? ? ? ?番茄工作法是一套簡單易上手的方法出牧，其核心思想就是立刻開始執(zhí)行，在每個番茄鐘（默認為25分鐘）內專注做一件事蜡饵，且在兩個番茄鐘之間必須休息（一般為3 ~ 5分鐘烂瘫，每4個番茄進行15 ~ 30分鐘的階段性休息）。
? ? ? ?簡單是番茄工作法最大的優(yōu)點帽哑，清單谜酒、筆和一個番茄鐘即可，學習成本極低妻枕。簡單的方法僻族，才是最好的——如果一個工作法需要花大量的時間來學習和執(zhí)行，本身就違背了時間管理的初衷屡谐，或許并不是一個好的工作法述么。番茄工作法有5個階段：計劃、跟蹤康嘉、記錄碉输、處理、可視化亭珍。這5個階段可以幫助你在番茄鐘內專注做事敷钾，番茄鐘外總攬大局、統(tǒng)籌計劃肄梨，保證始終做最重要的事情阻荒。
? ? ? 對于一個初學者，有什么好的建議呢众羡？
? ? ? 首先要建立對滴答聲的適應侨赡，一步步培養(yǎng)節(jié)奏感。從你意識到我正在完成一個番茄鐘粱侣，到你進入心流階段羊壹，事實上滴答聲正在一點一滴的在加強，使你很快就像上了發(fā)條似的充滿能量和緊迫感齐婴，漸漸的你會得到巔峰感時刻的暢快作為獎勵油猫，它是專注工作時行云流水忘我的狀態(tài)，那么你很快就會愛上這樣的滴答聲柠偶。當然情妖，剛開始練習的時候，建議縮短番茄鐘的時間诱担，根據(jù)目前你能專注的時間來設定毡证。如果能10分，就設置一個10分鐘蔫仙，并且在每一個番茄鐘后給自己一個小小的獎勵（注意任務切換之間的暗時間哦）料睛。
? ? ? 其次番茄工作法也是最能增強對時間把控程度的工作方法。番茄工作法將時間分割成一個極小的單位，基于這個理念秦效，我可以很輕松的統(tǒng)計到我寫這篇文章用了幾個番茄時間雏蛮，我做一個PPT需要幾個番茄時間，這樣一來阱州，下一次要做同樣事情時挑秉，對所需時間的預估準確率會大大增加。并且苔货，番茄工作法提倡在做一件事情之前犀概，先預估需要花多少番茄鐘，以此來頻繁鍛煉自己對時間的把控能力夜惭。
? ? ? 作為一名在職人員姻灶，早起給了我寶貴的個人時間，安靜的早晨用心聆聽番茄鐘的滴答聲是件再美妙不過的事情诈茧。一年之計在于春产喉，一日之計在于晨，所以我會安排有助于個人成長的事情敢会，比如寫晨間日記曾沈、讀書、做讀書筆記等鸥昏。扭動一個番茄鐘塞俱，滴答聲開啟了一天，也開啟了我的個人成長吏垮！
