①思維導(dǎo)圖記錄內(nèi)容——用自己的話完整重述捎琐、寫下來（教會別人?）会涎。
②聽后感/觸動/影響（感性）
1.真正決定我們?nèi)松c生活的是剩下的8小時，正是由于這8小時讓人與人拉開了差距瑞凑，從而形成了差別在塔。回想起自己拨黔，剩下的8小時從來都沒有被自己重視過蛔溃，更別說珍惜了，幾乎都是被拖著走的篱蝇，心力交瘁贺待，疲憊至極。測試的結(jié)果全部都在剩下的8小時零截，抓住剩下的8小時麸塞，解決8問題。
③提煉知識要點（理性涧衙，提綱）
1.教練用自己如何度過除夕夜哪工，如何度過新春的第一個清晨來告訴我們：早睡早起不間斷奥此，這是一生的習(xí)慣。晨間的學(xué)習(xí)不會因為假日等特殊日子而有所中斷雁比，不會錯過每一個清晨的美好稚虎，喜歡康莊大道，走在前面的感覺偎捎。
2.優(yōu)8系統(tǒng)是什么蠢终？一天24小時分為睡覺8小時，工作8小時茴她，這2個每個人都差不多寻拂。唯獨剩下的8小時，每個人差很多丈牢，因為人生很多的經(jīng)歷都發(fā)生在這8小時祭钉。優(yōu)化這剩下的8小時，利用這8小時喚醒自己己沛，給自己創(chuàng)造更多的時間慌核，機會。
3.為什么說人生的重要經(jīng)歷都發(fā)生在在剩下的8小時泛粹？可以經(jīng)過12題來測試。同時可以需要關(guān)注現(xiàn)在社會的8大惡性趨勢肮疗。這些問題需要解決晶姊。
4.優(yōu)8系統(tǒng)可以解決哪些問題呢？
家庭婚姻
人際關(guān)系
精力情緒環(huán)境
個人成長
計劃反思
專注效率
生活工作平衡
信仰
財務(wù)伪货。
④反思们衙，未來要去做的？（停下浮躁碱呼，與內(nèi)心對話蒙挑，靜思未來生活）
1.優(yōu)8系統(tǒng)所解決的8大問題，這些問題自己身上都有愚臀∫涫矗渴望擁有優(yōu)8系統(tǒng)，優(yōu)化自己的人生姑裂。
⑤下一步行動馋袜？（拒絕拖延，專注執(zhí)行舶斧，這個是“行動”立馬就能實行的）
1.針對12道題目做測試欣鳖。
2.內(nèi)化優(yōu)8系統(tǒng)的理論。
3.帶著覺知優(yōu)化自己的剩下的8小時茴厉。
⑥推薦理由/亮點泽台？（最打動人什荣、精煉語言同音頻轉(zhuǎn)發(fā)、至自己所想影響人怀酷、傳播公益稻爬，幫助他人）
一天24小時分為睡覺8小時，工作8小時胰坟，這2個每個人都差不多因篇。唯獨剩下的8小時，每個人差很多笔横，因為人生很多重要的經(jīng)歷都發(fā)生在這8小時竞滓。
原文：
喜馬拉雅空中的聽友們，在這新年的第一天吹缔，清晨6點鐘神之業(yè)老師在漫步人生向你說聲新春快樂商佑，今天你還在嗎？或者你在一夜的鞭炮聲中感受著節(jié)日的氣氛厢塘，直到凌晨才昏昏睡去茶没。
而神之業(yè)老師昨晚早早就睡了，戴上專門為睡眠設(shè)計的消音耳塞晚碾，扣上手環(huán)抓半，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)乃搅饲宄?點鐘。一年365天格嘁，我不愿意錯過任何一個充滿期待的清晨笛求。因為清晨為我?guī)淼拿篮茫侨魏我粋€時間段不能彌補的糕簿。
我很喜歡那種走在前面的感覺探入。當(dāng)人們還在做夢的時候，我卻早已帶著夢想上路了懂诗》渌裕空空的康莊大道永遠不堵車，猶如插上翅膀的速度殃恒，甚至隱約聽得見耳邊的風(fēng)聲植旧。
