓握右手腕半哟，左掌心向上，兩大臂夾緊奔穿，小臂略平镜沽。右拳向右前上方猛力反彈，力達拳背贱田，拳與頭同高缅茉，同時左手變?nèi)匀缓髷[，成右弓步男摧。用途：劈臂或頸蔬墩，反彈臉部。

[if !supportLists]（六）[endif]雙勾后擊：右轉(zhuǎn)身耗拓，雙拳后擺拇颅，左腳向前上步成左弓步。同時兩拳由后向前向上猛擊乔询，拳心向里樟插，拳與下顎同高。右腳向前踮步，左腳稍離地前移黄锤，兩肘猛力外張?zhí)教掠В瑫r分別向左右猛擊，兩拳面相對鸵熟，拳心向下副编。兩拳變勾手，由肩上經(jīng)下向后猛擊流强，兩大臂夾緊痹届。用途：拳擊下顎，兩肘外張破后抱腰打月，勾手擊擋队腐。

[if !supportLists]（七）[endif]防左勾踢：右腳向右前上步成右弓步，同時左手向左前擋抓僵控，右拳自然后擺香到。上左腳成左弓步，左手變?nèi)沼谘g报破，同時右拳由后向前猛力橫擊悠就，拳心向下。左腳尖外擺充易，起右腳梗脾，屈膝，腳尖里勾盹靴，由后向左前猛力勾踢炸茧，同時右拳向后反擊，臂伸直稿静，左臂彎曲上挑梭冠，拳略高于頭，拳眼向后改备。用途：防左刺控漠，橫擊敵頭。

[if !supportLists]（八）[endif]挾脖擰摔：右腳向前落地成右弓步悬钳，同時左拳變八字掌向前平伸盐捷，掌心向前，拇指朝前下默勾。左轉(zhuǎn)體成左弓步碉渡，同時左手抓拉收于腰間，右拳由后向前猛力橫勾屈肘置于胸前母剥，拳心向下滞诺。用途：挾脖摔形导。

第二段：（九）里格沖拳：右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時左臂里格铭段，拳心向上骤宣，右拳收于腰間。左轉(zhuǎn)身成左弓步序愚，同時兩拳從腰間向前后（右拳向前，左拳向后）猛力旋轉(zhuǎn)沖擊等限，拳心向下爸吮。用途：擊面，擊胸望门。

[if !supportLists]（十）[endif]防右別臂：右腳向前上步形娇，同時右手向右前擋抓并收于腰間，左拳向右猛力旋轉(zhuǎn)沖出成右弓步筹误。左拳收于腰間桐早，同時左腿猛力向前彈踢，并迅速收回厨剪，右拳從腰間猛力向前旋轉(zhuǎn)沖出哄酝，左腳向前落地。右轉(zhuǎn)身祷膳，同時左臂屈肘向右下猛力別壓陶衅，拳置于小腹前，拳眼向內(nèi)直晨，右拳收于腰間搀军，成右弓步。用途：防右刺勇皇，左腿踢襠罩句，左手別臂。

[if !supportLists]（十一）[endif]擋擊抱腿：左轉(zhuǎn)身敛摘，左臂上擋護頭门烂，右腳向前上步成右弓步，右拳向前沖出着撩。兩拳變掌下抱后拉诅福，約與膝同高，兩小臂略平拖叙，同時右肩前頂氓润。用途：抱雙腿摔。

[if !supportLists]（十二）[endif]踹腿鎖喉：左腳向前躍步薯鳍，同時抬右腿咖气，大腿略平挨措，腳尖里勾，兩臂屈肘置于胸前崩溪，掌心向下浅役。右腳向前下猛踹落地，同時右手前插伶唯，左手抓握右手腕觉既，右手變?nèi)墒趾狭乩樾摇⑾聣旱伤希倚”壑糜谟依咔埃瑫r右肩前頂粹断，成右弓步符欠。用途：由后踹腿鎖喉。

[if !supportLists]（十三）[endif]蹬腿橫勾：身體重心迅速后移瓶埋，兩拳收于腰間希柿，同時起右腳向右側(cè)猛蹬，并迅速收回养筒。以左腳掌為軸由左向后轉(zhuǎn)身曾撤，右腳向前上步，同時左臂上擋闽颇，右拳后擺盾戴，成右弓步。再由左向后轉(zhuǎn)身成左弓步兵多，同時左臂外格后擺尖啡，右拳由后向前猛力橫勾，拳心向下剩膘，拳與頭同高衅斩。用途：蹬腹或肋，橫擊頭部怠褐。

