我們?cè)谂囵B(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候沟饥，一開始難免感到非常費(fèi)力湾戳，很難堅(jiān)持下去砾脑，是因?yàn)槟繕?biāo)太大了我們被壓力所控制韧衣，還是因?yàn)槟繕?biāo)太小了導(dǎo)致我們不屑于堅(jiān)持呢购桑？那么勃蜘，我們?cè)撊绾沃贫繕?biāo)才能培養(yǎng)自己想要的習(xí)慣呢元旬？
我已經(jīng)堅(jiān)持練瑜伽快一個(gè)月了，目標(biāo)是想改掉駝背的壞習(xí)慣，變得美麗又健康穆端。我從剛開始跟著教練做完規(guī)定動(dòng)作要花1h体啰，到現(xiàn)在每次練也不過30min左右嗽仪。
每天一到固定的時(shí)間我就會(huì)停下手中的事闻坚，我會(huì)專注于練習(xí)動(dòng)作的規(guī)范性窿凤，也盡情地享受身體伸展帶來的舒暢雳殊。那么，我是如何做到每天都能擠時(shí)間出來練瑜伽這個(gè)習(xí)慣的呢座咆？
我發(fā)現(xiàn)自己在養(yǎng)成新的習(xí)慣時(shí)遵循的規(guī)律和《掌控習(xí)慣》中提到的方法非常相似介陶，現(xiàn)在我想把這個(gè)可靠的方法講給你聽。它叫做：“忘記目標(biāo)植酥，專注于體系”友驮。
那么，什么是目標(biāo)驾锰，什么是體系呢卸留？書中這樣解釋：“目標(biāo)是關(guān)于你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及導(dǎo)致這些結(jié)果的過程椭豫〕苌”
所以目標(biāo)完全無用嗎？作者解釋道：“目標(biāo)的意義在于確定大方向赏酥，但體系會(huì)促進(jìn)你的進(jìn)步喳整，假如你為目標(biāo)絞盡腦汁，卻對(duì)體系設(shè)計(jì)關(guān)注不足的話裸扶，就會(huì)出現(xiàn)一些問題框都。”
現(xiàn)在就讓我們一起來看看只顧目標(biāo)的人容易出現(xiàn)的問題吧呵晨。
第一魏保，認(rèn)為“達(dá)到目標(biāo)即成功摸屠，沒有達(dá)到目標(biāo)即失敗∷笆郑”成功了便得意，失敗了便失意兵扬。情緒不夠穩(wěn)定，影響正常的進(jìn)步疆瑰。
第二梳凛，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)淹接，就終止了所有行動(dòng)楷掉，恢復(fù)了舊習(xí)慣支示，缺乏持續(xù)性。
第三败晴，如果沒有按照預(yù)期實(shí)現(xiàn)目標(biāo)闲擦，就會(huì)大大降低幸福感纯路，容易因消沉而停滯不前。
因此辖佣，我們不能太在意自己的目標(biāo)，而忽略了自己的執(zhí)行力。習(xí)慣的養(yǎng)成，不在于設(shè)定的目標(biāo)有多遠(yuǎn)大芙沥，而在于我們專注體系歌憨，不斷地改進(jìn)自己的行動(dòng)漆改。
那么，如何專注體系呢秀存？首先，我們要更關(guān)注自己變化的過程，哪怕只有1%的改進(jìn)。并及時(shí)解決其中出現(xiàn)的問題筛婉，調(diào)整自己的狀態(tài)爽撒。
然后源武，找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏，督促自己落實(shí)行動(dòng)抄沮，朝著目標(biāo)的方向，規(guī)律地練習(xí)下去捶箱。
也就是說，目標(biāo)只是一個(gè)結(jié)果的形式，體系才是你持續(xù)行動(dòng)的具體指南蓬蝶。
比如：練習(xí)瑜伽不可能一開始就能美化我的體態(tài)竭钝，但每次做完，我都會(huì)感到很舒服很放松。所以我更關(guān)注自己的練習(xí)狀態(tài)和動(dòng)作的規(guī)范性羔巢。因?yàn)闋顟B(tài)越好歉备，我做的越快，而動(dòng)作越規(guī)范截碴，我的練習(xí)才不會(huì)白費(fèi)。
再比如栅盲，我們想提高自己的閱讀效率旗们，就要多關(guān)注自己在閱讀的過程中遇到的問題并及時(shí)解決半开，而不是只重視閱讀任務(wù)。
該書作者的好習(xí)慣堅(jiān)持了將近3年才真正奏效炭序。這也說明，習(xí)慣不是一朝一夕就能養(yǎng)成的幽邓，一般要等很長時(shí)間以后才會(huì)有明顯的作用担巩。
如圖所示，潛能蓄積期內(nèi)我們的進(jìn)步是非線性的涛癌。如果你覺得自己在改變習(xí)慣時(shí)感到很費(fèi)力先匪，那么說明你還沒度過一定的積累期速缆，你不該質(zhì)疑自己的能力拟糕，千萬不能因?yàn)榭床坏阶约旱娜魏巫兓艞壱稽c(diǎn)一滴的堅(jiān)持宠蚂。
最后呀癣，讓我們來總結(jié)一下，關(guān)于培養(yǎng)新習(xí)慣的幾個(gè)誤區(qū)：
第一弦赖，只專注目標(biāo)项栏，忽略持續(xù)性改變。
第二蹬竖，看不到自己變化沼沈，就覺得自己一直在做無用功流酬，全盤否定自己的能力。
因此列另，請(qǐng)大家相信習(xí)慣的力量康吵，我們要把重心放到落實(shí)具體的行動(dòng)上來，把目標(biāo)當(dāng)做前進(jìn)的方向访递，一步步地堅(jiān)持下去。盡情享受習(xí)慣帶來的每一次微小的改變同辣，努力實(shí)現(xiàn)從量變到質(zhì)變的突破!