空氣經(jīng)過一夜的沉淀，散發(fā)著無比的清醒和醉人离唐，新的一年隆嗅，我依然愿意走在前面，雖然窗外還漆黑一片侯繁，然而我的心路上卻早已艷陽高照光芒四射胖喳。清晨一段迷人的時光，2017年漫步人生贮竟，邀請所有的小伙伴們一同來享受美妙的清晨時光丽焊。還記得嗎较剃？去年，漫步人生花了幾個月的時間技健，為你詳細(xì)講述了專注系統(tǒng)写穴。
漫步人生專注系統(tǒng)是專門用來管理當(dāng)下時間的。當(dāng)下雌贱，是我們時間管理的基礎(chǔ)單位啊送。
因此在漫步人生時間管理課程里，神之業(yè)老師先把專注系統(tǒng)帶給你欣孤，希望你能夠照著漫步人生所帶給你的專注理念馋没。慢慢的練習(xí)專注于當(dāng)下，使用系統(tǒng)里的各種不同的方法和工具降传，使你越來越能夠活在當(dāng)下篷朵。事實上，你真實意義上能夠使用的時間婆排，只有當(dāng)下声旺。
過去的時間，你不可能回收利用段只，未來的時間腮猖，你也絲毫不能用于透支。我們都要理智地面對一個事實赞枕，只有當(dāng)下的時間是真正百分百屬于你的澈缺，因此，只有當(dāng)你能夠游刃有余地活在當(dāng)下時鹦赎，你才能真正最有效的利用每一分鐘谍椅。
如果你還沒有開始專注于系統(tǒng)的學(xué)習(xí)误堡，請你加油肮呕啊！只有當(dāng)你擁有管理當(dāng)下的能力時锁施，漫步人生其他的子系統(tǒng)對你才行之有效陪踩，那么從這一講開始，神之業(yè)老師要正式帶大家悉抵，進入漫步人生專特用來管理晨晚間的晨晚間系統(tǒng)也稱做優(yōu)8系統(tǒng)肩狂，為什么叫優(yōu)8系統(tǒng)呢？
我們每天24小時姥饰，可給劃分為3個8小時,第一個8小時用來睡眠傻谁，第二個8小時用來工作，我們就只剩下8小時了列粪。
而晨晚間包含了睡眠8個小時和剩下8小時的大部分時間审磁。
然而你知道嗎谈飒？人和人之間生活質(zhì)量的差距，很大程度決定于這剩下的8個小時态蒂，睡眠的時間無論長一點短一點杭措，大家都用來睡覺，而工作的時間大家也都別無選擇的用來工作钾恢。
然而剩下的8個小時手素，每個人的使用就有非常大的不同，你仔細(xì)想一想就會發(fā)現(xiàn)瘩蚪，對大多數(shù)人而言泉懦，人生中最重大的經(jīng)歷大部分都出現(xiàn)在這剩下的8小時里，可以說你花在睡覺上和工作上的時間幫助你活下去募舟，但是這剩下的8小時幫你活得更好祠斧，因此當(dāng)人們把這8個小時拿來隨意揮霍時假颇，漫步人生晨晚間系統(tǒng)鸵赫，卻要幫助你優(yōu)化剩下的8個小時闸英，讓你在這8個小時時間里優(yōu)越于其他的人有序，讓這剩下的8個小時能夠發(fā)揮的淋漓盡致剧董。
因此摘仅，我將這個系統(tǒng)命名為優(yōu)8系統(tǒng)奴烙。不過你也不必太緊張剂娄，以為我要在你已經(jīng)排得滿滿的日程表里鸯乃，再塞進更多的東西鲸阻，要知道充實的日程，并不代表充實的人生缨睡，漫步人生U8系統(tǒng)的重點鸟悴，要放在那些讓你能夠更貼近理想人生的活動上面，他將重新喚起你奖年，曾經(jīng)設(shè)定的目標(biāo)和擁有的夢想细诸，創(chuàng)造新的契機，重新找回你自己的人生陋守，當(dāng)精彩的優(yōu)8系統(tǒng)建立起來時震贵，你就能夠充分地利用這剩下的8個小時，同時也保證了睡眠的時間水评，這樣你會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的時間問題猩系，居然輕輕松松解決了40%，你的整個生活質(zhì)量提高了中燥，對生活的激情也點燃了寇甸，你的前方，立刻升起了希望，怎么樣拿霉？這算不算2017漫步人生式塌，送給你的一個極有價值的禮物？
