今晚满着，情緒沒把持住發(fā)火了。
家人昨晚應(yīng)酬贯莺，以致我一大早起來到晚上都各種事情风喇。雖然也下午出去玩，但是好像也不是給自己的休息的時間缕探。晚上回來又我做晚飯魂莫，而且晚飯后還有衣服要洗，這一切讓我很煩躁也疲憊爹耗。我就希望別人能給我分擔(dān)一些耙考。
但是老公遲遲不回來谜喊，孩子喊了幾聲光說話不動而且衣服襪子扔的到處都是，我就控制不住了倦始。
想想類似這種情景導(dǎo)致情緒失控的有很多次斗遏。這應(yīng)該算是透支太厲害，激發(fā)了我的強烈的匱乏感鞋邑，從而又有了后來的發(fā)怒指責(zé)诵次。
如果回到情緒失控之前，我如何做才會避免后來的情況呢枚碗？
1 向家人表達我不想做晚飯的需求逾一，詢問他是在外面吃還是回來他做。這樣時間就沒那么緊張视译，也不會那么累了嬉荆。
2 在外面玩，早一些結(jié)束回家酷含。這樣做晚飯洗衣服的時間充裕鄙早，而且回來也可以先休息一下。
3 陪伴孩子出去玩的時候椅亚，不知道自己為什么很難放松下來限番。所以，即使出去玩呀舔，沒有干什么體力活弥虐，也會有些疲憊。試著曲體驗陪伴中的美好媚赖。
4 繼續(xù)堅持健身霜瘪，體力好，精力旺盛惧磺，就不會太累颖对，情緒管控也會更好。
還是那句話磨隘，先照顧自己缤底，才能照顧別人。別要求自己那么完美番捂。