[if !supportLists]（十四）[endif]上步撈腿：右腳向前上步畏梆，右手向下?lián)啤⑸咸崮卫粒糜诟骨暗煊浚瑫r左手變掌向前下推壓，手指向右磷杏，成右弓步溜畅。用途：右手撈小腿，左手推壓跨部极祸。

[if !supportLists]（十五）[endif]挑砸絆腿：左腳向左前上步成左弓步慈格，兩手變?nèi)∏纾瑫r左小臂向上挑，右小臂由上往下砸浴捆，拳眼向上蒜田。左手變掌前推，同時右腳前掃选泻，右拳收抱于腰間冲粤。左手抓拉收于腰間，右腿后絆滔金，同時右拳變掌前推色解，成左弓步。用途：防刀下刺餐茵，推胸絆腿。

（十六）弓步上打：右腳向前上步成右弓步述吸，左手變掌前推忿族，右手變?nèi)沼谘g，左轉(zhuǎn)身同時左手變?nèi)庀聣候蛎糜谛「骨暗琅南蛳拢胰蠐羧肴觯愿哂陬^隆豹，拳心向前拳眼向下，目視左前方茅逮。用途：左掌推胸喉恋，右拳擊下顎钥星。收勢：右腳靠攏左腳成立正姿勢。

第三套

預(yù)備姿勢1踏步右沖拳2上步左沖拳3彈腿右沖拳4下?lián)魴M勾拳5下壓反彈拳6挑撥側(cè)沖拳7歇步勾亮掌8虛步上沖拳9擄沖側(cè)沖拳10蓋步右靠肘11蹬腿馬步掛12挑臂右砸肘13鞭拳轉(zhuǎn)身蓋14右格左沖拳15左格右沖拳16側(cè)踹雙彈臂17左右沖鋒拋18蓋拳退步勾19左弓雙砍掌20右弓雙砍掌21左弓勾掛拳22右弓勾掛拳23躍起跪步砸24馬步橫砍掌25擄砍右穿掌26擄砍左穿掌27仆步勾挑襠28飛腳蓋步?jīng)_29轉(zhuǎn)身右砸肘30弓步右擊肘31弓步雙抱拳32側(cè)蹬轉(zhuǎn)身沖

七、應(yīng)急棍術(shù)

預(yù)備姿勢在立正持棍的基礎(chǔ)上升酣，聽到“應(yīng)急棍術(shù)—預(yù)備”的口令后，身體左傳后撤步成預(yù)備姿勢.

劈擊彈踢：在預(yù)備姿勢的基礎(chǔ)上僻孝，兩手換把消略，將棍置于右胸前，左腳向前上步成弓步的同時章钾，向前劈擊墙贱；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前；右腳向后落地成為左弓步的同時贱傀，兩手握棍向前劈擊惨撇，棍梢端與眉同高；目視攻擊方向.

撥蓋挑擊：在第一動的基礎(chǔ)上窍箍，左腳成虛步串纺，兩手滑把丽旅，用棍把端由右只左下?lián)軝n；左腳向前上步成右弓步的同時纺棺，左手換把抓握棍梢端10厘米處榄笙，兩手協(xié)力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬步祷蝌，雙手滑把抓握棍把端和棍中端茅撞，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢端與肩同高巨朦；目視攻擊方向.

掃崩挑擊：在第二動的基礎(chǔ)上米丘，左手換把，抓握棍中端兩手協(xié)力由右至左橫掃棍把端置于左腋下糊啡；右轉(zhuǎn)體的同時拄查，向右崩擊，棍身與肩同高棚蓄；左腳進步成跪步的同時堕扶，由下向上挑擊，棍把端與眉同高.

掃蓋劈頸：左腳上步成弓步的同時下掃棍梭依，棍梢端向前掃擊稍算；右腳上步左后轉(zhuǎn)體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍役拴，棍把端緊貼腰際糊探，棍梢端與眉同高.

戳踹劈頭：右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端河闰，將棍身平置于胸前科平，用棍把戳擊敵腹部；起左腳側(cè)揣敵胸部淤击，棍身斜置于右胸前匠抗；左腳落地成左弓步的同時，向前劈擊污抬。棍把端緊貼于腰際汞贸，棍梢端與眉同高.