你可能會在心里嘀咕著友浸，剩下的8個小時真的有這么神奇嗎峰尝？
那么就讓老師帶你仔細(xì)思考一下，首先收恢，我要帶你思考的一個問題是武学，我前面提到的那個事實，對大多數(shù)人而言伦意，最重大的人生經(jīng)歷大部分都出現(xiàn)在這剩下的8小時里來火窒，你同意這個觀點嗎？
讓我們來做一個測試驮肉，總共有12道選擇題熏矿，當(dāng)然也可以不只是12道，但是我暫且就給你12道离钝，每道題的選項票编，都是相同的三項。
睡眠8小時卵渴，工作8小時和剩下8小時慧域，現(xiàn)在你找一張紙，把這3個選項浪读，寫在紙上的第一行昔榴，然后豎著寫上序號1到12。
現(xiàn)在我念題目碘橘，你就在這3個選項當(dāng)中作出選擇互订。
然后呢，在序號后面相應(yīng)的選項下面打勾痘拆，第一道題仰禽，你是在什么時間遇見了你生命中的摯愛？
我是在睡覺的時間错负，工作的時間還是在剩下的8個小時坟瓢。
第二道題勇边，你和愛人在什么時間孕育出了你們的孩子犹撒？
睡覺，8小時工作粒褒，8小時還是剩下的8小時识颊。
第三，你在什么時間看到自己的孩子邁出了人生的第一步。
第四祥款，你在什么時間見到此生最壯麗的夕陽清笨。
第五，你常在什么時間對自己的未來感到興奮刃跛，興奮不已抠艾。
第六，你通常在什么時間從事你最喜歡的休閑活動桨昙？
第七检号，你在什么時間去到了你最向往的地方？
第八蛙酪，你在什么時間醞釀出了你最真誠的友誼齐苛？
第九，你最近一次興高采烈興奮無比的時候桂塞，是在什么時間凹蜂？
第十，讓你終身難忘的一件事發(fā)生在什么時間阁危？
第十一玛痊，如果你可以重現(xiàn)一件過去的事情，這件事情會發(fā)生在什么時間狂打？
第十二卿啡，如果你只剩一年可活，你會讓你的時間哪一段時間延長菱父？
我想現(xiàn)在你應(yīng)該找到了答案颈娜，可以證明我上面所提出的那個事實。
睡覺時間非常重要浙宜，它占據(jù)了我們?nèi)松?/3時間官辽，為了維持我們另外2/3的人生，然而粟瞬，在上面這個測試中睡覺這一欄一個勾也沒有同仆，對吧？
工作同樣也很重要裙品，有時也會給你帶來成就感俗批。然而太多人的工作都是他必須要做的事，而非他喜歡做的事市怎。
因此在工作這一欄岁忘，大概只有最多兩三個勾，是這樣嗎区匠？
而其余的這些人生中精彩的事干像，都發(fā)生在剩下的8小時，這是真的，尤其在現(xiàn)代人的生活中麻汰，這剩下的8小時就更顯得重要了速客。
因為對有些人來說，這幾乎成了改善他生活唯一的路五鲫。
對許多人而言溺职，和上一代人相比，某種程度上來說位喂，生活變得更加艱辛辅愿，不容易，讓我?guī)е憧纯船F(xiàn)代人所面對的現(xiàn)實的狀況忆某，這是根據(jù)一些大數(shù)據(jù)找到的点待，當(dāng)今時代的八條惡性趨勢，你也可以對照一下自己中了幾招弃舒。
第一癞埠，現(xiàn)代人的工作時間越來越長，本來每周工作的時間最長聋呢，應(yīng)該40小時苗踪，最長哦!然而現(xiàn)在每周工作超過50小時的人太多了。
第二削锰，上班路上耗時越來越長通铲，在許多大城市里面，如果你是自己開車上班器贩，原本20分鐘的車程颅夺，因為上下班的高峰期，堵車就會花上一個小時蛹稍。
