這幾天身體活力進(jìn)一步增強(qiáng)闻丑，運(yùn)動(dòng)量加大。
頭一天勋颖，在植物園慢跑三四十分鐘（中間有停下來一次）嗦嗡，慢跑完不過癮又在寬寬的木棧道上像個(gè)孩子一樣大跨步跑了幾步，振奮極了饭玲；
第二天休息侥祭；
第三天是周六，和姐姐沿大運(yùn)河騎行來回二十公里茄厘。我不善騎行矮冬，而我姐是動(dòng)不動(dòng)就騎四五十公里的騎行愛好者。我的車子也不如她的專業(yè)次哈，所以跟騎的過程我還是比較費(fèi)力的欢伏。
好在大運(yùn)河兩岸秋景迷人，我們有時(shí)也會(huì)停車下來看人家收獲紅薯亿乳、挖野菜硝拧。径筏。還有吾悅廣場(chǎng)大道兩旁的楓樹和銀杏滿樹黃金，在太陽下閃閃發(fā)光障陶，令人心曠神怡滋恬。
所以最后雖然累的嘿嘿呀呀（我姐的話），但總算堅(jiān)持下來了抱究。感謝我姐陪練恢氯。
昨天，我以為騎行這么多公里之后一定全身酸痛，爬不起來。沒想到哼凯，除了大腿肌肉酸痛小腿有點(diǎn)兒發(fā)沉以外第美，我精神頭好極了！我都覺得對(duì)自個(gè)兒刮目相看了。
于是抽時(shí)間跟著節(jié)拍器進(jìn)行了兩組原地超慢跑，每次15分鐘——一開始我以為又會(huì)堅(jiān)持不下來，所以沒太敢選三十分鐘的節(jié)拍啸胧，想先15分鐘堅(jiān)持下來再說，沒想到15分鐘輕輕松松幔虏。好吧纺念，休息一會(huì)兒，又來了一組想括，把注意力集中到小腿和腳上陷谱，耳朵聽著節(jié)拍，一下一下越跑越帶勁瑟蜈。我有個(gè)領(lǐng)悟
叭首，就是當(dāng)注意力在腦子的時(shí)候聽著節(jié)拍器就總想什么時(shí)候結(jié)束什么時(shí)候結(jié)束，一會(huì)兒就不耐煩了踪栋。但是當(dāng)我把注意力收回來放到腿上和腳上時(shí)焙格，我忘了時(shí)間，焦燥感消失了夷都，身體也輕盈了眷唉，一會(huì)兒時(shí)間就到了。成就感滿滿囤官！
不過連著兩天大運(yùn)動(dòng)量冬阳，到晚上想去散散步時(shí)發(fā)現(xiàn)確實(shí)有些乏力了，腿很沉党饮，尤其是膝蓋不舒服肝陪，有干澀的感覺。好吧刑顺，氨糖該安排上了氯窍∷浅＃回來泡了腳，一覺睡到六點(diǎn)鐘狼讨。
連著幾天運(yùn)動(dòng)了贝淤，今天我要徹底休息！
