? 2019年4月1日认然、2日，遼寧省兒童游戲療法專(zhuān)委會(huì)漫萄，第五屆兒童游戲療法連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目高級(jí)班第二季眷、三天（共三天）。
? ? ? 無(wú)論作為家長(zhǎng)卷胯、還是新手咨詢師子刮，三天學(xué)習(xí)演練后，如何幫助孩子和家長(zhǎng)窑睁，每個(gè)人都收獲了清晰的思路挺峡、動(dòng)力和勇氣。
學(xué)習(xí)理論担钮，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練橱赠。感受學(xué)和用真的是兩回事。
閆琇儷老師的咨詢演示總是讓“來(lái)訪者”舒服的冰釋前難箫津、令學(xué)員感慨萬(wàn)千狭姨！
接續(xù)上篇簡(jiǎn)書(shū)學(xué)習(xí)分享。
? ? ? ? 具體地說(shuō)苏遥，安全型依戀風(fēng)格的人饼拍，在他年幼時(shí)，和他的母親有很好的互動(dòng)田炭。他的母親能敏感地識(shí)別嬰兒的需要师抄，對(duì)于嬰兒所發(fā)出的信號(hào)能夠精確地解讀，并把自己調(diào)整到嬰兒的節(jié)奏和頻率教硫∵端保可以說(shuō)，他的媽媽是個(gè)“足夠好的媽媽”瞬矩。
? ? ? ? 而對(duì)于癡迷型的人茶鉴，他的媽媽就顯得不敏感和不可預(yù)測(cè)了。所以景用，嬰兒就必須放大對(duì)依戀的表達(dá)涵叮，用異常的行為來(lái)?yè)Q取媽媽的關(guān)注。又或者是讓自己看起來(lái)很無(wú)助丛肢，以這種示弱的方式來(lái)?yè)Q取關(guān)注围肥。
? ? ? ? 對(duì)于疏離型的人，在他年幼時(shí)蜂怎，他想要得到安慰的表達(dá)從來(lái)沒(méi)有有效過(guò)穆刻，甚至表達(dá)之后所受到的創(chuàng)傷比不表達(dá)要重。所以杠步，就選擇假裝自己沒(méi)有依戀的需要氢伟。這是一種長(zhǎng)期的壓抑和屏蔽而形成的一種防御性的適應(yīng)榜轿。
? ? ? ? 而對(duì)于恐懼型，他們的父母是極端的混亂和不可預(yù)測(cè)朵锣，通常是處于精神分裂癥谬盐、家暴或處在重大創(chuàng)傷中的父母。他們對(duì)孩子來(lái)說(shuō)既是安全诚些，同時(shí)也是危險(xiǎn)的來(lái)源飞傀。孩子不知道是應(yīng)該親近還是逃避，他們一直處在驚嚇和趨近的沖突中而得不到解決诬烹。
早年的依戀關(guān)系對(duì)一個(gè)人有哪些影響砸烦？
? ? ? ? 一個(gè)人的早年的依戀關(guān)系不僅影響到他的親密關(guān)系，而且其他的人際關(guān)系也會(huì)受到很大的影響绞吁。在年幼時(shí)與他的母親所形成的依戀關(guān)系幢痘，會(huì)決定一個(gè)人的“心理地圖”，也就是一個(gè)人如何地思考家破、感受和行動(dòng)的一套心理模式（也就是我所理解的一個(gè)人的“操作系統(tǒng)”）颜说。
? ? ? 可以毫不夸大地說(shuō)，年幼時(shí)與母親所形成的依戀關(guān)系決定了他今后一生的生命底色汰聋！
? ? ? ? 綜上所述门粪，依戀關(guān)系決定心理地圖，一個(gè)人最好能擁有一個(gè)安全型的依戀風(fēng)格马僻。但如果因?yàn)樾r(shí)候父母所受到的局限庄拇，自己沒(méi)有形成安全型的依戀注服，那么該怎么辦呢韭邓？
? ? ? ? 好消息是，一個(gè)人的依戀風(fēng)格不是一成不變的溶弟，我們可以去修復(fù)不安全的依戀風(fēng)格女淑。具體來(lái)說(shuō)有兩樣工具：心智化和覺(jué)察。
? ? ? ? 我們首先來(lái)說(shuō)心智化辜御，這個(gè)詞看起來(lái)很專(zhuān)業(yè)鸭你，我們可以把它換成一個(gè)大家很熟悉的詞：反思（心智化≈反思）。而我們反思的內(nèi)容呢擒权，就是我們的心理狀態(tài)袱巨。