第三吧黄，心理壓力越來越大，無論是工作上面競爭激烈考核評分唆姐，還是生活上虛榮攀比拗慨，纏累羈絆，每個人似乎都面對著永無止盡的忙奉芦，壓力真是很大赵抢。
第四，休假越來越少声功，說走就走的旅行對于許多人來說簡直是天方夜譚烦却，有些銀行甚至不能休假，還得在休假單上填寫已休假减噪。不能休假短绸，還得填寫休假，休假真的越來越少了筹裕。
第五醋闭，焦慮，恐懼越來越深朝卒，這不必多說证逻。抑郁癥人群的增多是眾所周知的。
第六抗斤，肥胖癥的人越來越多囚企，從肥胖機構(gòu)如雨后春筍般冒出來，就可以知道這個事實瑞眼。
第七龙宏，親密關(guān)系越來越少。小時候伤疙，鄰居之間會串門银酗，現(xiàn)在許多人隔壁住著誰，都不知道徒像。有一項社會調(diào)查表明黍特，如今會和你分享重要事情的人，可能越來越少锯蛀。近20年來身邊找不到人灭衷，可以商量重要事情的人暴增3倍。但是很諷刺的是旁涤，人們之間盯著手機翔曲，微信的誕生使溝通的便利提升，卻不止3倍劈愚。
第八幸福部默，幸福感停滯不前。雖然現(xiàn)在科技醫(yī)療不斷的進步造虎，但是呢傅蹂，人們并沒有比20年前更幸福。
我們從這8個惡性的趨勢算凿，我們可以看到現(xiàn)代人的生活真的不容易份蝴，那么優(yōu)8系統(tǒng)能為這樣的現(xiàn)代人做些什么呢？
總括來說氓轰，優(yōu)8系統(tǒng)婚夫，能夠解決你的家庭婚姻問題、人際關(guān)系問題署鸡、精力情緒和環(huán)境問題案糙、個人成長問題限嫌、計劃反思問題、專注于效力問題时捌、生活工作的平衡問題怒医、信仰問題，甚至奢讨，如果你愿意的話稚叹，還能夠解決你的財務(wù)問題。
總之拿诸，優(yōu)8系統(tǒng)會盡可能的優(yōu)化你生命的每一個層面扒袖。
我們先來說說家庭婚姻問題，許多未婚人士亩码，你是否覺得越來越?jīng)]時間談戀愛了季率，許多戀愛中的人，你是否覺得對方總是沒時間陪你描沟，許多剛結(jié)婚蚀同，生了孩子的人，是否體會到有時間生卻沒時間養(yǎng)的苦惱啊掏，你欠孩子的陪伴蠢络，這輩子還得清嗎？
你是不是很久沒有仔細(xì)體會家的溫暖和愛了迟蜜？
你敢不敢想一想刹孔，你有多久沒有好好陪伴父母說說話了，而這些問題都需要在剩下的8小時里解決娜睛。
再來說說髓霞，人際關(guān)系，生活網(wǎng)絡(luò)化的結(jié)果是許多人的交際畦戒，范圍有了不可思議的擴大方库。無論天涯海角，四海皆兄弟障斋。對于弱連接的發(fā)展纵潦，確實如同插翅。然而要想相識相知垃环，從職場的關(guān)系轉(zhuǎn)化為密友的關(guān)系邀层，網(wǎng)絡(luò)絕對無法幫助我們達到。
你是否因為有了微信大幅度的減少了和朋友見面的機會呢遂庄？
你是否感覺到能夠發(fā)展成為你密友的人越來越少了呢寥院？因為這件事情只能發(fā)生在剩下的8個小時里啊涛目！
我們再說說精情力問題秸谢，當(dāng)我們工作的時候凛澎，都是在消耗我們的精情力，工作時沒時間整理我們的環(huán)境估蹄，不斷地影響我們的情緒塑煎，消耗我們的經(jīng)歷，你的家是否一天比一天更亂元媚，要等到實在看不下去的時候才來一次大整理轧叽，然后呢苗沧，因為精疲力盡刊棕，今后就更不想整理了。
你的情緒是否一直起伏不定待逞，甚至常處于低迷狀態(tài)甥角，你是否總覺得精力不夠用，很容易疲憊识樱，每天回到家只有一個感覺就是累嗤无，所以你需要利用剩下的8小時改變環(huán)境，并為自己的情緒和精力充電怜庸。
