潮氣蓬勃镶骗、健康有活力、標(biāo)準(zhǔn)體重滓窍、再配上凹凸有致的身材卖词，一直是我夢(mèng)寐以求的。
現(xiàn)實(shí)是，生完女兒之后我體重一直超重20-30斤左右此蜈，身體也有很多不舒服的地方即横。
首先困擾我的是尿道、婦科的炎癥裆赵，越是晚上越嚴(yán)重东囚，剛躺下就想去廁所，曾經(jīng)有幾天覺得自己需要去廁所战授，坐在廁所上页藻，根本沒有尿。
其次是全省沒有力氣植兰，經(jīng)常發(fā)誓要運(yùn)動(dòng)份帐、要鍛煉，基本沒有一次能堅(jiān)持超過三天楣导。
然后就是頭疼废境，幾乎每個(gè)周末都要頭疼，還有......不說了筒繁，各種亞健康的問題困擾著我噩凹，我一直以為是更年期問題。
2021年4月份毡咏，每年例行的查體結(jié)果出來了驮宴，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)呕缭、子宮囊腫堵泽、膽囊息肉等等，用我同事的話就是“不該長(zhǎng)的都長(zhǎng)了”臊旭，還有各種的血液指標(biāo)不達(dá)標(biāo)落恼，例如間接膽紅素低、谷轉(zhuǎn)氨酶高离熏、血糖接近標(biāo)準(zhǔn)值上限等等很多很多的問題佳谦，總之，體檢報(bào)告的一頁(yè)紙不夠用滋戳。
醫(yī)生說暫時(shí)沒什么事钻蔑，注意定期復(fù)查。啥意思奸鸯，就是現(xiàn)在還不需要做手術(shù)咪笑，等長(zhǎng)大了再來唄。哈哈娄涩，自嘲的搖搖頭窗怒，離開了醫(yī)院映跟，亞健康，指望醫(yī)院是沒有什么辦法的扬虚。
多年來努隙，為了減脂，我試過很多辦法辜昵。我們都知道荸镊，減肥就是少吃多運(yùn)動(dòng)，可是……可是臣妾做不到啊堪置。
每次下決心運(yùn)動(dòng)都是虎頭蛇尾躬存，轟轟烈烈的開始，三五天之后就沒了下文舀锨。
堅(jiān)持的比較長(zhǎng)的一次是每天早晨半小時(shí)瑜伽岭洲，女兒高中時(shí)早晨6：30就去學(xué)校早讀，我在家閑來無事跟著視頻練習(xí)瑜伽雁竞，半年下來钦椭，身體柔韌性有所改變，體重沒有任何變化碑诉，可以說是成為了一個(gè)柔軟的胖子，另外左腿膝蓋疼痛侥锦，坐的久了站起來需要緩一緩才能走路进栽。
不是瑜伽不好，是我練習(xí)瑜伽的姿勢(shì)不正確恭垦，練習(xí)瑜伽需要跟著專業(yè)的老師快毛。首先在我們不知道去哪兒找專業(yè)老師，第二就是即使有專業(yè)的老師番挺，按照我的工作節(jié)奏唠帝，也很難堅(jiān)持抽出固定的時(shí)間參加。瑜伽練習(xí)就這么草草收尾了玄柏。
還有一次我選擇了果蔬汁減肥襟衰，三天，每天三杯果蔬汁粪摘，不吃任何的碳水類食物瀑晒，我確實(shí)堅(jiān)持下來了，體重減了四徘意、五斤苔悦，但是真的很難堅(jiān)持。況且椎咧，體重是降了玖详，渾身沒勁，胃疼、胃酸多蟋座，正常吃飯后開始拉肚子劳澄。
再后來，經(jīng)常不吃午飯蜈七，還美其名曰“輕斷食”秒拔，現(xiàn)在知道，輕斷食不僅僅是少吃飒硅，在少吃的基礎(chǔ)上要保證營(yíng)養(yǎng)砂缩，是需要專業(yè)指導(dǎo)的。
體重沒減下來三娩，身體確實(shí)每況愈下庵芭。
2018、2019兩年雀监，每個(gè)夏天都出現(xiàn)崩漏双吆，大出血，起初以為更年期正常反應(yīng)会前，后來想“流點(diǎn)血是不是就瘦下來了”好乐，最后吃西藥止住了，然后例假就不正常了瓦宜，我以為更年期到了蔚万。
世上最可怕的不是無知，是自以為自己知道临庇。
伴隨著疫情的封閉反璃，吃的多了、動(dòng)的少了假夺，2021年4月體重有一次來到歷史上線淮蜈，我覺得自己必須要減肥了。
偶然看到書架上那本《輕斷食》已卷，我決定要輕斷食梧田，為了表決心，寫了一篇要“輕斷食”的文章悼尾，結(jié)果有個(gè)曾經(jīng)參加減脂訓(xùn)練營(yíng)的小伙伴看到我的文章柿扣，建議我來參加咱們這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)。
抱著試試看的心態(tài)參加了21天減脂訓(xùn)練營(yíng)闺魏，按照訓(xùn)練營(yíng)要求的飲食方式加入適量的運(yùn)動(dòng)未状，21天，我體重減少了10斤析桥，另外呢司草，我并沒有覺得餓艰垂、難以堅(jiān)持，我覺得自己踐行的挺輕松的埋虹。
續(xù)航12周營(yíng)的時(shí)候猜憎，我又猶豫了，這不是很簡(jiǎn)單嗎搔课？我自己也能堅(jiān)持胰柑，不需要?jiǎng)e人督促也能做到，沒想到我又一次高估了自己的認(rèn)知爬泥，離開訓(xùn)練營(yíng)柬讨，習(xí)慣寵物狗時(shí)不時(shí)的出來?yè)v亂，熬個(gè)夜袍啡、吃個(gè)零食踩官、喝杯果汁……