掃腿崩擊)：雙手將滾舉過頭頂，右后轉(zhuǎn)體的同時印机，左腳向后撤步成右弓步下掃棍矢腻；左后轉(zhuǎn)體的同時，左手換把抓握右手前方射赛，由右至左橫掃多柑，棍把端左腋下成左弓步；向右轉(zhuǎn)體成左虛步的同時楣责，由左向右崩擊竣灌，棍身與眉同高.

架踢劈擊)：左腳向前上步成左弓步的同時聂沙，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時將棍斜置于右胸前初嘹；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊及汉，梢端與眉同高.

掃蹬戳胸：右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部屯烦，右轉(zhuǎn)體右弓步的同時坷随，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋驻龟，起右腳前蹬温眉，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的翁狐，用棍把端向前戳擊类溢，棍身緊貼胸前與肩同高.

撥蹦擊肋：左腳上步成左弓步劈擊；向左轉(zhuǎn)體成虛步露懒，用棍梢端向下側(cè)撥格豌骏；右腳上步，兩手換把隐锭，用棍梢端像前下崩擊敵手腕成馬步；左腳向前上步成馬步的同時计贰，滑把用棍把端掃擊敵肋钦睡。右手握棍梢端于腰際，左手抓握棍中端.

掄掃摔擊：上右腳兩手換把躁倒，右手在左手前抓握棍把端荞怒，背棍于右肩上，由右向左掄掃將棍背于左肩秧秉；后由左上向右后掃擊褐桌，成弓步；左腳*攏右腳同時屈膝象迎，向前上躍起荧嵌，成左撲步摔棍；兩手換把砾淌，左手抓握把段啦撮，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊汪厨，梢端與眉同高.

結(jié)束式：身體向左傳體赃春。兩手將棍置于身體右側(cè).右手與下顎同高，左手握把端左腳*攏右腳的同時劫乱，成持棍立正姿勢.

八织中、五步拳

預(yù)備式：兩腳并攏锥涕，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面狭吼，雙肘后頂层坠，向左擺頭，目視左前方搏嗡。（并步抱拳窿春，目視左前方，挺胸采盒，塌腰旧乞，收腹）左

弓步摟手沖拳：，弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步磅氨，同時左拳變掌向左摟出尺栖，掌指朝上，虎口撐開烦租。目視左方延赌。2，弓步摟打之弓步?jīng)_拳：左掌變?nèi)栈匮g叉橱，拳心朝上挫以。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步，右拳同時內(nèi)旋擊出窃祝，拳心向下掐松，力達拳面。目視前方粪小。

彈踢沖拳：右拳外旋收回腰間大磺，拳心向上。左拳擰旋擊出探膊，同時右腳向前彈出杠愧，腳面繃平，力達腳尖逞壁。左拳拳心向下流济。上身直立。目視前方猾担。

馬步架打：右腳前落成馬步袭灯，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳绑嘹。眼看右方稽荧。

歇步蓋沖拳：1，歇步蓋打之轉(zhuǎn)身蓋掌：向左轉(zhuǎn)身，左腳后撤右腳后方姨丈，左掌變?nèi)栈匮g畅卓，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方蟋恬。2翁潘，歇步蓋打之歇四、插步蓋拳四歼争、插步蓋拳步?jīng)_拳：下蹲成右歇步拜马，右掌變?nèi)栈匮g，左拳平拳擊出沐绒，目視前方俩莽。

提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立乔遮，左腳提膝扮超，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌蹋肮。6出刷、仆步穿掌：左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出坯辩。目視左方馁龟。

虛步挑掌：右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向后成下勾手（低不過肩漆魔，高不過耳端）屁柏。右掌向前向上挑出，掌指向上有送，右肘微曲。目視前方僧家。

五形拳含龍雀摘、虎、豹八拱、鶴阵赠、蛇五種拳型，拳精則身堅氣壯肌稻，手靈足穩(wěn)清蚀，眼銳膽壯

第一式銀蛇吐信

第二式白鶴尋食

第三式金豹擂石

第四式黑虎推山

第五式青龍擺尾

收勢：左腳向右腳并攏，雙手變?nèi)栈匮g爹谭。向左擺頭枷邪，目視左前方，還原成預(yù)備姿勢诺凡。