接下來再談?wù)剛€人成長問題当犯，許多人抱怨沒有時間學(xué)習(xí)，買了許多的書和課程割疾，剛開始會自責(zé)自己一直沒有行動嚎卫，到后來呢，漸漸也就麻木了宏榕，總是安慰自己先買了吧拓诸，等有空再學(xué)，就這樣麻昼，任憑自己葬送在晚期的收藏癌中奠支。
這里科普一下，收藏癌抚芦，是指一種以收藏為擁有的文化病倍谜。只要收藏了，就以為自己擁有了叉抡，這種心理造成了永遠沒有下一步枢劝。這也包括了學(xué)習(xí)課程，卻沒有行動卜壕，僅僅把知識收藏在腦子里您旁。你有沒有中招呢？你已經(jīng)開始學(xué)習(xí)漫步人生轴捎，如果你沒有轉(zhuǎn)化為行動鹤盒，你就患上了收藏癌蚕脏。
沒時間學(xué)習(xí)，肯定不能打工作時間的主意吧侦锯？即使你在工作中偶爾有時間學(xué)習(xí)驼鞭，那也只算是意外的收獲，你總不能把你學(xué)習(xí)的希望寄托在這意外的時間里吧尺碰，所以還得靠剩下的8個小時挣棕。
那計劃反思的問題呢？
沒有反思的人生不值得過亲桥，預(yù)則立洛心，不預(yù)則廢，這些道理中學(xué)都教過了题篷，可是有多少人會停下來词身，給這么重要的事留點時間呢？所以你一定要在剩下的8小時里安排計劃反思的時間番枚。
那更別說效率和專注力的問題了法严。
現(xiàn)代人從早到晚遭遇著頻繁被打斷的無奈，導(dǎo)致許多人很久沒有專注過了葫笼，因此也就習(xí)慣性的效率低下深啤。這是專注力缺失癥的顯著特征。
你只有在剩下的8小時里路星，找到不受打擾的時間溯街，恢復(fù)自己的專注力，才能使你的專注力缺失癥奥额，得以康復(fù)苫幢。
生活工作的平衡問題，最大的根源就是慢生活的缺失垫挨，大多數(shù)人的工作韩肝，并沒有多到完不成，只是因為沒有慢生活九榔，來為自己的情緒和精力充電哀峻，導(dǎo)致效率大幅度下降，一直工作完不成哲泊，剩下的8小時就是你天平的另一邊剩蟀，善用它吧！
關(guān)于信仰問題切威，這在許多人看來好像不是問題育特。
然而，我認(rèn)為這是最大的問題。幾乎人類所有痛苦的根源都來自于信仰缺失缰冤，沒有信仰的人永遠享受不到長久的幸福犬缨，因為在人類的深處，有一個空棉浸，專門是為信仰而留怀薛，沒有信仰，你擁有的再多都會覺得虛空迷郑，這種虛空會促使人更拼命的追求獲得枝恋，越是這樣，你就越?jīng)]有時間安靜下來嗡害，考慮信仰的問題焚碌，內(nèi)心變得浮躁不安，一顆浮躁的心根本嘗不出生活的美味就漾。
剩下的8小時讓自己冷靜下來呐能，好好考慮一下信仰的事吧念搬，
甚至財務(wù)的問題抑堡，大多數(shù)人單靠工資，永遠也實現(xiàn)不了財務(wù)自由朗徊。
那些斜杠青年在自我介紹的標(biāo)簽上首妖，斜杠后面的都不是工作時間的身份，而是剩下8個小時里面的身份爷恳，善用剩下的8個小時有缆，甚至能夠幫你實現(xiàn)財務(wù)自由。
好了温亲，說了那么多棚壁，只為一個目的，讓你知道栈虚，漫步人生U8系統(tǒng)到底有多么重要袖外，漫步人生的理念，是頭兩個8個小時是為了讓你活著魂务，而剩下的8個小時是為了讓你活得更好曼验，你生命中最重要的經(jīng)歷，大多數(shù)發(fā)生在剩下的8小時里粘姜，就讓漫步人生神奇的優(yōu)8系統(tǒng)助你一臂之力鬓照，讓你比別人多活一輩子，愿你的2017年更加精彩孤紧。
好了豺裆，新年的第一家，到這里就結(jié)束了号显，我們下一期再見臭猜！
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