為了強(qiáng)化認(rèn)知，我加入了12周健康減脂訓(xùn)練營(yíng)境输。
12周的時(shí)間蔗牡，沉浸在老師的健康減脂訓(xùn)練營(yíng)，體重又減了5斤左右嗅剖，關(guān)鍵是7月查體我的血液指標(biāo)有了明顯變化辩越，血糖降了0.5個(gè)，達(dá)到5以下窗悯，不用擔(dān)心糖尿病了区匣，間接膽紅素、谷轉(zhuǎn)氨酶等指標(biāo)正常了......蒋院，今年查體我的膽囊息肉不見了。
12周營(yíng)結(jié)束八個(gè)月了莲绰，體重又下降了5斤欺旧，目前穩(wěn)定在這個(gè)位置沒有變化，由于年齡原因我也不想再瘦下去蛤签，就這樣吧辞友，挺好的。
另外呢震肮，健康飲食之后称龙，不正常的例假恢復(fù)了正常，持續(xù)半年之后戛然而止戳晌，這會(huì)兒可能是真的到時(shí)候了鲫尊，同時(shí)也沒有出現(xiàn)其他癥狀。
還有呢沦偎？頭發(fā)似乎比原來多了疫向，光澤度也要好很多咳蔚。
家人們也有不同程度的變化，婆婆是我們家變化最大的搔驼，體重下降10公斤谈火，血糖下降3個(gè)點(diǎn)，在堅(jiān)持吃藥的情況下舌涨，低密度脂蛋白竟然低于標(biāo)準(zhǔn)值了糯耍，原來吃藥也是高于最高標(biāo)準(zhǔn)的。
運(yùn)動(dòng)呢囊嘉？沒有劇烈運(yùn)動(dòng)温技，沒有高難度運(yùn)動(dòng)，走走路哗伯，偶爾慢跑一會(huì)兒荒揣，運(yùn)動(dòng)依然是我的弱項(xiàng)，需要加強(qiáng)哦焊刹。
一年來系任，踐行健康飲食，并沒有覺得困難虐块，根據(jù)老師的指導(dǎo)我學(xué)會(huì)了如何選擇食物俩滥，無論是在家還是單位食堂、也或者酒店的大餐贺奠、或者是旅行中霜旧，我都能輕松的為自己選擇到合適的食物。
健康飲食的改變儡率，不僅是一個(gè)人的事挂据，更是一家人的事。大多數(shù)的家庭主婦是家里的采購(gòu)員兼炊事員儿普，掌握著一家人的健康命脈崎逃，有了這些知識(shí)，孩子更聰明眉孩，家人更健康个绍。
50歲以前，我都認(rèn)為自己吃的就是健康的浪汪，在食物采購(gòu)上只買貴的不買對(duì)的巴柿，看了很多的公眾號(hào)文章，積累了很多的片面認(rèn)知：多吃地瓜防癌死遭、山藥提升陽(yáng)氣广恢、枸杞西洋參泡水補(bǔ)氣血、老年人需要補(bǔ)鈣殃姓、黑芝麻健腦補(bǔ)腎等等袁波、等等不勝枚舉瓦阐，跟著老師學(xué)習(xí)之后才發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)的離譜。
我所謂的錯(cuò)篷牌，不是這些食物不好睡蟋。沒有什么食物是好的，也沒有什么食物是不好的枷颊，關(guān)鍵是均衡戳杀，只要是新鮮、衛(wèi)生的食材都可以吃夭苗，關(guān)鍵是控制各種食材的比例信卡，盡量做到每一餐的均衡，做不到就追求每一天题造、甚至一段時(shí)間的均衡傍菇。
對(duì)食物的選擇，我錯(cuò)了界赔，并不是我選擇錯(cuò)了丢习，而是我不知道什么才是正確的
在這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)，除了食物選擇淮悼、健康的生活方式之外咐低，我得到的最重要的是踐行的能力。關(guān)于健康的知識(shí)到處都是袜腥，你能隨手拿來见擦，但是能變成你自己的嗎？
不能啊羹令，知道了很多道理依然過不好這一生鲤屡，是很多人的痛點(diǎn)。
這就是陽(yáng)明心學(xué)的知行合一福侈，訓(xùn)練營(yíng)引領(lǐng)著执俩、看護(hù)著將“知”揉與“行”，以期達(dá)到知行合一癌刽。這些年參加過很多的培訓(xùn)，線上線下都有尝丐，真正內(nèi)化的東西并不多显拜，這也是我喜歡這個(gè)減脂訓(xùn)練營(yíng)的原因〉總覺得远荠，這是我這幾年作出的最正確的決定。
在訓(xùn)練營(yíng)里失息，我們得到的最重要的是“踐行”譬淳，老師和班班們帶領(lǐng)我們一點(diǎn)一點(diǎn)的踐行档址，把健康飲食的觀念內(nèi)化，融入到我們的血液中邻梆，讓我們無論何時(shí)何地都可以正確的選擇食物守伸、都可以按照健康的生活觀念去生活。
雖然我知道如何踐行健康飲食了浦妄，不代表我的身體就此高枕無憂了尼摹，幾十年累積的問題不是一時(shí)一刻就能完全修復(fù)的，但是剂娄，知道了蠢涝，照著做，不在傷害自己阅懦，相信會(huì)越來越好
借用一句話“一個(gè)人走得快和二，一群人走得遠(yuǎn)”，早一點(diǎn)掌握健康飲食的理念耳胎，早一點(diǎn)享受健康惯吕。
