公元2017年11月13日
【功課檢視】
每天靜坐5分鐘
至簡(jiǎn)心法朗讀
起心N維在無窮咨堤，存在至簡(jiǎn)正弦涌，一切呈現(xiàn)投影重偶洋，零維全息萬有中
【每日覺察】
（一）事上覺察。當(dāng)下覺察事件拐揭，認(rèn)清“應(yīng)用題”的題面。
1.今天晚飯時(shí)分奕塑，我在廚房里炒菜堂污，快完成時(shí)，讓妻子打飯龄砰，準(zhǔn)備吃飯盟猖，叫了3次。但是她紋絲不動(dòng)换棚，繼續(xù)看電視扒披。我心里的氣血涌上心頭。
2.吃飯的時(shí)候圃泡，我叫妻子把電視機(jī)設(shè)為暫停碟案，但是她同樣沒有應(yīng)我。
3.吃完飯颇蜡，妻子繼續(xù)看電視价说，為什么她就不能幫忙洗一下碗呢？
4.我母親在外頭很晚才回家风秤，本來已經(jīng)很疲憊了鳖目，但是為什么妻子就不會(huì)幫著拖一下地呢？
（二）反求諸己缤弦。自己的什么認(rèn)知產(chǎn)生在事上领迈，覺察發(fā)現(xiàn)那個(gè)認(rèn)知。
我的內(nèi)在的感覺和聲音：
1.為什么我叫了你3次碍沐，你沒有答應(yīng)過我一次狸捅，你是不是很沒有禮貌啊累提？到底有沒有作為人的基本素養(yǎng)尘喝？吃飯的時(shí)候，你沒有看見家人都在等著你嗎斋陪？
2.吃飯時(shí)就吃飯朽褪，為什么吃著飯，自己的頭還時(shí)不時(shí)的往電視機(jī)那里看无虚，你知不知道這樣吃飯會(huì)對(duì)胃不好缔赠，對(duì)胃不尊重，而且在生活中我說過無數(shù)次友题，吃飯的時(shí)候要認(rèn)真嗤堰。
3.把電視設(shè)為暫停，有那么難嗎咆爽？
4.你吃完飯就看電視梁棠，你就不能幫忙洗一下碗嗎？你怕冷水斗埂，你就不能用熱水洗一下嗎符糊？
5.我們都很忙，每天都會(huì)很累呛凶，哪怕你做一點(diǎn)點(diǎn)男娄，我都會(huì)覺得你是顧家的，我真的很擔(dān)心你這樣的人在日后是不能和我共命運(yùn)的漾稀。
6.很多時(shí)候我想對(duì)你說模闲，但是我真的說不出口。
（三）顛覆認(rèn)知崭捍。給這個(gè)認(rèn)知一個(gè)相反的指令尸折，然后轉(zhuǎn)化這個(gè)認(rèn)知。
這是妻子的生活的體驗(yàn)殷蛇，我不干涉她的生活體驗(yàn)实夹，我努力只做好自己作為丈夫該做的，盡力去完成的自己的事情粒梦，其他的交給時(shí)間去完成亮航。
（四）知行合一。把這個(gè)認(rèn)知和現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)融合匀们，去做缴淋。
1.給自己安排計(jì)劃，把自己的事情做好泄朴。
2.我應(yīng)該給她寫一封信給她重抖，和她做一次內(nèi)在的交流。