? ? ? 舉一個(gè)自己的例子：一次我有件事情想請(qǐng)一位同學(xué)幫忙，他可不是一個(gè)普通人碳抄，而是好幾家企業(yè)的老板愉老，我們是在一個(gè)課程上認(rèn)識(shí)的。我覺(jué)得剖效，我和他的社會(huì)地位差距還是挺大的嫉入，所以我是鼓起了很大的勇氣才向他說(shuō)出我的請(qǐng)求（通過(guò)微信）焰盗，說(shuō)完之后我的心里是惴惴不安的。
? ? ? 時(shí)間過(guò)去了半天咒林，沒(méi)有回復(fù)熬拒。我心想，可能人家在忙吧垫竞，下午就會(huì)回復(fù)了澎粟。到了下午也沒(méi)有回復(fù)。我又想欢瞪，可能人家一整天都在忙捌议，晚上有空時(shí)就會(huì)回復(fù)了∫校可是瓣颅，到了晚上直到我睡覺(jué)前，還是沒(méi)有收到回復(fù)譬正。這時(shí)宫补，雖然是在意料之中，但我還是有一點(diǎn)失望曾我。于是粉怕，我嘆了一口氣，心想：他肯定是拒絕我了抒巢，只是人家不好意思直接說(shuō)而已贫贝。他甚至看都沒(méi)有看，我對(duì)他又不是什么重要的人蛉谜。算了吧稚晚，再想想其他的辦法吧！
? ? ? 當(dāng)我看到自己的心理過(guò)程和狀態(tài)后型诚，我就開(kāi)始覺(jué)察自己：
? ? ? ? 我問(wèn)我自己：“我現(xiàn)在察覺(jué)到什么樣的感受或者感知覺(jué)客燕？我有察覺(jué)到是什么讓我有這樣的感受嗎？”
? ? ? ? 過(guò)了一小會(huì)兒狰贯，我覺(jué)察到也搓，在我的下腹部有股能量在涌動(dòng)，有一點(diǎn)悲傷的感覺(jué)涵紊。接著我想到我小時(shí)候的一些事情傍妒，如：小時(shí)候媽媽經(jīng)常打我，小時(shí)候當(dāng)我想要一些玩具時(shí)摸柄，家里的大人們都是拒絕的...... 這時(shí)颤练，我突然覺(jué)察到為什么當(dāng)別人不回復(fù)時(shí)，我會(huì)把它理解為拒絕塘幅。通過(guò)上面的例子我們可以知道昔案，心智化是一個(gè)過(guò)程尿贫，而過(guò)程的內(nèi)容是自己的心理狀態(tài)。
? ? ? 在《心理治療中的依戀》這本書(shū)中踏揣，作者說(shuō)：“心智化促進(jìn)我們察覺(jué)自己和他人的主觀體驗(yàn)的解釋性深度和表征性特質(zhì)庆亡，以這樣的方式，在我們的一生當(dāng)中捞稿，心智化都有可能讓我們從內(nèi)在世界和外在現(xiàn)實(shí)的嵌入中解脫出來(lái)又谋。”
? ? ? ? 這段話有點(diǎn)拗口娱局，以我的理解彰亥，對(duì)主觀體驗(yàn)的嵌入狀態(tài)就像是處在一種不知不覺(jué)的自動(dòng)駕駛狀態(tài)，而心智化可以幫助我們從這種狀態(tài)中解脫出來(lái)衰齐，發(fā)現(xiàn)自己走錯(cuò)路了任斋，然后馬上“重新規(guī)劃路線”。
? ? ? 接下來(lái)耻涛，來(lái)說(shuō)覺(jué)察废酷。在《心理治療中的依戀》這本書(shū)中，作者說(shuō)：“覺(jué)察的姿態(tài)的實(shí)質(zhì)是按照體驗(yàn)原來(lái)的樣子抹缕，對(duì)它全心全意地開(kāi)放和富有同情心的覺(jué)知澈蟆，包括痛苦的體驗(yàn)。它涉及到以一種“徹底接納”的態(tài)度卓研，練習(xí)去“面對(duì)”艱難的感受和想法趴俘。”
? ? ? 簡(jiǎn)單地說(shuō)奏赘，覺(jué)察有三個(gè)要素：接納寥闪、當(dāng)下和覺(jué)知。
? ? ? ? 于是志珍，當(dāng)我心智化和覺(jué)察之后橙垢，第二天我給他再發(fā)了一條信息：“你昨天一直在忙是嗎？我昨天的信息你有看到嗎伦糯？” 。第二天依然沒(méi)有回復(fù)嗽元，直到幾天后我收到回復(fù)：“××敛纲，不好意思，現(xiàn)在才看到剂癌，我這幾天在國(guó)外閉關(guān)……”
